秋季(ji)養生一(yi)直以來(lai)都是我(wo)們(men)保(bao)持冬(dong)季(ji)健康(kang)的關鍵所在，最(zui)近幾年(nian)來(lai)我(wo)們(men)不難發現(xian)，諸(zhu)多疾病(bing)都越來(lai)越趨于(yu)年(nian)輕化。因此這(zhe)讓很多朋友感到非常的苦惱(nao)，誠(cheng)然冬(dong)季(ji)出現(xian)疾病(bing)不僅(jin)難以有(you)效(xiao)至于(yu)，同時還可能引發更為嚴重的情況發生。那么(me)秋季(ji)要養生應該注(zhu)意(yi)什(shen)么(me)問題呢(ni)？我(wo)們(men)一(yi)起來(lai)看看詳細介紹。
秋季為什么要養生
說(shuo)到養(yang)生(sheng)(sheng)問題很(hen)多(duo)(duo)朋友都各有(you)各的獨特見解(jie)，很(hen)多(duo)(duo)朋友表(biao)(biao)示：養(yang)生(sheng)(sheng)能(neng)夠有(you)效(xiao)保持身體(ti)健(jian)(jian)康(kang)。另外也有(you)一部分朋友表(biao)(biao)示：人生(sheng)(sheng)苦(ku)短，及(ji)時(shi)行(xing)樂(le)。其(qi)實(shi)無論是(shi)選(xuan)擇哪一種，身體(ti)健(jian)(jian)康(kang)才是(shi)關鍵(jian)所在。而在秋季多(duo)(duo)多(duo)(duo)注意養(yang)生(sheng)(sheng)，不(bu)僅可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)增強抵抗能(neng)力，同時(shi)還可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)防止(zhi)感(gan)冒，避(bi)免誘(you)發或加重心腦血管(guan)疾病。另外我(wo)們都知(zhi)道寒冷會引起冠狀動(dong)脈痙攣，會直接影響心臟血液供應，因此在秋季多(duo)(duo)注意養(yang)生(sheng)(sheng)，還能(neng)夠避(bi)免危險的發生(sheng)(sheng)。
其次(ci)多注意秋(qiu)季(ji)(ji)養生(sheng)，還(huan)可以(yi)避(bi)免呼吸(xi)道和腸道疾(ji)病，這尤其是對(dui)于長時間需要工作應酬的(de)(de)朋友而言好處是非常(chang)多的(de)(de)，一方(fang)面(mian)可以(yi)在秋(qiu)季(ji)(ji)有(you)效提升身(shen)體(ti)抵抗力，其次(ci)對(dui)于健脾胃、補中(zhong)氣有(you)極(ji)好的(de)(de)功(gong)效。另外秋(qiu)冬季(ji)(ji)節是失眠(mian)最好的(de)(de)時期，因此在這個(ge)時期內除(chu)了(le)多注意休息以(yi)外，還(huan)應該(gai)保(bao)持適(shi)量的(de)(de)運動和深(shen)呼吸(xi)，以(yi)此保(bao)持肺(fei)部健康。
秋季要養生應該注意什(shen)么問題
秋季本身(shen)(shen)是人體(ti)養生再好的季節，而多注意養生對于身(shen)(shen)體(ti)的好處是非常(chang)多的，但是在(zai)這(zhe)個過程中需要(yao)(yao)我們(men)注意的無內胎很(hen)多，主(zhu)要(yao)(yao)表現在(zai)以下幾個方(fang)面；
1.注意飲水(shui)。水(shui)是生(sheng)命之源，在任何時(shi)節都應該保持喝水(shui)的習慣(guan)，尤其是在秋季，應該多喝溫(wen)開(kai)水(shui)，一方面(mian)可以(yi)補(bu)充(chong)人(ren)體所需(xu)的水(shui)量，另外(wai)還可以(yi)避免胃(wei)部不適耳(er)朵(duo)情況出現。
2.避免(mian)涼(liang)性食(shi)物。很多(duo)朋友(you)可能在夏(xia)季(ji)都非常(chang)愛吃冰淇淋等寒(han)涼(liang)的(de)食(shi)物，但是到了冬季(ji)應該多(duo)吃溫補性的(de)食(shi)物，例如(ru)：羊肉、牛肉等，如(ru)果此時(shi)再吃寒(han)涼(liang)食(shi)物會給脾胃造成消化(hua)系統(tong)的(de)疾病。
3.注意保暖(nuan)。雖然在初秋時(shi)節(jie)還會出(chu)(chu)現天氣較(jiao)熱的(de)情況，但是一(yi)般來說(shuo)早晚是比較(jiao)寒(han)冷的(de)了，因此多注意保暖(nuan)，一(yi)方面可以(yi)預(yu)防感冒的(de)出(chu)(chu)現，另外還可以(yi)避免寒(han)冷給身體造成的(de)不適。
秋季要養(yang)生應(ying)該注(zhu)意(yi)什么問(wen)題？綜上所述秋季養(yang)生對于身體的(de)好(hao)處很多(duo)(duo)，但是需要我(wo)們注(zhu)意(yi)的(de)問(wen)題也是非常多(duo)(duo)的(de)，因此(ci)在這個過程中首先需要我(wo)們多(duo)(duo)保持自身的(de)飲食習慣(guan)，另外(wai)還要多(duo)(duo)注(zhu)意(yi)適(shi)當的(de)運動(dong)。但是大家也都知道，最近幾年來(lai)(lai)秋冬(dong)季節非常容易出現空氣質量不(bu)佳的(de)情況，因此(ci)對于愛戶外(wai)運動(dong)的(de)朋友來(lai)(lai)說(shuo)，還是應(ying)該多(duo)(duo)多(duo)(duo)關注(zhu)天氣變化(hua)，選擇(ze)適(shi)量運動(dong)。
1.起居
要早(zao)睡早(zao)起，注意添加(jia)衣物，防(fang)止因受涼傷及肺部。
2.鍛煉
要增(zeng)加戶(hu)外運動(dong)。秋季是外出鍛(duan)煉的(de)大(da)好季節，每(mei)人可(ke)根據(ju)自己(ji)的(de)情況(kuang)選擇不同(tong)的(de)項目，如登山、太極、游(you)泳、單車(che)等，可(ke)促進心肺功能(neng)。
3.飲食
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋(pin)果、橘(ju)子、山楂、獼(mi)猴(hou)桃等(deng)，能收斂肺氣;少吃蔥、姜(jiang)等(deng)辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆(dou)腐(fu)、百(bai)合(he)、蜂(feng)蜜(mi)、糯(nuo)米、粳米、豆(dou)芽等(deng)，也有潤肺作(zuo)用。
