每次到了(le)換季的(de)(de)時(shi)候，我(wo)們(men)最(zui)容(rong)易(yi)出現的(de)(de)情況(kuang)就是感冒(mao)了(le)吧，這(zhe)樣(yang)的(de)(de)情況(kuang)是非常(chang)不利于我(wo)們(men)健康的(de)(de)，所以我(wo)們(men)在秋季的(de)(de)時(shi)候要注意通過細節來預防感冒(mao)問題才(cai)行了(le)，那么(me)(me)具體我(wo)們(men)在秋季的(de)(de)時(shi)候應該怎(zen)么(me)(me)做來養生呢，一起看(kan)看(kan)秋季的(de)(de)時(shi)候如何預防感冒(mao)吧。
感冒了別與(yu)人近距離接(jie)觸
在醫院門診(zhen)，前來(lai)就(jiu)診(zhen)的(de)(de)感冒(mao)患者中(zhong)，不少是全家齊齊上陣，不要誤以為他們(men)(men)中(zhong)很(hen)多人是來(lai)陪護的(de)(de)，其實(shi)是一大家子都(dou)患上了感冒(mao)來(lai)看病(bing)的(de)(de)，這就(jiu)是由(you)于我(wo)(wo)們(men)(men)在秋(qiu)季的(de)(de)時候不注意與感冒(mao)的(de)(de)人有一定距離(li)，那么就(jiu)容易導致我(wo)(wo)們(men)(men)出現不適的(de)(de)情(qing)況，需要我(wo)(wo)們(men)(men)去避免才行了。
保暖過了頭也要患感冒
最近天開始變冷了(le)，一些年輕(qing)的(de)父母以為孩(hai)子(zi)太小(xiao)會怕(pa)冷，便給孩(hai)子(zi)穿上了(le)小(xiao)棉襖加外套，保(bao)暖過頭了(le)。其實(shi)這是好心(xin)辦壞事，反(fan)而(er)更容(rong)易(yi)招(zhao)致孩(hai)子(zi)感冒(mao)，小(xiao)孩(hai)本來就(jiu)好動，新陳代謝也(ye)快，衣(yi)服過多過厚，小(xiao)孩(hai)就(jiu)容(rong)易(yi)出汗。汗水(shui)變涼后，濕濕地貼在小(xiao)孩(hai)的(de)皮膚上，很容(rong)易(yi)著涼。所以，家長應根據氣候(hou)變化適當地為孩(hai)子(zi)增減(jian)衣(yi)服，這樣(yang)才可以讓我們有一個(ge)最適合的(de)運動了(le)，而(er)不(bu)是衣(yi)服越多越厚就(jiu)越保(bao)險。
洗(xi)手是最好(hao)的(de)預(yu)防辦法
手(shou)每時每刻都在接觸(chu)各(ge)種東西(xi)，最容易攜帶病(bing)毒，所以(yi)用洗(xi)手(shou)液洗(xi)手(shou)有助于預防(fang)感冒，人們(men)戴口罩也是一(yi)種預防(fang)辦法。此外，早(zao)晨起床后和傍(bang)晚時分，要開窗通風，最好各(ge)1小時，這(zhe)樣(yang)就可(ke)以(yi)讓我們(men)有一(yi)個清新的空氣(qi)了，這(zhe)樣(yang)對我們(men)的健(jian)康來說是有幫助的哦。
上(shang)面(mian)就給大家介(jie)紹了(le)秋(qiu)季的(de)(de)(de)時候養(yang)生要注(zhu)意的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)，可以(yi)發現(xian)在秋(qiu)季的(de)(de)(de)時候最容(rong)易出(chu)現(xian)的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)就是感冒(mao)了(le)，所(suo)以(yi)我們(men)在秋(qiu)季的(de)(de)(de)時候就應該注(zhu)意預(yu)防感冒(mao)才(cai)行了(le)，上(shang)面(mian)介(jie)紹得幾點(dian)是我們(men)需要注(zhu)意的(de)(de)(de)細節，重視這(zhe)些(xie)情(qing)況(kuang)才(cai)行可以(yi)幫助我們(men)在秋(qiu)季的(de)(de)(de)時候更(geng)健康。
