多吃些能滋陰潤燥的飲食秋季，在飲食調養方面，首先要貫徹《黃帝內經》提出的(de)《秋冬養陰》的(de)原則，也就是說，要多吃(chi)些滋陰潤燥的(de)飲食，以防秋燥傷陰。具(ju)體(ti)地說，下列(lie)飲食可供(gong)選(xuan)擇：
銀耳
又稱(cheng)白木耳(er)，是一種有(you)補益作用(yong)的名貴補品，含有(you)多(duo)種氨(an)基酸(suan)、維(wei)生素和肝糖，具有(you)補胃(wei)、潤肺(fei)生津、提神、養(yang)胃(wei)、益氣、健腦等功效(xiao)，常用(yong)來治療虛勞咳嗽、痰中(zhong)帶血、婦女(nv)白帶過(guo)多(duo)、老人身體(ti)虛弱、消瘦、食欲不(bu)振等癥，與(yu)黑木耳(er)比，其性偏(pian)涼，養(yang)陰(yin)生津作用(yong)比黑木耳(er)強。
甘蔗
味甘、澀，性平，有(you)滋陰潤燥(zao)、和胃(wei)止嘔、清熱解毒(du)之(zhi)功(gong)。適(shi)用于津(jin)(jin)液不足所致(zhi)的口干(gan)(gan)便秘、咳嗽痰少；胃(wei)津(jin)(jin)不足干(gan)(gan)嘔；熱傷(shang)津(jin)(jin)液所致(zhi)的口渴心煩，為秋令適(shi)宜之(zhi)食補。
梨
性(xing)寒(han)、味(wei)甘，有(you)潤肺(fei)、消痰(tan)、止咳、降(jiang)火(huo)、清心等(deng)功效。適用于(yu)秋(qiu)燥或(huo)熱病傷陰(yin)所致的干咳、口渴(ke)、便秘，以及內(nei)熱所致的煩渴(ke)、咳喘、痰(tan)黃(huang)等(deng)。
芝麻
性味甘平，有養陰潤燥、補腎(shen)益腦(nao)、止咳平喘之功效。適用于(yu)陰液不(bu)足所致的腸燥便秘(mi)、皮(pi)膚干燥及肝腎(shen)粗血(xue)(xue)不(bu)足所致的眩暈(yun)、頭發早白、腰膝酸(suan)軟；此外(wai)，對產(chan)后血(xue)(xue)虛乳汁不(bu)足亦有效。
藕
性味(wei)甘(gan)涼，是止(zhi)血、生津(jin)的良藥，富含(han)淀(dian)粉、鈣、磷、鐵(tie)及多(duo)種維生素(su)，尤其維生素(su)C含(han)量最(zui)多(duo)。
菠菜
性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通(tong)利腸胃，可用于津液不(bu)足之口渴(ke)欲飲、腸燥便(bian)(bian)秘、貧血及衄血、便(bian)(bian)血等出血癥。
豆漿
是將大豆浸(jin)泡，磨為(wei)汁濾去渣(zha)，經(jing)煮熟而(er)成。性味甘(gan)平，功能補虛潤燥、清(qing)肺(fei)化痰(tan)、通淋(lin)。常用于身體虛弱及(ji)產后氣血不(bu)足，久病肺(fei)虛咳嗽及(ji)痰(tan)火(huo)哮喘以及(ji)淋(lin)癥。
鴨蛋
味甘咸，性涼，功能(neng)滋陰、清熱，可用于陰虛(xu)所致的(de)咳(ke)嗽痰少，咽干痛，以(yi)及肺胃虛(xu)熱所致的(de)口渴、痰咳(ke)、便干等癥。
蜂蜜
既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，《神農本草經》中提到：“安(an)五臟，諸(zhu)不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病(bing)，和百(bai)藥(yao)，久服強(qiang)志輕身，延年(nian)益壽(shou)”。事實上(shang)確是如此，蜂蜜含(han)果糖39%、葡萄(tao)糖34%，這兩種單糖均(jun)能直接供給熱量，補充(chong)體液，營養全身。對于(yu)津液不足諸(zhu)癥(zheng)，脾胃陰虧或氣虛所(suo)致的胃腔疼痛等均(jun)有一定(ding)療效。
秋季怎樣飲食養生
