九(jiu)月(yue)份是秋(qiu)季(ji)的開(kai)始，秋(qiu)季(ji)要(yao)注意多吃一些(xie)水分多的食(shi)物，秋(qiu)季(ji)本來就干(gan)燥，很容易出現皮(pi)膚(fu)粗糙啊或者是乏力等(deng)情況的出現哦，那么吃什么好呢，下(xia)面介(jie)紹三種(zhong)適(shi)合(he)九(jiu)月(yue)份適(shi)合(he)的水果，會讓你愛上這個季(ji)節(jie)。
楊桃
楊桃(tao)含有極高的(de)營養(yang)價值(zhi)，尤(you)其是以維生素C的(de)含量(liang)最為突出。它含糖(tang)分也(ye)很多，主(zhu)要是葡萄糖(tang)和果糖(tang);也(ye)含較(jiao)多蛋白質(zhi)、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhi)。楊桃(tao)汁(zhi)不但能(neng)補充人體(ti)的(de)營養(yang)，還可(ke)(ke)防止致癌(ai)物質(zhi)。亞(ya)硝酸氨在(zai)人體(ti)內生成(cheng);可(ke)(ke)降(jiang)低膽固醇(chun)及三酸甘油(you)脂，對(dui)于高血(xue)壓(ya)、心血(xue)管疾病有明(ming)顯療(liao)效(xiao)。
馬蹄
馬蹄，學(xue)名“荸薺”，十月份是馬蹄成(cheng)熟的時(shi)間，這個時(shi)候的馬蹄最是爽甜。馬蹄含(han)有豐富(fu)蛋(dan)白質(zhi)、維(wei)生素C、胡蘿(luo)卜素、鈣、磷、鐵(tie)等，同時(shi)經(jing)常(chang)吃馬蹄的話還可以有抗腫(zhong)瘤的作用，對于(yu)防治(zhi)腫(zhong)瘤有很好的效(xiao)果。
雞蛋果
雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)果(guo)(guo)(guo)(guo)是(shi)以(yi)汁用(yong)為主的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)，成(cheng)熟果(guo)(guo)(guo)(guo)實(shi)含汁30%以(yi)上。其果(guo)(guo)(guo)(guo)汁色(se)澤鮮艷(yan)，雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)果(guo)(guo)(guo)(guo)天然色(se)澤介于(yu)檸檬黃(huang)與橙黃(huang)之(zhi)間，濃郁的(de)(de)香(xiang)味集番石(shi)榴、菠蘿、芒果(guo)(guo)(guo)(guo)、香(xiang)蕉等多(duo)種熱帶亞熱帶水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)香(xiang)味于(yu)一體，有(you)(you)果(guo)(guo)(guo)(guo)汁王之(zhi)美稱。雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)果(guo)(guo)(guo)(guo)就是(shi)我們經常吃的(de)(de)羅漢果(guo)(guo)(guo)(guo)，含有(you)(you)的(de)(de)水(shui)分多(duo)，而且(qie)還可以(yi)有(you)(you)滋陰潤燥的(de)(de)作用(yong)。
關(guan)于九月份適合的(de)一些(xie)水(shui)果，上面小編(bian)給大家(jia)介紹(shao)了相關(guan)的(de)內(nei)容了，從上面我們知道了楊桃(tao)可(ke)以(yi)有預防三高的(de)作用(yong)，而且還可(ke)以(yi)滋陰(yin)潤燥，馬蹄(ti)和雞蛋果都很適合食用(yong)，可(ke)以(yi)滋陰(yin)潤燥，同時(shi)也(ye)可(ke)以(yi)增強(qiang)體(ti)質(zhi)。
