秋季身體更需要補(bu)些啥,慎食(shi)秋瓜(gua)防壞肚

夏天的暑熱就慢慢結束了，氣溫將逐(zhu)漸下(xia)降，早晚漸有濃重的涼(liang)意(yi)，飲食(shi)(shi)就不能再(zai)像夏季(ji)(ji)那(nei)樣進(jin)食(shi)(shi)了而要有所改變。秋季(ji)(ji)風干(gan)物燥，膳食(shi)(shi)要以滋陰潤肺為基本原則。那(nei)么秋季(ji)(ji)吃(chi)什么身體(ti)更(geng)喜歡呢，為了讓更(geng)多(duo)人了解這(zhe)個問題，下(xia)面請專家(jia)給我們(men)詳(xiang)情介紹一下(xia)吧(ba)！

慎食秋瓜防壞肚

民諺(yan)“秋(qiu)瓜(gua)壞肚(du)”是指立(li)秋(qiu)以后繼續生(sheng)食大(da)量瓜(gua)類(lei)水果(guo)容易引(yin)發胃腸道疾患。夏(xia)令大(da)量食瓜(gua)雖不至于造成脾(pi)(pi)胃疾患，卻(que)已使腸胃抗(kang)病力(li)有(you)所下(xia)降，立(li)秋(qiu)后再(zai)大(da)量生(sheng)食瓜(gua)果(guo)，勢(shi)必更(geng)助濕邪，損傷(shang)脾(pi)(pi)陽，脾(pi)(pi)陽不振不能運化水濕，腹瀉、下(xia)痢、便溏等(deng)急(ji)慢性(xing)胃腸道疾病就(jiu)隨之(zhi)發生(sheng)。因此，立(li)秋(qiu)之(zhi)后應慎食瓜(gua)類(lei)水果(guo)，脾(pi)(pi)胃虛寒者尤應禁(jin)忌。

常吃堅果好處多

秋(qiu)天(tian)，是各種堅(jian)(jian)果(guo)類收獲的(de)季節。營(ying)養價值很高。美(mei)國(guo)《時代》雜(za)志(zhi)曾(ceng)評選它為現代人的(de)10大(da)營(ying)養食品之一(yi)。堅(jian)(jian)果(guo)每天(tian)食用一(yi)湯匙(去(qu)殼后)，或者一(yi)小(xiao)把(ba)對健康大(da)有裨益。可(ke)以把(ba)堅(jian)(jian)果(guo)裝進小(xiao)碟子(zi)，直接(jie)放在餐桌(zhuo)上，吃(chi)飯的(de)時候當涼菜(cai)(cai)，配著其他(ta)菜(cai)(cai)和主食一(yi)起吃(chi)進去(qu)，簡單又方便。

多食薯類食物

秋季(ji)也是薯類(lei)出(chu)產的旺季(ji)，用薯類(lei)食物替(ti)代精白(bai)米面做主食,能(neng)夠在飽腹(fu)地同(tong)時提(ti)(ti)供大量維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素B1、鉀、膳食纖維(wei)等,其中山藥(yao)、芋頭、紅薯還(huan)含有(you)(you)具免疫促進(jin)活性地黏蛋白(bai),對于提(ti)(ti)高抵(di)抗力很有(you)(you)幫(bang)助。除了(le)薯類(lei)之外(wai),多吃顏(yan)色深紅或黑色地粗糧、豆(dou)子(zi)對提(ti)(ti)高抵(di)抗力亦(yi)有(you)(you)幫(bang)助。

注意潤肺清燥

可適當(dang)的(de)(de)選食一些梨、甘(gan)蔗、荸薺、百合、銀耳(er)等能夠潤肺清燥(zao)、養陰(yin)生津的(de)(de)食物。年老胃弱者，可采用(yong)晨起食粥(zhou)(zhou)法以益(yi)胃生津，如(ru)百合蓮子粥(zhou)(zhou)、銀耳(er)冰糖(tang)糯米粥(zhou)(zhou)、杏仁川貝糯米粥(zhou)(zhou)、黑芝麻粥(zhou)(zhou)等。

適時進補

常言道：“秋(qiu)季進補(bu)，冬(dong)令打虎”，但進補(bu)時(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)(bu)(bu)要(yao)無(wu)病(bing)進補(bu)和虛(xu)實不(bu)(bu)(bu)分(fen)濫補(bu)。中醫(yi)的(de)治療原則(ze)(ze)是虛(xu)者補(bu)之，不(bu)(bu)(bu)是虛(xu)癥病(bing)人不(bu)(bu)(bu)宜(yi)用(yong)補(bu)藥(yao)。虛(xu)病(bing)又有陰(yin)(yin)虛(xu)、陽虛(xu)、氣虛(xu)、血虛(xu)之分(fen)，對癥服藥(yao)才能補(bu)益身(shen)體(ti)，否則(ze)(ze)適得其(qi)反。還(huan)要(yao)注意(yi)進補(bu)適量，忌(ji)以藥(yao)代食(shi)，提(ti)倡食(shi)補(bu)。秋(qiu)季食(shi)補(bu)以滋陰(yin)(yin)潤燥為(wei)主，如(ru)烏骨雞(ji)、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕(ou)、秋(qiu)梨等。這些食(shi)物與中藥(yao)配(pei)伍，則(ze)(ze)功(gong)效更佳。

