隨著(zhu)(zhu)立秋的來(lai)臨(lin)，也標志著(zhu)(zhu)夏(xia)季進入到尾聲，秋季緩(huan)緩(huan)到來(lai)了(le)。那么，進入到初秋，我們應(ying)該如何進行養(yang)生(sheng)呢?下面(mian)小(xiao)編就帶著(zhu)(zhu)大家一(yi)起去了(le)解(jie)一(yi)下初秋養(yang)生(sheng)的原則。
1、初(chu)秋不(bu)要忽略(lve)防曬
防(fang)曬并不是(shi)只有夏天才需要做的事，其實秋天也需要防(fang)曬，并且更為重要。這是(shi)因為夏季天空中漂(piao)浮著大(da)(da)量的云層，對紫外(wai)線(xian)(xian)具有一(yi)定的阻擋作用，而秋季空氣變得格外(wai)澄(cheng)澈(che)，紫外(wai)線(xian)(xian)的透(tou)射度(du)也大(da)(da)大(da)(da)增加。同(tong)時，秋季人體(ti)的皮(pi)膚新(xin)陳代謝相對比(bi)較緩慢，所以如果受到日曬，會需要更久的時間(jian)來恢復。
2、初秋少吃瓜多吃果
夏季人們喜歡吃(chi)(chi)各(ge)種瓜來消(xiao)暑解渴，而到了初秋，就要少吃(chi)(chi)或者不(bu)吃(chi)(chi)了。這是因(yin)為這些瓜大多(duo)是寒涼食物，而秋季人的脾胃消(xiao)化不(bu)如夏季，容易(yi)出現各(ge)種腸(chang)胃疾(ji)病，所以不(bu)宜吃(chi)(chi)瓜。
雖然不能吃(chi)瓜，但是(shi)秋(qiu)果(guo)卻是(shi)可(ke)以吃(chi)的。秋(qiu)季(ji)吃(chi)果(guo)可(ke)以有效起到潤燥生津、清熱化痰(tan)的作用，對(dui)于干燥的秋(qiu)季(ji)來(lai)說，無疑是(shi)去(qu)燥的最佳選擇之一。
3、初秋勤梳頭
人的頭部分布著(zhu)大量的經(jing)絡，所以經(jing)常梳頭，有(you)利于疏通經(jing)絡，起到治病保健的效果(guo)。
4、初秋重在補水
秋(qiu)季天氣比(bi)較干燥(zao)，空(kong)氣中的(de)水(shui)(shui)汽大量(liang)減少，所以應(ying)(ying)該注意補(bu)水(shui)(shui)。而(er)補(bu)水(shui)(shui)并不是(shi)給身體涂(tu)抹很多(duo)補(bu)水(shui)(shui)護膚(fu)品(pin)，而(er)應(ying)(ying)該是(shi)從(cong)內而(er)外(wai)進(jin)行補(bu)水(shui)(shui)，也就是(shi)要(yao)多(duo)吃具(ju)有生津(jin)潤燥(zao)、潤肺(fei)等功效(xiao)的(de)食物(wu)，例(li)如白木(mu)耳、杏(xing)仁、白果、百合、芝麻、梨、胡(hu)蘿卜、油菜、禽蛋(dan)等。這樣才不會讓(rang)我們的(de)皮膚(fu)顯(xian)得過于干燥(zao)。
5、初秋“凍一凍”
俗話說，“春捂秋凍”。在中醫(yi)上認為(wei)，體溫(wen)下降有利(li)于人體陽(yang)氣(qi)的(de)儲藏，所(suo)以(yi)初秋暑氣(qi)還未(wei)完全(quan)褪去，即使(shi)氣(qi)溫(wen)略微有所(suo)下降，也不(bu)要立刻穿上很厚的(de)衣服，要逐(zhu)漸增加衣物。
一(yi)般認(ren)為(wei)秋(qiu)裝要寬緊(jin)適(shi)度(du)、長短大小適(shi)宜，穿在(zai)身(shen)上感到舒(shu)適(shi)，不(bu)宜露臂、露胸(xiong)、露腿即可。秋(qiu)季凍(dong)一(yi)凍(dong)是(shi)培養人(ren)耐寒力的好方法，同(tong)時也是(shi)抵御多種疾病的一(yi)種抗力，這樣冬季才不(bu)至(zhi)于(yu)受涼等(deng)。
介(jie)紹了(le)這么(me)多，大家對(dui)于(yu)初秋如何調節飲食起居已(yi)經有了(le)一(yi)個大概(gai)的了(le)解。雖然立秋之后氣溫上沒(mei)有很(hen)明顯(xian)的變化，但是大家切不可貪(tan)涼，一(yi)定要少吃那些寒涼的食物，注意增減(jian)衣(yi)物以防患上感冒。
立秋后，防暑、防秋燥，收陰養肺是養生的主要方面
炎熱之中 仍需防暑
原所賢介紹，立秋后，氣溫會出現白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差變大。而自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸變為陰盛的轉折點，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。因此中醫講春夏養陽，秋冬養陰，秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要御寒。
調節心情 謹防秋燥
原所賢介紹，人們在夏季酷熱大汗之后，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現秋燥。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更應重視預防。
秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋后基本上是以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，火旺。初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防范“情緒中暑”。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因為人在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。
早臥早起 少辛多酸
提起養生，日常起居和飲食自然是重中之重，原所賢醫生指出，立秋后，大家應在飲食起居上進行調整，夏季的飲食結構和起居時間已經不適合這個節氣的養生了。
立秋之際已是天高氣爽之時，應做到“早臥早起”，早臥以順應陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。另外，晝短夜長，天氣又涼爽，人們往往比較貪睡，睡多了情緒會變得萎靡，起居有常，早睡早起會讓人情緒飽滿。此節氣多加強夜里的睡眠時間以補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養收之道”的養生原則。
原所賢介紹，秋季燥氣當令，易傷津液，因此在飲食上，應以滋陰潤肺為宜。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要“少辛多酸”，即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，多吃酸性食品（肝五味主酸）以增強肝臟的功能，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。