1、一月：柿子(zi)、獼猴(hou)桃
柿子(zi)的(de)營養價值很高。成熟的(de)柿子(zi)中含糖15%，蛋白質1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖(xian)維、胡蘿(luo)卜素、鈣(gai)、磷、鐵等元素和多種維生素，尤(you)其是維生素c比一般(ban)水果高1-2倍。
獼猴(hou)桃是一種(zhong)營養(yang)價值極高的(de)水果，素有“果中之王”的(de)美譽。它含(han)有亮氨(an)酸(suan)、苯丙(bing)氨(an)酸(suan)、異亮氨(an)酸(suan)、酪(lao)氨(an)酸(suan)、丙(bing)氨(an)酸(suan)等(deng)10多(duo)種(zhong)氨(an)基酸(suan)，以及豐富的(de)礦物(wu)質，包括豐富的(de)鈣、磷(lin)、鐵，還(huan)含(han)有胡蘿卜素和多(duo)種(zhong)維生素，對保持人體健(jian)康具(ju)有重要的(de)作用。
2、二月：甘蔗
甘蔗(zhe)(zhe)含糖量(liang)最(zui)為豐富(fu)，其(qi)中的(de)(de)(de)蔗(zhe)(zhe)糖、葡(pu)萄糖及果糖，含量(liang)達12%，極易被人體吸(xi)收利(li)用。此外(wai)，經科學分析，甘蔗(zhe)(zhe)還(huan)含有人體所需(xu)(xu)的(de)(de)(de)其(qi)它物質，甘蔗(zhe)(zhe)還(huan)含有多量(liang)的(de)(de)(de)鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需(xu)(xu)的(de)(de)(de)微量(liang)元(yuan)素，其(qi)中鐵的(de)(de)(de)含量(liang)特別多，居(ju)水果之首，故甘蔗(zhe)(zhe)素有“補血果”的(de)(de)(de)美稱(cheng)。
3、三月：菠蘿
菠蘿(luo)含有(you)一種叫“菠蘿(luo)朊酶”的物質，它能分解蛋(dan)白質，溶解阻(zu)塞于組織中的纖維蛋(dan)白和(he)血凝塊，改(gai)善局部的血液循環，消(xiao)除炎癥和(he)水腫；菠蘿(luo)中所含糖、鹽類和(he)酶有(you)利尿作(zuo)用，適(shi)當食(shi)用對腎炎，高(gao)血壓病患(huan)者有(you)益；菠蘿(luo)性味甘平，具有(you)健胃(wei)消(xiao)食(shi)、補脾止瀉、清胃(wei)解渴(ke)等(deng)功(gong)用。
4、四月(yue)：芒果、山竹
芒(mang)果果實營養價值極高(gao)，維(wei)生(sheng)素A含量高(gao)達3.8%，比(bi)杏子(zi)還要多出1倍。維(wei)生(sheng)素C的含量也超過橘(ju)子(zi)丶(zhu)草莓。芒(mang)果含有糖丶(zhu)蛋白質及鈣(gai)丶(zhu)磷丶(zhu)鐵等(deng)營養成分，均為人體所必需。
山竹(zhu)(zhu)含有(you)(you)豐富(fu)的蛋白質(zhi)和(he)脂類，對(dui)(dui)機體有(you)(you)很好的補養作用，對(dui)(dui)體弱、營養不良、病后都有(you)(you)很好的調養作用。山竹(zhu)(zhu)果肉(rou)含可溶性固(gu)形物(wu)16.8%，檸檬酸0.63%，還含有(you)(you)其它維(wei)生素(su)B1，B2，C4和(he)礦物(wu)質(zhi)，具有(you)(you)降(jiang)燥、清涼(liang)解熱的作用，因此，山竹(zhu)(zhu)不僅(jin)味(wei)美，而且還有(you)(you)降(jiang)火(huo)的功(gong)效，能克榴蓮之(zhi)燥熱。
5、五月：草莓、荔枝
草莓(mei)營養豐富，含有果糖、蔗(zhe)糖、檸檬酸(suan)、蘋果酸(suan)、水楊酸(suan)、氨基酸(suan)以及鈣、磷(lin)、鐵等礦物(wu)質(zhi)。
