現在(zai)我們已經到了(le)秋季，在(zai)這(zhe)時(shi)候(hou)養生是(shi)非常需要重視養生的(de)(de)，同時(shi)我們在(zai)秋季的(de)(de)時(shi)候(hou)也(ye)是(shi)非常適合(he)進(jin)行養生的(de)(de)，選(xuan)(xuan)擇合(he)適的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)吃(chi)可以(yi)更(geng)好(hao)的(de)(de)促進(jin)我們的(de)(de)健康(kang)，那么(me)我們在(zai)秋季的(de)(de)時(shi)候(hou)可以(yi)選(xuan)(xuan)擇吃(chi)哪些食(shi)(shi)物(wu)呢(ni)，這(zhe)是(shi)大(da)家不清楚的(de)(de)了(le)，一起看看吧。
蜂蜜具有清(qing)熱補中(zhong)，解毒止痛，潤肺(fei)養肺(fei)的功效，對于神經衰(shuai)弱、高血(xue)壓、冠狀動脈(mo)硬化、肺(fei)病等(deng)均有療效。
百(bai)合(he)味甘、性微(wei)寒，歸心、肺經，具(ju)有養(yang)陰潤(run)肺、清(qing)心安神、潤(run)肺解渴、止(zhi)咳止(zhi)血、開(kai)胃安神的(de)功效，我們在這(zhe)時候(hou)吃(chi)百(bai)合(he)是(shi)很(hen)不錯的(de)選擇了，本(ben)身百(bai)合(he)的(de)味道就補(bu)充，而(er)且在秋季(ji)吃(chi)效果就更好了哦。
梨(li)具有(you)潤燥消風，鎮咳止(zhi)喘，清心降(jiang)火的作用，可以緩解“秋燥”，醒(xing)酒解毒。生梨(li)性涼，老年人不宜一(yi)次(ci)吃得(de)過多。脾胃較弱的人，也(ye)可以做成冰糖燉梨(li)水。
大棗具有寧心安神(shen)、益智健腦、增強食欲、除腥祛味(wei)，抗(kang)過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨(gu)質疏(shu)松和貧血，現在我(wo)們已經到(dao)了秋(qiu)季(ji)，在這時候的天氣(qi)變化是比較(jiao)大的，所以就(jiu)需(xu)要我(wo)們選(xuan)擇(ze)合適的食物吃才行了，大棗就(jiu)是很不錯(cuo)的選(xuan)擇(ze)哦(e)。
中醫認為，花生(sheng)能扶正補虛，和(he)胃健(jian)脾，潤肺化(hua)痰，調氣利水，止血(xue)清(qing)咽，增強記(ji)憶，抗老(lao)化(hua)，還可以防(fang)治動脈硬化(hua)、高(gao)血(xue)壓和(he)冠心(xin)病(bing)，因此我們在(zai)秋季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)可以選擇吃這樣的(de)(de)(de)食物(wu)了哦，對于(yu)我們的(de)(de)(de)健(jian)康是(shi)很(hen)有好處的(de)(de)(de)，可以在(zai)秋季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)經常去吃。
上(shang)面給(gei)大家推薦(jian)的(de)這些食(shi)物(wu)，在秋季的(de)時候(hou)吃(chi)是很不(bu)錯的(de)了，本身我們在秋季的(de)時候(hou)養生就是很適合的(de)，我們選擇合適的(de)食(shi)物(wu)吃(chi)，那么就可(ke)以讓身體更健康(kang)，所以上(shang)面推薦(jian)的(de)這些食(shi)物(wu)是大家不(bu)能少的(de)了，可(ke)以很好(hao)的(de)起到(dao)秋季養生的(de)作用。
入秋(qiu)后空氣干(gan)燥(zao)，人(ren)容(rong)易煩(fan)躁不安。這時要多吃一(yi)些(xie)清心潤燥(zao)的食物來消除秋(qiu)燥(zao)，比(bi)如：梨、甘蔗(zhe)、銀耳、菊花、鴨(ya)肉、兔肉等，其中蓮藕為首選(xuan)。
按中醫的(de)理論，時(shi)臟對應，秋(qiu)季屬肺。立秋(qiu)后是養肺、補(bu)肺或治療肺部疾(ji)患的(de)最(zui)好時(shi)節。補(bu)肺的(de)有銀耳、百合、豬(zhu)肺、柿(shi)餅(bing)、枇杷(pa)、荸(bi)薺等。而其中當季最(zui)好的(de)，非(fei)杏(xing)仁(ren)莫(mo)屬。杏(xing)仁(ren)分甜(tian)杏(xing)仁(ren)和苦杏(xing)仁(ren)兩種，甜(tian)杏(xing)仁(ren)滋潤補(bu)肺功效更(geng)強。
