進(jin)入到秋季(ji)(ji)之后(hou)，由(you)于秋季(ji)(ji)的天(tian)氣(qi)變化是非常大的，所以人體容易出現各種各樣的不適(shi)問題，因此就需要在(zai)秋季(ji)(ji)進(jin)行養(yang)生才行了，選擇合適(shi)的方法養(yang)生，那么(me)(me)就能(neng)讓(rang)我(wo)們更輕(qing)松(song)的度(du)過秋季(ji)(ji)了哦，那么(me)(me)具體應該怎么(me)(me)做呢，下面(mian)就讓(rang)我(wo)們一起看看吧。
養陰益氣
本身秋(qiu)季的時(shi)(shi)候(hou)比較干燥(zao)，所以這時(shi)(shi)候(hou)不(bu)少人(ren)都出現(xian)了(le)上火(huo)的情況，所以就需(xu)要(yao)注意養(yang)陰(yin)才行了(le)，特別是(shi)對于中老年人(ren)來說，秋(qiu)天(tian)最重要(yao)的是(shi)養(yang)陰(yin)益(yi)氣。養(yang)陰(yin)就可以防止肺燥(zao)，益(yi)氣就可以溫養(yang)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋(qiu)天(tian)應(ying)多吃山(shan)藥(yao)(yao)、百合(he)、銀耳(er)、豬(zhu)蹄(ti)、蓮(lian)子、藕、梨、枸杞(qi)等食物，以安度秋(qiu)天(tian)，滋陰(yin)潤燥(zao)的食物選擇是(shi)很重要(yao)的了(le)。而(er)且由于在秋(qiu)冬(dong)時(shi)(shi)節(jie)，是(shi)體虛(xu)之人(ren)進補(bu)(bu)的好季節(jie)，選用溫補(bu)(bu)中藥(yao)(yao)是(shi)一個很不(bu)錯(cuo)的選擇。但“虛(xu)”的原因各不(bu)相同，因此進補(bu)(bu)時(shi)(shi)要(yao)因人(ren)而(er)異(yi)，因體質而(er)異(yi)，選擇合(he)適的進補(bu)(bu)方(fang)法(fa)，才可以讓(rang)我們更健康。
靜養心神
而且我們需要(yao)(yao)注(zhu)意了，雖(sui)然秋季萬物成熟(shu)是(shi)收(shou)獲(huo)的(de)美(mei)好時(shi)節(jie)，但(dan)是(shi)秋天也是(shi)萬物逐漸(jian)凋(diao)謝、呈現衰(shuai)敗景象的(de)季節(jie)。在(zai)此時(shi)節(jie)在(zai)老(lao)年人(ren)(ren)心(xin)中最易引起衰(shuai)落、頹廢等傷(shang)感情(qing)緒(xu)，很容(rong)易就會(hui)由于壞的(de)心(xin)情(qing)導致(zhi)身體健康也受到影(ying)響(xiang)，所以(yi)在(zai)秋季就要(yao)(yao)注(zhu)意調養(yang)(yang)情(qing)智，學(xue)會(hui)調適自己，要(yao)(yao)保持樂(le)觀(guan)情(qing)緒(xu)，保持內心(xin)的(de)寧靜，適當(dang)(dang)延長夜(ye)間睡眠時(shi)間;可(ke)經常和他人(ren)(ren)、家人(ren)(ren)談心(xin)，或到公園散步，適當(dang)(dang)看(kan)看(kan)電影(ying)、電視，或養(yang)(yang)花(hua)、垂釣，這些都(dou)有(you)益(yi)于修身養(yang)(yang)性，陶冶情(qing)操。
上(shang)面介紹的(de)(de)(de)就是秋(qiu)(qiu)季養(yang)生(sheng)方法，可以(yi)發(fa)現在秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)(de)時候雖然天氣比較涼爽(shuang)，是不少人都喜歡的(de)(de)(de)了，但是實際(ji)上(shang)在秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)(de)時候天氣非常的(de)(de)(de)干燥，同時溫度變化也是非常大的(de)(de)(de)，所以(yi)非常容(rong)易(yi)導致人體出現不適，所以(yi)就需(xu)要注(zhu)意(yi)這些(xie)養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)細節才行(xing)。
大家都知道秋季是一個養生的季節，秋季干燥，這樣的氣候容易環山各種疾病。那么秋季需要注意些什么呢?下面就讓我告訴你秋季養生應該注意什么，歡迎參閱
秋季的養生保健注意事項
***1***防秋燥
燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、面板干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
怎么來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
***2***防溼邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防溼氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于溼，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防溼也很關鍵。
防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