養陰多喝水

秋(qiu)天養陰，要多喝水，以補充夏(xia)季丟失的水分。

少食辛辣之物

飲(yin)食上要盡(jin)可能(neng)少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜(yi)多吃燒烤(kao)，以防加重秋燥癥狀。宜(yi)吃富有營(ying)養又易消化吸收的(de)食物，如魚、瘦肉(rou)、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉(rou)、雞肉(rou)等食物。

秋天吃什么食(shi)物對(dui)身體好

秋天是自然中陽氣漸衰、陰氣漸盛的季節。秋季的飲食，整體原則是要適當增加酸味的食物，比如柑橘、枇杷、菠蘿等食物。酸味有收斂作用，能夠保證肺氣不過多地發散，從而起到補肺的作用，而辛辣有發散作用，可泄肺氣，所以秋季要盡可能少吃辛辣刺激的食物，例如蔥、姜、蒜，以及辣椒等。
秋季開始，氣候逐漸變得干燥，秋燥之氣易侵襲肺陰，可能會導致咽干咳嗽、大便干燥等不適癥狀出現，所以滋陰潤肺的食物是秋季的首選，例如梨、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等；還可以適當食用一些滋養肺陰的藥膳，如川貝燉雪梨、百合銀耳羹等。另外，秋季宜飲食清淡，可以多吃新鮮的蔬菜水果，例如菠菜、芹菜、茼蒿、莧菜、蓮藕、胡蘿卜、蘋果以及柚子等，清淡飲食的同時還能補充足夠的維生素和胡蘿卜素。
除此之外，秋季干燥，也要注意給身體補充水分，因為身體的水分有很大一部分通過皮膚蒸發流失，皮膚很容易變得干燥，除了可以多喝水，喝湯也是一種很好的補水方式，比如可以喝一些山藥排骨湯等。

