現(xian)在(zai)我(wo)們(men)已經(jing)到了(le)秋季，在(zai)這時候我(wo)們(men)就(jiu)(jiu)可以(yi)(yi)發(fa)現(xian)了(le)，天氣變(bian)得越來越干燥了(le)，所以(yi)(yi)在(zai)秋季的(de)時候我(wo)們(men)人體就(jiu)(jiu)容(rong)易出現(xian)不(bu)(bu)適(shi)的(de)情(qing)況(kuang)，這時候最容(rong)易出現(xian)的(de)不(bu)(bu)適(shi)情(qing)況(kuang)就(jiu)(jiu)是咳(ke)嗽痰(tan)多的(de)問題了(le)，所以(yi)(yi)在(zai)秋季的(de)時候就(jiu)(jiu)需要(yao)注意保護肝部(bu)健康才(cai)行，一起看(kan)看(kan)如何養肝吧。
不要暴飲暴食
秋(qiu)(qiu)季(ji)氣候宜人(ren)(ren)，食物豐富，這時候我們(men)人(ren)(ren)體的(de)胃(wei)口是(shi)比較好的(de)了，所以在(zai)這時候我們(men)就容易出(chu)現吃(chi)多的(de)情況了，但是(shi)如果(guo)我們(men)過多攝入熱量過剩(sheng)，會(hui)轉化(hua)成脂(zhi)肪堆積(ji)起來，使人(ren)(ren)發胖，俗(su)話叫“長(chang)秋(qiu)(qiu)膘”，在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)飲食中，要(yao)注意適量，而不能放縱(zong)食欲，大吃(chi)大喝。
少吃刺激食品
秋天應當少吃(chi)一些(xie)(xie)刺(ci)激性強、辛(xin)(xin)辣、燥熱(re)的食品，如(ru)尖(jian)辣椒、胡(hu)椒等等，應當多吃(chi)一些(xie)(xie)蔬菜、瓜(gua)果，如(ru)冬瓜(gua)、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香(xiang)蕉(jiao)等，這(zhe)些(xie)(xie)食物(wu)(wu)(wu)是(shi)秋季最(zui)好的選擇了，如(ru)果我們在這(zhe)時候可以多吃(chi)蔬菜水果，那(nei)么對我們健康也(ye)有(you)(you)幫助(zhu)哦(e)。另外，還要避(bi)免各種濕熱(re)之氣(qi)積蓄，因(yin)為凡是(shi)帶有(you)(you)辛(xin)(xin)香(xiang)氣(qi)味的食物(wu)(wu)(wu)，都有(you)(you)散發的功用(yong)，因(yin)此(ci)提(ti)倡吃(chi)一些(xie)(xie)辛(xin)(xin)香(xiang)氣(qi)味的食物(wu)(wu)(wu)如(ru)芹菜。
飲食不要過于生冷
秋(qiu)季天氣(qi)由熱轉涼(liang)，人體(ti)為了適(shi)應這種變(bian)化，生理代(dai)謝也發(fa)生變(bian)化。飲食特別注意(yi)不要過于生冷，以免(mian)造成腸(chang)胃消化不良，發(fa)生各種消化道(dao)疾患，這是我們大家(jia)需要注意(yi)的(de)了，如果在秋(qiu)季的(de)時候可(ke)以避(bi)免(mian)吃生冷食物，選擇吃溫補的(de)食物才更有利于我們健(jian)康哦(e)。
上面我們(men)(men)就給(gei)大(da)家(jia)(jia)介紹了秋季的養肝(gan)方法了，可以發現在這時(shi)候我， 容易出(chu)現肝(gan)部的不適(shi)情況，這時(shi)候如果可以學會上面的這些妙招來幫助我們(men)(men)保護肝(gan)臟健康，那么無疑對我們(men)(men)人(ren)體有幫助，所以是我們(men)(men)大(da)家(jia)(jia)不能錯過的了哦。
肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟有(you)(you)問題(ti)?急需養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)點這里 1.蘋果(guo): 蘋果(guo)中(zhong)富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)豐富(fu)(fu)(fu)的纖(xian)維(wei)(wei)素(su)(su)(su)、礦物質(zhi)(zhi)以(yi)(yi)及(ji)(ji)多種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)等(deng)(deng)(deng)(deng)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)成(cheng)分(fen)(fen)，具有(you)(you)生(sheng)(sheng)津止(zhi)(zhi)渴、潤肺除煩、健脾(pi)益胃(wei)、養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)心益氣、潤腸、止(zhi)(zhi)瀉、解暑、醒(xing)酒(jiu)等(deng)(deng)(deng)(deng)功效，所(suo)(suo)以(yi)(yi)秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)可(ke)食(shi)(shi)用些。 