此外，進入秋季，早晚涼爽的氣候會讓很多人有運動的愿望，但原所賢醫生提示，在秋天“養收”的時候，也是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，但不宜做運動量較大的運動，要以“不要過汗”為原則，因為此時大量出汗容易傷陰。
仙斛(hu)世家石斛(hu)可滋陰潤燥，適合秋季進補。
1、祛暑濕。立秋前后，適當吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。過于寒涼的西瓜要少吃，以免傷及脾胃。
2、健脾胃。內濕由脾所生，故除濕又需健脾。健脾山藥為首選，山藥不僅健脾益胃，固腎益精，其色白，還可入肺經，順應秋收之機以補肺，是一食三得之佳品。
3、斂(lian)陽氣(qi)(qi)立秋一過，天(tian)氣(qi)(qi)將逐漸轉涼，早晚溫(wen)差開始變大(da)，這(zhe)是(shi)自(zi)然給我們的(de)信號(hao)，是(shi)天(tian)地之間(jian)陽氣(qi)(qi)漸收(shou)的(de)表現。此時人體陽氣(qi)(qi)不(bu)收(shou)，則(ze)會出現相火外浮，導致頭暈、痘(dou)痘(dou)、口(kou)腔潰(kui)瘍、耳鳴、咽痛等不(bu)適。如果(guo)出現此類癥狀，且符合其(qi)病(bing)機，可(ke)服用酸梅湯以酸甘養陰。
1.秋季養生小常識有哪些
秋燥傷肺少吃辛 秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。
此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。 肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。
因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。
因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能 *** 胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。 秋季養生小常識 秋季養生食譜 秋瓜壞肚少吃寒 許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。
秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
適度飲水最重要 夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。
飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。
2.秋季養生常識有哪些
宜祛暑滋陰 立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。
醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
秋季養生常識 秋季飲食宜少辛多酸 雖說秋天到了，溫度也有所降低，可是給人的感覺還是偏熱的。這時人們可以通過多吃瓜果蔬菜來祛除余熱。
同時還可以補充體內的礦物質和維生素，中和掉代謝的酸性產物。從而起到清熱解毒的作用。
蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。 水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。
另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
著重養陰補虛 秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質才好對癥進補。 如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質淡就屬于氣虛體質。
用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。 如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質。
可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。 秋季養生常識 秋季飲食宜少辛多酸 如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。
可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。 調理脾胃 經過漫漫夏天的煎熬，人們的脾胃往往很虛。
秋天雖到，但是氣溫還是比較高的。 在這樣的情況下，最重要的是使體內的濕熱從小便排出，加快恢復脾的胃功能。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。 經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。
因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
3.秋季養生小常識有什么呢
1、堅持秋凍。
俗話說 “春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規律，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風寒的能力，增強身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、等病史的人，則要注意適當保暖，防止舊病復發。
2、堅持秋練。 秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問？四氣調神大論》說 “秋三月，早臥早起，與雞俱興。”
早臥，以順應 *** 的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
常言道 “動則不衰，用則不退。”老年人應經常從事一些力所能及的勞動或運動，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，達到通血脈、利關節、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。
3、堅持秋養。 秋養指飲食調養和適當休息。
秋天是收獲的季節，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著作《素問》中指出 “五谷為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。
