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...。早年，它是八卦掌門內用以養心與調息而不外傳的一套功法，僅(jin)王宮(gong)皇族(zu)成員有緣從大內高(gao)手習得此(ci)功。它(ta)創始(shi)于(yu)八卦掌開(kai)山祖(zu)師(shi)董(dong)海川，傳尹福(fu)、宮(gong)寶(bao)田而集其(qi)大成。凡屬清宮(gong)內八卦掌門人一系(xi)，皆(jie)熟諳此(ci)法。清亡后，宮(gong)內...
欄目:運動健身 作者:眾妙之門
...力等內勁訓練之外，還有一些簡易的外部硬功練法。這些功法主要是為了強化手臂、腿(tui)部(bu)及(ji)腰腹的(de)硬度。心意六合拳(quan)的(de)硬功訓練必須遵循(xun)由(you)輕到重、由(you)慢(man)到快(kuai)的(de)漸進原則。切記，拳(quan)無一日功，千萬不(bu)可貪功冒進，以免造(zao)成(cheng)損傷。...
欄目:運動健身 作者:眾妙之門
...要的矛盾式站樁。此樁的內勁效應越充分，則越利于其它功法的(de)(de)應用(yong)與發揮，不但如此，到(dao)了一(yi)定的(de)(de)樁功階(jie)段(duan)，還可以前手為(wei)盾，后手為(wei)矛而衍生(sheng)出(chu)種(zhong)種(zhong)的(de)(de)技擊(ji)之法。 首先，樁法的(de)(de)正確與否(fou)則是(shi)練好矛盾樁的(de)(de)前提(ti)
欄目:運動健身 作者:眾妙之門
通背功是學練通背拳的基本功法，它部分地概括了(le)通背(bei)(bei)拳的核心部分，是通背(bei)(bei)拳的人門練(lian)習。即使不(bu)練(lian)套路(lu)，單練(lian)通背(bei)(bei)功，也有很(hen)好的健身(shen)價值。—、動作名稱預備勢1.雙臂繞環2.搖身(shen)甩(shuai)膀3.跨步(bu)摔掌4.點拳彈踢5.開步(bu)穿掌6.跪步(bu)拍(pai)...
欄目:運動健身 作者:眾妙之門
...慰。我將自己六十余年所體會到的見效速而功用大的四種功法，簡述(shu)于此，我認為(wei)這(zhe)是氣(qi)功與武(wu)術的精華(hua)所在，供(gong)同好者研(yan)討。 一、 調氣(qi)式練(lian)武(wu)術不(bu)要花拳繡腿，練(lian)氣(qi)功不(bu)要繁雜翻新，關鍵要掌握練(lian)氣(qi)、練(lian)力的要訣。該式出(chu)
欄目:氣功養生 作者:眾妙之門
便秘患者如何練習排便功？此功法多在(zai)排大便時(shi)用。取正(zheng)常蹲位，全身自然放松，先(xian)排小便，口輕閉(bi)，舌抵(di)上腭(e)，鼻吸(xi)鼻呼(hu)而勻緩。吸(xi)氣(qi)時(shi)，意(yi)(yi)想氣(qi)吸(xi)人丹(dan)田(tian)；呼(hu)氣(qi)時(shi)，意(yi)(yi)想丹(dan)田(tian)的(de)氣(qi)推腸中的(de)糞(fen)便向下排。這時(shi)要放松腹部(bu)和肛門(men)...
欄目:健康綜合 作者:祝由網
...意六合拳是集實戰、養生、觀賞為一體的優秀內家拳，它功法合(he)理、內容豐富、傳承清晰，是中華武術園(yuan)中的一朵奇葩(pa)。 一、心意六(liu)合(he)拳的特點
欄目:運動健身 作者:眾妙之門
...，其訓練的要領、要求和具體內容亦有變化，即逐步增加功法訓(xun)練要求的內容，改變(bian)神、意、松(song)、緊(jin)
欄目:運動健身 作者:眾妙之門
站樁是非常好的滌陰增陽的功法，而且簡便可行，在任何場所，只(zhi)要是(shi)1平米(mi)的地(di)方都(dou)可以做(zuo)。 站樁是(shi)在腳的基礎上(shang)進(jin)行，接(jie)天地(di)、調氣機，以較小體能消耗(hao)進(jin)行增陽除陰的健身活動(dong)，對于體虛而又往往消耗(hao)過度的現代人，更顯...
欄目:運動健身 作者:眾妙之門
小編推薦北宋時所創編的養生功法八(ba)段(duan)(duan)錦。八(ba)段(duan)(duan)錦動(dong)作(zuo)簡單易做，由(you)八(ba)節不(bu)同動(dong)作(zuo)組成的(de)八(ba)段(duan)(duan)錦，具有保健(jian)、治病、康復等(deng)功用(yong)，每(mei)一段(duan)(duan)動(dong)作(zuo)都有明確(que)的(de)健(jian)身目(mu)的(de)，綜合起來，則對五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等(deng)全(quan)身各部位...
欄目:運動健身 作者:健身營養師