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情緒管理與“踢貓”

金櫻(ying)子 2023-07-26 12:36:54

一(yi)(yi)位父親(qin)在公司受(shou)到了(le)(le)老板的(de)批(pi)評,回到家(jia)就把沙發上跳來(lai)(lai)跳去(qu)的(de)孩(hai)子臭(chou)罵了(le)(le)一(yi)(yi)頓。孩(hai)子心(xin)里窩(wo)火(huo),狠(hen)(hen)狠(hen)(hen)去(qu)踹身(shen)邊(bian)打(da)滾的(de)貓。貓逃到街上正好(hao)一(yi)(yi)輛卡車開過來(lai)(lai),司機趕緊避讓,卻把路(lu)邊(bian)的(de)孩(hai)子撞傷了(le)(le)。

這(zhe)是心(xin)(xin)理(li)學上(shang)著名的“踢(ti)貓效應”,描繪了一種(zhong)典型(xing)的壞情緒的傳染(ran)。因(yin)為(wei)糟糕的心(xin)(xin)情或不(bu)滿的情緒的傳遞,有(you)些人(ren)便成為(wei)了最終的莫名其妙(miao)的“受害者”。據說(shuo),這(zhe)是一種(zhong)典型(xing)的心(xin)(xin)理(li)疾(ji)病。

好吧。“踢(ti)貓”就是有病。

我小時候正(zheng)逢“批(pi)林(lin)批(pi)孔”運動(dong),知道(dao)“克己(ji)(ji)復(fu)禮”是被用來(lai)批(pi)判(pan)的。那時沒搞明白這四個字的含義(yi),后來(lai)“自學(xue)”了點《論語》,才知道(dao)這是指(zhi)約束自己(ji)(ji)、達到“仁(ren)”的境界(jie)的一(yi)種修養(yang)方(fang)法。遇事從容,能(neng)控制好(hao)自己(ji)(ji)的情(qing)緒,與人為(wei)善,己(ji)(ji)所不(bu)欲勿施于人,方(fang)為(wei)“仁(ren)”。

把壞(huai)情緒(xu)傳染給別人,顯(xian)然不是(shi)克己(ji),復禮(li)。“克己(ji)”便是(shi)“管理好自(zi)己(ji)的情緒(xu)”的前提了。竊(qie)以為。

想起(qi)一則(ze)關于禪的(de)故事(shi)。有位僧(seng)人外出云游,把(ba)自己喜歡的(de)蘭(lan)花(hua)交給弟(di)子(zi)(zi),囑咐(fu)弟(di)子(zi)(zi)要悉心照料。誰知(zhi)弟(di)子(zi)(zi)疏忽大意,一晚狂風(feng)大作(zuo)把(ba)蘭(lan)花(hua)吹(chui)了(le)個七(qi)零八落。弟(di)子(zi)(zi)忐(tan)忑不安(an)等師傅回來,準備接受(shou)責罵(ma)。高僧(seng)云游歸來,得知(zhi)緣由,只淡淡說了(le)句:我不是為了(le)生氣才種蘭(lan)花(hua)的(de)。

小徒弟頓時開(kai)悟。法號丁(ding)非丁(ding)或卯非卯。

轉(zhuan)換(huan)一下人(ren)(ren)生的場(chang)(chang)景。職場(chang)(chang)、商場(chang)(chang)雖說也是(shi)(shi)現代人(ren)(ren)修行的“道場(chang)(chang)”,在追求效率(lv)、業(ye)績、利潤等等的市(shi)場(chang)(chang)壓力下,時時保持豁(huo)達的高僧的心態和(he)風(feng)度,多不易。因為個(ge)人(ren)(ren)(小徒弟)疏(shu)忽沒有完成領導(dao)(高僧)交給的任務,你不自我檢討自我反省,難道還要師(shi)傅(fu)說:我不是(shi)(shi)為了生氣才開公司的……嗎

這樣一想,就覺得即便(bian)是(shi)師傅責怪(guai),也覺得是(shi)理所(suo)應該的了(le)。我在家生氣的時候(hou),我閨女都(dou)學會了(le)用這三句話“開導”我:生氣是(shi)拿(na)別(bie)人的錯(cuo)(cuo)誤處罰自己(ji);生氣是(shi)拿(na)自己(ji)的錯(cuo)(cuo)誤懲罰別(bie)人;生氣是(shi)拿(na)別(bie)人的錯(cuo)(cuo)誤處罰別(bie)人。