秋季氣候干燥，應適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。 適當休息同樣也是老年人養生良方。
白天工作勞動鍛煉要適度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小時。
4.秋季有哪些養身知識
秋季養生貴在養陰防燥。
秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。 秋季是人體陽消陰長的過渡時期。
所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點： 起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。 精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
房事養生：在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養 *** 。 飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。 藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。
常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。 編輯本段飲食調養 秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁，具體方案如下： 養肺為要 秋氣內應肺。
肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。
要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。
[2]此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。 少辛增酸 秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。 宜多吃粥 初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。 宜補充健身湯 秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。
秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。 宜多吃魚 秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚：可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。可用作遷延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。
常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。 青魚：有補氣養胃、化濕利水、祛風解煩等功效。
食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。
主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。 草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效。
古人認為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛，以其頭蒸食尤良。 泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。
泥鰍肉質細嫩，營養價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。
魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。 秋季養胃 秋天患胃腸疾病主要有以下幾個原因：立秋以后，天氣雖然清涼，但是蒼蠅的活力并不比夏天弱，若吃了被蒼蠅污染過的食物，就會因胃腸道感染而發生腹瀉；秋天，人們的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴飲加重了胃腸負擔，導致腸胃功能紊亂；另外，秋天晝夜溫差大，一不小心，就會導致腹部著涼，發生腹瀉。
而且，如果胃沒有養好，一些有胃病的人不罕導致胃病加重。 如何養胃： 1、保暖是首要 秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強挨凍而凍出病來。 2、飲食要合理 胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐。
3、靜養是關鍵 要(yao)避免緊張、焦慮、惱(nao)怒(nu)等不良情(qing)結的(de) *** ，同(tong)時，注意勞(lao)逸結合，防止過度疲勞(lao)而影響了胃病的(de)康復。 4、運動要(yao)適度 腸。
?處(chu)暑之(zhi)后天氣(qi)(qi)(qi)(qi)明顯的(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)(jiu)出現了變(bian)化，一(yi)般白(bai)天熱，到了早晚就(jiu)(jiu)(jiu)冷，晝夜的(de)(de)(de)(de)(de)溫差大(da)(da)，這時候熱愛養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)人群就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)了。在這個(ge)季(ji)(ji)(ji)節養(yang)生(sheng)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)什(shen)么呢?下面(mian)我(wo)們就(jiu)(jiu)(jiu)為大(da)(da)家(jia)介(jie)紹(shao)(shao)一(yi)些初秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)節養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)注(zhu)(zhu)意(yi)事(shi)項，希望我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)介(jie)紹(shao)(shao)能給大(da)(da)家(jia)帶來(lai)好的(de)(de)(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)。 