在我們的印象中，白領每天就是坐辦公室，雖然每天做辦公室，但是也會有一定的毛病，秋季天氣轉涼，而且氣候變得越來越干燥，我們白領作為上班族來說肯定會帶來一定的困擾的，很多的白領在工作繁忙的時候面對電腦就很容易皮膚干燥，所以很容易咳嗽，對我們的健康是很不好的，那么，白領秋季需要注意哪些問題呢?

白領秋季養生小常識

1、早起早睡

我們應該在平時的時候養成早睡早起的習慣，早睡可以讓我們精力充沛，所以我們平時應該早睡養成習慣。早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

2、加強鍛煉

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

3、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

4、適時進補

常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

上面就是對于我們白領秋季養生的一些問題，我們也知道很多的白領在平時上班中會注意養生，喜歡泡茶來代替白開水，所以這就是很不錯的方法，當然秋天天氣變得越來越不好，我們平時要注意添加衣物，讓我們的身體得到很好的改善。

本文地址://n85e38t.cn/qiujiys/29876.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 小米無花果百合湯——秋季養胃

下一篇: 銀耳白果甜梨盅——秋季止咳化痰