每對期待(dai)成為父(fu)母(mu)的(de)(de)小夫(fu)妻(qi)都在積(ji)極地(di)進行造人計劃，然而在懷(huai)孕(yun)之前，你是否(fou)已經做(zuo)好(hao)懷(huai)孕(yun)前的(de)(de)準備(bei)(bei)了呢？孕(yun)前準備(bei)(bei)是至關重(zhong)要的(de)(de)，哪些事該做(zuo)，哪些事不(bu)能(neng)做(zuo)，備(bei)(bei)孕(yun)的(de)(de)你都應該了然于心。大家都想生出聰明又健康的(de)(de)寶寶，那么怎么備(bei)(bei)孕(yun)才能(neng)真正(zheng)地(di)優生優育呢？
1、向煙酒、咖啡說NO。
吸煙損害卵巢功能
煙和咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)這些含咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)的(de)東東是不折不扣的(de)卵(luan)(luan)子殺手。香煙中(zhong)的(de)有害(hai)物質(zhi)會損害(hai)卵(luan)(luan)子，造成卵(luan)(luan)巢(chao)老化，曾有研究顯示，35歲的(de)女煙民和42歲的(de)女煙民的(de)卵(luan)(luan)巢(chao)功(gong)能(neng)相差無幾。吸(xi)煙會導致女性的(de)生育能(neng)力下降，卵(luan)(luan)巢(chao)功(gong)能(neng)差的(de)話，別說生聰明寶(bao)寶(bao)了，就連懷上也(ye)很艱難呢！
喝酒會降低受孕幾率
喝(he)酒(jiu)(jiu)會(hui)降低女性的生育能力，雖然有專(zhuan)家說偶爾(er)喝(he)一杯(bei)葡萄酒(jiu)(jiu)有利于健康，但是要(yao)注意哦，專(zhuan)家說的是“偶爾(er)喝(he)一杯(bei)葡萄酒(jiu)(jiu)”。
男性(xing)(xing)吸煙酗酒偏食等不(bu)良生活(huo)(huo)習慣都會降低和損害精子的(de)數(shu)量和活(huo)(huo)力。男性(xing)(xing)通(tong)常要(yao)3個月(yue)的(de)時間才能(neng)產(chan)生新的(de)精子。而且，抽煙喝酒據(ju)說(shuo)還容(rong)易生下腦癱兒。所以，最好在3個月(yue)前就讓家里那(nei)位把“不(bu)良”生活(huo)(huo)習慣通(tong)通(tong)糾正了吧(ba)！
2、補葉酸(suan)，但別過量。
許多備(bei)孕(yun)的(de)夫婦(fu)早早地就開(kai)始補(bu)葉酸了。補(bu)葉酸是沒錯，也可(ke)以說(shuo)是比較必要的(de)，但(dan)是可(ke)千萬別過(guo)量哦(e)！
備孕時也需要補葉酸
葉(xie)酸是維生(sheng)素B復(fu)合體之一，有促進(jin)骨髓中幼細胞(bao)成熟的(de)作用，人類如缺乏葉(xie)酸可引起巨紅細胞(bao)性(xing)貧血以(yi)及白細胞(bao)減少癥(zheng)，對孕(yun)婦尤其(qi)重要。
葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)是(shi)胎(tai)兒(er)生長(chang)發(fa)育不可缺(que)少的營養(yang)素。孕(yun)婦缺(que)乏(fa)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)有可能導致胎(tai)兒(er)出生時出現低體(ti)重、唇腭裂(lie)、心臟缺(que)陷(xian)等。如果在懷孕(yun)頭(tou)3個月內缺(que)乏(fa)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)，可引起(qi)胎(tai)兒(er)神(shen)經管發(fa)育缺(que)陷(xian)，而導致畸形。因此，備(bei)孕(yun)夫(fu)妻最(zui)好在備(bei)孕(yun)時就開(kai)始補(bu)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)，以(yi)防小寶寶來(lai)“報到(dao)”時，自己還(huan)沒做好準備(bei)，措(cuo)手不及(ji)。
葉(xie)酸(suan)不(bu)要補(bu)過(guo)量(liang)，備孕(yun)(yun)的時候每(mei)天服(fu)用(yong)400微克葉(xie)酸(suan)就足夠了(le)，凡事過(guo)猶不(bu)及，葉(xie)酸(suan)并(bing)非多多益(yi)善，補(bu)過(guo)量(liang)了(le)也是不(bu)好的，因為(wei)如果過(guo)量(liang)服(fu)用(yong)葉(xie)酸(suan)的話，會容(rong)易導(dao)致缺鋅，這樣即便備孕(yun)(yun)成功懷(huai)上寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)了(le)，也會讓胎寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)營養不(bu)均衡(heng)。
3、改善飲食營(ying)養與睡眠(mian)。
備孕時夫妻(qi)二人的體(ti)質情況(kuang)也是很(hen)重(zhong)要(yao)的，身(shen)體(ti)健康，精子(zi)與卵子(zi)的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下(xia)來聰明健康的幾率自然(ran)也就更大了。