進補(bu)(bu)：初秋(qiu)(qiu)(qiu)進補(bu)(bu)應清補(bu)(bu) 秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)進補(bu)(bu)、調養(yang)保(bao)健(jian)(jian)身(shen)體(ti)是(shi)(shi)(shi)十分(fen)必要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)，民間(jian)(jian)也(ye)(ye)有“吃秋(qiu)(qiu)(qiu)膘”一(yi)說(shuo)。雖然(ran)入秋(qiu)(qiu)(qiu)后天氣(qi)(qi)(qi)(qi)漸漸轉(zhuan)為早晚涼爽，但是(shi)(shi)(shi)“秋(qiu)(qiu)(qiu)老虎(hu)”的(de)(de)(de)(de)(de)威力很(hen)大(da)(da)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)溫仍(reng)然(ran)較高，進補(bu)(bu)宜“清補(bu)(bu)”。所謂“清補(bu)(bu)”主要(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)指補(bu)(bu)而(er)不膩，具體(ti)而(er)言就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)適(shi)當食(shi)用一(yi)些具有健(jian)(jian)脾、清熱、利濕(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物。一(yi)方面(mian)可(ke)(ke)以(yi)(yi)使體(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)濕(shi)熱之(zhi)邪(xie)從小(xiao)便排出，以(yi)(yi)消除(chu)夏日酷暑的(de)(de)(de)(de)(de)“后遺(yi)癥”;另一(yi)方面(mian)能調理(li)脾胃(wei)功能，為中、晚秋(qiu)(qiu)(qiu)乃至冬季(ji)(ji)(ji)進補(bu)(bu)奠定基(ji)礎。“清補(bu)(bu)”當忌辛辣、生(sheng)火助(zhu)陽(yang)或肥甘(gan)油膩、生(sheng)痰助(zhu)濕(shi)類(lei)食(shi)品，但并非禁忌葷食(shi)。 睡(shui)(shui)眠：早睡(shui)(shui)早起(qi)可(ke)(ke)防(fang)病 秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)養(yang)生(sheng)首先調整的(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)睡(shui)(shui)眠時間(jian)(jian)，早睡(shui)(shui)早起(qi)是(shi)(shi)(shi)眾所周知的(de)(de)(de)(de)(de)。秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)自(zi)然(ran)界(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)由疏泄趨向收斂(lian)、閉藏，起(qi)居作息也(ye)(ye)要(yao)(yao)相應調整。早臥，以(yi)(yi)順應陰(yin)精的(de)(de)(de)(de)(de)收藏，以(yi)(yi)養(yang)“收”氣(qi)(qi)(qi)(qi)。早起(qi)，以(yi)(yi)順應陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)舒(shu)長(chang)，使肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)得以(yi)(yi)舒(shu)展(zhan)，對預防(fang)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)呼吸道(dao)疾病大(da)(da)有裨益。適(shi)當早起(qi)也(ye)(ye)可(ke)(ke)減(jian)少血(xue)栓(shuan)形(xing)成的(de)(de)(de)(de)(de)機會;起(qi)床前適(shi)當懶床幾分(fen)鐘，舒(shu)展(zhan)活動一(yi)下全(quan)身(shen)，對預防(fang)血(xue)栓(shuan)形(xing)成也(ye)(ye)有重要(yao)(yao)意(yi)義(yi)。 情(qing)(qing)(qing)緒：注(zhu)(zhu)意(yi)平(ping)和情(qing)(qing)(qing)緒 依照自(zi)然(ran)界(jie)律則(ze)(ze)，秋(qiu)(qiu)(qiu)天陰(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)增、陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)減(jian)，對應人體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)也(ye)(ye)隨著內收。在秋(qiu)(qiu)(qiu)主“收”的(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)則(ze)(ze)下，情(qing)(qing)(qing)緒要(yao)(yao)慢慢收斂(lian)，凡(fan)事(shi)不躁進亢奮，也(ye)(ye)不畏縮郁結(jie)。“心(xin)要(yao)(yao)清明，性(xing)保(bao)持安靜，”在時令(ling)轉(zhuan)變(bian)中，維持心(xin)性(xing)平(ping)穩，注(zhu)(zhu)意(yi)身(shen)、心(xin)、息的(de)(de)(de)(de)(de)調整，才能保(bao)生(sheng)機元氣(qi)(qi)(qi)(qi)。 以(yi)(yi)上是(shi)(shi)(shi)我(wo)們為大(da)(da)家(jia)準(zhun)備的(de)(de)(de)(de)(de)相關知識(shi)，您了解了嗎?希望您平(ping)時要(yao)(yao)多多的(de)(de)(de)(de)(de)注(zhu)(zhu)意(yi)一(yi)下。希望我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)介(jie)紹(shao)(shao)能給大(da)(da)家(jia)帶來(lai)幫(bang)助(zhu)。
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