出自：《素問?四氣(qi)調神(shen)大論》。
譯文：使自己意(yi)志保持安寧平靜，以(yi)緩解(jie)秋(qiu)涼之氣對身體的束縛。
解析：
秋(qiu)(qiu)天外界自然(ran)環境的(de)肅殺之(zhi)象，容易使人產生(sheng)憂愁、悲秋(qiu)(qiu)的(de)情(qing)緒(xu)(xu)，甚至出(chu)現精(jing)力減退(tui)、性情(qing)抑郁(yu)、情(qing)緒(xu)(xu)緊(jin)張、動(dong)作(zuo)遲緩、反應力差等征象。因此，為(wei)了身體健康，我們在精(jing)神情(qing)緒(xu)(xu)上，要(yao)保持(chi)安(an)逸(yi)寧靜，以適(shi)應減緩秋(qiu)(qiu)天肅殺之(zhi)氣對身體的(de)危(wei)害。
養生智慧：
秋(qiu)天如何(he)培(pei)養樂觀情緒
受秋季氣候(hou)等諸多(duo)因素的影(ying)響(xiang)，人們的精神容易(yi)緊(jin)張(zhang)。有學者研究證(zheng)實：人處于情(qing)緒激(ji)動緊(jin)張(zhang)時容易(yi)引起小血(xue)管(guan)收縮，紅細(xi)胞(bao)容易(yi)發生聚(ju)集、變(bian)形(xing)，從而影(ying)響(xiang)血(xue)管(guan)內血(xue)液(ye)流動的速度；且(qie)情(qing)緒激(ji)動還(huan)容易(yi)引起血(xue)壓(ya)波動，血(xue)管(guan)突然收縮，引起血(xue)液(ye)流變(bian)學的改變(bian)，從而使血(xue)漿黏度增(zeng)高。
因此，到了秋(qiu)天更要(yao)(yao)注意精神調(diao)養，要(yao)(yao)培養樂(le)觀情緒，保持(chi)神志安寧(ning)，以(yi)適應秋(qiu)天平容之氣。那么，在(zai)秋(qiu)天如何培養樂(le)觀的情緒，以(yi)“使志安寧(ning)”呢？
培養(yang)廣泛的興趣，增加生活(huo)的情趣。經常參加一些娛樂(le)活(huo)動，培養(yang)廣泛的業余(yu)興趣愛(ai)好，如下棋、養(yang)花、撫琴(qin)等，有益于保(bao)持人們的樂(le)觀情緒(xu)。天氣(qi)好的時候，還可(ke)以外(wai)出登山(shan)、垂(chui)釣，享受(shou)大自然的美(mei)景(jing)，排解秋愁(chou)。
時(shi)刻保(bao)持樂觀心(xin)態(tai)。遇事樂觀、豁達、大度(du)是必要的；如果能與人傾訴(su)，或通過某些方式宣(xuan)泄，及時(shi)地釋(shi)放不良情緒，無疑也是同樣重要的。
加強日(ri)照和光(guang)(guang)(guang)照。在(zai)秋天(tian)的陰(yin)雨天(tian)或(huo)早晚無(wu)陽光(guang)(guang)(guang)時(shi)，盡(jin)量打開家中(zhong)或(huo)辦公室(shi)中(zhong)的全部照明(ming)裝置，使(shi)屋內光(guang)(guang)(guang)明(ming)敞亮。人在(zai)光(guang)(guang)(guang)線充足的條件下活動(dong)，可調(diao)動(dong)情(qing)緒(xu)，增強興奮性。
溫馨提示：
在秋主“收”的原則下，情(qing)緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jin)亢奮，也不畏縮(suo)郁結。“心(xin)(xin)要清明，性保持安(an)靜，”在時令轉變中，維持心(xin)(xin)性平(ping)穩，注意身、心(xin)(xin)、息的調整，才能保住體內的元氣。
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