改善飲食，避免太(tai)(tai)胖太(tai)(tai)瘦
太(tai)胖(pang)太(tai)瘦(shou)都不利于受孕(yun)，雖然(ran)說女性(xing)受孕(yun)需(xu)要一定的脂肪儲量，但是太(tai)過(guo)(guo)肥胖(pang)的話(hua)會(hui)(hui)危害身體(ti)(ti)健(jian)康，讓體(ti)(ti)內激(ji)素(su)(su)分泌(mi)過(guo)(guo)剩，妨礙(ai)了排卵過(guo)(guo)程，可(ke)讓女性(xing)的排卵周(zhou)期出現紊(wen)亂(luan)，從而降低了受孕(yun)率(lv)。太(tai)過(guo)(guo)于瘦(shou)弱(ruo)的話(hua)會(hui)(hui)減少(shao)體(ti)(ti)內激(ji)素(su)(su)的分泌(mi)，同樣會(hui)(hui)妨礙(ai)女性(xing)的排卵，受孕(yun)了的女性(xing)可(ke)能(neng)會(hui)(hui)因為激(ji)素(su)(su)分泌(mi)量不足而引起(qi)流產。
保(bao)持充(chong)(chong)足的(de)睡(shui)眠，睡(shui)眠對(dui)任何人(ren)都很(hen)重要(yao)，如果備(bei)孕(yun)的(de)時候(hou)你就能養成良好的(de)睡(shui)眠習慣(guan)，早睡(shui)早起，不熬夜，就能保(bao)持充(chong)(chong)沛的(de)精力(li)，從(cong)而(er)迎接(jie)好孕(yun)。
4、有品質的性生活。
在備孕期(qi)，大家也要放(fang)松心態，不要把(ba)備孕當(dang)作夫妻性生(sheng)活唯一的理(li)由與(yu)目的。所以(yi)，有品(pin)質的性生(sheng)活，才能(neng)(neng)有品(pin)質地受(shou)孕，才能(neng)(neng)懷上有品(pin)質的寶寶。
有規律的性生活
備孕(yun)時期的(de)性生活(huo)(huo)，不(bu)(bu)能禁欲也不(bu)(bu)能縱欲。研究表明(ming)，每(mei)周至少一(yi)次的(de)性生活(huo)(huo)會讓女性的(de)月經(jing)周期更有規律(lv)，月經(jing)周期規律(lv)了(le)，就容(rong)易找準排卵(luan)期，讓受孕(yun)一(yi)擊即中。排卵(luan)期隔天同房一(yi)次，這樣的(de)頻率會有助于受孕(yun)。
性生活注意衛生
備孕時夫(fu)妻同房(fang)不(bu)需要避孕套等保護(hu)措施(shi)了(le)，要注意好(hao)衛生，同房(fang)前最好(hao)清潔身體。備孕的(de)姐(jie)妹(mei)們也不(bu)要輕信網上流傳的(de)各(ge)種(zhong)生男生女秘方，去做(zuo)些灌洗陰道之(zhi)類的(de)事。
用小蘇打(da)水或(huo)醋沖(chong)洗陰道會破(po)壞(huai)陰道內的生理平衡，容易招惹上(shang)細菌(jun)性的陰道炎。如果治療(liao)不(bu)及(ji)時的話會導致不(bu)孕或(huo)受(shou)孕后增加流產和(he)早產的機率。
大家(jia)都希望自己的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是一個高智商的(de)(de)人，所(suo)以(yi)這個時候大家(jia)就一定要(yao)(yao)注意提前做好準備工作。大家(jia)懷(huai)孕(yun)之前一定要(yao)(yao)調整(zheng)好夫(fu)妻雙方(fang)的(de)(de)身體，而且可(ke)以(yi)多吃一些有營養(yang)的(de)(de)食物(wu)，并且一定要(yao)(yao)改(gai)變自己不好的(de)(de)作息(xi)習慣和行(xing)為習慣。
如果(guo)爸(ba)爸(ba)喜歡抽煙，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)(ge)時(shi)候爸(ba)爸(ba)就必須要(yao)改變(bian)自己不良的(de)(de)習(xi)慣。而(er)且有一些(xie)(xie)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)平時(shi)特別喜歡化(hua)妝(zhuang)，如果(guo)你已經決定懷(huai)孕了，那么這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)(ge)時(shi)候你就不要(yao)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣做了，因為這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)(xie)化(hua)妝(zhuang)產(chan)品(pin)會影響(xiang)你的(de)(de)身體，并且會影響(xiang)你的(de)(de)寶(bao)寶(bao)。所(suo)以(yi)爸(ba)爸(ba)和媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需(xu)要(yao)做的(de)(de)準備工作也是很多(duo)的(de)(de)，而(er)且這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)(ge)時(shi)候一定要(yao)調整好自己的(de)(de)心態(tai)。
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