2.葡(pu)萄: 葡(pu)萄除含(han)(han)有(you)(you)礦物質(zhi)(zhi)鈣(gai)(gai)、鉀(jia)、磷、鐵(tie)以(yi)(yi)及(ji)(ji)多種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)b1、b2、b6、c和p等(deng)(deng)(deng)(deng)，可(ke)充(chong)分(fen)(fen)補充(chong)機(ji)體(ti)(ti)能(neng)量外(wai)，葡(pu)萄還以(yi)(yi)酸(suan)入肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)，有(you)(you)增進食(shi)(shi)欲和保(bao)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、護(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的作用，所(suo)(suo)以(yi)(yi)秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)可(ke)適(shi)(shi)當(dang)食(shi)(shi)用些。 3.香蕉(jiao)(jiao): 香蕉(jiao)(jiao)中(zhong)不僅含(han)(han)有(you)(you)豐富(fu)(fu)(fu)的蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、糖(tang)(tang)、鉀(jia)、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)a和c、膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)(wei)等(deng)(deng)(deng)(deng)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)物質(zhi)(zhi)，而(er)且營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)高、熱量低，具有(you)(you)促進肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)細胞再(zai)生(sheng)(sheng)、提高免(mian)疫力、保(bao)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟的功效，所(suo)(suo)以(yi)(yi)秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)可(ke)適(shi)(shi)當(dang)食(shi)(shi)用些。 4.石(shi)榴(liu): 石(shi)榴(liu)中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c、b族維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)、有(you)(you)機(ji)酸(suan)、糖(tang)(tang)類(lei)(lei)、蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、脂肪(fang)以(yi)(yi)及(ji)(ji)鈣(gai)(gai)、磷、鉀(jia)等(deng)(deng)(deng)(deng)多種(zhong)人體(ti)(ti)所(suo)(suo)需的營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)成(cheng)分(fen)(fen)，具有(you)(you)生(sheng)(sheng)津止(zhi)(zhi)渴，收斂固澀，止(zhi)(zhi)瀉止(zhi)(zhi)血的功效，特別(bie)適(shi)(shi)合(he)有(you)(you)出血傾(qing)向的慢性肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)病患者(zhe)食(shi)(shi)用，所(suo)(suo)以(yi)(yi)秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)可(ke)適(shi)(shi)當(dang)食(shi)(shi)用些。 肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟有(you)(you)問題(ti)?更多養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)產品(pin) 5.