秋季怎樣(yang)飲(yin)食(shi)養生(sheng)(sheng)，隨(sui)著人們(men)開始意識(shi)到健(jian)康的(de)重要(yao)性，都紛紛加入(ru)養生(sheng)(sheng)行列當中，其實最(zui)好的(de)養生(sheng)(sheng)方(fang)式就是通過飲(yin)食(shi)來調理，那么秋季要(yao)怎樣(yang)飲(yin)食(shi)養生(sheng)(sheng)才是最(zui)為恰當的(de)呢？下面(mian)一起(qi)來看看秋季怎樣(yang)飲(yin)食(shi)養生(sheng)(sheng)。
秋季怎樣飲食養生1 1、注意養陰潤燥
養陰潤燥(zao)的(de)食物主要有蜂蜜、百合(he)、銀耳、山(shan)藥、蓮子(zi)、核桃、芝麻(ma)、梨、香蕉、話梅等(deng)。“話梅特別適合(he)秋季食用，中醫(yi)認為(wei)酸甘化(hua)陰，話梅酸酸甜甜正好符合(he)‘以潤為(wei)主，佐以酸味’的(de)養生法。”此外，秋季養生小常識告訴(su)你應該注意(yi)多(duo)飲水。
2、養肺為要
秋(qiu)季飲食(shi)(shi)應以滋陰潤肺為(wei)佳，秋(qiu)燥易傷肺，可(ke)適當食(shi)(shi)用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳(ru)品等柔潤食(shi)(shi)品，可(ke)以益胃生津，有益健康(kang)。同時可(ke)適當多(duo)食(shi)(shi)一些酸味果蔬，食(shi)(shi)酸以收(shou)之。
3、慎食瓜果
有些人喜歡吃(chi)(chi)瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)(guo)，盡(jin)管(guan)秋季涼爽，但也習慣在(zai)飯后(hou)吃(chi)(chi)點瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)(guo)，以為是(shi)助于(yu)消化，這一(yi)觀點是(shi)大錯(cuo)特錯(cuo)，立(li)秋后(hou)，瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)(guo)類食物都不能多吃(chi)(chi)，否則會(hui)損(sun)傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜(gua)(gua)(gua)壞肚”，吃(chi)(chi)太(tai)多，也容(rong)易造成腹瀉等病(bing)癥。
4、多吃根菜
古人云：春吃(chi)花、夏(xia)吃(chi)葉、秋吃(chi)果(guo)、冬(dong)吃(chi)根。秋冬(dong)相接的(de)季(ji)節，應季(ji)的(de)根菜(cai)大量上市，這(zhe)時的(de)根菜(cai)既新(xin)鮮又便(bian)宜(yi)，而且(qie)耐(nai)儲藏，特別適合多多食(shi)用。像常見的(de)蘿卜、山藥等，雖然普通(tong)，營養價(jia)值卻很(hen)大，可謂是“滋補珍品”。
5、少肉多豆
這似乎(hu)已成了眾人(ren)皆(jie)知(zhi)的(de)(de)“秘密”。我們身(shen)邊有不少(shao)(shao)“肉(rou)食動物”，其實按“膳食平衡(heng)寶(bao)塔”的(de)(de)建議，一(yi)(yi)個人(ren)每天(tian)最(zui)好只(zhi)攝(she)入瘦肉(rou)75克，即(ji)一(yi)(yi)副撲克牌大小的(de)(de)一(yi)(yi)塊(kuai)。其中(zhong)，體力勞動者(zhe)、男性(xing)可以多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)紅(hong)肉(rou)，腦(nao)力勞動者(zhe)、女性(xing)及(ji)身(shen)體機(ji)能退化的(de)(de)老人(ren)，應多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)白肉(rou)。尤其是患有肥胖(pang)、心臟病、高血壓等的(de)(de)人(ren)，更應少(shao)(shao)吃(chi)(chi)(chi)肉(rou)，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)豆制品。