職(zhi)場上受到批評在所難(nan)免(mian),心情不(bu)(bu)好(hao)可(ke)以(yi)理解,又有什么好(hao)生(sheng)氣的呢 !要是一生(sheng)氣,回家(jia)再(zai)踢貓(mao),對老婆孩子(zi)吹胡子(zi)瞪眼(yan),把壞情緒傳(chuan)染給家(jia)人(ren),就不(bu)(bu)好(hao)了。

記之,為戒。

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謝謝你來這里~~

當你很憤怒的(de)時(shi)候做什么才(cai)能快速把這(zhe)情緒平(ping)定?

憤怒是一種自我保護的能量,它對我們來說非常重要,這種情緒幫我們抵御外界,把入侵者趕出去。你這么著急地把憤怒搞定,是想打開你的“國門”,允許別人在你的地盤肆意蹂躪嗎?所以,允許自己有憤怒是第一步,第二步我們需要看到自己的憤怒是在提醒自己些什么?或者是什么正當的權利被侵犯了?第三步,做幾個深呼吸,邀請你的憤怒喝一杯茶,請它幫助你放松一點,然后用語言向施暴者勇敢的表達出你的憤怒,以及引起你憤怒的原因。這樣能夠避免在憤怒的情緒下做出過激的行為,給自己和他人不必要帶著傷害。

憤怒是一種心理反應,當憤怒的時候總要發泄一下,憤怒發泄的過程,必然傷及別人,對自己也一定會產生傷害。

在現代 社會 中,隨著 科技 的進步,理念的更新,競爭越來越激烈,工作、學習、生活的壓力越來越大,這種狀況下很容易導致人們的情緒不穩定,一點兒不如意就會使自己惱怒起來。

那么如何來控制和消除你的憤怒情緒呢?先給你講一個故事:一個父親在公司受到了老板的批評,回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓,孩子心里很窩火,就狠狠去踢身邊打滾的貓,貓跳到了街上,正好一輛卡車開過來,司機趕緊避讓貓,卻把路邊的孩子撞傷了。這是一個令人悲傷的后果,我們為這個孩子而感到傷心,也為這個司機感到遺憾。這個故事所描繪的,是一種典型的壞情緒的傳染,所導致的惡性循環。故事揭示了心里學上所說的“踢貓效應”。通過這個故事,我們可以清醒地認識到,憤怒的情緒是可以傳染的,他所傳染的后果是無法想象的。

要克服憤怒情緒,除了平時加強自身的修養,保持豁達、開朗的情緒,增強語言、行為的幽默感之外。在憤怒的時候請你試一試反復的默念:“踢貓效應”,“踢貓效應”。讓腦海中馬上浮現出壞情緒可能產生的惡劣后果,提醒自己冷靜、冷靜、再冷靜。冷靜下來之后,要學會換位思考,要認識到人都是有個性的,不能強求別人按照你的思維去做一切事情,各有各的想法,各有各的活法,各有各的處理方法。使自己逐漸養成穩重、包容、大度的性格。

祝你快樂。

謝謝你的邀請!

老左心理工作室很樂意回答你的問題。

你的問題“當你很憤怒的時候做什么才能快速把這情緒平定?”,我結合我自身情緒管理的經驗來回答你的問題。

第一憤怒是一種情緒反應

憤怒是我們人類最基本的一種情緒反應,例如常見的憤怒有馬路憤怒、電梯憤怒、空中憤怒、手機憤怒、敵意憤怒等。

憤怒是我們為了保護自己不受侵犯,而做出的一種自我防御、自我保護的帶有敵意的攻擊性的本能反應。憤怒是由外部的侵犯(外部刺激)或是內部的敵意(內在原因)引起的。憤怒是我們 情感 中最不舒服的一種情緒體驗,而要表達出來又是危險的。憤怒與敵意、挫折感、嫉妒、偏見、憤恨、罪惡感、不耐煩、恐懼等有關。而且我的感受是憤怒既是一種本能的情緒體驗,也是一種不 健康 的情緒表現。

我的體會,一般而言,男人(我是一個男人)傾向于直接宣泄憤怒情緒,表達憤怒,即把憤怒指向他人,男人發泄不良情緒的其他方式多為酗酒、抽煙、賭博、威脅、攻擊等;女人更傾向于忽視、回避或壓抑憤怒,把憤怒壓抑或抑制住,即心理學所說的情緒內轉。

第二做什么才能把 憤怒情緒平定?

