進入秋季(ji)以(yi)后很(hen)容易出現感(gan)冒(mao)啊咳嗽等(deng)等(deng)的一些問題(ti)，秋季(ji)是易發生(sheng)(sheng)呼吸(xi)道感(gan)染(ran)和疾病的高發季(ji)節，我們(men)除了(le)預(yu)防以(yi)外，還應該懂得一些養生(sheng)(sheng)的小常識了(le)，可以(yi)有預(yu)防感(gan)染(ran)和疾病的食物有很(hen)多(duo)，下面的這些養生(sheng)(sheng)粥(zhou)品就很(hen)適合。
胡蘿卜山藥粥
材料：取胡蘿卜200克(ke)，山藥200克(ke)，粳米(mi)60克(ke)。
做(zuo)法：將(jiang)胡蘿卜及(ji)山(shan)藥切成小塊狀(zhuang)，先將(jiang)粳米加水(shui)煮粥，半熟時加入(ru)胡蘿卜及(ji)山(shan)藥，再煮成粥。
功效：胡蘿(luo)卜可提(ti)高呼吸(xi)道抵抗力，山藥健脾助消(xiao)化，對(dui)脾胃弱、少食多病的人有益。
麥冬杞子粥
材料：取麥(mai)冬12克，杞子15克，粳米50克。
做(zuo)法(fa)：麥冬加水煮(zhu)(zhu)20分鐘(zhong)，取汁加枸杞子及粳米(mi)煮(zhu)(zhu)粥，早(zao)晚(wan)各(ge)服一(yi)次。
功(gong)效：麥冬養陰(yin)補腎;枸杞(qi)子培補肝腎。對生長(chang)發育落后、易呼吸道(dao)感染的寶(bao)寶(bao)有益(yi)。
姜絲雪梨粥
材(cai)料：大米(mi)25克(ke)(ke)、糯(nuo)米(mi)25克(ke)(ke)、生姜5克(ke)(ke)、雪(xue)梨50克(ke)(ke)、冰糖(tang)適量(liang)。
做法：大米和糯米淘洗干(gan)凈備用。雪(xue)梨(li)去皮切(qie)塊，生姜洗凈，去皮切(qie)絲備用。鍋置火(huo)上，加(jia)(jia)水燒開(kai)，放入(ru)大米燒開(kai)。將梨(li)塊和姜絲加(jia)(jia)入(ru)，改小(xiao)火(huo)煮30分鐘左(zuo)右，至粥熟即(ji)可。加(jia)(jia)入(ru)冰糖至融化即(ji)可。
功效：雪梨(li)(li)有潤肺、止咳(ke)、降火(huo)、消痰(tan)的作用(yong)，中(zhong)醫里講道白色(se)的食物入肺，而(er)雪梨(li)(li)作為(wei)中(zhong)藥里潤肺的白色(se)食物代表(biao)，功效不言而(er)喻。
關于預防(fang)秋季呼吸(xi)道疾病感染的一些(xie)食(shi)譜，大(da)家都(dou)學會了吧(ba)，方法簡單，而且營(ying)養(yang)價值也比較多，比如說適合(he)的山藥粥啊(a)，枸杞粥，雪梨粥等等都(dou)是不錯(cuo)的選擇(ze)，可(ke)以滋陰潤燥，養(yang)肺潤肺，大(da)家不妨試(shi)試(shi)吧(ba)。
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