到秋天之后，天氣會變得更加的涼爽，特別是北方的秋天可以說是變得非常的涼爽，但南方的秋天是非常的熱，早晚溫差也是比較大，很多人都應該知道，秋天這個節氣是養生最好的時間，秋天天氣變得相對比較干燥，一旦天氣干燥之后影響最大就是我們的肺部，所以這個時候也是養肺做好的時間，人們就不容錯過了。那么，平時人們應該如何養肺才是最好呢?
肺為嬌臟
說肺是“嬌臟”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的臟器。肺既惡暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。若是出現外邪進犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。所有平時就應該注意，避免出現傷風感冒的情況發生，甚至是出現咳嗽都會導致肺部帶來傷害，可以說肺部是非常柔軟的一個器官。
保持心情舒暢
傳統中醫認為，常笑宣肺一說。大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，跟著流利的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。因此平時能夠保持好的心情是非常的重要，同時也是非常的關鍵。
穴位按摩
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身抓緊，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。
綜上所述，人們在秋天養肺護肺的時候，就應該做到以上所介紹的，這樣才是對人們的身體健康帶來好處，秋天人們需要保持良好的心態，避免出現急躁的情況發生，心情不好或是出現急躁的情況是會傷害我們的肺部，甚至是將會帶給我們健康傷害將會更大。希望
中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺為嬌臟，在生理上，吸之則滿，呼之則 虛，屬于人體五臟六腑之華蓋，百脈之所朝會。肺易感受秋燥之邪，引起燥咳。秋季相對應人的五臟為肺，此時肺功能處于旺盛時期，對于平素肺功能不佳的人，秋季是養肺的好時機。
1.順應自然界白晝變短做到早睡早起
秋病從肺起，秋季 養生 要順應自然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內聚，以滋養五臟，應防止勞傷太過，以免陰氣外泄。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。一般來說，秋季以晚9 10點入睡為佳，早晨5 6點起床比較合適。
2.運動健肺
秋高氣爽，空氣清晰，因此非常適合運動，有效鍛煉我們的肺部，增強體質，促進肺臟的 健康 。在實際進行運動鍛煉時，我們還應注重動靜結合。首先動具體是指在運動養肺時做一些有氧運動，比如散步、慢跑、登山、騎車等，中老年還可以選擇打太極拳、五禽戲等傳統 體育 保健運動，能夠逐步改善人體的肺部功能。
所謂“靜”是以靜坐呼吸吐納為主，通過采用縮唇呼吸方式，先快速吸滿一口氣，在呼氣時，將嘴唇輕閉，僅留一條縫隙，緩慢將氣呼出，從而讓肺部氣體交換更充分，有利于增大肺活量，增強肺部活力。
3.飲食
從五色論來看，白色的食材入肺，因此能夠起到良好的滋養肺部效果。 所以在秋冬養肺時我們可以多吃一些白色的食物。 具體而言，可以食用以下幾種白色食物。
一是銀耳，銀耳有“菌中之冠”的美稱，這種食材 性溫味甘，在飲食方面，通過搭配蓮子、枸杞子等，熬制成銀耳湯食，能夠起到良好的補脾開胃、 滋陰潤肺、益氣清腸的效果。
二是可食用一些百合食材，百合含有生物素、秋水堿等多種物質，能夠對人神經起到一定的 安定調節作用，因此非常適合神經衰弱、失眠多夢的患者進行飲食，同時百合還能滋陰潤肺，對 陰虛燥咳也非常有效。
三是食用一些雪梨，雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰的功效，秋季人體呼吸系統非 常容易患病，因此非常適合食用雪梨，可以做成冰糖雪梨，也可以生吃，能夠起到良好的滋陰潤肺的效果。
4.精神調養
悲秋會傷肺保持心態平和，悲秋易傷肺，秋風、秋雨、落葉、凄涼，秋天常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。不良情緒的刺激,容易影響人體身心 健康 ，特別是對肺的影響和傷害是很大的。
經常做一個自己感到比較開心的事情，讓自己能夠痛快地放聲大笑，比如可以觀看一些喜劇電影，還可以和朋友家人一起外出游玩等，讓自己的保持一個愉悅的心情，在歡聲笑語之下，不僅能夠給人帶來積極向上的情緒，調暢人體氣機。
1、在秋季的時候，容易出現燥邪，這對肺部的傷害大。因此，可以通過一些生津潤肺的食物來養肺，這樣可以很好的保護肺部。中醫方面認為，吃一些生冷、寒涼的食物對于肺部的傷害是非常巨大的，所以日常應該少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到風寒，這樣才能夠很好的保護我們的肺部機能避免出現各種疾病。
2、秋天的時候應該多吃一些具有養肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆漿以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養肺的效果更好。
3、粥類容易消化，也可以添加一些養肺的食物，這樣可以滿足我們的食欲，還可以達到養肺保健的作用。
4、百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入準備好的百合、杏仁以及白糖。
5、小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現口干舌燥以及嘴巴發苦的患者。
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