秋季是比較干燥的季節，在秋季里面我們一定要做好補水的工作，除了使用補水的護膚品以外，我們還可以多吃一些果仁，果仁也是可以給我們的皮膚補充水分的，那么我們在秋季可以吃哪些果仁呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下。
第一，核桃仁在市場上十分常見，并且核桃一直都是具有順氣補血的效果，除此之外，吃一些核桃仁的話，也是有助于我們秋季止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛發生長等起重要作用。
第二，花生美容養顏，所以，在秋季的時候，適量多吃一些花生是很有益處的，花生歷來有“長生果”的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。
第三，松子的仁對我們的皮膚有著很好的保護的作用，在醫學上面，松子仁還有一定的藥用價值和很好的營養，它所含有的營養成分正是我們人體所需要的。經常的吃一些松子仁，是可以很好的預防膽固醇高和心血管的疾病的，松子仁里面的磷脂對腦和神經系統都是有好處的。
上面給大家介紹的就是秋季可以滋潤皮膚的一些果仁，現在大家應該也有所了解了吧，秋季是很干燥的季節，我們可以多吃一些果仁，但是也是要根據自己的身體情況來決定的，今天小編就給大家介紹到這里了，希望上面介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。
秋季皮膚怎么保養
秋天天氣干燥，皮膚往往非常容易出現皮膚缺水的現象。接下來我整理了秋季皮膚怎么保養的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、加強保濕
根據研究指出，氣溫每下降一度，皮膚的油脂分泌也會減少10%，皮膚角質層的含水量也會跟著減少，干燥、敏感、粗糙等狀況都會浮上臺面，加強保濕可以說是秋季保養的重頭戲。
在保養品的選擇上，因應秋季特有的干燥，與季節交替容易造成刺激敏感，建議可以選用滋潤效果較佳的產品;另外，洗臉過后一定要盡快搽上保濕面霜，讓肌膚維持保水度;想要加強保濕也可以利用保濕面膜、凍膜來補強。
2、美白淡斑
秋天溫度的降低，會讓肌膚的新陳代謝變得遲緩，角量層也果此而變厚。雖然角質本是庇護肌膚不受毀傷的，可是角量層過厚，會大大削弱肌膚的通透性，并削弱肌膚對祛斑產物無效成分的接收。選用含脂高的護膚品并配以適度的按摩，較完全地斷根皮膚污物，使皮膚柔嫩，推進皮膚的新陳代謝，不但皮膚恢復白皙，祛斑精華也能更好地吸收。
3、多吃水果蔬菜
想要皮膚好，首先要養成一個良好的飲食習慣，切忌辛辣，油炸，油膩等食物。在秋季常吃這些食物，會對我們的消化系統以及營養吸收等方面有一定的影響。所以，秋季應該多吃一些綠色蔬菜和富含維生素的水果類，促進身體吸收。
4、正確的作息時間
很多常常熬夜或是睡眠時間不穩定的朋友，沒能讓自己的身體有一個好的.休整和能量的補充，身體新陳代謝能力消耗過度造成代謝能力減弱，體質下降，很容易引起皮膚的干燥等情況。所以，合理的，正確的安排好自己的作息時間，對身體皮膚是很有必要的。
5、多喝水
可能有人會說，我一天吃飯、吃水果、喝飲料等等里面不是都有水嗎?還需要喝水嗎?答:需要，很需要。很多人在吃了水果或喝湯水后懶得喝水，或者說沒必要。然而，在干燥的秋季多喝水是很有必要的，在秋季身體流失的水分很快，所以，多喝水，來補充身體所需水分，增進皮膚的含水量和濕潤度。
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