大棗: 紅棗富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、脂肪(fang)、糖(tang)(tang)類(lei)(lei)、胡蘿(luo)卜素(su)(su)(su)、b族維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)p以(yi)(yi)及(ji)(ji)鈣(gai)(gai)、磷、鐵(tie)和環磷酸(suan)腺苷(gan)等(deng)(deng)(deng)(deng)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)成(cheng)分(fen)(fen)，有(you)(you)補脾(pi)和胃(wei)，益氣生(sheng)(sheng)津、調(diao)免(mian)疫、解藥(yao)毒之(zhi)功效，所(suo)(suo)以(yi)(yi)秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)可(ke)適(shi)(shi)當(dang)食(shi)(shi)用些。 6.桂(gui)圓: 又名龍眼(yan)，含(han)(han)葡(pu)萄糖(tang)(tang)、蔗糖(tang)(tang)、蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、磷、鈣(gai)(gai)、鐵(tie)以(yi)(yi)及(ji)(ji)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)b、c等(deng)(deng)(deng)(deng)多種(zhong)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)成(cheng)分(fen)(fen)，有(you)(you)調(diao)補肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)脾(pi)、壯陽益氣、養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)血安神等(deng)(deng)(deng)(deng)多種(zhong)功效，是珍(zhen)貴(gui)的滋養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)強化(hua)劑，所(suo)(suo)以(yi)(yi)秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)可(ke)適(shi)(shi)當(dang)食(shi)(shi)用些。 7.柿(shi)子: 柿(shi)子中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)豐富(fu)(fu)(fu)的蔗糖(tang)(tang)、葡(pu)萄糖(tang)(tang)、果(guo)糖(tang)(tang)、蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、胡蘿(luo)卜素(su)(su)(su)、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c、碘、鈣(gai)(gai)、磷、鐵(tie)等(deng)(deng)(deng)(deng)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)物質(zhi)(zhi)，有(you)(you)清熱去燥、潤肺化(hua)痰、軟堅、止(zhi)(zhi)渴生(sheng)(sheng)津、健脾(pi)、治痢、止(zhi)(zhi)血等(deng)(deng)(deng)(deng)功效，較(jiao)適(shi)(shi)宜有(you)(you)出血傾(qing)向的肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)病患者(zhe)食(shi)(shi)用(最好飯后食(shi)(shi)用)。 除此之(zhi)外(wai)，秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)可(ke)以(yi)(yi)食(shi)(shi)用的水(shui)(shui)果(guo)還有(you)(you)烏梅(mei)、檸檬、荸(bi)薺(qi)、柚子、板栗、獼猴桃等(deng)(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)(deng)。 進口(kou)水(shui)(shui)飛(fei)薊，養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)之(zhi)寶!
秋季氣候干燥。中醫認為，燥易傷肝，引起肝火旺盛，情緒波動，受環境和壓力的影響，心情總會莫名地壓抑、煩躁、胸口悶痛，夏季人體心火旺、體能消耗大，體內各種致病垃圾和毒素積聚。立秋一過，西風漸起，肅殺之氣日盛，盛夏積聚之毒極易損傷肝臟、疾病乘虛而入，造成肝火上行、氣機不暢的狀況。
在中醫看來，秋季養生,養氣為主，保肝當先。秋天這個季節，尤其對女人來說，氣機不暢不僅讓人容易大動肝火，很多病痛也都是由氣郁引起的。
氣機在體內郁積，容易形成痰淤和血瘀，引致慢性咽炎、乳腺增生、月經不調等疾病。嚴重時，更有可能導致腫瘤。一定要及時調理氣機，疏通氣郁，才能身心和暢，防病于未然。
如何理氣養肝，王老師提供了這樣幾種辦法：
食養：防燥攝陰，滋肝潤肺 秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應防燥攝陰。也可以食用膏滋玫芷膏等進行調理。在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