秋季有哪(na)修養生食譜？拜托各位了 3Q

秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，指我國農(nong)歷7、8、9月(yue)(yue)，包括立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、處(chu)(chu)暑、白(bai)(bai)露、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)分(fen)、寒(han)(han)(han)露、霜降(jiang)6個節(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，暑夏(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高溫(wen)已降(jiang)低(di)，人(ren)(ren)們煩躁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒也(ye)隨之(zhi)(zhi)(zhi)平(ping)靜(jing)，且秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)風帶來秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)宜(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)景色。此(ci)(ci)時(shi)(shi)(shi)(shi)切勿(wu)因(yin)眼前(qian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)景忽(hu)視(shi)了養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)。許多(duo)(duo)(duo)因(yin)素(su)往往在(zai)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)經意(yi)(yi)(yi)間影響著(zhu)您的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)(jian)康，且夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)過多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)耗(hao)損也(ye)應(ying)(ying)(ying)在(zai)此(ci)(ci)時(shi)(shi)(shi)(shi)及(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)您亦應(ying)(ying)(ying)特別(bie)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)視(shi)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)。 秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特點是(shi)(shi)(shi)由熱(re)(re)轉寒(han)(han)(han)，陽(yang)(yang)(yang)消(xiao)陰(yin)(yin)長。所(suo)以(yi)(yi)(yi)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)必須遵(zun)循(xun)“養(yang)(yang)(yang)(yang)收(shou)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)則(ze)(ze)(ze)，其(qi)(qi)中(zhong)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)當以(yi)(yi)(yi)潤(run)(run)(run)燥(zao)(zao)(zao)(zao)益(yi)(yi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)為(wei)(wei)(wei)中(zhong)心(xin)，以(yi)(yi)(yi)健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)、補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)、清(qing)肺(fei)(fei)為(wei)(wei)(wei)主(zhu)(zhu)(zhu)要(yao)內容，以(yi)(yi)(yi)清(qing)潤(run)(run)(run)甘(gan)(gan)(gan)酸(suan)為(wei)(wei)(wei)大(da)法，寒(han)(han)(han)涼(liang)調(diao)配(pei)為(wei)(wei)(wei)主(zhu)(zhu)(zhu)要(yao)。營養(yang)(yang)(yang)(yang)原(yuan)(yuan)則(ze)(ze)(ze)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)三個月(yue)(yue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)總(zong)原(yuan)(yuan)則(ze)(ze)(ze)：宜(yi)(yi)(yi)少(shao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)辛(xin)味(wei)，多(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)酸(suan)味(wei)，即減少(shao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)辛(xin)辣口(kou)(kou)味(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，如(ru)：蔥、姜(jiang)、蒜(suan)、韭菜(cai)(cai)(cai)；多(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)口(kou)(kou)味(wei)酸(suan)澀(se)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)、蔬菜(cai)(cai)(cai)。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)準則(ze)(ze)(ze)與(yu)春夏(xia)兩(liang)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)截然(ran)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同，是(shi)(shi)(shi)以(yi)(yi)(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)陰(yin)(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)為(wei)(wei)(wei)本。飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)以(yi)(yi)(yi)滋陰(yin)(yin)潤(run)(run)(run)肺(fei)(fei)，回(hui)收(shou)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)為(wei)(wei)(wei)主(zhu)(zhu)(zhu)，即平(ping)穩地(di)完成(cheng)夏(xia)冬(dong)兩(liang)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)熱(re)(re)、冷(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)交替。多(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)性(xing)溫(wen)之(zhi)(zhi)(zhi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，少(shao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)寒(han)(han)(han)涼(liang)之(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)(wu)(wu)，以(yi)(yi)(yi)鞏(gong)固攝(she)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正(zheng)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。由于(yu)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)干(gan)(gan)(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)、涼(liang)爽(shuang)變(bian)化不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同，飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)原(yuan)(yuan)則(ze)(ze)(ze)可(ke)(ke)依據(ju)節(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)變(bian)化相應(ying)(ying)(ying)調(diao)節(jie)。 補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肺(fei)(fei)潤(run)(run)(run)燥(zao)(zao)(zao)(zao)，要(yao)多(duo)(duo)(duo)用(yong)(yong)芝麻、蜂蜜(mi)、水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)等(deng)(deng)(deng)(deng)柔軟、含水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)較多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)甘(gan)(gan)(gan)潤(run)(run)(run)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。