6、少吃辛辣
秋季人體的(de)抵抗(kang)力會明顯下降(jiang)，要注(zhu)意飲食(shi)上少(shao)吃(chi)一些辛味辣(la)味的(de)刺激(ji)食(shi)物，這類食(shi)物會刺激(ji)胃腸，引發(fa)一些潰(kui)瘍及炎癥，其次這類食(shi)物會傷及肺部(bu)，再次特別(bie)提醒要注(zhu)意。
7、多吃溫食
初(chu)秋時(shi)節(jie)，仍(reng)然是濕熱(re)交蒸，以致脾胃(wei)內虛，抵抗力(li)下降，這時(shi)若(ruo)能(neng)吃些溫食(shi)，特別是食(shi)用粳米或糯(nuo)米，均有(you)極(ji)好的健脾胃(wei)、補中氣的功能(neng)。體質、脾胃(wei)虛弱的老年人(ren)和慢性(xing)病患者，晨起(qi)可(ke)以粥食(shi)為主，如百合蓮(lian)子粥、銀耳冰片(pian)粥、黑芝麻粥等。
8、宜補湯汁
秋(qiu)季飲食(shi)以滋陰潤燥為原則，在此(ci)基礎上(shang)，每日(ri)中(zhong)、晚(wan)餐喝些健(jian)身(shen)湯(tang)(tang)，一(yi)方面可以滲(shen)濕(shi)健(jian)脾、滋陰防燥，另一(yi)方面還(huan)可以進補營(ying)養、強身(shen)健(jian)體(ti)。秋(qiu)季常食(shi)的湯(tang)(tang)有(you)：百合冬瓜湯(tang)(tang)、豬皮(pi)番茄(qie)湯(tang)(tang)、山(shan)楂排(pai)骨湯(tang)(tang)、鯉魚(yu)(yu)山(shan)楂湯(tang)(tang)、鰱魚(yu)(yu)頭湯(tang)(tang)，鱔魚(yu)(yu)湯(tang)(tang)、赤豆鯽魚(yu)(yu)湯(tang)(tang)等。
9、適當進補
中醫講“虛則(ze)(ze)補(bu)(bu)之，實則(ze)(ze)瀉之”，要遵循“不(bu)(bu)虛不(bu)(bu)補(bu)(bu)”、“缺什么補(bu)(bu)什么”的(de)(de)原則(ze)(ze)，對于體內缺少的(de)(de)，可以補(bu)(bu)，但必須補(bu)(bu)之有度(du)，否則(ze)(ze)也會(hui)造成年(nian)人體的(de)(de)`陰陽(yang)失衡。同時應懂得(de)藥補(bu)(bu)不(bu)(bu)如(ru)食補(bu)(bu)，是藥三分毒，能用(yong)食補(bu)(bu)的(de)(de)不(bu)(bu)要用(yong)藥補(bu)(bu)。
10、白色潤肺
按照(zhao)中醫理論，白(bai)色食物與(yu)肺(fei)部對(dui)應，秋季(ji)干燥(zao)應多吃白(bai)色食物潤肺(fei)。白(bai)色食物包括梨(li)、百合、蓮子、銀耳、淮(huai)山（山藥）、蓮藕、白(bai)鯽魚(yu)、雞肉(rou)、鴨肉(rou)、白(bai)蘿卜(bu)、白(bai)菜等，可以自制一(yi)些(xie)白(bai)色菜品(pin)，比(bi)如雪梨(li)銀耳湯(tang)、淮(huai)山粥、鯽魚(yu)湯(tang)、蓮藕湯(tang)、白(bai)蘿卜(bu)湯(tang)等等。
11、朝鹽晚蜜
很多人(ren)都認為多喝(he)(he)水(shui)可以(yi)緩解干燥，但(dan)是(shi)光喝(he)(he)白開水(shui)，并不能完(wan)全抵御秋(qiu)燥。他說，對付秋(qiu)燥，諺語有(you)云：“朝(chao)朝(chao)鹽(yan)水(shui)，晚晚蜜湯(tang)。”意思就(jiu)是(shi)讓大家早上喝(he)(he)點淡鹽(yan)水(shui)，晚上則(ze)喝(he)(he)點蜂蜜水(shui)，這(zhe)既是(shi)補(bu)充人(ren)體水(shui)分流失的好(hao)方(fang)法，又是(shi)秋(qiu)季(ji)養生、抗拒(ju)衰老的飲食良方(fang)，同(tong)時還可以(yi)防止便(bian)秘，可謂一舉三得。
秋季怎樣飲食養生2 一、秋季飲食應防燥護陰、滋腎潤肺。
