立秋(qiu)代表(biao)著秋(qiu)天(tian)馬上就要到來(lai)了(le),雖然氣溫(wen)下(xia)降,但是立秋(qiu)以后白(bai)天(tian)的(de)氣溫(wen)也(ye)是比(bi)較高的(de),大(da)家(jia)一定不要忽視,如果(guo)不懂得注意(yi)可能會引(yin)起中(zhong)暑的(de),所(suo)以說立秋(qiu)以后更應該注意(yi)預防(fang)中(zhong)暑的(de)發生,怎(zen)么樣做呢(ni),大(da)家(jia)知道(dao)嗎?
預防燥熱補充水分
專家提(ti)醒(xing),立秋(qiu)過后,天氣漸(jian)涼,空氣中(zhong)的(de)水分慢慢減少,人們會感覺(jue)到口、鼻、眼睛、皮膚(fu)等部位的(de)干燥(zao)感,這(zhe)就(jiu)是我(wo)們所(suo)說(shuo)的(de)秋(qiu)燥(zao),因為干燥(zao)很容(rong)易出(chu)現口唇比較干燥(zao)還有很容(rong)易出(chu)現喉(hou)嚨痛的(de)情況,所(suo)以應該注意多(duo)喝水,保證充足的(de)水分也就(jiu)減少了干燥(zao)的(de)情況,所(suo)以秋(qiu)季應該多(duo)喝水。
飲食習慣更需慎重
秋季(ji)養生(sheng)以(yi)“養收”為原則。因此可根(gen)據(ju)秋季(ji)的(de)特點來科學地(di)攝取營(ying)養、調整飲食(shi),以(yi)補充夏季(ji)的(de)消耗(hao)。秋季(ji)應(ying)(ying)該(gai)少(shao)吃(chi)辛辣刺激的(de)寒冷(leng)的(de)食(shi)物,應(ying)(ying)該(gai)以(yi)溫性的(de)食(shi)物進補為主,這樣可以(yi)讓(rang)身體保持健(jian)康的(de)狀態,減(jian)少(shao)秋季(ji)疾病的(de)發生(sheng)。
早睡早起運動不可少
早睡(shui)早起依然是養(yang)生(sheng)的(de)(de)基礎(chu)。早睡(shui),有(you)(you)利于順應陰精(jing)的(de)(de)收藏,可以養(yang)氣;適(shi)當的(de)(de)參(can)加體育鍛煉,不僅可以保持精(jing)力沖噴,而(er)且還可以增強體質,也可以適(shi)應外界的(de)(de)環境,減少(shao)感冒(mao)的(de)(de)幾率,秋季適(shi)合的(de)(de)運動有(you)(you)很多,比如說,慢(man)跑啊,或者是選擇登山(shan)都(dou)是不錯的(de)(de)養(yang)生(sheng)保健(jian)的(de)(de)運動方式(shi)。
立秋以(yi)后(hou)(hou)早(zao)晚溫差(cha)很大的(de),所以(yi)一定要及(ji)時的(de)補充水分,中(zhong)午氣(qi)溫高,要防止中(zhong)暑。做到以(yi)上的(de)這些就(jiu)可以(yi)減少立秋以(yi)后(hou)(hou)中(zhong)暑的(de)事情發生了。每個(ge)時節都有不同的(de)養生技巧和方法,希(xi)望大家能夠(gou)多了解養生方面的(de)常識,對(dui)身體(ti)健(jian)康有幫(bang)助。
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