一(yi)(yi)方(fang)(fang)(fang)(fang)面(mian)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)直(zhi)接(jie)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)，以(yi)(yi)(yi)防(fang)(fang)止(zhi)嘴唇(chun)開裂(lie)等(deng)(deng)(deng)(deng)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)干(gan)(gan)(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)對(dui)人(ren)(ren)所(suo)產生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)直(zhi)接(jie)傷(shang)害；另一(yi)(yi)方(fang)(fang)(fang)(fang)面(mian)，通過這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)或藥(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)養(yang)(yang)(yang)(yang)肺(fei)(fei)陰(yin)(yin)，防(fang)(fang)止(zhi)因(yin)機(ji)體(ti)(ti)(ti)在(zai)肺(fei)(fei)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)基礎上再受燥(zao)(zao)(zao)(zao)邪(xie)(xie)影響，產生(sheng)(sheng)(sheng)疾(ji)(ji)(ji)病(bing)(bing)。早(zao)晨飲(yin)淡(dan)鹽水(shui)(shui)(shui)(shui)，晚上飲(yin)蜂蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)(shui)，既(ji)是(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)、防(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)秘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)方(fang)(fang)(fang)(fang)法，又是(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)抗衰的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)內容。總(zong)之(zhi)(zhi)(zhi)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)進(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)甘(gan)(gan)(gan)潤(run)(run)(run)溫(wen)養(yang)(yang)(yang)(yang)，既(ji)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)過熱(re)(re)，又不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)太(tai)涼(liang)，要(yao)以(yi)(yi)(yi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)傷(shang)陽(yang)(yang)(yang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)耗(hao)陰(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)度。適(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)1.主(zhu)(zhu)(zhu)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)及(ji)豆(dou)(dou)類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)： 大(da)米(mi)(mi)(mi)、小米(mi)(mi)(mi)、玉(yu)米(mi)(mi)(mi)、蕎麥、大(da)麥、小麥、糯米(mi)(mi)(mi)、糙米(mi)(mi)(mi)、高粱、豆(dou)(dou)腐、豆(dou)(dou)漿、扁(bian)豆(dou)(dou)等(deng)(deng)(deng)(deng)。 2.肉(rou)(rou)(rou)蛋(dan)奶(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)： 羊(yang)肉(rou)(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)(rou)、魚(yu)類、豬腰(yao)子(zi)、豬肺(fei)(fei)、鱉(bie)肉(rou)(rou)(rou)、烏(wu)骨(gu)雞(ji)、鮑魚(yu)、鱔魚(yu)、蛋(dan)類、奶(nai)類等(deng)(deng)(deng)(deng)。 3.蔬菜(cai)(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)： 豆(dou)(dou)芽、菜(cai)(cai)(cai)花(hua)(hua)、菠菜(cai)(cai)(cai)、胡蘿卜(bu)(bu)、茄(qie)(qie)子(zi)、蓮(lian)(lian)藕(ou)(ou)、甘(gan)(gan)(gan)薯、馬鈴薯、山藥(yao)(yao)、芋艿、芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、小白(bai)(bai)菜(cai)(cai)(cai)、萵(wo)筍(sun)(sun)、洋白(bai)(bai)菜(cai)(cai)(cai)、南瓜、菱角(jiao)、百合、香菇等(deng)(deng)(deng)(deng)。 4.水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)： 橘、柚(you)、葡萄、柿(shi)子(zi)、梨、蘋果(guo)(guo)(guo)、棗(zao)、香蕉、山楂、草莓(mei)等(deng)(deng)(deng)(deng)。 5.其(qi)(qi)它： 栗子(zi)、胡桃、花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)、芝麻、蜂蜜(mi)、枸杞子(zi)、白(bai)(bai)木耳、田螺等(deng)(deng)(deng)(deng)。飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)禁忌(ji)(ji)在(zai)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，宜(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)溫(wen)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，少(shao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)寒(han)(han)(han)涼(liang)之(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)(wu)(wu)，以(yi)(yi)(yi)保(bao)(bao)護(hu)(hu)頤養(yang)(yang)(yang)(yang)胃(wei)(wei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。如(ru)過食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)寒(han)(han)(han)涼(liang)之(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)或生(sheng)(sheng)(sheng)冷(leng)、不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)潔瓜果(guo)(guo)(guo)，會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)溫(wen)熱(re)(re)內蘊(yun)，毒(du)素(su)滯留體(ti)(ti)(ti)內，引起(qi)腹(fu)瀉、痢(li)疾(ji)(ji)(ji)等(deng)(deng)(deng)(deng)，故有(you)“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)瓜壞肚”之(zhi)(zhi)(zhi)民諺(yan)，老人(ren)(ren)、兒童及(ji)體(ti)(ti)(ti)弱者(zhe)尤(you)要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)(yi)。 1、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)忌(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)辛(xin)熱(re)(re)香燥(zao)(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)：蒜(suan)、蔥、生(sheng)(sheng)(sheng)姜(jiang)、八角(jiao)、茴香等(deng)(deng)(deng)(deng)辛(xin)辣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)和調(diao)品(pin)(pin)，多(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)助燥(zao)(zao)(zao)(zao)傷(shang)陰(yin)(yin)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)加(jia)(jia)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)內熱(re)(re)，使燥(zao)(zao)(zao)(zao)邪(xie)(xie)侵犯人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)。 2、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)忌(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)油膩煎炸(zha)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)：炸(zha)雞(ji)腿(tui)、炸(zha)鵪鶉等(deng)(deng)(deng)(deng)煎炸(zha)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)油膩食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)后(hou)(hou)(hou)難(nan)以(yi)(yi)(yi)消(xiao)化，容易(yi)積于(yu)腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)之(zhi)(zhi)(zhi)內。加(jia)(jia)之(zhi)(zhi)(zhi)脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)功(gong)能(neng)較弱，食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)油膩煎炸(zha)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)會(hui)加(jia)(jia)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)體(ti)(ti)(ti)內積滯之(zhi)(zhi)(zhi)熱(re)(re)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利(li)于(yu)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)適(shi)(shi)(shi)應(ying)(ying)(ying)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)干(gan)(gan)(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特性(xing)。 