秋(qiu)天(tian)為收(shou)獲的季節，上市的蔬(shu)菜、瓜果品(pin)種較多，人們(men)宜(yi)食花生、泥鰍、白(bai)鴨肉、鰣魚、山藥、白(bai)木耳(er)、橘子(zi)、白(bai)果、梨(li)、紅棗(zao)、蓮(lian)子(zi)、葡萄、甘蔗(zhe)等柔潤(run)之品(pin)。秋(qiu)季干(gan)燥，容易出現諸如皮膚干(gan)燥、皸裂(lie)和(he)口角炎(yan)等癥，此時，應多喝開水、淡茶、豆(dou)漿(jiang)、牛奶(nai)、蜂蜜等。
二、秋季進補宜滋陰潤燥。
秋(qiu)天人(ren)們感到口鼻(bi)干燥、咽(yan)干喉痛、皮膚(fu)干裂，說明燥氣消耗人(ren)體(ti)之津液，津液既傷(shang)，滋補(bu)津液就是秋(qiu)季常用的補(bu)法(fa)。秋(qiu)燥引(yin)起(qi)(qi)肺虛(xu)時(shi)，可用百合、薏米仁、淮山(shan)、蜂蜜等益補(bu)肺氣;引(yin)起(qi)(qi)肺陰虛(xu)證象時(shi)，可用核桃肉(rou)、芡實(shi)、雪梨(li)、藕(ou)汁及(ji)牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉(rou)等分(fen)別滋養胃陰及(ji)肝、腎。
三、秋季飲食要有“御寒”功效。
秋天，特別是深秋，天氣變寒，人(ren)們可(ke)通(tong)過飲食增加熱能的供給，多吃(chi)雞(ji)、魚、肉、蛋、豆制品以(yi)及新鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果、干果等富(fu)含高蛋白、維(wei)生素(su)(su)、微(wei)量元素(su)(su)和易消化(hua)的食物
四、秋季飲食還應注意防病。
秋(qiu)季(ji)涼爽(shuang)，人體食(shi)欲(yu)大增(zeng)，暴(bao)飲暴(bao)食(shi)使(shi)胃腸負擔(dan)加重，功(gong)能(neng)紊亂，特別是秋(qiu)季(ji)晝夜溫差(cha)較(jiao)大，腹部著涼后容易(yi)引起胃腸道疾病。因此應(ying)注意(yi)食(shi)品的衛生，把住“病從口入”關。另外，秋(qiu)天氣候涼爽(shuang)，味(wei)覺增(zeng)強(qiang)，飲食(shi)過(guo)量，汗液分泌減少，應(ying)防(fang)止(zhi)肥胖。
五、正確選用食療方。
秋季食療應根(gen)據“燥則(ze)潤之(zhi)”的原則(ze)，選(xuan)擇養陰清(qing)熱，潤燥止渴，清(qing)心安神的食品為主(zhu)。食療方如下：
(1)冰糖(tang)(tang)銀耳(er)湯 銀耳(er)10克，以溫水(shui)浸泡30分鐘，加(jia)冰糖(tang)(tang)和水(shui)，煮沸(fei)至銀耳(er)爛熟即可(ke)。本品有潤肺(fei)生津(jin)、滋(zi)陰(yin)養(yang)胃的功用。
(2)紅(hong)棗燉梨 紅(hong)棗10個(ge)，大梨1只，冰糖適(shi)量。置(zhi)火上煮(zhu)熟即可食之(zhi)。本品(pin)有潤肺健脾、滋陰(yin)潤燥的(de)作用。
(3)甘(gan)蔗(zhe)白藕汁 取(qu)鮮甘(gan)蔗(zhe)500克洗凈，去皮，切碎，用(yong)潔(jie)凈紗(sha)布(bu)絞取(qu)汁液;再把白藕500克洗凈、去節、切碎，以甘(gan)蔗(zhe)汁腌浸半日，用(yong)潔(jie)凈紗(sha)布(bu)絞取(qu)汁液。一日分三次飲完(wan)。本品具有清熱利尿、生津止(zhi)渴、涼血止(zhi)血的功(gong)效。
(4)百(bai)合(he)(he)粥 百(bai)合(he)(he)30克，粳米100克，冰(bing)糖適量。百(bai)合(he)(he)用清水泡軟，粳米洗凈，與百(bai)合(he)(he)一起加水煮粥。粥成時加入冰(bing)糖，溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。本品具有滋(zi)陰潤燥、清心安(an)神(shen)之功效(xiao)。
我們大家日常生活中只有多重視飲食的健康，才可以更好的促進自身的健康的，但是我們大家要知道，在不同的季節，日常生活中飲食調理的方法也是有著很大的區別的，但是很多朋友們不知道秋季應該如何調理飲食，下面我們來看看。