感冒對于我(wo)們大家(jia)來說應該(gai)(gai)是(shi)非(fei)常(chang)熟悉的(de)(de)，如果我(wo)們大家(jia)日常(chang)生活中出(chu)現了(le)感冒的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，那(nei)么不僅影(ying)響(xiang)身體(ti)的(de)(de)健康，更(geng)是(shi)有可能會引發其他的(de)(de)一些疾病的(de)(de)，但是(shi)很多人不知(zhi)道秋(qiu)季(ji)的(de)(de)時候應該(gai)(gai)如何(he)預(yu)防感冒，下(xia)面我(wo)們就來一起了(le)解一下(xia)。
按摩鼻子
秋(qiu)季一旦大家出現(xian)了感(gan)(gan)冒(mao)的(de)(de)癥狀，那(nei)么(me)會嚴重的(de)(de)降低(di)我們人(ren)體的(de)(de)抗(kang)病(bing)(bing)(bing)能(neng)力，并且還(huan)會帶來很多的(de)(de)其他疾病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)，所以(yi)大家必須(xu)要(yao)注意預防(fang)感(gan)(gan)冒(mao)，在生活中適(shi)當的(de)(de)按(an)(an)摩鼻子就是(shi)可以(yi)起到不錯的(de)(de)預防(fang)感(gan)(gan)冒(mao)的(de)(de)作用。約(yue)有50%的(de)(de)感(gan)(gan)冒(mao)是(shi)由(you)鼻病(bing)(bing)(bing)毒引起，由(you)于鼻咽部是(shi)最初感(gan)(gan)染的(de)(de)部位，因此(ci)，鼻部按(an)(an)摩能(neng)有效預防(fang)感(gan)(gan)冒(mao)。先用食(shi)指和拇指按(an)(an)揉鼻翼(yi)兩側的(de)(de)迎香(xiang)穴約(yue)20～30次，然后(hou)用摩擦發熱的(de)(de)手掌，輕(qing)輕(qing)按(an)(an)摩鼻尖和鼻翼(yi)。另外(wai)，每天堅持用冷(leng)水洗鼻子，不僅可以(yi)清除(chu)污垢(gou)和病(bing)(bing)(bing)菌，還(huan)能(neng)增強鼻孔及整個上呼吸道對寒(han)冷(leng)的(de)(de)適(shi)應(ying)性。
飲食少食辛咸
另外(wai)，秋季想要更好的(de)(de)(de)預(yu)防(fang)感(gan)冒癥狀，那(nei)么生(sheng)活(huo)中(zhong)更是需(xu)要適(shi)當的(de)(de)(de)調(diao)理自己的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)的(de)(de)(de)，在生(sheng)活(huo)中(zhong)養成一個良好的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)習慣(guan)也是預(yu)防(fang)感(gan)冒的(de)(de)(de)重要方(fang)法。保證(zheng)三餐(can)按時定(ding)量，飲(yin)(yin)食(shi)(shi)清談、吃各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，勿偏食(shi)(shi)或挑食(shi)(shi);避免大魚大肉或暴飲(yin)(yin)暴食(shi)(shi);禁止(zhi)酗酒(jiu)。在此基礎上，有(you)目的(de)(de)(de)地多食(shi)(shi)一些(xie)可(ke)增(zeng)強免疫(yi)功(gong)能的(de)(de)(de)各(ge)種深色蔬菜水果、菇(gu)類、藻類食(shi)(shi)物(wu)如(ru)冬(dong)莧菜、小白菜、西藍(lan)花、蘆筍、西紅(hong)柿(shi)、葡萄、柑橘、獼(mi)猴桃、紅(hong)棗(zao)、香菇(gu)、銀耳(er)、海(hai)帶、紫菜等。
秋季的(de)(de)時候(hou)我(wo)們(men)大家應該(gai)如何預防(fang)感(gan)冒的(de)(de)癥狀?上面(mian)我(wo)們(men)已經做了(le)詳細的(de)(de)介紹了(le)，我(wo)們(men)可以知(zhi)道，在(zai)秋季的(de)(de)時候(hou)，適當的(de)(de)按摩鼻子，并且在(zai)生活中注意(yi)少吃一些辛辣或(huo)者是比較咸的(de)(de)食物，都是可以有效的(de)(de)預防(fang)感(gan)冒癥狀的(de)(de)。