3、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)忌(ji)(ji)生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)生(sheng)(sheng)(sheng)植物(wu)(wu)(wu)：秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)大(da)部(bu)分(fen)水(shui)(shui)(shui)(shui)生(sheng)(sheng)(sheng)植物(wu)(wu)(wu)收(shou)獲(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)節(jie)，也(ye)是(shi)(shi)(shi)囊蚴(you)最多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)節(jie)。如(ru)荸薺(qi)、茭(jiao)筍(sun)(sun)、菱角(jiao)等(deng)(deng)(deng)(deng)，它們大(da)都(dou)質白(bai)(bai)鮮(xian)(xian)脆、清(qing)涼(liang)爽(shuang)口(kou)(kou)，吃(chi)(chi)起(qi)來味(wei)道很美(mei)，并有(you)清(qing)熱(re)(re)解(jie)毒(du)、開胃(wei)(wei)消(xiao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、化痰止(zhi)咳等(deng)(deng)(deng)(deng)醫用(yong)(yong)功(gong)效(xiao)。但是(shi)(shi)(shi)，生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)類水(shui)(shui)(shui)(shui)生(sheng)(sheng)(sheng)植物(wu)(wu)(wu)，極(ji)容易(yi)導(dao)致(zhi)(zhi)姜(jiang)片(pian)蟲的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感染，使腸(chang)(chang)黏膜發(fa)炎、出血、水(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)，甚至形成(cheng)潰瘍，一(yi)(yi)般(ban)常(chang)(chang)伴有(you)腹(fu)瀉、食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)振；兒童感染后(hou)(hou)(hou)，會(hui)出現臉(lian)部(bu)浮腫(zhong)、發(fa)育遲滯、智力減退等(deng)(deng)(deng)(deng)現象；少(shao)數情(qing)況嚴(yan)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)者(zhe)，可(ke)(ke)因(yin)衰竭或虛(xu)(xu)脫導(dao)致(zhi)(zhi)死(si)亡。因(yin)此(ci)(ci)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)忌(ji)(ji)生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)生(sheng)(sheng)(sheng)植物(wu)(wu)(wu)。 4、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)忌(ji)(ji)吃(chi)(chi)肥甘(gan)(gan)(gan)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)：中(zhong)醫認為(wei)(wei)(wei)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)主(zhu)(zhu)(zhu)肺(fei)(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，肺(fei)(fei)主(zhu)(zhu)(zhu)辛(xin)味(wei)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)肺(fei)(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)太(tai)過，往往會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)抑郁。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)易(yi)傷(shang)津(jin)液(ye)。因(yin)此(ci)(ci)，在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)方(fang)(fang)(fang)(fang)面(mian)，以(yi)(yi)(yi)防(fang)(fang)燥(zao)(zao)(zao)(zao)護(hu)(hu)陰(yin)(yin)、滋陰(yin)(yin)潤(run)(run)(run)肺(fei)(fei)為(wei)(wei)(wei)主(zhu)(zhu)(zhu)，忌(ji)(ji)吃(chi)(chi)肥甘(gan)(gan)(gan)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)。一(yi)(yi)日參考膳食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)早(zao)餐(can)：紅(hong)薯、大(da)米(mi)(mi)(mi)、玉(yu)米(mi)(mi)(mi)面(mian)、雞(ji)蛋(dan)、茄(qie)(qie)子(zi)等(deng)(deng)(deng)(deng)，如(ru)紅(hong)薯粥(zhou)、玉(yu)米(mi)(mi)(mi)餅、煮雞(ji)蛋(dan)、涼(liang)拌茄(qie)(qie)子(zi)； 加(jia)(jia)餐(can)：果(guo)(guo)(guo)汁一(yi)(yi)杯； 午餐(can)：大(da)米(mi)(mi)(mi)、蓮(lian)(lian)藕(ou)(ou)、紅(hong)豆(dou)(dou)、羊(yang)肉(rou)(rou)(rou)、百合、西(xi)蘭(lan)花(hua)(hua)、紫(zi)菜(cai)(cai)(cai)、番茄(qie)(qie)等(deng)(deng)(deng)(deng)，如(ru)米(mi)(mi)(mi)飯、蓮(lian)(lian)藕(ou)(ou)紅(hong)豆(dou)(dou)煲羊(yang)肉(rou)(rou)(rou)、百合炒西(xi)蘭(lan)花(hua)(hua)、西(xi)紅(hong)柿(shi)紫(zi)菜(cai)(cai)(cai)湯(tang)(tang)； 加(jia)(jia)餐(can)：蘋果(guo)(guo)(guo)； 晚餐(can)：粳米(mi)(mi)(mi)、紅(hong)棗(zao)、蓮(lian)(lian)子(zi)、菠菜(cai)(cai)(cai)、綠豆(dou)(dou)芽等(deng)(deng)(deng)(deng)，如(ru)：紅(hong)棗(zao)蓮(lian)(lian)子(zi)粥(zhou)、包子(zi)、菠菜(cai)(cai)(cai)綠豆(dou)(dou)芽。備注(zhu)(zhu)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)活動(dong)要(yao)適(shi)(shi)(shi)應(ying)(ying)(ying)自然(ran)界的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陰(yin)(yin)陽(yang)(yang)(yang)變(bian)化，因(yin)此(ci)(ci)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)必須注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)(yi)保(bao)(bao)養(yang)(yang)(yang)(yang)內守之(zhi)(zhi)(zhi)陰(yin)(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，凡起(qi)居、飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、精神、運(yun)動(dong)等(deng)(deng)(deng)(deng)方(fang)(fang)(fang)(fang)面(mian)調(diao)攝(she)皆不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)離開“養(yang)(yang)(yang)(yang)收(shou)”這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)(yi)原(yuan)(yuan)則(ze)(ze)(ze)。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)(yi)以(yi)(yi)(yi)下(xia)幾點。 1、調(diao)理(li)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)以(yi)(yi)(yi)滋陰(yin)(yin)潤(run)(run)(run)肺(fei)(fei)為(wei)(wei)(wei)基本原(yuan)(yuan)則(ze)(ze)(ze)。年老胃(wei)(wei)弱者(zhe)，可(ke)(ke)采(cai)用(yong)(yong)晨起(qi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)粥(zhou)法以(yi)(yi)(yi)益(yi)(yi)胃(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)，如(ru)百合蓮(lian)(lian)子(zi)粥(zhou)、銀耳冰糖(tang)糯米(mi)(mi)(mi)粥(zhou)、杏(xing)仁(ren)川貝糯米(mi)(mi)(mi)粥(zhou)、黑芝麻粥(zhou)等(deng)(deng)(deng)(deng)。此(ci)(ci)外，還應(ying)(ying)(ying)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)一(yi)(yi)些(xie)酸(suan)味(wei)果(guo)(guo)(guo)蔬，少(shao)吃(chi)(chi)辛(xin)辣刺激食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)對(dui)護(hu)(hu)肝(gan)(gan)益(yi)(yi)肺(fei)(fei)是(shi)(shi)(shi)大(da)有(you)好(hao)(hao)處(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 2、早(zao)起(qi)早(zao)睡：早(zao)睡以(yi)(yi)(yi)順應(ying)(ying)(ying)陰(yin)(yin)精的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)藏，早(zao)起(qi)以(yi)(yi)(yi)舒(shu)達陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。