大家有(you)(you)沒有(you)(you)關(guan)注過冬(dong)泳這個項目(mu)(mu)呢(ni)，而且在生活中有(you)(you)很多(duo)的(de)中老(lao)年人都(dou)會選擇冬(dong)泳這個項目(mu)(mu)來挑(tiao)(tiao)戰自己(ji)。這不(bu)僅(jin)僅(jin)是一(yi)項挑(tiao)(tiao)戰，更是增強(qiang)抵(di)抗(kang)力的(de)一(yi)種(zhong)運動方式。有(you)(you)冬(dong)泳習慣(guan)的(de)人群都(dou)非常的(de)健(jian)康(kang)，不(bu)僅(jin)是冬(dong)泳，平時的(de)生活中，特別是秋(qiu)季氣溫(wen)下降，如果(guo)想讓(rang)自己(ji)的(de)身(shen)體更加強(qiang)壯(zhuang)的(de)話都(dou)可(ke)以(yi)(yi)去試試冷水洗澡(zao)，和冬(dong)泳相比雖然差很多(duo)，但是確(que)實可(ke)以(yi)(yi)增強(qiang)抵(di)抗(kang)力的(de)。
秋季的自然(ran)水溫正適(shi)合冷(leng)(leng)水浴。冷(leng)(leng)水浴有明顯的保健(jian)作(zuo)用，它可(ke)(ke)以加強神經的興奮功能(neng)，使(shi)得洗浴后精神爽快(kuai)，頭腦清晰(xi);冷(leng)(leng)水浴可(ke)(ke)以增強人體(ti)對疾病的抵抗能(neng)力，被稱作(zuo)是(shi)“血管體(ti)操(cao)”;也有助于消(xiao)化功能(neng)的增強，對慢性胃(wei)炎(yan)、胃(wei)下(xia)垂、便秘等癥狀有一定(ding)的輔助治療作(zuo)用。
但是，冷(leng)水浴(yu)(yu)鍛煉必(bi)須循序漸(jian)進，其(qi)中(zhong)包括洗(xi)浴(yu)(yu)部位(wei)的(de)“從局部到全(quan)身”，水溫的(de)“由高到低”，以及(ji)洗(xi)浴(yu)(yu)時(shi)間的(de)“由短到長”。常見的(de)冷(leng)水浴(yu)(yu)鍛煉有以下四種：
(1)頭(tou)面浴，即以冷水洗(xi)頭(tou)洗(xi)臉。
(2)腳浴，雙足浸于水(shui)中，水(shui)溫可從20℃左(zuo)右開(kai)始，逐漸降(jiang)到5℃左(zuo)右。
(3)擦浴，即用(yong)毛巾浸冷水擦身(shen)，用(yong)力不(bu)可太猛，時(shi)間(jian)不(bu)宜(yi)太長。
(4)淋(lin)浴，先從32℃左右溫水(shui)開始，漸漸降到用(yong)自來水(shui)洗浴。需要(yao)注(zhu)意(yi)的是：患有嚴重(zhong)高(gao)血壓、冠心病(bing)(bing)、風濕病(bing)(bing)、空洞性(xing)肺結(jie)核、坐(zuo)骨神經痛以及高(gao)熱病(bing)(bing)人不宜(yi)冷水(shui)浴。
此外，在經(jing)(jing)期、哺(bu)乳(ru)期、懷(huai)孕(yun)期間的女(nv)性(xing)朋(peng)友，遇到冷水的刺激(ji)會(hui)(hui)引起女(nv)性(xing)內分泌失調，導致(zhi)閉經(jing)(jing)、腹痛，并(bing)且(qie)很多細菌也會(hui)(hui)趁機進入陰(yin)道引發陰(yin)道炎等婦科(ke)疾病，嚴重的還會(hui)(hui)對女(nv)性(xing)以后(hou)懷(huai)孕(yun)、生理健康(kang)有一定影響。
還有要注意的是，如果(guo)洗冷水(shui)澡是因水(shui)溫過(guo)低，覺得太過(guo)寒冷，產生(sheng)一系列應(ying)(ying)激反(fan)應(ying)(ying)，如心跳加快、血壓升高、肌肉(rou)收縮、神經緊張等等，不(bu)但不(bu)能(neng)消(xiao)除疲勞(lao)，還會很容易引起感冒，應(ying)(ying)該盡量去避免。
秋季冷水(shui)(shui)洗(xi)(xi)澡，可(ke)以(yi)(yi)讓人變得精神爽快(kuai)，而且(qie)還可(ke)以(yi)(yi)保持頭腦清醒。冷水(shui)(shui)洗(xi)(xi)澡可(ke)以(yi)(yi)增強人體的免(mian)疫力和(he)抵抗力，對(dui)于一些慢性(xing)疾(ji)病(bing)有輔助治療的作(zuo)用。當然冷水(shui)(shui)洗(xi)(xi)澡并(bing)不(bu)是適合所有人，比如說經(jing)期(qi)，哺乳期(qi)和(he)懷孕期(qi)間的女性(xing)朋友最好不(bu)要(yao)嘗(chang)試(shi)，由(you)于冷水(shui)(shui)的刺激(ji)可(ke)能會影響(xiang)到健康。
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