秋天的主打氣候(hou)是(shi)“燥(zao)”，“燥(zao)”會陰(yin)津耗損，由此引發皮膚(fu)干(gan)燥(zao)，身體缺水，口腔干(gan)燥(zao)上火等癥狀。秋季(ji)陽氣漸收陰(yin)氣漸長，保養體內的陰(yin)氣是(shi)最主要(yao)的，然而養護(hu)陰(yin)氣的關(guan)鍵是(shi)防止秋燥(zao)。這關(guan)系到生活的各個方(fang)面。
秋季養陰：
秋季(ji)要多喝水(shui)，一(yi)方面因為秋季(ji)天氣干燥，一(yi)方面是補充夏季(ji)丟失的水(shui)分。
秋季要走進(jin)大自然，平常多(duo)住在不接(jie)地(di)氣的(de)單元樓房內，要做點接(jie)地(di)氣的(de)運(yun)動，去(qu)田野里(li)面散步(bu)，公園里(li)去(qu)逛逛，去(qu)爬爬山，都是有助于養陰的(de)運(yun)動。
秋季要避(bi)免大(da)汗淋漓，出(chu)過多的(de)汗，會損傷人體的(de)陰，因此(ci)秋季的(de)鍛煉(lian)(lian)要適(shi)度，不(bu)宜太(tai)過于劇烈。清晨(chen)鍛煉(lian)(lian)的(de)時候(hou)要注意添加衣服，防止感(gan)冒。
秋(qiu)(qiu)季(ji)干燥(zao)季(ji)節我們(men)可以食補(bu)來(lai)潤燥(zao)，諸如秋(qiu)(qiu)梨、甘蔗(zhe)、石榴、蘋(pin)果及(ji)百(bai)合等，能(neng)夠滋(zi)陰潤燥(zao)、補(bu)充水分，還能(neng)滋(zi)養皮(pi)膚。
秋季防燥：
起(qi)居要(yao)(yao)順其(qi)天(tian)(tian)氣(qi)，秋季(ji)晝長等于夜長，所以可以早睡早起(qi)。秋季(ji)氣(qi)溫早晚溫差大，要(yao)(yao)注意添加衣物，防止受涼。秋季(ji)風也特別的大，中國是受季(ji)風天(tian)(tian)氣(qi)的影響，要(yao)(yao)防止受涼，引起(qi)肺病。
養(yang)身先養(yang)心，每天都要保持心神寧(ning)靜，秋季天氣本來就(jiu)燥(zao)，如果心情不好，脾氣大，易怒，很容易上火，引起(qi)口腔(qiang)潰瘍等。也不能產(chan)生(sheng)悲傷情緒，可(ke)以聽聽輕音樂，出(chu)去走走。防止(zhi)患憂郁癥。
飲食(shi)方(fang)面要注意(yi)，秋季(ji)蔬(shu)菜瓜果都非(fei)常的(de)新(xin)(xin)鮮，而且是(shi)自(zi)然長成(cheng)的(de)，不(bu)是(shi)在溫室里生(sheng)長促(cu)成(cheng)的(de)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)也(ye)非(fei)常的(de)好，秋季(ji)也(ye)是(shi)個(ge)補充營養的(de)季(ji)節(jie)，但是(shi)秋季(ji)天氣仍(reng)舊非(fei)常的(de)熱，所(suo)(suo)以(yi)(yi)要防止(zhi)吃(chi)過夜的(de)或者不(bu)新(xin)(xin)鮮的(de)食(shi)物(wu)，防止(zhi)腹瀉等疾(ji)病，少吃(chi)辛(xin)辣（蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等），多(duo)吃(chi)酸(suan)性食(shi)物(wu)，促(cu)進消(xiao)化。
從生理方面，房事不宜過多(duo)，秋(qiu)季要養(yang)陰，蓄養(yang)陰精，所以要節制房事。
秋(qiu)季天(tian)氣涼(liang)爽，有些人會加大運動(dong)量(liang)，其實不然，秋(qiu)季要減(jian)輕運動(dong)量(liang)，防止出(chu)汗過多，運動(dong)過于劇烈，登(deng)登(deng)山，打打太極拳。
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