現在我(wo)們已經到了秋(qiu)季(ji)，在秋(qiu)季(ji)的(de)(de)時(shi)候我(wo)們需要(yao)注意(yi)的(de)(de)就是保護肝臟的(de)(de)健康了，這是非常(chang)(chang)關鍵的(de)(de)，我(wo)們在秋(qiu)季(ji)的(de)(de)時(shi)候天(tian)氣比較干燥，所(suo)以在秋(qiu)季(ji)的(de)(de)時(shi)候就一定要(yao)注意(yi)保護肝臟才行了，這是非常(chang)(chang)關鍵的(de)(de)，那(nei)么具體秋(qiu)季(ji)的(de)(de)時(shi)候如何養肝呢，一起看看吧。
進補不能亂補
現(xian)在(zai)我(wo)們(men)已經到了秋季，我(wo)們(men)可以(yi)(yi)發現(xian)在(zai)秋天是適合進(jin)補(bu)的(de)季節，但是進(jin)補(bu)不(bu)可亂(luan)補(bu)，這(zhe)時候我(wo)們(men)應(ying)注意(yi)不(bu)要無(wu)病(bing)進(jin)補(bu)和虛實不(bu)分濫補(bu)，要注意(yi)進(jin)補(bu)適量，忌以(yi)(yi)藥(yao)(yao)代食，藥(yao)(yao)補(bu)不(bu)如(ru)食補(bu)。食補(bu)以(yi)(yi)滋陰潤燥為主，這(zhe)些食物與(yu)其他有益食物或中藥(yao)(yao)配伍，則功效(xiao)更佳，而(er)且(qie)可以(yi)(yi)很好(hao)的(de)促進(jin)我(wo)們(men)的(de)肝臟健康(kang)，這(zhe)是我(wo)們(men)大家需(xu)要注意(yi)的(de)了哦(e)。
注意午睡
現(xian)在(zai)我們已經(jing)到(dao)了秋(qiu)季，這時候不少人都容易出現(xian)肝臟不適的情況，同時我們在(zai)午后容易疲倦(juan)，不妨嘗試一種(zhong)簡單的“療(liao)法”——每日(ri)午后小(xiao)睡(shui)10分鐘。臨(lin)床證明，午后小(xiao)睡(shui)10分鐘可(ke)以(yi)消除(chu)困(kun)乏，其效果比夜間多(duo)睡(shui)兩個(ge)小(xiao)時好(hao)得(de)多(duo)。白(bai)天在(zai)等候飛機(ji)、火車、輪船或在(zai)乘坐長途巴士(shi)和公交時，不妨小(xiao)睡(shui)片刻，這可(ke)以(yi)讓你顯得(de)較有精神。
注意細節養肝
秋季養肝(gan)可(ke)從飲食運動做起。通過(guo)這些細(xi)節(jie)進行養肝(gan)，效果是很不錯(cuo)的了，首先當肝(gan)火(huo)過(guo)旺(wang)時，運動不僅可(ke)以使煩(fan)躁的情緒得到釋放，對(dui)促(cu)進胃腸的消(xiao)化(hua)也有積極作用(yong)。飯后閉目靜(jing)坐10分鐘至半小時，可(ke)護肝(gan)消(xiao)食，能(neng)使血液更多(duo)地(di)流向肝(gan)臟，供給肝(gan)細(xi)胞(bao)氧和(he)營養成分。這是非常好的養肝(gan)護肝(gan)方法了哦(e)。
上面(mian)我們(men)就(jiu)給大(da)家介紹(shao)了(le)秋(qiu)季的(de)時候(hou)(hou)養(yang)肝(gan)需要注意的(de)情況，可以發現在(zai)秋(qiu)季的(de)時候(hou)(hou)我們(men)不少人都容易出現身體不適的(de)情況，特別是肝(gan)臟的(de)問題了(le)，所以我們(men)大(da)家在(zai)秋(qiu)季的(de)時候(hou)(hou)就(jiu)必(bi)須要學(xue)會養(yang)肝(gan)才行，上面(mian)介紹(shao)的(de)這些(xie)方(fang)法都很不錯哦。
本文地址://n85e38t.cn/qiujiys/25860.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于(yu)(yu)保護(hu)作者版權，注重分(fen)享，被刊用文章因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處，未能及時與(yu)(yu)作者取得聯系(xi)(xi)，或有版權異議(yi)的(de)，請聯系(xi)(xi)管(guan)理員，我(wo)(wo)們(men)會立(li)即處理，本站部(bu)分(fen)文字(zi)與(yu)(yu)圖(tu)片資(zi)源來自(zi)于(yu)(yu)網絡，轉載是出于(yu)(yu)傳遞更(geng)多信息之目的(de),若有來源標(biao)注錯誤或侵(qin)犯了您(nin)的(de)合法(fa)權益，請立(li)即通知我(wo)(wo)們(men)(管(guan)理員郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)，我(wo)(wo)們(men)會第一時間予以(yi)刪除，并同時向您(nin)表示歉意(yi),謝謝!
上一篇: 秋季養生怎么吃,女性就要吃這(zhe)些(女性···
下(xia)一篇: 秋季女性如何養(yang)(yang)生(sheng),不同人群養(yang)(yang)生(sheng)法(fa)不同
