哪些壞習慣導致亞健康

1、睡眠時間不足

有很多人(ren)喜歡熬夜(ye)，甚至(zhi)通宵達旦地(di)玩。盡管第二(er)天她們再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的(de)(de)不良后(hou)果是無法避免的(de)(de)，白(bai)天困倦(juan)、精力難以(yi)集中(zhong)，晚上(shang)失眠，無法入(ru)睡(shui)。經過調查，有超過60%的(de)(de)人(ren)，經常不能保持每天有8小時的(de)(de)睡(shui)眠時間。

2、缺乏運動鍛煉

在(zai)現在(zai)這個(ge)忙碌的社會(hui)，只有很少一(yi)部分人(ren)(ren)每周有固(gu)定時間(jian)鍛煉身體，更多的人(ren)(ren)卻(que)幾乎沒有運動(dong)。這極易(yi)造成疲勞(lao)、昏眩等(deng)現象，引致肥胖和心(xin)腦(nao)血管疾病，職場(chang)中(zhong)人(ren)(ren)不可忽視(shi)。

3、長期面對電腦

職場中人(ren)經常每天使用(yong)(yong)電(dian)腦(nao)超過8小時(shi)。過度(du)使用(yong)(yong)和依(yi)賴電(dian)腦(nao)，除了(le)輻射外(wai)，還使眼睛(jing)、腰頸椎、精神等容易出現毛病。

4、久坐

許多在辦公室(shi)上班的(de)職場中人(ren)，習慣一旦(dan)坐下來(lai)，除非上廁所，否則就輕易不站(zhan)起來(lai)。久坐不利于血液循環(huan)，會引發很多新陳(chen)代謝和心血管疾病。長期固定(ding)的(de)坐姿，也是(shi)頸椎(zhui)、腰椎(zhui)發病的(de)重要因素。

5、不吃早餐

隨著工作節奏(zou)加快，吃一頓營(ying)(ying)養豐富的(de)早(zao)餐已經(jing)成為奢求。只有(you)(you)少數人(ren)是有(you)(you)規(gui)律、按(an)照營(ying)(ying)養要求地吃早(zao)餐。一方面，不吃早(zao)餐會使人(ren)的(de)血糖低(di)于正常供(gong)給，對大腦的(de)營(ying)(ying)養供(gong)應不足，造(zao)(zao)成大腦損(sun)傷。另一方面，不吃早(zao)餐還會對消化系統造(zao)(zao)成危(wei)害(hai)，并可(ke)能加速(su)動脈硬化。

6、三餐飲食無規律

有(you)很(hen)多的人因工作繁忙(mang)而不(bu)能按時進食三餐，或者白天(tian)工作忙(mang)，沒時間吃飯，晚上暴(bao)飲暴(bao)食，這(zhe)對于身體(ti)損傷非(fei)常大。

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