荔(li)枝所含豐富的糖分具(ju)有補(bu)充能(neng)(neng)(neng)量，增加(jia)營養的作(zuo)用(yong)，研究(jiu)證明，荔(li)枝對大腦組織有補(bu)養作(zuo)用(yong)，能(neng)(neng)(neng)明顯改善(shan)失(shi)眠、健忘(wang)、神疲等癥；荔(li)枝肉(rou)含豐富的維生素(su)C和蛋白質，有助于(yu)增強(qiang)機體免疫功能(neng)(neng)(neng)，提高抗病能(neng)(neng)(neng)力；荔(li)枝有消腫解毒、止(zhi)血止(zhi)痛的作(zuo)用(yong)。
6、六月：櫻桃
在水果家(jia)族中，一般鐵(tie)的(de)含量(liang)較低，櫻桃卻(que)卓然不群(qun)，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵(tie)量(liang)多(duo)達59毫(hao)克，居于水果首(shou)位；維(wei)生素A含量(liang)比葡萄(tao)、蘋果、橘(ju)子多(duo)4～5倍。
7、七(qi)月：桃子、李(li)子
桃的(de)果肉(rou)中富含蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、糖、鈣、磷、鐵(tie)和維生素B、維生素C及大量(liang)的(de)水分，對慢性(xing)支氣管(guan)炎、支氣管(guan)擴(kuo)張癥、肺(fei)(fei)纖維化(hua)、肺(fei)(fei)不張、矽肺(fei)(fei)、肺(fei)(fei)結核(he)等(deng)出(chu)現(xian)的(de)干咳、咳血、慢性(xing)發熱、盜(dao)汗(han)等(deng)癥，可起(qi)到養(yang)陰生津(jin)、補氣潤(run)肺(fei)(fei)的(de)保(bao)健作用。
每100克李子的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白質0.7克，脂肪0.25克，維生素A原（胡蘿卜素）100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c
2～7毫(hao)克，另外含有其他礦物質、多種氨基酸、天(tian)門冬(dong)素以(yi)及纖維素等。
8、八月：西瓜
西瓜(gua)(gua)可清(qing)熱解暑，除煩止(zhi)渴。西瓜(gua)(gua)中含有大量的水分，在急性熱病發燒、口渴汗多(duo)、煩躁(zao)時，吃上一塊又(you)甜(tian)又(you)沙、水分十(shi)足的西瓜(gua)(gua)，癥狀會馬上改善。
9、九月：葡萄
據分析，葡萄每百克(ke)(ke)(ke)含水分87.9克(ke)(ke)(ke)，蛋白質0.4克(ke)(ke)(ke)，脂肪0.6克(ke)(ke)(ke)，碳(tan)水化合物8.2克(ke)(ke)(ke)，粗(cu)纖維(wei)(wei)2.6克(ke)(ke)(ke)，鈣4.0毫(hao)克(ke)(ke)(ke)，磷(lin)7.0毫(hao)克(ke)(ke)(ke)，鐵0.8毫(hao)克(ke)(ke)(ke)，并(bing)含有胡蘿卜(bu)素(su)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)P、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)pp等，此(ci)外，還含有人(ren)體所需的十多種氨基酸(suan)及(ji)多量果酸(suan)。
10、十月：梨子
梨中含(han)有(you)豐(feng)富的B族維生素(su)，能(neng)保護心臟，減輕疲勞，增(zeng)強心肌活力，降低(di)血壓；梨所含(han)的配糖(tang)體及鞣酸等成(cheng)分，能(neng)祛痰止(zhi)咳(ke)，對咽喉(hou)有(you)養護作用；梨有(you)較多(duo)(duo)糖(tang)類物質和多(duo)(duo)種(zhong)維生素(su)，易被人體吸(xi)收，增(zeng)進食欲，對肝臟具有(you)保護作用。
