到秋天之后，天氣變得更加的涼爽，可以說這個季節也是人們養生最好的時節，此時天氣相對來說比較涼爽，但是天氣也是變得相對的干燥，此時不做好養生保健工作的情況下就容易影響到人們的身體健康。那么，在這干燥的秋天，人們飲食方面就應該注重哪些，養生的原裝有哪些?
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。合理的飲食對人們的身體健康帶來好處，避免會影響到人們的健康傷害。
同時，對于那些體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。這樣才是對人們的身體健康帶來更多的好處。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
綜上所述，這些都是人們在秋天養生保健的相關介紹，秋天天氣比較干燥，此時需要合理的飲食，同時需要及時做好補水的功能，這才能避免身體出現缺水，減少帶給人們健康傷害。特別是在秋天人們運動更加不能少，此時若是能夠堅持做運動，也是能夠幫助人們強身健體的效果。
1.秋季節氣養生要點是什么
秋季飲食養生，是指在秋季應用飲食調養來養生保健的方法。
秋季以燥氣為主，易傷肺氣，因此在飲食上應以潤肺為總原則。秋季是指農歷七、八、九三個月，此時天高云淡，干燥涼爽，秋實累累。
秋季的特點是由暖轉寒，天氣干燥，故中醫學將秋季的干燥情況分為兩部分，夏末秋初稱為溫燥，秋末冬初稱為涼燥，飲食養生方法有所不同。 秋季的前期，夏日的炎熱天氣尚未完全消退，而初秋的干燥氣候已經來臨，炎熱和干燥均耗散津液，引起機體干燥不潤的癥狀，如口鼻干燥，唇干咽干，口渴，皮膚干燥，大便干結，小便短少等。
秋季的后期，秋日的涼爽干燥依然存在，初冬的寒冷之氣已經來臨，所以除口燥咽干外，尚有皮膚干燥皸裂、便秘等。 秋季前期，用于溫燥的飲食養生方法要以清熱滋潤為主。
飲食養生的方法應堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚餐食粥，午餐喝湯，但粥湯的內容有所不同。中醫認為燥邪最易傷肺，在煮粥時加些切碎的梨塊，有生津止渴、滋陰潤燥、止 咳化痰的作用，適用于老年人秋季口燥咽干、大便千結者食用。
煮粥時加些百合，有潤肺止咳、養心安神的作用，適用于老年 人干咳少痰、失眠多夢者食用。煮粥時加些已用水發好的銀耳， 有滋陰潤肺、養胃強身的作用，適用于老年人身體虛弱及患有 高血壓、高血脂及慢性支氣管者食用。
湯以西紅柿蛋湯為佳， 蛋白質及維生素豐富并有利于消化吸收。 秋季后期，用于涼燥的飲食養生方法要以怯寒滋潤為主。
飲 食原則除滋陰潤燥外，應適當增加蛋白質和熱量較高的食物。食 粥仍是主要方法，如梨粥、百合粥、銀耳粥都可食用，還可增加 一些瘦肉粥類，如煮粥時加些瘦肉、皮蛋等，以補充蛋白質的消耗。
還可進食栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等，并多食一 些溫性的蔬菜水果，如南瓜、蔥姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。
2.秋季飲食有哪些養生要點
秋季飲食的養生要點有： （1）清熱解暑 清熱解暑類食品不能一入秋就從餐桌上撤除。
一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。
（2）滋陰潤燥 秋季氣候干燥，根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。 要多喝開水、淡茶、豆漿、乳制品、果汁飲料等，這樣可起到益胃、生津的功效。
（3）少辛增酸 中醫認為，酸味有收斂肺氣的作用，辛味則發散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以應盡量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原則，如蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。
（4）養陰補氣 秋季進補宜平補，燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷，進補應注意潤補平補，即養陰、生津、潤肺、補氣。常見的養陰藥有枸杞、玉竹、麥冬、玄參，常見補氣藥有人參、黃芪、白術、茯苓等。
3.秋季飲食要點有哪些
秋季天氣開始慢慢轉涼，由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來。
“萬物收”是指萬物陽氣開始收斂、消退，而陰氣逐漸生長，即“陽消陰長”的過渡階段，所以秋季養生以“收養”為原則，養生宜“平”補，“平”補藥膳性質宜平和，進補速度宜緩慢，要循序漸進，切不可用大寒大熱之品。 要點1：秋季飲食宜“平”補 要點2：滋陰潤燥，緩解秋季干燥 要點3：斂肺固表，提高人體抗病能力 要點4：益腎固精，使能量積存 要點5：疏肝和胃，解除肝郁脾胃好 要點6：調和陰陽，有效防止疾病發生。
