夏天慢慢過去，秋(qiu)(qiu)天悄悄來臨，在這(zhe)(zhe)個(ge)夏秋(qiu)(qiu)交替時期，人會慢慢變(bian)的(de)散漫，脾氣(qi)會變(bian)得急(ji)躁，不想(xiang)做這(zhe)(zhe)個(ge)，那個(ge)不想(xiang)動(dong)的(de)。這(zhe)(zhe)些個(ge)小問題就不知不覺中影響了我(wo)們(men)的(de)生活質量。所以(yi)，秋(qiu)(qiu)季養生我(wo)們(men)都需要注意一下小問題!
一：拒絕秋乏
炎(yan)熱(re)的(de)夏季已經過去，秋(qiu)(qiu)高氣爽已經悄然(ran)來臨，秋(qiu)(qiu)季不僅僅是一個收獲(huo)的(de)季節，也將是一個養(yang)生(sheng)佳季，鍛(duan)煉身體的(de)好時(shi)機，但(dan)是所(suo)謂春困秋(qiu)(qiu)乏，秋(qiu)(qiu)天人(ren)們也會時(shi)感(gan)困倦疲乏，其實這(zhe)是人(ren)們補償夏季出現的(de)超常消耗(hao)而出現的(de)一種自然(ran)保護性反(fan)應。因此我們在(zai)秋(qiu)(qiu)季養(yang)生(sheng)時(shi)需要注意秋(qiu)(qiu)乏帶來的(de)影(ying)響，適當(dang)的(de)調(diao)整自己的(de)睡眠時(shi)間，作息規劃，不要影(ying)響自身的(de)工作和(he)生(sheng)活。
首先(xian)，要進行適當(dang)的(de)(de)(de)體育鍛煉，如散步(bu)、爬山(shan)等都(dou)是很好的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)，雖然是運動，但是從養生的(de)(de)(de)角(jiao)度考慮，不建(jian)議采取(qu)一些強度過大的(de)(de)(de)運動，這樣反(fan)而會增加自身的(de)(de)(de)身體疲憊感(gan)，不利(li)于自身的(de)(de)(de)體能恢(hui)復，反(fan)而會出現更加嚴重的(de)(de)(de)秋乏(fa)(fa)現象(xiang)。其次(ci)，建(jian)議睡眠上要保(bao)持充足，適當(dang)的(de)(de)(de)午休(xiu)可以(yi)緩解下午的(de)(de)(de)疲乏(fa)(fa)之力。最后飲食的(de)(de)(de)調整也(ye)能很好幫助(zhu)避免秋乏(fa)(fa)，飲食宜清淡，避免油膩;多吃(chi)富(fu)含(han)維生素的(de)(de)(de)食物，如胡(hu)蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃(chi)含(han)鉀的(de)(de)(de)食物。第四，要適當(dang)多吃(chi)含(han)咖啡因的(de)(de)(de)食物。
二：拒絕秋燥
秋(qiu)天干(gan)燥的(de)氣(qi)候，皮(pi)膚粗糙脫皮(pi)，嘴唇(chun)干(gan)裂，口腔上火這都(dou)是秋(qiu)季很明顯的(de)秋(qiu)燥表現，尤其是上火造成的(de)一系列(lie)的(de)身體反應，更是一種(zhong)亞健康的(de)影響(xiang)，所(suo)以(yi)在(zai)秋(qiu)季養生中(zhong)，也要適當的(de)避免秋(qiu)燥帶來的(de)煩惱。
防止秋(qiu)燥，最直(zhi)接的(de)(de)方法就是及時補充水分(fen)，每天按時多喝白(bai)開水，這(zhe)樣可以(yi)避免自(zi)身的(de)(de)上火(huo)和體內的(de)(de)虛火(huo)過(guo)旺(wang)。飲食上可以(yi)吃(chi)(chi)一些滋陰(yin)潤肺的(de)(de)食物，可多吃(chi)(chi)梨(li)、蘋果、葡萄(tao)、香蕉、蘿卜及綠葉蔬(shu)菜(cai)以(yi)助生(sheng)津防燥，少吃(chi)(chi)辣(la)椒、蔥(cong)、姜(jiang)、蒜等辛(xin)辣(la)燥烈之物。堿性的(de)(de)肥皂不建議在秋(qiu)季使用，本身就敏感的(de)(de)皮(pi)膚受到堿性化學物質的(de)(de)刺激，更加容易脫皮(pi)，粗糙。秋(qiu)季還應笑(xiao)口常開，經常笑(xiao)，不但能(neng)保養肺氣，還可以(yi)驅除抑(yi)郁(yu)、消除疲(pi)勞(lao)、解(jie)除胸悶、恢復體力。
三：拒絕秋膘
夏天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣炎熱，能(neng)(neng)量(liang)(liang)消耗較大(da)(da)，人們普遍食欲不(bu)振(zhen)，造(zao)成體內熱量(liang)(liang)供給不(bu)足。而秋(qiu)季(ji)(ji)天(tian)(tian)氣涼(liang)爽的(de)同時，也(ye)讓人們的(de)胃(wei)口變好(hao)，隨之而來的(de)飲食量(liang)(liang)的(de)增加(jia)是一(yi)種潛(qian)在的(de)健康威(wei)脅，大(da)(da)量(liang)(liang)的(de)攝入食物(wu)，會增快人體發胖(pang)的(de)程度，隨之帶來各種健康問題，所以秋(qiu)季(ji)(ji)養生(sheng)也(ye)要需要注意(yi)(yi)肥(fei)胖(pang)帶來的(de)干擾。在食材挑選(xuan)上應該更(geng)加(jia)注意(yi)(yi)其營(ying)養價值(zhi)和攝入量(liang)(liang)，保證每日所需營(ying)養的(de)同時，做(zuo)到(dao)7分飽，這樣才能(neng)(neng)科學(xue)的(de)為(wei)冬(dong)季(ji)(ji)儲備(bei)能(neng)(neng)量(liang)(liang)。
從養(yang)生角度考(kao)慮，秋(qiu)(qiu)季的食材首先，應注意飲食的調節，多吃(chi)一(yi)些(xie)低熱量的減肥(fei)食品，如赤(chi)小豆、蘿卜、薏米(mi)、海帶(dai)、蘑菇等。其次，在秋(qiu)(qiu)季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地(di)增加(jia)活動(dong)。秋(qiu)(qiu)高氣(qi)爽，正是外出旅游(you)(you)的大好時節，既可游(you)(you)山玩水，使心(xin)情舒暢，又能增加(jia)活動(dong)量，達到減肥(fei)的目的。
秋(qiu)天也是一(yi)個很(hen)美的(de)季(ji)節(jie)，所(suo)以大(da)家(jia)(jia)要放開心情去過(guo)每一(yi)天，只有心情舒暢了(le)，養生(sheng)才會讓大(da)家(jia)(jia)越活越年輕(qing)。在(zai)(zai)這(zhe)樣的(de)一(yi)個收獲(huo)的(de)季(ji)節(jie)，也是養生(sheng)最佳的(de)季(ji)節(jie)里，有效(xiao)(xiao)的(de)避(bi)免以上秋(qiu)乏、秋(qiu)燥和秋(qiu)膘的(de)影(ying)響，這(zhe)樣才能更好的(de)提高身體機能，達到高質量的(de)養生(sheng)效(xiao)(xiao)果!秋(qiu)季(ji)養生(sheng)注(zhu)意什么(me)?您現在(zai)(zai)明白了(le)嗎?
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