你有沒有這樣的經歷?

被人拒絕以后怎么辦?一是你有被人拒絕的經歷嗎,我們每個人都有這種經歷;二是被人拒絕很正常!三是我們被人拒絕后經常會生氣,有情緒,這很正常;四是我們怎樣表達被人拒絕的情緒?五是正確表達憤怒情緒的方式有哪些?六是如果不正確的表達憤怒情緒會有哪些不良后果?

我在日常生活中是這樣有效管理自己的憤怒情緒的:

第一步覺察(識別)憤怒情緒,我知道此時此刻自己處于憤怒情緒之中,或他人處于負面情緒之中;覺察自己身體的感受,心里的感受;接納(理解)憤怒情緒,我知道自己此時有憤怒情緒,而且可能會被自己或他人觸發;自言自語或告知他人,我此時在情緒之中(我有些煩),讓我自己待一會。

第二步了解自己的憤怒表達類型,我屬于爆發型,還是抑制型?學會識別我的憤怒狀態,有點憤怒、很憤怒、非常憤怒?學會逐步降低我的的憤怒指數。

第三步學會從憤怒中跳出來,我以往讓憤怒平靜下來的有效方法有哪些,此時能不能用?學習與我的不良情緒和諧相處,而不是忽視、壓抑和驅趕憤怒情緒,采用放松、轉換和說出來等方法調節憤怒情緒, 健康 的表達憤怒。

第四步掌握一些管理憤怒情緒的方法,學習言語溝通技巧,在表達情緒時用詞恰當、聲音適度、積極回應;學習非言語溝通技巧,當別人與你溝通時做到傾聽、面部表情、目光、微笑、肢體動作都參與進來,把握好界限;變抱怨為訴求,任何人都會抱怨,抱怨是一種受害或者需要未滿足的表現;同時適時說出我的需要?我能為你做什么?我能滿足你的需要嗎?換個角度看問題,站在他人立場,站在家人立場,用積極心態看問題。

如有不同意見請在評論區留言,我們繼續討論。

回答:如果當你憤怒的時候,一般都是遭遇不順心的人和事,要記住,千萬要理智正確對待,不能不順心就暴跳如雷,吵吵鬧鬧,這樣處事既不能體現你的聰明智慧,反而給別人印像不良,還解決不了任何問題。非常謙虛地以理服人,首先尊重對方,擺事實講道理抓往對方錯誤原由,理直氣壯地以正義一方去壓倒別人的錯誤行為,事實勝于雄辯,黑白分明。但是,如果,做錯是要敢于擔當,知錯必改,有錯必糾。任何鬼辯和狡辨都是站不往腳的,因此,越是憤怒時越要冷靜正確對待處理。