4.秋季養生應該注意哪些方面
秋天是腸道傳染病，瘧疾、乙腦等病的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等病的復發。
患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季節若疏忽防范，則會加重病情，甚至發生高血壓危象、急性心肌梗塞、腦卒中而禍及生命。因此，人人都要樹立預防為主的思想。
一是注重飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被細菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食調攝，和中養胃，做到飲食有節，溫軟淡素；禁食生冷，不暴飲暴食，戒除煙酒。
二是搞好環境衛生，清除蚊蟲孳生地，并采取措施防止蚊蟲叮咬；對兒童要按時接種乙腦疫苗，對接觸乙腦的人員和易感人群，也要及時注射乙腦疫苗，以增強免疫力。三是天氣驟變時要防傷風感冒，對老慢支、哮喘患者可起到防復發的作用，四是對高血壓、冠心病、糖尿病人進行干預治療，將血壓、血脂、血糖等指標控制在理想范圍，保持和諧平衡，可有效地防止并發癥，提高生活質量，安度金秋。
5.秋季人體養生有哪些知識秋季體養哪些知識
秋季養保健六策略 1。
飲食調養飲食要滋陰潤肺基本準則另外應少辛增酸說食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等起滋陰潤肺養血作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品于胃弱晨起喝粥益骨津 2。 增減衣服初秋季節午雖熱早晚都涼風習習要注意增加衣服防止涼氣侵襲要穿太捂太嚴免穿脫受涼冒 3。
謹慎起居古云：早臥早起與雞俱興意思秋要早點睡覺早點起床 4。加強運調養秋季高氣爽氣候干燥故要呼吸新鮮空氣清涼晨風散步、跑步、鍛煉進行空氣浴接受耐寒訓練使身體能適應寒冷 *** 渡即寒冬作充準備 5。
保持室內定濕度秋季空氣濕度風力汗液蒸發快易使皮膚干裂毛發易脫落故必須注意保持室內具備定濕度并適補充體內水 6。 藥物保健根據秋季特點適服用些維素類制劑另外服用宣肺化痰、滋陰益氣藥進行保健西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖海等平素陰虛體質用藥六味黃丸、補陰丸等 秋季養三堅持 、堅持秋練秋練指積極鍛煉身體提高健康水平增強抗病能力要進行體育并讓身體凍著點俗說：春捂秋凍氣溫降要急于添加衣服使身體抗御風寒能力運要異散步打球做操打太極拳氣功慢跑等 二、堅持秋防秋防指預防秋季易于染些見病、發病冒、氣管炎、胃炎關節炎等秋凍…能支氣管炎胃炎等病史則要注意適保暖受凍防止舊病復發 三、堅持秋養秋養指飲食調養適休息秋收獲季節五谷雜糧蔬菜水等量熟市祖醫藥著作《素問》指：五谷養五助五菜充氣味合已補益精氣秋季氣候干燥：應適飲些水、淡茶豆漿及牛奶等飲料應吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤品 適休息同養良白工作勞要度晚娛樂更能搞至深更半夜每睡眠8宜少。
秋季已經到了，這時候我們就非常容易出現身體不適的情況了，在秋季的時候由于天氣是比較干燥的了，所以我們也容易出現免疫力低下的情況了，那么我們應該如何在秋季的時候進行養生好呢，下面就讓我們一起看看秋季如何養生好吧。
多喝水
我們在秋季的時候天氣比較干燥，所以我們在秋季的時候就要注意多喝水了，這是可以很好的促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分，所以我們就需要多喝水了，這是非常關鍵的哦。
多吃溫食
我們在秋季的時候就要吃些溫食。初秋時節，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，而且滋補的效果也是非常出色的了，這是我們大家不能錯過的好選擇了哦。
多休息
現在每天熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降，這也是導致我們秋季不健康的一個重要原因了。所以我們就應該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒才行了哦。
多運動
想要讓我們在秋季的時候健康，那么就可以在每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒，這些方法是可以很好的增強我們身體素質的了，這是大家不能錯過的了哦。
上面就給大家介紹了秋季的時候養生需要注意的情況了，可以發現我們在秋季非常容易出現不適的問題，所以我們就需要注意及時的進行養生才行，上面我們就給大家介紹了秋季樣的原則了，如果我們大家注意這些細節，那么就可以讓我們更健康哦。
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