出自：
《素問(wen)·金匱真言論》。
譯文：
秋(qiu)季(ji)容易發生肩背病(bing)。
解析：
秋(qiu)涼之氣襲(xi)肺，多從肩(jian)背肺俞入侵。如果在(zai)秋(qiu)天(tian)人們受到邪氣的傷害，那么就很容(rong)易(yi)導致肩(jian)部及背部發病(bing)。
養生智慧：
秋天如何護好肩背
秋(qiu)天(tian)，天(tian)氣轉涼，如(ru)果(guo)我們(men)穿衣蓋被還(huan)沒有及時調整好，很容易(yi)受(shou)到寒(han)氣的(de)侵襲，而肩(jian)和(he)后背是最(zui)容易(yi)受(shou)傷的(de)部(bu)位，正(zheng)所謂“秋(qiu)季(ji)邪氣傷人，多病在(zai)肩(jian)背”。雖然秋(qiu)季(ji)比(bi)較涼爽，但(dan)如(ru)果(guo)不注意保護(hu)好我們(men)的(de)肩(jian)背，使肩(jian)背部(bu)迎(ying)風受(shou)寒(han)，可能會導致(zhi)部(bu)分(fen)肌(ji)肉痙攣、僵硬，背疼、甚至還(huan)可能造成韌帶炎或(huo)肌(ji)膜炎等病癥。
如果肩(jian)背(bei)(bei)出現上述不(bu)適癥狀(zhuang)，可(ke)采取熱(re)敷的(de)辦法來(lai)緩(huan)解(jie)(jie)。可(ke)用(yong)熱(re)毛(mao)巾敷于(yu)后(hou)背(bei)(bei)，也可(ke)用(yong)熱(re)水袋輕敷于(yu)后(hou)背(bei)(bei)，每次(ci)在半小時(shi)左右。可(ke)上下(xia)左右來(lai)回移(yi)動熱(re)水袋，這(zhe)樣散熱(re)的(de)范(fan)圍更廣。也可(ke)在淋(lin)浴時(shi)，利用(yong)花(hua)灑的(de)沖力(li)，還能緩(huan)解(jie)(jie)肩(jian)背(bei)(bei)疼痛。利用(yong)花(hua)灑頭的(de)水力(li)，射向肩(jian)頸間覺得疼的(de)地(di)方(fang)30秒，反復做3次(ci)，可(ke)有助緩(huan)解(jie)(jie)肩(jian)頸痛。
我們還可(ke)涂抹精(jing)油(you)再進行按摩，會收到更好的(de)效果。如選用(yong)熏衣草(cao)或迷(mi)迭香(xiang)精(jing)油(you)涂抹在肩(jian)(jian)背(bei)部(bu)位，然后按壓位于(yu)后頸(jing)根部(bu)與肩(jian)(jian)膀的(de)中央的(de)肩(jian)(jian)井穴，可(ke)以(yi)舒緩頸(jing)肩(jian)(jian)部(bu)酸痛、背(bei)部(bu)疼痛、上(shang)肢(zhi)酸麻等癥(zheng)狀。
此外，深秋時(shi)節(jie)，早(zao)晚(wan)(wan)溫差(cha)比(bi)較大，因(yin)此我們早(zao)晚(wan)(wan)出門要及(ji)時(shi)增添(tian)衣服，尤其是年老體弱(ruo)者。為(wei)了防(fang)止腰(yao)背(bei)受涼，晚(wan)(wan)上(shang)睡(shui)覺時(shi)更要注意腰(yao)背(bei)保暖，防(fang)止因(yin)受涼而(er)使腰(yao)背(bei)的疼痛加(jia)重。
溫馨提示：
為(wei)了減輕(qing)肩背(bei)疼痛(tong)，每天要充分休息，這(zhe)樣可以(yi)在很大程度上使肩背(bei)部的肌肉得到放松，減輕(qing)酸(suan)痛(tong)不適。不要長時(shi)間保(bao)持一個姿勢不動，特(te)別是電(dian)腦一族，每工作1小時(shi)就(jiu)應起身活動一下，這(zhe)樣可以(yi)避免(mian)肩背(bei)肌肉產生疲勞。
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