在燥熱的(de)(de)秋天里(li)，由于氣候溫度很高(gao)，排汗量較大，很多(duo)人在此時都出現了胃口欠佳的(de)(de)情況(kuang)，加(jia)上平時屬于運動，這時候人的(de)(de)身(shen)體素質相對較差，因此很容易誘(you)發各種疾病。所以，我們應(ying)該掌握一(yi)些養(yang)生要訣(jue)，這樣才(cai)能健康地度過今年(nian)的(de)(de)秋天。下面就由小編(bian)來給大家介紹秋季養(yang)生的(de)(de)2大要訣(jue)吧(ba)!
1、別(bie)太貪(tan)涼。要知道長時(shi)間呆在(zai)空(kong)調房里，身(shen)體調節能力容易失調，出(chu)現多種不適，特別(bie)是秋天早(zao)晚(wan)溫(wen)差比較大(da)。因此(ci)，最(zui)好(hao)少開(kai)空(kong)調，小孩、孕(yun)婦及患有(you)關節炎、風濕(shi)病(bing)、呼吸道疾病(bing)的老人(ren)更要注意。開(kai)時(shi)溫(wen)度以26℃為(wei)宜，保證(zheng)室(shi)內外(wai)溫(wen)差別(bie)超過7℃;避(bi)免直吹身(shen)體，尤(you)其要護(hu)好(hao)頸、背、腹、腰、腿(tui)等(deng)部位(wei)。大(da)汗淋(lin)漓(li)后不要沖(chong)涼水澡(zao)，以免受風寒濕(shi)邪侵襲。忌貪(tan)吃(chi)生(sheng)冷(leng)瓜果(guo)，吃(chi)冷(leng)飲時(shi)最(zui)好(hao)等(deng)到食(shi)物的溫(wen)度在(zai)口內接近體溫(wen)時(shi)再慢慢咽(yan)下，且(qie)吃(chi)的時(shi)候最(zui)好(hao)選擇陽氣最(zui)旺的正午到下午3點之間。
2、晚(wan)睡(shui)(shui)早起。晚(wan)睡(shui)(shui)并(bing)不是提(ti)倡熬夜(ye)，而是要求人(ren)們順應晝(zhou)夜(ye)變化(hua)(hua)的特點(dian)按時作息，入睡(shui)(shui)時間不要超過23點(dian)，早上六(liu)七點(dian)起床比(bi)較(jiao)好。人(ren)體陽(yang)氣在秋天處于比(bi)較(jiao)旺盛(sheng)狀(zhuang)態，如果經常睡(shui)(shui)懶覺，就違背了人(ren)體陽(yang)氣的季節(jie)變化(hua)(hua)。午睡(shui)(shui)有(you)利于氣血平衡(heng)，能補(bu)充體力，提(ti)高下午的工作效率，因此建(jian)議大家平時多注重午睡(shui)(shui)。
關(guan)于“秋季(ji)養(yang)生的2大(da)要(yao)訣”就介紹到這(zhe)里了，相信(xin)大(da)家在仔細閱讀文章后都應(ying)該(gai)有所了解(jie)了。秋天時(shi)一(yi)年四個季(ji)節(jie)中最(zui)干燥(zao)而且也比較微熱(re)的季(ji)節(jie)，很多(duo)人為(wei)(wei)了清熱(re)，常常會吃(chi)一(yi)些(xie)如(ru)冰凍西瓜和冰飲(yin)等冰凍的食物，殊不知這(zhe)樣做時(shi)很傷胃的一(yi)種行為(wei)(wei)，為(wei)(wei)了自身的健康，建議(yi)大(da)家平時(shi)還是少吃(chi)點冰凍食品為(wei)(wei)好(hao)。
秋天是一個需要 養生 的季節， 夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季應該特別重視 養生 保健。俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，此時進補十分合適。
同時秋天也是我們人體免疫力和抵抗力非常弱的一個季節，這時候 養生 就會顯得很重要。
1.秋季干燥，我們日常要多補水，可以多次少量地喝，以溫水為主，盡量少喝冰水，除了我們的身體需要補水，皮膚也要補水，做到體內體外保持水潤。那我們需要在哪個時間段喝水也是有講究的。
起床時喝水可以起到排毒養顏的作用，早上9點喝水補充水分，上午11:30喝水增加飽腹感，午飯后半小時喝水能促進消化，下午15:30喝水能提神解乏，傍晚五六點喝水能減輕疲勞，晚上19點喝水能清理腸胃，睡前1小時喝水可以降低我們血液的粘稠度。
2.少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸味食物，秋季來了，我們的飲食要以清淡、滋潤型的為主，特別要注意養肝養肺、調和脾胃，酸味食物比如山楂、山藥、大棗等等。
3.適當地喝一些 養生 茶，除了多喝水之外，我們也可以喝 養生 茶、 養生 湯，特別是補血氣的、清潤的食材都非常適合在秋季食用，比如蜂蜜柚子茶等等。
4.秋燥防止上火，秋季很容易上火，上火也是秋季的典型特點，起痘痘，嘴角潰爛，牙齦腫痛等等，都是秋季上火的癥狀，我們平時除了多喝水之外，也可以用菊花、桑葉等清涼去火的中藥材來泡茶喝，這些都可以起到很好的治療和預防作用。
5.護毛發，秋天干燥的氣候會讓脫發相對增多，這段時間我們最好暫停燙發，用好一點的洗發水洗頭發，并準備一下具有營養性的護發產品。另外還可以多吃一些芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物可以養發護發。
6.早睡早起，俗話說得好：“春困秋乏”，夏季晝長夜短，所以到了秋天就會容易有疲憊感。秋天我們要盡量早睡早起，可以比平時多睡上一小時，保持充足的睡眠時間。不要等到天黑了再睡覺喔。因為秋天開始慢慢進入晝短夜長。能早睡一定要早睡。
養生 并不是(shi)一件小事情(qing)，因為它關乎于(yu)我們(men)(men)日常(chang)的(de)一些(xie)好習慣，食補是(shi)一方面，同時 養生 也離不開我們(men)(men)的(de)日常(chang)堅持和(he)運動，姐(jie)妹們(men)(men)記得收藏(zang)起(qi)來！
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