此外，秋季(ji)主養收，可適當進(jin)補，經常(chang)吃些山藥(yao)、雞湯、骨湯等，但切忌進(jin)補過量，傷害脾胃。
4.喝水
每(mei)天(tian)(tian)(tian)至少600毫升。干燥的(de)秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)使人的(de)'皮膚(fu)日蒸發(fa)的(de)水分在(zai)600毫升以(yi)上，秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)必須補水。通常(chang)，秋(qiu)季(ji)(ji)每(mei)天(tian)(tian)(tian)要(yao)比其他季(ji)(ji)節多(duo)喝(he)水500毫升以(yi)上，才(cai)能保持肺臟與呼吸(xi)道的(de)正常(chang)濕(shi)潤(run)度，但要(yao)注(zhu)意多(duo)次少量(liang)。
5.練功
拍胸練呼吸(xi)(xi)。每(mei)晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩(liang)膝自然分開(kai)，雙手放(fang)在大(da)腿上，全身放(fang)松(song)，吸(xi)(xi)氣(qi)于胸中，同(tong)時抬手用掌從(cong)兩(liang)側胸部由上至(zhi)下輕(qing)拍，呼氣(qi)時從(cong)下向上輕(qing)拍，持續約10分鐘(zhong)。
大家都知道秋季是一個養生的季節，秋季干燥，這樣的氣候容易環山各種疾病。那么秋季需要注意些什么呢?下面就讓我告訴你秋季養生應該注意什么，歡迎參閱
秋季的養生保健注意事項
***1***防秋燥
燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、面板干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
怎么來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
***2***防溼邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防溼氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于溼，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防溼也很關鍵。
防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
***3***防賊風
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。
秋夜涼風習習，有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入，被中醫稱為賊風。
受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
防賊風的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。
***4***防秋郁
晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。
秋季養生法則
1、多睡1小時。由熱轉涼的交替時期，身體會產生一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。此時，就應該相應地調整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一個小時，并且保證有質量的午睡，不僅可以讓人保持精神，還能在冬季來臨之前儲存能量，養精蓄銳。
2、避免過早地新增衣物。初秋，暑熱尚未退盡，不宜過多過早地新增衣服，用來提高機體對低溫環境的適應能力。然而，“秋凍”要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，對天氣變化非常敏感，則應及時增減衣服。“適溫”最重要。尤其在關節、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。
3、多喝蜂蜜水。蜂蜜潤肺、養肺，秋天經常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。有些人說，這個時候生姜要少吃，其實也不一定。生姜性偏溫，對于小感冒發發汗還是比較管用的。
4、貼秋膘要循序漸進。進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉，但這個時節人的腸胃功能比較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響腸胃功能。
5、喝粥健脾胃補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等，都是很好的養生早餐。醫生提醒，調理保養身體應該從秋天開始，多吃滋陰潤燥的食物，能增強抵抗力。
6、多喝水去秋燥。想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在于留住水分。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來。但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。
7、多吃清熱安神食物。比如銀耳、百合、糯米、蓮子、豆類及奶類，但不可一次進食太多，少食多餐。
8、少吹空調風扇。初秋早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，經常吹空調、吹風扇，可能引發肩周炎、頸椎病等，要少受“冷 *** ”。
9、避免臍部、胃部受涼。天氣漸涼，肚臍部位對外部 *** 特別敏感，要及時增添衣物。睡覺時蓋好腹部，關好門窗。
10、輕松運動。飯后兩小時，可以做些不太累的運動，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。適度的運動有利于改善血液回圈，對消化吸收能力也有幫助。
11、精神調養防悲(bei)秋(qiu)。“自(zi)古逢秋(qiu)悲(bei)寂(ji)寥”。初(chu)秋(qiu)，天氣萬物(wu)由春夏的(de)勃(bo)勃(bo)生機轉向蕭條(tiao)冷落，加(jia)上干燥，人們出現心情(qing)(qing)(qing)波動甚至情(qing)(qing)(qing)緒低落都是(shi)正常的(de)生理反應，應注意收(shou)斂(lian)情(qing)(qing)(qing)緒、維持心性平穩。
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