你好,這個問題正能量滿滿,至少有覺察,意識到憤怒的當下,我們做些什么快速控制一下,恢復理性。

其實操作不難,當下閉上嘴,停一秒,再停三秒,調整呼吸,深呼吸,向內向下盡量深呼吸幾次或幾分鐘。

同步當下要離開那個讓自己負面能量上升的場域,比如去洗手間,陽臺,房間,另外一個辦公區域,總之離開一下去另外一個場域,好讓你的身體慢慢放松緊繃的肌肉,呼吸恢復。

一個人的情商其實就是控制情緒的能力,是情緒的智商。

讓脾氣發出來是一個人的本能,能控制住自己情緒的人才是有本事。

另外內心可以有一些話術,告訴自己內心的字,比如:呼/吸/空/靜 阿彌陀佛等等

其他類似的詞可以根據自己的習慣去想,每次呼吸急促心不靜的時候,念念就能恢復,養成默契。以后都會管用的。

慢慢練習,其實可以控制得越來越好,需要養成肌肉記憶和潛意識習慣。這就是修養。

我的心理學老師告訴過我,其實人發脾氣的時候,靈魂是出竅的,當下往往喪失清明,理智,常常無法控制自己的語言與肢體,以及呼吸,只是很多人沒有意識到。

所以帶著覺察的活著,帶著覺察的呼吸。希望我的回答對你有所幫助。

日常生活與工作中,多多少少都會遇到讓自己憤怒的人和事。憤怒是我們每個人都會有的正常情緒,但太多的憤怒情緒不僅會影響我們的生活與工作,更多的會對人際交往產生負面影響,那平時我們還如何穩定是自己的情緒呢?1、找幾條哲理性的名言,時刻提醒并鼓勵自己,要控制自己的憤怒情況,保持好心情;2、將憤怒情緒發泄出去,比如找個地方跑一圈,出出汗將那些不好的情緒都釋放出去;3、自我平衡,有人對得失看得很重,容易焦慮和恐懼,對這些情緒無法控制,輕松看開點,有得有失都很正常;4、注意力調控,情緒憤怒激動的時候,不妨轉移注意力,從而達到改變情緒的目的;5、理智的消除不良情緒,分析原因,弄清楚激動的根源,然后從根上解決問題,消除不良情緒;6、把不好的情緒以往或者轉移,找個朋友談談心,讀本有益身心的書,緩解一下自己的情緒。

很憤怒的時候調整情緒,閉上眼睛,作深呼吸,然后屏蔽思維,靜心的讓全身細胞舒展開,安心的休息一會兒兒,想活動了就做一點高興做的事情,或者想一些開心的事,也可以聽聽音樂,出去散散步,找朋友聊會天,總之,善待生命,善待自己,經常憤怒損害身體, 健康 是第一位的,有了 健康 才能負起應該承擔的責任,才有家庭幸福, 社會 和諧

當情緒很很憤怒時,最好閉嘴少說話,找事做,轉移憤怒的情緒和注意力。

要不就是趕快離開憤怒之地,找個無人的角落安靜的待會,捋捋混亂的情緒,分析下是什么原因讓自己情緒激動。

我憤怒的時候,要么找事做,要么離開憤怒的人與事,待情緒平穩了再說!

產生矛盾與生俱有,尖銳矛盾自然憤怒,不外乎內部與外界二類別。家里發生為避免更激烈沖突,可離開當場,能淡化憤怒;對外只要理正,你可義正辭嚴進行說理,來贏得人們輿論的支持,人多少有個大小良知,好歹都想爭個“好”字,眾人指責非理方,自然會減弱己方憤怒。但首先自己很理性。

深呼吸十次啊!簡單有效!

調節情緒四個方法

調節情緒四個方法

調節(jie)(jie)情(qing)(qing)緒四(si)個方(fang)法(fa)(fa),在生活中我(wo)們總是(shi)會(hui)遇(yu)到各(ge)種大(da)大(da)小小不順心的(de)瑣事。這些瑣事難免會(hui)影響到我(wo)們,調節(jie)(jie)情(qing)(qing)緒是(shi)很(hen)重要的(de),我(wo)和大(da)家(jia)一起離開調節(jie)(jie)情(qing)(qing)緒四(si)個方(fang)法(fa)(fa)的(de)相關資料。

調(diao)節(jie)情緒(xu)四個方法11、當你(ni)心情比較壓抑的時(shi)候,不妨給(gei)親近的好友(you)打個電話,聊聊天(tian),聊著聊著你(ni)就會(hui)發現心里敞亮多了。心放(fang)開(kai)了,自然也(ye)就輕松多了。

2、當你感(gan)到(dao)煩躁郁(yu)悶的時候,不如去(qu)商場里買(mai)買(mai)買(mai),購(gou)買(mai)欲(yu)將會覆蓋你一切的負(fu)面情緒,購(gou)物也不失為調(diao)節情緒的一個好方法。