進入秋季，要(yao)把保養體內(nei)的(de)(de)“陰(yin)氣”作為(wei)首要(yao)任(ren)務。養陰(yin)的(de)(de)食物(wu)也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山(shan)藥、白果(guo)、梨、紅棗(zao)等(deng)。其中最具代表性(xing)的(de)(de)是蜂(feng)蜜。
營養(yang)價值：中醫認為，蜂(feng)蜜(mi)有養(yang)陰潤(run)燥(zao)、潤(run)肺補虛、潤(run)腸通便(bian)、解藥(yao)毒、養(yang)脾(pi)氣、的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂(feng)蜜(mi)是一種(zhong)非(fei)常好的能量補充(chong)品(pin)，對于緩解疲勞(lao)效果(guo)顯著。
秋天要多酸(suan)，就(jiu)是要多吃酸(suan)的(de)水果，比如橘(ju)子、山楂、青蘋果等(deng)，而(er)要少(shao)吃甜(tian)(tian)味(wei)的(de)西瓜、甜(tian)(tian)瓜等(deng)。
營(ying)養(yang)價(jia)值：葡萄(tao)(tao)(tao)益氣補血(xue)、生津止渴、健脾利(li)尿，初秋時多(duo)吃還(huan)能(neng)幫助機(ji)體排毒，解(jie)內熱。紅色葡萄(tao)(tao)(tao)可(ke)軟化血(xue)管、活血(xue)化淤，心血(xue)管病(bing)人不妨(fang)多(duo)吃。白葡萄(tao)(tao)(tao)有潤肺功(gong)效(xiao)，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄(tao)(tao)(tao)則偏重清熱解(jie)毒。紫葡萄(tao)(tao)(tao)富含花青(qing)素，可(ke)以(yi)美容抗衰老。黑(hei)葡萄(tao)(tao)(tao)滋陰(yin)養(yang)腎的功(gong)效(xiao)更為突(tu)出。
百合有潤肺(fei)止咳，清心(xin)安神等功效(xiao)，成為秋季食用(yong)之上(shang)品。
營養(yang)價值：百合味甘微苦，性平。其營養(yang)成分(fen)(fen)豐富，有(you)蛋(dan)白質、維生(sheng)素、胡蘿卜素及一些特殊的有(you)效成分(fen)(fen)，如淀白癜風治療哪里最好粉、多糖、果膠(jiao)以及多種生(sheng)物堿(jian)，對抑制癌細胞增生(sheng)有(you)一定的療效。
秋天可(ke)(ke)以(yi)吃山(shan)藥、冬瓜等偏白(bai)顏(yan)色的(de)食物來養(yang)生。中(zhong)(zhong)醫所講的(de)春生夏長，秋收(shou)冬藏也(ye)是有(you)一定(ding)道(dao)理，秋天的(de)時候可(ke)(ke)以(yi)吃收(shou)濕的(de)、收(shou)斂的(de)食物。秋天本身(shen)是在顏(yan)色當(dang)中(zhong)(zhong)做(zuo)白(bai)色，在五臟當(dang)中(zhong)(zhong)與肺相(xiang)表里(li)，所以(yi)這(zhe)個(ge)時候吃的(de)東西(xi)可(ke)(ke)以(yi)以(yi)偏白(bai)顏(yan)色的(de)食物為(wei)主。除此之外，芡實(shi)、百(bai)合也(ye)是比較好的(de)。
在(zai)秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，天(tian)氣是比較干(gan)燥的(de)了，再(zai)加上(shang)我們(men)在(zai)秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)容易出現免(mian)疫力下降的(de)情(qing)況了，所以我們(men)大家在(zai)秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)就需(xu)要注意小心通(tong)過飲(yin)食來養(yang)生了，那么(me)(me)具體我們(men)在(zai)秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)吃什么(me)(me)比較好呢，下面就讓我們(men)一(yi)千塊秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)怎(zen)么(me)(me)吃比較健(jian)康吧。