秋季的時候，我們大家必須要適當的調理自己的飲食，在生活中最好多吃一些軟、溫、暖、素、鮮的食物，這樣對于我們人體的腸胃健康是非常的有好處的。烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食。
另外，大家在秋季的時候，必須要注意自己的飲食習慣一定更要規律，定時定量的吃飯是非常的重要的，如果不注意自己的飲食習慣，那么會嚴重的影響腸胃的健康。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
通過我們上面的(de)(de)(de)(de)這些介紹，相(xiang)信我們大家現在對(dui)于(yu)秋季的(de)(de)(de)(de)時候飲(yin)食調理(li)的(de)(de)(de)(de)方法(fa)也是有(you)了一個大概的(de)(de)(de)(de)了解了，我們可以知道，在秋季的(de)(de)(de)(de)時候，大家是適當(dang)的(de)(de)(de)(de)多吃一些健(jian)脾(pi)胃的(de)(de)(de)(de)食物(wu)是很重要(yao)的(de)(de)(de)(de)，并且我們還需要(yao)注意養成(cheng)一個良好的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食習慣的(de)(de)(de)(de)。
秋季養生如何飲食
秋(qiu)季(ji)養(yang)生如(ru)何(he)飲食(shi)？秋(qiu)天天氣開始轉涼，這(zhe)時候也(ye)要(yao)適當轉變我們(men)(men)的(de)(de)養(yang)生方(fang)法(fa)，秋(qiu)季(ji)養(yang)生的(de)(de)時候也(ye)要(yao)注意(yi)我們(men)(men)的(de)(de)飲食(shi)習慣(guan)，好的(de)(de)飲食(shi)習慣(guan)能(neng)幫助我們(men)(men)有效(xiao)養(yang)生。下面我就(jiu)帶大家(jia)看看秋(qiu)季(ji)養(yang)生如(ru)何(he)飲食(shi)。
秋季養生如何飲食1 1、多吃養生粥
粥(zhou)(zhou)自古就被認為是養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)佳品，尤(you)其是在氣候干燥的(de)秋季，粥(zhou)(zhou)是滋潤皮(pi)膚必不可少的(de)食物，秋季可以采用晨(chen)起食粥(zhou)(zhou)法來養(yang)胃生(sheng)(sheng)津，適(shi)合(he)秋季喝的(de)粥(zhou)(zhou)有：白合(he)蓮(lian)子(zi)粥(zhou)(zhou)，南瓜粥(zhou)(zhou)，紅豆蓮(lian)子(zi)粥(zhou)(zhou)，山藥安神粥(zhou)(zhou)，生(sheng)(sheng)地(di)汁粥(zhou)(zhou)，麻(ma)仁(ren)栗子(zi)粥(zhou)(zhou)，杏仁(ren)川(chuan)貝糯米粥(zhou)(zhou)，黑芝麻(ma)粥(zhou)(zhou)等。
2、少辛辣多酸食
秋季本身(shen)氣(qi)候干燥，若飲食(shi)上(shang)多(duo)食(shi)辛辣(la)(la)(la)食(shi)品容易上(shang)火(huo)，會有口舌生瘡、大(da)便干結等癥狀(zhuang)，秋季應(ying)避免少吃(chi)辛辣(la)(la)(la)食(shi)品如(ru)：蔥、姜(jiang)、蒜、辣(la)(la)(la)椒等，可多(duo)吃(chi)酸味(wei)食(shi)品，如(ru)：山楂、新鮮蔬菜等，因為肺(fei)主辛味(wei)，肝主酸味(wei)，以防肺(fei)氣(qi)太過(guo)，損(sun)害(hai)了肝脾功能(neng)。
3、補充維生素