3、吃(chi)可以(yi)消除所有的(de)(de)雜念,讓人(ren)獲得(de)幸福感(gan)和滿(man)足感(gan),當你不開心(xin)的(de)(de)時(shi)候(hou),就(jiu)去一切你想(xiang)吃(chi)的(de)(de),當你壓抑煩躁的(de)(de)時(shi)候(hou),就(jiu)去吃(chi)你覺得(de)好吃(chi)的(de)(de),當你想(xiang)哭的(de)(de)時(shi)候(hou),吃(chi)著吃(chi)著你就(jiu)會(hui)忘記自己(ji)哭泣(qi)的(de)(de)原因,吃(chi)包治(zhi)百病(bing)。要(yao)想(xiang)活得(de)好,吃(chi)吃(chi)更健康(kang)。

4、當(dang)然,最重(zhong)要的(de)是有一(yi)個積極樂觀(guan)的(de)心(xin)(xin)態,人生在世,難得(de)活(huo)一(yi)場,干嘛要為一(yi)些不值(zhi)當(dang)的(de)事浪費自己的(de)感情(qing)呢!有時(shi)間煩心(xin)(xin),還不如吃喝玩(wan)樂呢。

調節情(qing)(qing)緒四個(ge)方(fang)法2一、自我(wo)松弛,也(ye)就是從(cong)緊(jin)張(zhang)情(qing)(qing)緒中(zhong)解脫出(chu)來。比如(ru)、你在精神稍好的(de)(de)情(qing)(qing)況下,去想(xiang)象種(zhong)種(zhong)可能(neng)的(de)(de)危(wei)險情(qing)(qing)景,讓最弱的(de)(de)情(qing)(qing)景首(shou)先(xian)出(chu)現。并重復出(chu)現,你慢慢便會想(xiang)到(dao)任何危(wei)險情(qing)(qing)景或整個(ge)過程都不(bu)再體(ti)驗到(dao)焦慮。此(ci)時便算終止。

二、增加自(zi)(zi)(zi)信(xin),自(zi)(zi)(zi)信(xin)是治(zhi)愈神經(jing)性焦慮(lv)的必(bi)要前提(ti)。一些(xie)對(dui)自(zi)(zi)(zi)己(ji)沒有自(zi)(zi)(zi)信(xin)心的人,對(dui)自(zi)(zi)(zi)己(ji)完成和(he)應(ying)付事物的能(neng)力是懷疑的,夸大自(zi)(zi)(zi)己(ji)失(shi)敗(bai)的可能(neng)性,從而憂慮(lv)、緊張(zhang)和(he)恐懼。因(yin)此,作為一個神經(jing)性焦慮(lv)癥(zheng)的患者,你必(bi)須(xu)首先自(zi)(zi)(zi)信(xin),減少自(zi)(zi)(zi)卑感。應(ying)該(gai)相(xiang)信(xin)自(zi)(zi)(zi)己(ji)每增加一次(ci)自(zi)(zi)(zi)信(xin),焦慮(lv)程度就會(hui)降低一點,恢復自(zi)(zi)(zi)信(xin),也就是最終驅逐焦慮(lv)。

三(san)、自(zi)我刺激,焦慮性(xing)神經癥(zheng)患(huan)者發(fa)病(bing)后,腦中總是(shi)胡(hu)思(si)亂想(xiang),坐立不(bu)安,百思(si)不(bu)得其解,痛苦異常。此時,患(huan)者可采用自(zi)我刺激法(fa),轉移自(zi)己的注意力。如在胡(hu)思(si)亂想(xiang)時,找(zhao)一本(ben)有(you)趣的能(neng)吸引(yin)人的書讀,或從事(shi)緊張的體力勞動,忘(wang)卻痛苦的事(shi)情。這(zhe)樣就可以防止胡(hu)思(si)亂想(xiang)再產生其他病(bing)癥(zheng),同時也可增強你的適應能(neng)力。

四(si)、自(zi)我反省(sheng),有些神(shen)經(jing)性焦慮是由(you)于(yu)患者對某些情(qing)緒體驗或欲(yu)望進(jin)行(xing)壓抑(yi),壓抑(yi)到無意中(zhong)去了(le),但它(ta)并沒有消(xiao)失(shi)(shi),仍潛(qian)伏于(yu)無意識中(zhong),因此便產生了(le)病(bing)癥。發病(bing)時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情(qing)況下,你必須進(jin)行(xing)自(zi)我反省(sheng),把潛(qian)意識中(zhong)引起(qi)痛苦的事情(qing)訴說出(chu)來(lai)。必要時可(ke)以(yi)發泄,發泄后癥狀一般(ban)可(ke)消(xiao)失(shi)(shi)。

