想要懷聰明(ming)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)需遵(zun)守一大堆(dui)禁忌，如果夫妻(qi)倆真的(de)打算生健康高(gao)智商(shang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)話(hua)就(jiu)不能忽視，而且(qie)必須(xu)要做(zuo)到，在(zai)備孕時很多夫妻(qi)就(jiu)開始(shi)為孩(hai)(hai)子考慮了(le)，一旦想要孩(hai)(hai)子就(jiu)不能再像以(yi)前那樣過生活，孩(hai)(hai)子聰明(ming)健康才(cai)是追求，以(yi)下(xia)如此多需要遵(zun)循的(de)，準媽(ma)媽(ma)能做(zuo)到嗎？

1、向煙酒、咖(ka)啡說不

喝酒(jiu)會降低(di)女性的(de)生育能力，雖然有專(zhuan)家說(shuo)(shuo)偶(ou)爾喝一(yi)杯葡萄酒(jiu)有利于(yu)健康，但是要注(zhu)意哦(e)(e)，專(zhuan)家說(shuo)(shuo)的(de)是"偶(ou)爾喝一(yi)杯葡萄酒(jiu)"。所(suo)以，如果你喜歡喝其(qi)它酒(jiu)，果斷禁(jin)了(le)；葡萄酒(jiu)也別天天喝；每次也不要超過一(yi)杯哦(e)(e)！

男性吸煙酗(xu)酒偏食等不良(liang)生(sheng)活(huo)(huo)習慣都會降(jiang)低和損害精子(zi)的(de)數量(liang)和活(huo)(huo)力。男性通常要(yao)3個(ge)月的(de)時間才(cai)能產生(sheng)新的(de)精子(zi)。而且，抽煙喝酒據(ju)說還(huan)容易生(sheng)下腦癱兒。所以，最(zui)好在3個(ge)月前(qian)就讓家里那(nei)位把"不良(liang)"生(sheng)活(huo)(huo)習慣通通糾正了吧(ba)！

2、補葉酸，但(dan)別(bie)過量(liang)

葉(xie)酸(suan)是維生(sheng)素(su)B復之一，有促進骨(gu)髓中(zhong)幼細胞(bao)(bao)成熟的(de)作(zuo)用，人(ren)類如(ru)缺(que)(que)乏(fa)(fa)葉(xie)酸(suan)可(ke)引起巨紅(hong)細胞(bao)(bao)性貧血以及白細胞(bao)(bao)減(jian)少(shao)癥，對孕婦尤其重(zhong)要。葉(xie)酸(suan)是胎兒(er)生(sheng)長(chang)發育不(bu)可(ke)缺(que)(que)少(shao)的(de)營(ying)養素(su)。孕婦缺(que)(que)乏(fa)(fa)葉(xie)酸(suan)有可(ke)能(neng)導致胎兒(er)出生(sheng)時(shi)出現(xian)低體重(zhong)、唇腭裂、心臟(zang)缺(que)(que)陷(xian)等。如(ru)果在(zai)懷孕頭3個月內缺(que)(que)乏(fa)(fa)葉(xie)酸(suan)，可(ke)引起胎兒(er)神經(jing)管發育缺(que)(que)陷(xian)，而導致畸形。因此，備孕夫妻(qi)最(zui)好在(zai)備孕時(shi)就開始補葉(xie)酸(suan)，以防(fang)小寶(bao)寶(bao)來(lai)"報到"時(shi)，自己還沒做好準備，措手(shou)不(bu)及。

備孕的(de)(de)(de)時(shi)候每(mei)天服用400微克葉(xie)(xie)酸就足夠(gou)了，凡(fan)事過(guo)(guo)猶不(bu)(bu)及，葉(xie)(xie)酸并(bing)非(fei)多多益善(shan)，補過(guo)(guo)量了也是(shi)不(bu)(bu)好的(de)(de)(de)，因(yin)為如果過(guo)(guo)量服用葉(xie)(xie)酸的(de)(de)(de)話，會容(rong)易導致缺鋅，這樣即便備孕成(cheng)功懷上寶寶了，也會讓(rang)胎寶寶營養不(bu)(bu)均衡。

3、改善飲食營養(yang)與睡眠

太(tai)胖(pang)太(tai)瘦(shou)都不利于受孕(yun)，雖然說女性(xing)受孕(yun)需要一定的(de)脂肪儲量，但是太(tai)過(guo)肥胖(pang)的(de)話會(hui)(hui)危害身體(ti)健康，讓體(ti)內激(ji)素分泌(mi)過(guo)剩，妨礙了排卵(luan)過(guo)程(cheng)，可(ke)讓女性(xing)的(de)排卵(luan)周(zhou)期出現紊亂，從(cong)而降低了受孕(yun)率。太(tai)過(guo)于瘦(shou)弱的(de)話會(hui)(hui)減少體(ti)內激(ji)素的(de)分泌(mi)，同樣會(hui)(hui)妨礙女性(xing)的(de)排卵(luan)，受孕(yun)了的(de)女性(xing)可(ke)能會(hui)(hui)因為激(ji)素分泌(mi)量不足而引起流產。

4、有品質的性生活

備孕(yun)(yun)時(shi)期的(de)性生活(huo)，不能禁欲也不能縱欲。研究(jiu)表明(ming)，每周(zhou)至(zhi)少一次(ci)的(de)性生活(huo)會讓女性的(de)月經周(zhou)期更有規(gui)律(lv)，月經周(zhou)期規(gui)律(lv)了，就容易(yi)找準排卵期，讓受孕(yun)(yun)一擊(ji)即中。排卵期隔天同房(fang)一次(ci)，這樣(yang)的(de)頻率會有助(zhu)于(yu)受孕(yun)(yun)。

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