早睡早起能養肺：春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣，熬到很晚才睡覺。 中醫上常講“秋養肺”，其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能夠順應陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調養了陰氣。此外，這時增加夜里的睡眠時間，還能補償夏日的睡眠不足。
后背(bei)雙腳(jiao)得(de)護好：俗(su)話說春捂秋凍，“秋凍”本來是(shi)種養生(sheng)方法，能(neng)提高身(shen)體抗寒(han)能(neng)力(li)，預防呼吸道(dao)疾病。不(bu)(bu)(bu)(bu)過，千萬不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)因此寧愿凍著(zhu)也不(bu)(bu)(bu)(bu)加衣服，“秋凍”應以(yi)自己感(gan)覺不(bu)(bu)(bu)(bu)寒(han)冷為準。老人(ren)、孩子等(deng)抵抗能(neng)力(li)較弱(ruo)的人(ren)，以(yi)及有支氣管炎、高血(xue)壓、冠心病等(deng)慢性病的人(ren)不(bu)(bu)(bu)(bu)宜“秋凍”，容易導致舊病復發。“秋凍” 的時候，即使穿得(de)少(shao)也有三個關(guan)鍵(jian)部位一定要(yao)護住：肚臍、后背(bei)和雙腳(jiao)。肚臍內通(tong)五臟六腑;背(bei)部是(shi)人(ren)體健康(kang)的屏(ping)障，若(ruo)受(shou)寒(han)易引(yin)起(qi)心肺受(shou)寒(han);“百病從寒(han)起(qi)，寒(han)從 腳(jiao)下生(sheng)”，雙腳(jiao)如(ru)果著(zhu)涼，會大(da)大(da)降(jiang)低人(ren)的抗病能(neng)力(li)。
按(an)(an)摩(mo)(mo)人中(zhong)防便(bian)秘：中(zhong)醫認(ren)為，肺(fei)(fei)(fei)和(he)大(da)(da)腸相關。秋(qiu)(qiu)(qiu)天干(gan)燥的(de)氣候不僅(jin)會傷(shang)肺(fei)(fei)(fei)，還會導致大(da)(da)腸蠕(ru)動變慢(man)，形成季節性便(bian)秘。通(tong)(tong)(tong)過(guo)藥(yao)物通(tong)(tong)(tong)便(bian)反(fan)而會造成習(xi)慣性便(bian) 秘，不如學(xue)幾(ji)招中(zhong)醫按(an)(an)摩(mo)(mo)法(fa)，通(tong)(tong)(tong)過(guo)刺(ci)激(ji)穴位(wei)來通(tong)(tong)(tong)便(bian)。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手(shou)疊放(fang)在右下腹，按(an)(an)順時(shi)針方(fang)向按(an)(an)摩(mo)(mo)30圈左(zuo)右。或者用拇指或中(zhong)指指肚有(you)節律地 按(an)(an)壓人中(zhong)穴，以促進代謝，一直按(an)(an)到有(you)便(bian)意為止。最佳按(an)(an)摩(mo)(mo)時(shi)間(jian)是早餐后(hou)10—15分鐘，此時(shi)對大(da)(da)腸最易發生作用。大(da)(da)便(bian)暢通(tong)(tong)(tong)了，肺(fei)(fei)(fei)部功(gong)能(neng)也會得到加強(qiang)。吞咽(yan)唾沫擋秋(qiu)(qiu)(qiu)涼(liang)：秋(qiu)(qiu)(qiu)季養生的(de)基(ji)本原則是防涼(liang)防燥。每年入秋(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)，我都向大(da)(da)家推薦“吐納健身法(fa)”：清(qing)晨和(he)臨睡 時(shi)，在室內閉目(mu)靜坐，先叩(kou)齒30次(ci)，再用舌(she)在口中(zhong)攪動，待口里液滿，漱練幾(ji)遍，分三次(ci)咽(yan)下，意送(song)至丹田，稍停片刻，緩(huan)緩(huan)做腹式深呼(hu)吸。呼(hu)氣時(shi)默念“哂”(xi)字(zi)，但不要出(chu)聲，反(fan)復30次(ci)。這 種(zhong)方(fang)法(fa)不僅(jin)能(neng)鍛煉肺(fei)(fei)(fei)部，還有(you)利于血液循環，幫你抵御秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)寒氣。