秋燥光補(bu)水(shui)是(shi)不夠的(de)(de)，秋季皮膚干燥緊繃，毛發枯(ku)槁，口唇干裂(lie)，等(deng)癥(zheng)狀都是(shi)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)缺乏的(de)(de)表(biao)現。需在補(bu)充水(shui)分的(de)(de)同時補(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)。可多吃富含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)和水(shui)果，如：青菜(cai)(cai)、韭(jiu)菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、胡蘿(luo)卜、西(xi)蘭花、葡萄、梨、獼猴桃(tao)、橘子等(deng)。
秋季養生如何飲食2 秋季養生的.方法
1、咀嚼鼓漱
每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口(kou)(kou)香糖一樣(張大口(kou)(kou))作上(shang)下顎運動100次(ci)。然(ran)后閉嘴，舌抵上(shang)顎鼓漱100次(ci)，使津(jin)液滿(man)口(kou)(kou)，徐徐咽下。反復36回。咀嚼時，顎部肌肉會將(jiang)滯留(liu)在左側頭(tou)部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液回圈，抵御秋季涼氣。
2、壓揉承漿
承漿穴在唇下(xia)凹(ao)處，以食指用力(li)壓揉(rou)，即可(ke)感覺口腔內會涌(yong)出分(fen)泌(mi)液。若糖尿病(bing)患者(zhe)在想喝水之時(shi)，用力(li)壓揉(rou)此處10余(yu)次，口渴即可(ke)消失，不必反復飲(yin)水。這種分(fen)泌(mi)液不僅可(ke)以預防秋燥，而(er)且含有可(ke)延緩(huan)衰老(lao)的(de)腮(sai)腺素，同時(shi)可(ke)使(shi)老(lao)人(ren)面色紅潤(run)。本(ben)法簡捷實用，作為(wei)長期保健(jian)可(ke)以不受時(shi)間、場所的(de)影響，隨時(shi)應用。
3、秋季敲法
肺與大(da)腸(chang)相(xiang)表里，由于秋燥易(yi)導致大(da)腸(chang)蠕動變慢，形(xing)成季節性便(bian)秘。專家介紹一種(zhong)敲(qiao)法(fa)(fa)。眼睛的(de)(de)正下(xia)方頰(jia)貴處，是大(da)腸(chang)經絡貫通(tong)處，只要(yao)有(you)規律地刺激眼眶正下(xia)方或顴骨四周，就可使腸(chang)功能恢復正常(chang)。方法(fa)(fa)：并攏食、中、無(wu)名指(zhi)，以指(zhi)肚有(you)節律的(de)(de)輕敲(qiao)。早餐后10～15分鐘，是大(da)腸(chang)最易(yi)發(fa)生作用的(de)(de)時間。此時，作幾分鐘的(de)(de)秋季敲(qiao)法(fa)(fa)，可立(li)刻產生便(bian)意。便(bian)通(tong)則肺亦強，整個精(jing)神狀態也會明顯改善。
4、“嘻”字功
為古代呼(hu)吸鍛(duan)煉(lian)的(de)呼(hu)氣(qi)(qi)法之一(yi)(yi)，有(you)(you)“去(qu)肺家一(yi)(yi)切積氣(qi)(qi)”，“出肺中之濁(zhuo)氣(qi)(qi)”的(de)健(jian)肺功能。方(fang)法是在空氣(qi)(qi)清(qing)新處(chu)站立片刻，盡量吸入新鮮(xian)空氣(qi)(qi)，稍頓一(yi)(yi)下，然(ran)后口中發(fa)出嘻(xi)音，漸漸呼(hu)出濁(zhuo)氣(qi)(qi)，反復36次。“嘻”字音可以清(qing)肺。對外感(gan)發(fa)熱(re)咳嗽、痰涎(xian)上涌、老年性慢(man)性支氣(qi)(qi)管炎(yan)等，都有(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)預(yu)防和治療(liao)作(zuo)用(yong)。
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