調節情緒四個方法3 1、為何我們會生氣,很重要原因是我們大腦前額控制

心理學發現,我們(men)情(qing)緒是(shi)由大(da)腦前額(e)控制,大(da)腦前額(e)所產生(sheng)的(de)(de)負面情(qing)緒本(ben)來是(shi)一種(zhong)積(ji)極的(de)(de)行為,是(shi)為了保(bao)護我們(men)生(sheng)命,避免危險(xian)而(er)(er)有的(de)(de)一種(zhong)應激手(shou)段(duan),但(dan)伴隨人類前進(jin)與發展(zhan),我們(men)的(de)(de)生(sheng)存(cun)環境得到(dao)很(hen)大(da)改善,很(hen)多時(shi)候(hou)我們(men)并(bing)不一定(ding)需要保(bao)命,但(dan)是(shi)我們(men)大(da)腦前額(e)并(bing)沒有隨之進(jin)化(hua),而(er)(er)是(shi)依然(ran)控制我們(men)的(de)(de)大(da)腦,尤其是(shi)在發作的(de)(de)`時(shi)候(hou),就變得非常不理性了。

2、了解你的大腦情緒是如何工作的

了解(jie)你的(de)大腦前(qian)額(e)如何工作,我(wo)(wo)(wo)們就能對(dui)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)形成清晰(xi)的(de)認(ren)(ren)知,很多時候我(wo)(wo)(wo)們被情(qing)緒(xu)(xu)(xu)帶著走,是因為我(wo)(wo)(wo)們并沒(mei)有認(ren)(ren)識到情(qing)緒(xu)(xu)(xu)是什么(me),這個時候往(wang)往(wang)意味著我(wo)(wo)(wo)們已經被情(qing)緒(xu)(xu)(xu)控制,只(zhi)有跳出來(lai),我(wo)(wo)(wo)們才知道還有一(yi)種方(fang)法是可以抑(yi)制它的(de)。

通常(chang)來(lai)說,生氣的(de)(de)言行只是我(wo)們(men)(men)情緒的(de)(de)外顯(xian), 在情緒管理中還有一(yi)個冰山模(mo)型,冰山模(mo)型是指我(wo)們(men)(men)情緒背(bei)后是由(you)信念控制,而信念又來(lai)自哪里,來(lai)自我(wo)們(men)(men)從小生活的(de)(de)環境(jing)和過(guo)往的(de)(de)經(jing)歷,他們(men)(men)已經(jing)成為我(wo)們(men)(men)條件程(cheng)序,一(yi)旦與我(wo)們(men)(men)信念違背(bei),就激怒了(le)我(wo)們(men)(men)。

舉個例子(zi)來說,我(wo)一個朋友經(jing)常與丈夫吵架,而(er)很(hen)大(da)(da)原因(yin)就(jiu)是家(jia)務事,每次(ci)她(ta)洗碗,看(kan)到丈夫在客廳里面(mian)一動不(bu)動,就(jiu)非(fei)常生氣,反(fan)思(si)她(ta)背后的系統(tong)則是她(ta)覺得家(jia)務活應(ying)該(gai)是兩個人(ren)共同(tong)承(cheng)擔,她(ta)從(cong)小長大(da)(da)的環(huan)境是看(kan)到自己父母是這樣分(fen)工的;而(er)丈夫成(cheng)長家(jia)庭(ting)環(huan)境主要是其母親承(cheng)擔,所以他(ta)認為(wei)(wei)家(jia)務活本應(ying)該(gai)就(jiu)由女性承(cheng)擔,因(yin)為(wei)(wei)彼此信念系統(tong)不(bu)同(tong),所以導致情(qing)緒反(fan)應(ying)模式也(ye)是不(bu)同(tong)的。