近(jin)代(dai)(dai)研(yan)究表(biao)明，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)適(shi)(shi)(shi)當早(zao)起(qi)，可(ke)(ke)減少(shao)血栓(shuan)形成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機(ji)會(hui)；起(qi)床前(qian)適(shi)(shi)(shi)當多(duo)(duo)(duo)躺幾分(fen)鐘，舒(shu)展活動(dong)一(yi)(yi)下(xia)全身，對(dui)預防(fang)(fang)血栓(shuan)形成(cheng)也(ye)有(you)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)意(yi)(yi)(yi)義。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)類疾(ji)(ji)(ji)病(bing)(bing)在(zai)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)末冬(dong)初發(fa)病(bing)(bing)率極(ji)高，發(fa)病(bing)(bing)時(shi)(shi)(shi)(shi)間多(duo)(duo)(duo)在(zai)長時(shi)(shi)(shi)(shi)間睡眠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)后(hou)(hou)(hou)期，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)(shi)(shi)因(yin)為(wei)(wei)(wei)在(zai)睡眠時(shi)(shi)(shi)(shi)血液(ye)在(zai)腦血管的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)流動(dong)速度變(bian)慢(man)，血栓(shuan)容易(yi)形成(cheng)之(zhi)(zhi)(zhi)故。 3、增(zeng)強體(ti)(ti)(ti)力：秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)漸冷(leng)，衣服(fu)(fu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)一(yi)(yi)下(xia)增(zeng)加(jia)(jia)過多(duo)(duo)(duo)，有(you)意(yi)(yi)(yi)讓(rang)機(ji)體(ti)(ti)(ti)凍一(yi)(yi)凍，經受一(yi)(yi)些(xie)寒(han)(han)(han)涼(liang)之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)也(ye)是(shi)(shi)(shi)增(zeng)強機(ji)體(ti)(ti)(ti)對(dui)冬(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)寒(han)(han)(han)冷(leng)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)適(shi)(shi)(shi)應(ying)(ying)(ying)能(neng)力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)方(fang)(fang)(fang)(fang)法。金(jin)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)(shi)(shi)節(jie)天(tian)(tian)高氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)爽(shuang)，是(shi)(shi)(shi)運(yun)動(dong)鍛煉(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)時(shi)(shi)(shi)(shi)期，尤(you)其(qi)(qi)應(ying)(ying)(ying)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)視(shi)耐寒(han)(han)(han)鍛煉(lian)，如(ru)早(zao)操、慢(man)跑、冷(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)浴等(deng)(deng)(deng)(deng)，以(yi)(yi)(yi)提高對(dui)疾(ji)(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抵抗力。 4、預防(fang)(fang)疾(ji)(ji)(ji)病(bing)(bing)：秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)末氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)轉涼(liang)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個時(shi)(shi)(shi)(shi)期是(shi)(shi)(shi)中(zhong)風和心(xin)肌(ji)梗死(si)發(fa)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高峰(feng)期，極(ji)容易(yi)導(dao)致(zhi)(zhi)猝死(si)。患(huan)(huan)有(you)慢(man)性(xing)支氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)管炎、肺(fei)(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)腫(zhong)和肺(fei)(fei)心(xin)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，對(dui)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)變(bian)化也(ye)很敏感，很容易(yi)導(dao)致(zhi)(zhi)復發(fa)、病(bing)(bing)情(qing)惡化。因(yin)此(ci)(ci)患(huan)(huan)有(you)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)類疾(ji)(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)(huan)者(zhe)應(ying)(ying)(ying)特別(bie)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)(yi)提高警惕加(jia)(jia)強預防(fang)(fang)，家中(zhong)應(ying)(ying)(ying)備有(you)急救與(yu)治療藥(yao)(yao)品(pin)(pin)，以(yi)(yi)(yi)防(fang)(fang)萬一(yi)(yi)。 5、預防(fang)(fang)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)：秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)干(gan)(gan)(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)，因(yin)而皮(pi)膚水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)蒸發(fa)快，故易(yi)造成(cheng)皮(pi)膚干(gan)(gan)(gan)裂(lie)、皺紋增(zeng)多(duo)(duo)(duo)、咽喉燥(zao)(zao)(zao)(zao)痛、大(da)便(bian)(bian)(bian)秘結等(deng)(deng)(deng)(deng)，因(yin)此(ci)(ci)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)預防(fang)(fang)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)是(shi)(shi)(shi)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)原(yuan)(yuan)則(ze)(ze)(ze)。室內要(yao)保(bao)(bao)持一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)濕度，重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)視(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)機(ji)體(ti)(ti)(ti)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)，要(yao)避免過勞和劇烈運(yun)動(dong)使津(jin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)液(ye)耗(hao)損。為(wei)(wei)(wei)了防(fang)(fang)止(zhi)皮(pi)膚干(gan)(gan)(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)可(ke)(ke)涂(tu)擦(ca)(ca)各種(zhong)護(hu)(hu)膚霜。但應(ying)(ying)(ying)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)(yi)口(kou)(kou)唇(chun)干(gan)(gan)(gan)裂(lie)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)擦(ca)(ca)甘(gan)(gan)(gan)油，更不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)用(yong)(yong)舌頭經常(chang)(chang)舔口(kou)(kou)唇(chun)，否則(ze)(ze)(ze)會(hui)使口(kou)(kou)唇(chun)干(gan)(gan)(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)皸裂(lie)加(jia)(jia)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)。 