午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 季節養生 >> 秋季養生

秋季需防燥養陰

四季調養 2023-05-02 12:35:01

秋天的主打氣候(hou)是(shi)“燥(zao)”,“燥(zao)”會陰(yin)津耗損,由此引發皮膚(fu)干(gan)燥(zao),身體缺水,口腔干(gan)燥(zao)上火等癥狀。秋季(ji)陽氣漸收陰(yin)氣漸長,保養體內的陰(yin)氣是(shi)最主要(yao)的,然而養護(hu)陰(yin)氣的關(guan)鍵是(shi)防止秋燥(zao)。這關(guan)系到生活的各個方(fang)面。

秋季養陰:

秋季(ji)要多喝水(shui),一(yi)方面因為秋季(ji)天氣干燥,一(yi)方面是補充夏季(ji)丟失的水(shui)分。

秋季要走進(jin)大自然,平常多(duo)住在不接(jie)地(di)氣的(de)單元樓房內,要做點接(jie)地(di)氣的(de)運(yun)動,去(qu)田野里(li)面散步(bu),公園里(li)去(qu)逛逛,去(qu)爬爬山,都是有助于養陰的(de)運(yun)動。

秋季要避(bi)免大(da)汗淋漓,出(chu)過多的(de)汗,會損傷人體的(de)陰,因此(ci)秋季的(de)鍛煉(lian)(lian)要適(shi)度,不(bu)宜太(tai)過于劇烈。清晨(chen)鍛煉(lian)(lian)的(de)時候(hou)要注意添加衣服,防止感(gan)冒。

秋(qiu)(qiu)季(ji)干燥(zao)季(ji)節我們(men)可以食補(bu)來(lai)潤燥(zao),諸如秋(qiu)(qiu)梨、甘蔗(zhe)、石榴、蘋(pin)果及(ji)百(bai)合等,能(neng)夠滋(zi)陰潤燥(zao)、補(bu)充水分,還能(neng)滋(zi)養皮(pi)膚。

秋季防燥:

起(qi)居要(yao)(yao)順其(qi)天(tian)(tian)氣(qi),秋季(ji)晝長等于夜長,所以可以早睡早起(qi)。秋季(ji)氣(qi)溫早晚溫差大,要(yao)(yao)注意添加衣物,防止受涼。秋季(ji)風也特別的大,中國是受季(ji)風天(tian)(tian)氣(qi)的影響,要(yao)(yao)防止受涼,引起(qi)肺病。

養(yang)身先養(yang)心,每天都要保持心神寧(ning)靜,秋季天氣本來就(jiu)燥(zao),如果心情不好,脾氣大,易怒,很容易上火,引起(qi)口腔(qiang)潰瘍等。也不能產(chan)生(sheng)悲傷情緒,可(ke)以聽聽輕音樂,出(chu)去走走。防止(zhi)患憂郁癥。

飲食(shi)方(fang)面要注意(yi),秋季(ji)蔬(shu)菜瓜果都非(fei)常的(de)新(xin)(xin)鮮,而且是(shi)自(zi)然長成(cheng)的(de),不(bu)是(shi)在溫室里生(sheng)長促(cu)成(cheng)的(de),所(suo)(suo)以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)也(ye)非(fei)常的(de)好,秋季(ji)也(ye)是(shi)個(ge)補充營養的(de)季(ji)節(jie),但是(shi)秋季(ji)天氣仍(reng)舊非(fei)常的(de)熱,所(suo)(suo)以(yi)(yi)要防止(zhi)吃(chi)過夜的(de)或者不(bu)新(xin)(xin)鮮的(de)食(shi)物(wu),防止(zhi)腹瀉等疾(ji)病,少吃(chi)辛(xin)辣(蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等),多(duo)吃(chi)酸(suan)性食(shi)物(wu),促(cu)進消(xiao)化。

從生理方面,房事不宜過多(duo),秋(qiu)季要養(yang)陰,蓄養(yang)陰精,所以要節制房事。

秋(qiu)季天(tian)氣涼(liang)爽,有些人會加大運動(dong)量(liang),其實不然,秋(qiu)季要減(jian)輕運動(dong)量(liang),防止出(chu)汗過多,運動(dong)過于劇烈,登(deng)登(deng)山,打打太極拳。

本文地址://n85e38t.cn/qiujiys/30891.html.

聲明: 我們致力于保護(hu)作者版權(quan),注重分享,被刊用(yong)文章因(yin)無法(fa)核實真實出處(chu),未能(neng)及(ji)時與(yu)作者取得聯系,或(huo)有版權(quan)異議的(de),請聯系管理員,我們會(hui)立即處(chu)理,本(ben)站部(bu)分文字(zi)與(yu)圖片資源來(lai)自(zi)于網絡,轉載是出于傳(chuan)遞更多信(xin)息之目的(de),若有來(lai)源標注錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您的(de)合(he)法(fa)權(quan)益(yi),請立即通知我們(管理員郵(you)箱:),情(qing)況屬(shu)實,我們會(hui)第一時間(jian)予以刪除,并同時向(xiang)您表示(shi)歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!

上一篇:

下一篇(pian):

相關文章