11、十一月：蘋果
蘋果(guo)中(zhong)(zhong)的(de)(de)膠質(zhi)和微量元素鉻能保(bao)持血糖(tang)的(de)(de)穩定，還能有效地降低膽(dan)固醇；在(zai)空氣(qi)污染(ran)的(de)(de)環境中(zhong)(zhong)，多吃蘋果(guo)可改(gai)善呼吸系統和肺功(gong)能，保(bao)護肺部(bu)免受污染(ran)和煙塵(chen)的(de)(de)影響；蘋果(guo)中(zhong)(zhong)含的(de)(de)多酚及黃酮(tong)類天然(ran)化學抗氧化物質(zhi)，可以減少肺癌的(de)(de)危險，預防鉛中(zhong)(zhong)毒(du)。
12、十二月：桔子
柑橘(ju)每100克(ke)(ke)的可食(shi)部分中(zhong)，含核黃素(su)0.05毫克(ke)(ke)，尼克(ke)(ke)酸0.3毫克(ke)(ke)，抗壞血酸（維(wei)生素(su)C）16毫克(ke)(ke)，蛋白(bai)質(zhi)0.9克(ke)(ke)，脂(zhi)肪0.1克(ke)(ke)，糖12克(ke)(ke)，粗(cu)纖維(wei)0.2克(ke)(ke)，無機鹽0.4克(ke)(ke)，鈣26毫克(ke)(ke)，磷(lin)15毫克(ke)(ke)，鐵0.2毫克(ke)(ke)，熱量221.9焦耳(er)。桔中(zhong)的胡蘿(luo)卜素(su)（維(wei)生素(su)A原）含量僅次于杏，比其他(ta)水果都(dou)高。
人民網(wang)-揭秘12個月(yue)每(mei)月(yue)最(zui)該吃(chi)的水果
1.一月份：蘆柑
蘆柑(gan)味甘甜微(wei)酸，有(you)(you)止渴生津，和(he)(he)胃(wei)利(li)尿(niao)作用，含有(you)(you)豐(feng)富的維(wei)生素C和(he)(he)檸檬酸，具(ju)有(you)(you)美(mei)容、消除疲勞的功效。
2.二月份：甘蔗
甘蔗汁甜解渴、含糖量極為豐富，潤肺(fei)潤喉，是(shi)冬季(ji)水(shui)果佳品。
3.三月份：菠蘿
菠(bo)蘿(luo)甘甜爽(shuang)脆，含有維(wei)生素(su)B較多，具有營養皮膚，消除緊張,減少疲勞，增強肌體的免疫能力。
4.四月份：山竹
山(shan)竹具(ju)有(you)(you)清(qing)涼(liang)解熱的作(zuo)用，含鈣(gai)、磷、維(wei)生素(su)B和C等多種(zhong)元(yuan)素(su)，對(dui)肌體有(you)(you)很好的補(bu)養(yang)作(zuo)用，虛寒身體不宜多吃。
5.五月份：草莓
草莓含有(you)豐富的葉酸，有(you)益于(yu)心臟健(jian)康和改善消(xiao)化道(dao)健(jian)康，還具(ju)有(you)抗癌的保健(jian)功(gong)能。
6.六月份：櫻桃
櫻桃(tao)性溫，具有(you)補氣調中的(de)功效，健脾開胃，美容養顏。
7.七月份：桃子
桃子性平(ping)，具有(you)滋養作(zuo)用含鐵量(liang)較高，有(you)潤(run)燥活(huo)血作(zuo)用，體內(nei)偏(pian)熱者少(shao)吃。
8.八月份：西瓜
西瓜是(shi)夏季(ji)解渴(ke)解暑的最佳果(guo)品，具有清熱止渴(ke)、利尿消腫等(deng)功(gong)效(xiao)。
9.九月份：葡萄
葡萄味甜(tian)酸，對滋補肝腎有益(yi)，益(yi)氣補血，之中(zhong)的糖分(fen)比(bi)較容(rong)易被人吸收，有很好的抗衰老作用。
10.十月份：獼猴桃(tao)
獼(mi)猴桃微酸，含有豐富的維生素E和C，預防口腔潰(kui)瘍，增強(qiang)抵抗(kang)力，美容抗(kang)衰(shuai)老。
11.十一月份：蘋果
蘋(pin)果(guo)更是(shi)含維生素(su)和其它人(ren)體需(xu)要的鎂(mei)、鐵、硫、鋅等(deng)多種微量元素(su)。