6、慎(shen)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)瓜果(guo)(guo)(guo)：夏(xia)令大(da)量食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)瓜果(guo)(guo)(guo)雖然(ran)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)至于(yu)造成(cheng)脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)疫患(huan)(huan)，卻(que)已使腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)抗病(bing)(bing)力有(you)所(suo)下(xia)降(jiang)，入(ru)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou)(hou)再大(da)量食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)瓜果(guo)(guo)(guo)，勢必更助濕邪(xie)(xie)損傷(shang)脾(pi)(pi)陽(yang)(yang)(yang)，脾(pi)(pi)陽(yang)(yang)(yang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)振不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)運(yun)化水(shui)(shui)(shui)(shui)濕，腹(fu)瀉、下(xia)痢(li)、便(bian)(bian)(bian)溏等(deng)(deng)(deng)(deng)急慢(man)性(xing)胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)道疾(ji)(ji)(ji)病(bing)(bing)就隨之(zhi)(zhi)(zhi)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)。因(yin)此(ci)(ci)，入(ru)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)之(zhi)(zhi)(zhi)后(hou)(hou)(hou)應(ying)(ying)(ying)少(shao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)瓜果(guo)(guo)(guo)，脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)虛(xu)(xu)寒(han)(han)(han)者(zhe)尤(you)應(ying)(ying)(ying)禁忌(ji)(ji)。 7、適(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)(shi)(shi)進(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)：常(chang)(chang)言道：“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)進(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，冬(dong)令打虎”，但進(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)(yi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)無病(bing)(bing)進(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)和虛(xu)(xu)實不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen)濫補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)。中(zhong)醫的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)治療原(yuan)(yuan)則(ze)(ze)(ze)是(shi)(shi)(shi)虛(xu)(xu)者(zhe)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)之(zhi)(zhi)(zhi)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)虛(xu)(xu)證病(bing)(bing)人(ren)(ren)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)用(yong)(yong)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)藥(yao)(yao)。虛(xu)(xu)病(bing)(bing)又有(you)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)、陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)、氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)虛(xu)(xu)、血虛(xu)(xu)之(zhi)(zhi)(zhi)分(fen)，對(dui)癥服(fu)(fu)藥(yao)(yao)才能(neng)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)益(yi)(yi)身體(ti)(ti)(ti)，否則(ze)(ze)(ze)適(shi)(shi)(shi)得其(qi)(qi)反。還要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)(yi)進(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)(shi)量，忌(ji)(ji)以(yi)(yi)(yi)藥(yao)(yao)代(dai)(dai)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，提倡食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)以(yi)(yi)(yi)滋陰(yin)(yin)潤(run)(run)(run)燥(zao)(zao)(zao)(zao)為(wei)(wei)(wei)主(zhu)(zhu)(zhu)，如(ru)烏(wu)骨(gu)雞(ji)、豬肺(fei)(fei)、龜肉(rou)(rou)(rou)、燕窩、銀耳、蜂蜜(mi)、芝麻、核(he)桃、藕(ou)(ou)、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)梨等(deng)(deng)(deng)(deng)。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)與(yu)中(zhong)藥(yao)(yao)配(pei)伍，則(ze)(ze)(ze)功(gong)效(xiao)更佳。 8、多(duo)(duo)(duo)飲(yin)湯(tang)(tang)水(shui)(shui)(shui)(shui)：秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)空氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)干(gan)(gan)(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)，把進(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)(wu)(wu)品(pin)(pin)制成(cheng)湯(tang)(tang)水(shui)(shui)(shui)(shui)服(fu)(fu)用(yong)(yong)比(bi)較適(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)(yi)。一(yi)(yi)般(ban)人(ren)(ren)宜(yi)(yi)(yi)用(yong)(yong)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，即選(xuan)(xuan)擇(ze)新鮮(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)白(bai)(bai)菜(cai)(cai)(cai)、蘿卜(bu)(bu)、蓮(lian)(lian)藕(ou)(ou)等(deng)(deng)(deng)(deng)加(jia)(jia)入(ru)魚(yu)、肉(rou)(rou)(rou)等(deng)(deng)(deng)(deng)做成(cheng)湯(tang)(tang)，如(ru)花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)雞(ji)爪湯(tang)(tang)、蓮(lian)(lian)藕(ou)(ou)牛肉(rou)(rou)(rou)湯(tang)(tang)、菠菜(cai)(cai)(cai)豬肝(gan)(gan)湯(tang)(tang)、蘿卜(bu)(bu)排骨(gu)湯(tang)(tang)等(deng)(deng)(deng)(deng)。還可(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)有(you)利(li)尿解(jie)熱(re)(re)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)寒(han)(han)(han)涼(liang)類水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)，如(ru)蘋果(guo)(guo)(guo)、雪梨、柑橘、荸薺(qi)、葡萄等(deng)(deng)(deng)(deng)，可(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)大(da)量多(duo)(duo)(duo)種(zhong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)和微(wei)量元素(su)。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)干(gan)(gan)(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)，口(kou)(kou)渴感強，但不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)(duo)飲(yin)含氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)料，可(ke)(ke)選(xuan)(xuan)用(yong)(yong)胖大(da)海加(jia)(jia)冰糖(tang)或白(bai)(bai)菊花(hua)(hua)加(jia)(jia)蜂蜜(mi)浸泡，頻頻飲(yin)服(fu)(fu)，既(ji)可(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)體(ti)(ti)(ti)內水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)，又可(ke)(ke)起(qi)保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)治療作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。