蘿卜
在秋季(ji)的(de)時候(hou)，我(wo)(wo)們(men)(men)很多(duo)人(ren)都是容(rong)易出(chu)現咳(ke)嗽(sou)的(de)情況(kuang)了(le)，所以在這時候(hou)我(wo)(wo)們(men)(men)就要注(zhu)意吃蘿(luo)卜(bu)(bu)才行(xing)了(le)哦，特別是如果我(wo)(wo)們(men)(men)出(chu)現了(le)一連數日(ri)咳(ke)嗽(sou)不止，晚上難以入睡(shui)，可買幾根白蘿(luo)卜(bu)(bu)，每晚把(ba)半截蘿(luo)卜(bu)(bu)切成片，用清水煮，蘿(luo)卜(bu)(bu)、熟后用茶杯或小(xiao)碗將水濾出(chu)，待稍冷后喝(he)下(xia)。咳(ke)嗽(sou)便可減少。連續喝(he)幾天，咳(ke)嗽(sou)就可痊(quan)愈(yu)。
梨
而且我們在秋季(ji)的(de)(de)(de)時候選擇吃梨(li)也是(shi)非常(chang)好的(de)(de)(de)方法了(le)哦，在秋季(ji)吃梨(li)本身就是(shi)非常(chang)適合的(de)(de)(de)了(le)，同時我們吃梨(li)是(shi)很可以(yi)對止咳、去燥(zao)有(you)(you)很好的(de)(de)(de)療效。蒸熟了(le)的(de)(de)(de)梨(li)具(ju)有(you)(you)清熱(re)潤肺止咳化痰的(de)(de)(de)作用，且在蒸的(de)(de)(de)過(guo)程中，還可以(yi)加入其他的(de)(de)(de)食物(wu)或藥物(wu)，以(yi)增強止咳化痰的(de)(de)(de)功效。其中，最常(chang)用的(de)(de)(de)要數川貝冰糖梨(li)。
金橘
金橘(ju)是我(wo)們在秋季的(de)時(shi)(shi)候常(chang)見的(de)水果了吧，我(wo)們大(da)家在秋季的(de)時(shi)(shi)候選擇吃(chi)(chi)金橘(ju)本身就(jiu)是非常(chang)營(ying)養(yang)的(de)了，同時(shi)(shi)我(wo)們吃(chi)(chi)金橘(ju)有很好的(de)止咳作(zuo)用(yong)，每天(tian)可(ke)(ke)(ke)食3次，每次5-6顆，也可(ke)(ke)(ke)起到預防的(de)效果。金橘(ju)皮薄(bo)，有特殊(shu)芳(fang)香(xiang)，可(ke)(ke)(ke)連皮生吃(chi)(chi)，亦可(ke)(ke)(ke)浸酒飲。吃(chi)(chi)金橘(ju)可(ke)(ke)(ke)強(qiang)化鼻咽黏膜(mo)，預防感(gan)冒。金橘(ju)浸酒服(fu)用(yong)，可(ke)(ke)(ke)預防支(zhi)氣管炎。
上(shang)面給大(da)家推薦的(de)(de)幾款食物，都是(shi)我(wo)們(men)(men)大(da)家在(zai)秋季(ji)的(de)(de)時(shi)候常見的(de)(de)了吧(ba)，在(zai)秋季(ji)的(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)(men)選(xuan)擇吃這(zhe)些食物是(shi)非常有好(hao)處的(de)(de)，不(bu)僅可(ke)以幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)(men)很(hen)好(hao)的(de)(de)養(yang)肺(fei)了，而且還可(ke)以幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)(men)起(qi)到很(hen)不(bu)錯的(de)(de)養(yang)生效果，是(shi)我(wo)們(men)(men)大(da)家不(bu)能(neng)錯過的(de)(de)了哦。
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