12.十二月(yue)份：橘子(zi)
橘子味酸甜，有生津止咳(ke)的(de)作用(yong)，開胃通經絡，具(ju)有消除疲(pi)勞(lao)之(zhi)作用(yong)。
參考資料：
人民網-天天吃水果 你知道哪些最應季？
有葡萄(tao)，石榴，蘋果，梨，柑橘(ju)。
1，葡萄
葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)的(de)(de)營養(yang)成(cheng)分葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)不僅味美(mei)可口，而且(qie)營養(yang)價值很高(gao)。成(cheng)熟的(de)(de)漿果中葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)含糖量高(gao)達10%-30%，以葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)糖為主。葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)中的(de)(de)多(duo)種果酸有助于(yu)消(xiao)化，適當(dang)多(duo)吃些(xie)葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)，能健睥和胃。常食葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)對(dui)神經衰弱、疲勞過度大有裨(bi)益。 果期8-9月。
2，石榴
石榴含(han)有多(duo)種營(ying)養成分：含(han)碳水化合物17%、水份79%、糖13-17%，其中維生素C的含(han)量(liang)比蘋果(guo)高1-2倍(bei)，而(er)脂(zhi)肪、蛋白質的含(han)量(liang)較少，果(guo)實以品鮮為主。果(guo)熟期9-10月。
3，蘋果
蘋果的(de)(de)性(xing)味溫和(he)，含有(you)豐(feng)富的(de)(de)碳水化合物(wu)、維(wei)生(sheng)素和(he)微(wei)量元素，有(you)糖(tang)類 、有(you)機酸(suan)、果膠、蛋白(bai)質、鈣、磷、鉀、鐵(tie)、維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素B、維(wei)生(sheng)素C和(he)膳食纖維(wei)，另含有(you)蘋果酸(suan)、酒(jiu)石酸(suan)、胡蘿卜素，是(shi)所有(you)蔬果中營養價(jia)值最接近的(de)(de)一個。花期4～6月，果期7～11月果熟(shu)。
4，梨
梨(li)果鮮美(mei)，肉脆多 汁，酸甜可口，風味芳香(xiang)優美(mei)。富含糖、蛋白質、脂肪(fang)、碳(tan)水(shui)化合物及多種維生(sheng)素，對人(ren)體健康有重要作用。梨(li)子具有清肺(fei)養肺(fei)的(de)作用。多吃(chi)梨(li)的(de)人(ren)遠比不(bu)吃(chi)或(huo)少(shao)吃(chi)梨(li)的(de)人(ren)感(gan)冒幾率要低，所以(yi)有科(ke)學家和(he)醫師把梨(li)稱(cheng)為“全方位的(de)健康水(shui)果”或(huo)“全科(ke)醫生(sheng)”。
5，柑橘
柑橘(ju)類(lei)(lei)水果所(suo)含有的(de)人體(ti)保(bao)健物質，已(yi)分離出30余種，其(qi)中(zhong)主要有：類(lei)(lei)黃(huang)酮、單萜、香豆素、類(lei)(lei)胡(hu)蘿卜素、類(lei)(lei)丙(bing)醇、吖啶酮、甘(gan)油糖脂質等(deng)。
—葡萄
—石榴
—蘋果
—梨
—柑橘
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