3、了解他人大腦情緒是如何運行的

為何我(wo)們(men)總(zong)是(shi)(shi)說夫妻之間吵架,每(mei)(mei)個(ge)人都有自(zi)己的(de)(de)理(li)由,公說公有理(li)婆說婆有理(li)。其實這意味著每(mei)(mei)個(ge)人情(qing)緒(xu)都有自(zi)己一套系(xi)統(tong),所以一方(fang)面我(wo)們(men)需(xu)要(yao)了解自(zi)己的(de)(de)情(qing)緒(xu)背(bei)(bei)后(hou)信念(nian)系(xi)統(tong)是(shi)(shi)什(shen)么(me),另(ling)一方(fang)面我(wo)們(men)還需(xu)要(yao)深入去了解你的(de)(de)溝通(tong)對象情(qing)緒(xu)背(bei)(bei)后(hou)信念(nian)系(xi)統(tong)是(shi)(shi)什(shen)么(me)。

正如之前(qian)所提及(ji)的(de)夫妻,如果丈(zhang)夫能(neng)站在妻子的(de)角(jiao)度去思考(kao)她的(de)情(qing)緒(xu)模式(shi)時,發現她從(cong)小成長的(de)家庭(ting)模式(shi),便會對妻子有一個(ge)全新的(de)認識(shi),從(cong)而兩(liang)個(ge)人彼此(ci)獲得更多(duo)諒(liang)解與(yu)支(zhi)持(chi)可能(neng),而不是彼此(ci)各執己見,紛爭(zheng)不斷。

4、不要執著于對與錯,更多是通過情緒加深彼此認識。

從內在系(xi)(xi)統來看(kan),每個人都有(you)自(zi)己內在信(xin)念(nian)系(xi)(xi)統,信(xin)念(nian)系(xi)(xi)統沒有(you)對(dui)(dui)與(yu)錯,這(zhe)正如我(wo)(wo)(wo)們對(dui)(dui)情緒(xu)(xu)(xu)的(de)態度,情緒(xu)(xu)(xu)也沒有(you)對(dui)(dui)與(yu)錯,情緒(xu)(xu)(xu)是我(wo)(wo)(wo)們身體與(yu)生活(huo)構成一(yi)部(bu)分,但是通過(guo)情緒(xu)(xu)(xu)去識(shi)別自(zi)己,看(kan)清他人,這(zhe)才(cai)是我(wo)(wo)(wo)們最終(zhong)的(de)目的(de),我(wo)(wo)(wo)們需要更多是在發現你我(wo)(wo)(wo)情緒(xu)(xu)(xu)應激模式不同的(de)時候,依然還能心(xin)平氣和做好溝通,彼此(ci)做好求同存(cun)異,這(zhe)才(cai)是情緒(xu)(xu)(xu)管理高手的(de)終(zhong)極目的(de)。

5、思考自己負面情緒帶來后果與影響,常常提醒自己

如果知(zhi)道(dao)自己的情緒能(neng)產生(sheng)踢貓惡性(xing)循環效應,那么我(wo)們(men)在發脾氣(qi)的時候,也要(yao)思(si)考(kao)一(yi)旦我(wo)們(men)生(sheng)氣(qi),會(hui)導致的后果是什么,當(dang)你在做一(yi)件事能(neng)想清楚(chu)他的結(jie)果是什么,我(wo)們(men)的行為就能(neng)逐步得(de)到控制。

只有你(ni)正(zheng)(zheng)確把情緒當成你(ni)的(de)老朋(peng)友對待,彼此才能真正(zheng)(zheng)和(he)諧相處,你(ni)也才能成為作為自己生命的(de)主(zhu)人。

樊(fan)登講的踢(ti)貓效(xiao)應(ying)是(shi)哪本書

樊(fan)登(deng)讀(du)書 ,上海黃(huang)豆網絡科(ke)技有限(xian)公(gong)司品牌。樊(fan)登(deng)讀(du)書是由(you)前中央電(dian)視臺節(jie)目主持人、MBA資深講師(shi)樊(fan)登(deng)博士于2013年發起,同年10月(yue)正(zheng)式(shi)成立。2018年“樊(fan)登(deng)讀(du)書會(hui)”正(zheng)式(shi)更名為“樊(fan)登(deng)讀(du)書” 。

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