經歷(li)了炎炎夏日(ri)，人吃得(de)少，能量(liang)消耗大。到(dao)了秋(qiu)(qiu)季，天氣(qi)涼爽(shuang)，人的食欲開(kai)始大增(zeng)，再(zai)加上(shang)秋(qiu)(qiu)季新鮮瓜果蔬菜上(shang)市，更是增(zeng)進了人的食欲，這對于體重本(ben)來(lai)就尷尬，怕胖的MM來(lai)說是最可怕的事。秋(qiu)(qiu)季養生怎么樣(yang)才能儲存過冬的能量(liang)，又能防止長膘呢(ni)？
一、注意飲食調節
以(yi)素(su)食為主。有人說(shuo)(shuo)吃(chi)(chi)肉(rou)不長肉(rou)，這可是(shi)愛(ai)吃(chi)(chi)肉(rou)人的自我安慰(wei)說(shuo)(shuo)法，吃(chi)(chi)肉(rou)會攝入(ru)大(da)量(liang)的高蛋白質，有一(yi)(yi)種瘦(shou)的人吃(chi)(chi)了沒關系，因為本身就(jiu)比較(jiao)瘦(shou)，但是(shi)胖一(yi)(yi)點的試試，一(yi)(yi)吃(chi)(chi)就(jiu)增肥。秋季天(tian)氣漸涼，人也(ye)需要(yao)大(da)量(liang)的能(neng)量(liang)來御寒(han)所以(yi)吃(chi)(chi)得就(jiu)多，你的飲食以(yi)素(su)食為主，你便(bian)可不用(yong)害怕增肥。因為素(su)食大(da)都是(shi)一(yi)(yi)些高纖維品。
飲食一(yi)日三(san)餐，少吃多頓，就是每(mei)頓吃少一(yi)點(dian)(dian)(dian)。如果三(san)餐不夠(gou)，那么(me)在下(xia)午(wu)四五點(dian)(dian)(dian)鐘的(de)時候(hou)，可以適當的(de)添點(dian)(dian)(dian)小點(dian)(dian)(dian)心之(zhi)類的(de)。以補充消耗腦力所(suo)需要的(de)能量。
要多(duo)喝湯(tang)，湯(tang)不容易增肥，但是(shi)湯(tang)里的營養價值非常的高，中(zhong)餐(can)晚餐(can)都喝湯(tang)，可以(yi)幫(bang)助消化。補充(chong)身體能(neng)耗(hao)所需(xu)要的水份。
二、調節熱量消(xiao)耗，增加(jia)運動
秋季熱量(liang)容(rong)易(yi)屯積，要增加(jia)一(yi)些運動項目(mu)，比如跑(pao)步、打太(tai)極拳等，雖(sui)然動作(zuo)幅度相(xiang)當的(de)慢，但是(shi)足以消耗體(ti)內的(de)熱量(liang)，防止其轉化為脂(zhi)肪(fang)。
每周可(ke)以抽(chou)時間去(qu)戶外走走，散散步，不僅消耗(hao)熱量(liang)，而且可(ke)以保(bao)持心情愉悅。
三、保持心情舒暢
秋季(ji)(ji)人心情容(rong)易憂(you)郁，但是秋季(ji)(ji)也適(shi)合(he)外(wai)出旅游，心情不好的時候可以(yi)出去旅游，一些煩惱(nao)和憂(you)愁自然(ran)也就遺忘了。
秋季也需要來(lai)點(dian)音(yin)樂(le)(le)，可(ke)以在煩悶的時候聽(ting)聽(ting)音(yin)樂(le)(le)，心(xin)情自然也就舒爽(shuang)起來(lai)了(le)，聽(ting)一(yi)些輕音(yin)樂(le)(le)或是歡快的音(yin)樂(le)(le)最好。
秋(qiu)季天氣(qi)涼爽，你(ni)便可以(yi)撒(sa)歡了(le)的娛樂，可以(yi)去KTv嗨歌，也可以(yi)去郊外野(ye)餐(can)。
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