秋季有哪些(xie)食療(liao)保健原則(ze)？

秋季(ji)的特點是(shi)由熱(re)轉寒，陽消陰長，所以秋季(ji)飲食保(bao)健(jian)(jian)當以潤燥益(yi)氣為(wei)中心，以健(jian)(jian)脾補肝清(qing)肺為(wei)主要內容，以清(qing)潤甘酸為(wei)方法，寒涼(liang)調配要適宜。

秋季要(yao)多飲(yin)水(shui)，以(yi)維持水(shui)代(dai)謝平衡，防(fang)止皮膚(fu)干裂(lie)、邪火上(shang)侵；多吃蔬(shu)菜、水(shui)果，以(yi)補充體內維生素和礦物(wu)(wu)質，中和體內多余的酸性代(dai)謝物(wu)(wu)，起到清(qing)火解毒之效(xiao)；多吃豆(dou)類等高蛋(dan)白(bai)植物(wu)(wu)性食(shi)物(wu)(wu)，少吃油膩食(shi)品(pin)。飲(yin)食(shi)上(shang)要(yao)盡(jin)可(ke)能少食(shi)用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛(xin)味(wei)之品(pin)，不宜多吃燒烤，以(yi)防(fang)加重秋燥癥狀。應貫徹“少辛(xin)多酸”的原(yuan)則，肺(fei)主辛(xin)味(wei)，肝主酸味(wei)，辛(xin)味(wei)能勝酸，故秋季要(yao)減(jian)辛(xin)以(yi)平肺(fei)氣(qi)，增酸以(yi)助(zhu)肝氣(qi)，以(yi)防(fang)肺(fei)氣(qi)太(tai)過(guo)勝肝，使肝氣(qi)郁(yu)結。可(ke)多食(shi)用芝麻(ma)、糯米、蜂蜜、荸薺(qi)、葡萄、蘿卜、梨、柿(shi)、蓮子、百合、甘(gan)蔗、菠蘿、香蕉、銀耳(er)、乳品(pin)等柔潤(run)食(shi)物(wu)(wu)，也可(ke)食(shi)用人(ren)參、沙參、麥(mai)冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏(xia)草等益氣(qi)滋陰、宣肺(fei)化痰的保健(jian)中藥制作(zuo)的藥膳。

在秋(qiu)季，宜多(duo)食(shi)溫(wen)食(shi)，少(shao)食(shi)寒(han)涼之(zhi)物，以保護胃(wei)氣。如(ru)過食(shi)寒(han)涼之(zhi)品或生冷、不潔瓜果(guo)，會導致溫(wen)熱內蘊，毒滯體內，引起腹(fu)瀉、痢疾等，故有“秋(qiu)瓜壞肚”之(zhi)民(min)諺，老人、兒童(tong)及體弱者尤(you)要注(zhu)意。

秋季是(shi)一個(ge)最佳的進(jin)補(bu)季節。補(bu)肺潤(run)燥，要多(duo)用芝麻(ma)、蜂蜜、水(shui)果等柔(rou)軟(ruan)、含(han)水(shui)分(fen)較(jiao)多(duo)的甘潤(run)食物(wu)。晨(chen)飲淡鹽水(shui)，晚飲蜂蜜水(shui)，既是(shi)補(bu)水(shui)分(fen)、防(fang)便秘的好方法(fa)，又是(shi)養(yang)生抗衰(shuai)的重要內容。

在秋季(ji)飲(yin)食保(bao)健中還應注意食飲(yin)定(ding)時，讓胃(wei)腸生理機(ji)能維持正(zheng)常(chang)的活動(dong)，使其有序進行消化(hua)，不(bu)至(zhi)于紊亂或(huo)過勞。食飲(yin)定(ding)量，是為(wei)了(le)避(bi)免胃(wei)腸超(chao)負荷活動(dong)，以防損傷胃(wei)功能，造成消化(hua)不(bu)良(liang)或(huo)胃(wei)病。老人和小孩消化(hua)力較(jiao)弱(ruo)，更應定(ding)時定(ding)量進食。