亞健康調理方

1、西紅柿銀耳羹

材料：1朵水發銀耳、1個西(xi)紅柿、冰糖(tang)適量(liang)。

做法：將(jiang)水發銀耳放入砂鍋中熬至濃稠(chou)酥軟，再將(jiang)西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰(bing)糖適量(liang)調味就可以(yi)食用。

2、糯米百合甜杏粥

材(cai)料：糯(nuo)米100克，百合30克，甜杏仁20克

做法：將所有(you)材料洗凈同煮(zhu)成粥食用(yong)就(jiu)可以(yi)了。

3、蓮子糕

材(cai)料：蓮(lian)子50克(ke)，白茯苓30克(ke)，淮山(shan)藥(yao)50克(ke)，糯米50克(ke)，大(da)米30克(ke)，白砂糖適(shi)量(liang)。

做法：將所有(you)材料(liao)蒸熟成糕(gao)。每日服食。

功效：可(ke)以(yi)延(yan)年益壽(shou)，安神養心。

4、西洋參粥

材(cai)料：西洋參，米、肉。

做法(fa)：可以在(zai)煮粥(zhou)或者燉肉中放入一些西洋(yang)參。

功效：西洋參含的皂(zao)甙有顯(xian)著的抗疲勞、抗缺氧能(neng)力，還可以鎮靜和溫和滋補(bu)。

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