挨過(guo)了酷熱(re)的夏季(ji)，就是(shi)(shi)相(xiang)對比(bi)較(jiao)(jiao)涼爽的秋(qiu)天(tian)，但是(shi)(shi)秋(qiu)天(tian)也并不(bu)是(shi)(shi)一(yi)個“萬事相(xiang)安”的季(ji)節，這個季(ji)節由于氣候干燥，雨水較(jiao)(jiao)少(shao)等特點，也會(hui)導致很多健(jian)康問(wen)題。那(nei)么秋(qiu)天(tian)里(li)人們都會(hui)面(mian)臨那(nei)些(xie)(xie)困擾，又容(rong)易在(zai)自我保健(jian)方面(mian)走入那(nei)些(xie)(xie)誤區(qu)呢？下面(mian)就一(yi)一(yi)為大家講解(jie)。
預防季節病
塵肺是(shi)初(chu)秋時節容(rong)易患上的呼(hu)吸系統疾(ji)病，這是(shi)因為(wei)該(gai)時段氣候變得干燥，但(dan)是(shi)夏天的潮(chao)濕還沒有完全退去(qu)，這兩(liang)種(zhong)特征共同(tong)對(dui)人體發生作用(yong)，就會損傷肺的元氣。除了在(zai)穿衣上面(mian)多加注意，還可(ke)以用(yong)菊花茶代替每日喝的茶水(shui)，去(qu)去(qu)燥氣。
秋天由于(yu)大部分地區(qu)都是一(yi)片凋(diao)零的(de)景象(xiang)，很(hen)容易讓人觸景生情，變的(de)頹廢。所(suo)以秋季是抑郁(yu)癥多發(fa)(fa)的(de)季節，要(yao)(yao)預防(fang)這(zhe)種(zhong)疾病的(de)發(fa)(fa)生，就要(yao)(yao)多進(jin)行(xing)自我調節，參(can)加到集(ji)體活(huo)動(dong)等(deng)能夠(gou)讓人積極投入(ru)的(de)活(huo)動(dong)中去。
中風(feng)等心(xin)腦血管疾病(bing)也經常會在秋(qiu)季找上(shang)門來，此(ci)時由于寒(han)燥兩股力量糾(jiu)結，人體的(de)血管會受到(dao)較大的(de)壓力。為了緩解這種情況，就要多食用(yong)雞蛋，牛(niu)奶(nai)等富含蛋白(bai)質和微(wei)量元素的(de)食品，白(bai)天也可以適當飲用(yong)一些綠茶，但(dan)是不宜過濃。
補“秋膘”莫要過度
秋(qiu)天(tian)貼秋(qiu)膘(biao)是(shi)人(ren)(ren)(ren)們都很熟悉的一個概念(nian)，但是(shi)秋(qiu)膘(biao)該怎么(me)補(bu)呢？很多(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)認為(wei)秋(qiu)膘(biao)秋(qiu)膘(biao)，一定就是(shi)多(duo)(duo)吃肉多(duo)(duo)長肉，其實不然，健康的貼秋(qiu)膘(biao)概念(nian)應該是(shi)為(wei)人(ren)(ren)(ren)體增(zeng)加安全度過(guo)秋(qiu)天(tian)的能(neng)量，過(guo)多(duo)(duo)地攝(she)入(ru)葷性物質會(hui)使得人(ren)(ren)(ren)體內的酸堿物質產生不均衡現象，造(zao)成代謝不暢，嚴重的還(huan)會(hui)導致肥胖(pang)癥(zheng)和糖尿(niao)病(bing)。
因此秋天也要注意從飲食中均(jun)衡地攝取營養，水(shui)果蔬菜(cai)等也要多吃一(yi)些。
掌握正確健身方法
秋季少了幾分夏(xia)日(ri)的(de)(de)酷暑(shu)，又(you)不(bu)像冬天(tian)那樣(yang)寒冷，所以(yi)許多(duo)朋(peng)友喜歡(huan)選(xuan)擇(ze)在秋天(tian)進(jin)行體(ti)育鍛(duan)煉(lian)(lian)。不(bu)過秋天(tian)的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)方式(shi)也(ye)是有講(jiang)究的(de)(de)。秋天(tian)溫差(cha)大，不(bu)同(tong)的(de)(de)時(shi)段里(li)溫度也(ye)會有比(bi)較大的(de)(de)波動，所以(yi)進(jin)行體(ti)育活動時(shi)候要注(zhu)意，及時(shi)加減(jian)衣物，以(yi)免由于冷熱變化而生(sheng)病(bing)。
由于會產生(sheng)“秋(qiu)乏”現象，所以在秋(qiu)天體育鍛煉過后要保證足夠的休息(xi)，不讓身體過度勞累。
秋(qiu)天就(jiu)像(xiang)是(shi)一(yi)個“百變金剛”，把握好了，它就(jiu)是(shi)一(yi)個乖(guai)乖(guai)為(wei)人(ren)體健康(kang)服務(wu)的(de)(de)“衛士”，反(fan)之(zhi)就(jiu)會(hui)成為(wei)一(yi)顆(ke)意外引爆疾(ji)患的(de)(de)“炸(zha)彈”，所(suo)以人(ren)們都應(ying)該多花點心思(si)在秋(qiu)季保健上面(mian)，希望(wang)所(suo)有的(de)(de)人(ren)都能度過一(yi)個健康(kang)，美好的(de)(de)金秋(qiu)時節！
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