1、合理飲食

飲(yin)食(shi)與人體的(de)生理(li)狀(zhuang)態(tai)和心理(li)狀(zhuang)態(tai)都密切相關。首先應做到準(zhun)時準(zhun)點吃飯，不(bu)(bu)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)。然后(hou)要(yao)保證(zheng)膳食(shi)均衡，不(bu)(bu)挑食(shi)，這樣才能全面的(de)攝入人體所需的(de)全部營(ying)養。除(chu)此之外，還要(yao)少(shao)吃或不(bu)(bu)吃垃圾食(shi)物。

2、良好的睡眠習慣

足夠(gou)的(de)睡(shui)眠(mian)時間和良好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量是第二天生活質(zhi)量的(de)保證。如果睡(shui)眠(mian)不(bu)(bu)好(hao)，第二天會表(biao)現得勞累，而且易(yi)怒易(yi)低落(luo)。每天最好(hao)保證有8小時的(de)睡(shui)眠(mian)時間，而且每晚(wan)在11點前上床睡(shui)覺。不(bu)(bu)要因為工作或學(xue)習(xi)的(de)任務而耽誤了(le)睡(shui)眠(mian)，這將是得不(bu)(bu)償失的(de)，畢(bi)竟健康(kang)是無(wu)價的(de)。

3、合理的工作安排

現(xian)在的人(ren)都(dou)在為工(gong)作(zuo)(zuo)、學習、夢想而努力(li)拼搏，他們(men)往往熬夜(ye)、作(zuo)(zuo)息不規律、忘(wang)吃(chi)飯。但這樣會拖(tuo)垮身體(ti)。應該(gai)合理的安排工(gong)作(zuo)(zuo)、做(zuo)到勞逸結合，這樣不只可(ke)提高效(xiao)率，還能(neng)減輕工(gong)作(zuo)(zuo)壓力(li)。

4、經常鍛煉身體

不要以“工作忙”為借(jie)口而(er)參與體育鍛煉。生命在(zai)于運(yun)動的(de)道(dao)理大家都是清(qing)楚的(de)，如果沒有健康(kang)的(de)身體做本錢，那什么(me)去(qu)拼搏、去(qu)奮斗、去(qu)追逐(zhu)夢想。而(er)且一些運(yun)動簡單、不花錢。像慢跑、跳繩、騎自行車等。

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