1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。
4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發癥之一)。
5、有氧運動每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
6、補充維生素D冬季是感冒高發季節,英國醫學營養學家薩拉·布魯爾說,適當補充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強,大多數人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區的人們,需要額外補充,可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過,補充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會產生副作用,容易得高鈣血癥。
7、廚具(ju)常消(xiao)毒廚房里(li)的(de)海(hai)綿和抹布里(li)藏(zang)有大量病菌。如果家中有病人,要常用消(xiao)毒液擦洗他們觸摸的(de)東西(如水龍頭、門把手、冰(bing)箱拉手等)。
現在剛剛立秋，這個時期高溫已經過去，但是“秋老虎”有時候還會反復，再加上晝夜溫差較大，很多人因為沒有適應季節的變化，結果出現感冒、發燒、腹瀉等疾病。患者可及時服用快克等抗病毒的感冒藥，多吃水果，蔬菜，新鮮蔬果中富含維生素C，可提高人體的滅菌和解毒能力。
另外秋后氣候日漸干燥，人們經常會感到鼻燥干澀，鼻塞不通，甚至會引起鼻出血。這是因為鼻腔內黏膜較薄，很難留住水分，特別容易干，而黏膜中含有豐富的毛細血管，干燥后發生脆變，易致破裂而出血。也容易導致病菌的侵襲，可采用一下按摩方法促使黏膜分泌增加，不僅可以保持鼻腔濕潤，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎、預防感冒的作用。
1.鼻外法。用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液循環，有利于分泌正常的鼻黏液。
2.鼻內法。用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，黏膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。
3.點按迎香穴。以左右兩手中指或食指點按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應，防治鼻病，還能防治面神經麻痹。
4.點按印堂穴。用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴(位于兩眉中間)l2次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏。
這個階段多食用蛋白質含量高一些的食品。燥熱的天氣很多人胃口都不是很好，而且出汗導致體內水分大量流失，導致免疫力降低，體質下降，也是易患感冒的重要原因。可多喝水保持大便通暢，如果每天都能正常大便的話，就能大大降低感冒的幾率。
現在早晚(wan)(wan)溫差(cha)也(ye)較大(da)，一要(yao)(yao)(yao)注意保暖，早晚(wan)(wan)較涼的時(shi)候(hou)要(yao)(yao)(yao)穿長袖衣服(fu)，而中午溫度(du)高的時(shi)候(hou)要(yao)(yao)(yao)減衣服(fu)。另(ling)外，晚(wan)(wan)上睡覺的時(shi)候(hou)，不要(yao)(yao)(yao)開(kai)空調，也(ye)盡量不要(yao)(yao)(yao)開(kai)窗(chuang)，防止涼氣侵襲。
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