8月份開始(shi)進入秋季(ji)了，秋季(ji)是(shi)一個從炎夏向寒冬過(guo)渡的季(ji)節，每當天氣開始(shi)變化的時候，人(ren)們的抵抗(kang)力(li)就會相對較弱，這個時候也是(shi)很多人(ren)容易生病(bing)的時候。為了防止生病(bing)感冒，我們提醒(xing)大家要(yao)注意秋季(ji)進補不要(yao)吃(chi)得過(guo)辣過(guo)冷，要(yao)多吃(chi)蔬菜水果。

8月進補要注意什么

夏季過后，秋天氣候(hou)又較干燥，人們(men)往(wang)往(wang)會(hui)出現不(bu)同程度的口、鼻、皮膚等部位(wei)干燥感(gan)，故應吃些(xie)生津養陰(yin)滋潤多(duo)汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。值得一提(ti)的是，秋天時節，暑氣消退，胃(wei)口大(da)開，于是我們(men)很(hen)容(rong)易增(zeng)加飯量，如果不(bu)注意，身(shen)體多(duo)長(chang)幾斤(jin)肉(rou)很(hen)正常。

暑(shu)熱未消退，進(jin)補宜清淡

8月雖然(ran)進(jin)入了秋(qiu)季，但是(shi)暑熱(re)未消(xiao)，此(ci)時養生(sheng)的(de)重(zhong)點依然(ran)是(shi)防范暑熱(re)侵害(hai)。初秋(qiu)時節進(jin)補(bu)，應(ying)因人而異(yi)，因虛而補(bu)。南寧立秋(qiu)之(zhi)后(hou)天氣與北方不同，氣溫(wen)下降沒那么快，“秋(qiu)燥(zao)”不明顯。雖然(ran)如此(ci)，這時候不宜進(jin)食(shi)羊(yang)肉(rou)和狗肉(rou)等大熱(re)的(de)食(shi)物，而應(ying)以淡補(bu)為主，可多食(shi)用一(yi)些蜂(feng)蜜、百合(he)、銀耳、乳品之(zhi)類具有滋陰、潤肺、養胃、生(sheng)津(jin)作用的(de)食(shi)物。一(yi)方面(mian)使體內濕熱(re)排出(chu)，以消(xiao)除(chu)夏日酷暑的(de)“后(hou)遺(yi)癥(zheng)”。另一(yi)方面(mian)調理脾胃功能，為中秋(qiu)、晚秋(qiu)乃至冬季健康(kang)奠定基礎(chu)。

多(duo)吃(chi)果蔬，不要(yao)暴飲暴食(shi)

秋(qiu)季(ji)時節，人們仍然要(yao)注意(yi)防(fang)暑防(fang)熱，這個時候的(de)(de)天(tian)氣依然很熱，人們吃(chi)飯要(yao)注意(yi)少(shao)(shao)吃(chi)冷飲食(shi)(shi)物(wu)，少(shao)(shao)吃(chi)含量食(shi)(shi)物(wu)。多吃(chi)一(yi)些(xie)溫軟、清淡、容易消化的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。入秋(qiu)后各種(zhong)食(shi)(shi)物(wu)種(zhong)類豐富，但不(bu)可猛吃(chi)猛喝，暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)，進食(shi)(shi)時還(huan)要(yao)細嚼慢咽(yan)，有利于消化吸收(shou)，減輕(qing)胃腸負擔。過燙、過硬、過辣、過粘的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)可能刺激(ji)腸胃，不(bu)宜多吃(chi)。

秋季(ji)養生多喝(he)水(shui)多喝(he)湯(tang)

在(zai)初秋，最(zui)好的(de)(de)補(bu)水方式莫(mo)過于喝沒(mei)有冰過的(de)(de)粥、羹、湯、漿(jiang)之類的(de)(de)液(ye)體和半液(ye)體食品，它們既營養豐富，還(huan)能促進(jin)消化液(ye)的(de)(de)分泌，有利于消化吸收。最(zui)關鍵(jian)的(de)(de)，粥湯不會像(xiang)冷(leng)飲那樣刺激腸胃(wei)造成血管(guan)收縮，稍(shao)熱的(de)(de)粥湯還(huan)能促進(jin)排(pai)汗(han)，比冰過的(de)(de)冷(leng)飲更有利于身體散熱。

秋季(ji)開始的(de)(de)(de)8月，雨水減少，天氣變得非常(chang)干(gan)燥，人(ren)們也會出現缺水的(de)(de)(de)現象。所以(yi)平常(chang)一定要特別注意飲(yin)食(shi)習慣，要少吃蔥姜(jiang)蒜、韭(jiu)菜和(he)辣椒等辛辣食(shi)物。還要遠離油炸(zha)食(shi)物，同時(shi)，要保證(zheng)每天喝足夠的(de)(de)(de)水，保證(zheng)身(shen)體(ti)水分的(de)(de)(de)正(zheng)常(chang)供(gong)給。這個季(ji)節的(de)(de)(de)人(ren)脾胃一般都比較虛弱，而且很容易(yi)出現痢(li)疾、腹瀉的(de)(de)(de)情況，所以(yi)秋季(ji)飲(yin)食(shi)一定要注意營養搭配。

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