***3***防賊風
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。
秋夜涼風習習，有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入，被中醫稱為賊風。
受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
防賊風的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。
***4***防秋郁
晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。
秋季養生法則
1、多睡1小時。由熱轉涼的交替時期，身體會產生一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。此時，就應該相應地調整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一個小時，并且保證有質量的午睡，不僅可以讓人保持精神，還能在冬季來臨之前儲存能量，養精蓄銳。
2、避免過早地新增衣物。初秋，暑熱尚未退盡，不宜過多過早地新增衣服，用來提高機體對低溫環境的適應能力。然而，“秋凍”要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，對天氣變化非常敏感，則應及時增減衣服。“適溫”最重要。尤其在關節、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。
3、多喝蜂蜜水。蜂蜜潤肺、養肺，秋天經常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。有些人說，這個時候生姜要少吃，其實也不一定。生姜性偏溫，對于小感冒發發汗還是比較管用的。
4、貼秋膘要循序漸進。進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉，但這個時節人的腸胃功能比較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響腸胃功能。
5、喝粥健脾胃補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等，都是很好的養生早餐。醫生提醒，調理保養身體應該從秋天開始，多吃滋陰潤燥的食物，能增強抵抗力。
6、多喝水去秋燥。想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在于留住水分。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來。但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。
7、多吃清熱安神食物。比如銀耳、百合、糯米、蓮子、豆類及奶類，但不可一次進食太多，少食多餐。
8、少吹空調風扇。初秋早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，經常吹空調、吹風扇，可能引發肩周炎、頸椎病等，要少受“冷 *** ”。
9、避免臍部、胃部受涼。天氣漸涼，肚臍部位對外部 *** 特別敏感，要及時增添衣物。睡覺時蓋好腹部，關好門窗。
10、輕松運動。飯后兩小時，可以做些不太累的運動，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。適度的運動有利于改善血液回圈，對消化吸收能力也有幫助。
11、精(jing)神調養防(fang)悲秋。“自(zi)古逢(feng)秋悲寂寥”。初秋，天氣萬物由春夏的(de)勃勃生機轉(zhuan)向蕭條冷落，加上干(gan)燥，人們出(chu)現心情波動甚至情緒低落都是正常的(de)生理反(fan)應，應注(zhu)意收斂情緒、維持(chi)心性(xing)平(ping)穩(wen)。
秋季養生一般可以通過精神方面、起居方面、飲食方面等進行養生。
1、精神方面：
秋季的天氣一般比較陰涼，陽氣漸收，所以很容易會對患者的精神造成刺激，可能會導致患者出現精神煩躁、精神乏困等癥狀，所以在精神方面，患者要時刻保持樂觀的情緒，無論遇到什么事情都不要太過低落，還要保持神志安寧
。
2、起居方面：
秋季的陽氣一般由疏泄變為收斂，這些患者要做到早臥早起，早臥早起有利于患者吸收陽氣，并且也可以使肺氣舒展。
3、飲食方面：
秋季一般天氣比較干燥，所以很容易會傷到患者的津液，
所以患者在冬天的飲食方面要以滋潤肺部為主，可以吃一些蜂蜜、枇杷、菠蘿等食物，也要多吃一些梨。
患者在秋季，還要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，同時還要注意自身的保暖工作，因為早晚的溫差比較大，所以患者要根據溫差的變化更換衣物，患者還要常備一些藥品，避免著涼，
影響(xiang)到最(zui)佳的(de)治(zhi)療(liao)時間(jian)，導致病情加重(zhong)，或者(zhe)也可以適當的(de)做一(yi)些體育鍛煉(lian)，做一(yi)些體育鍛煉(lian)，有(you)助于強身健體。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/qiujiys/25841.html.
聲明： 我(wo)們致(zhi)力(li)于(yu)保護作者版(ban)(ban)權，注重分(fen)享(xiang)，被刊用(yong)文(wen)章(zhang)因(yin)無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能及時(shi)與(yu)作者取得聯系，或有版(ban)(ban)權異議的(de)，請(qing)聯系管(guan)理員，我(wo)們會立(li)即(ji)處(chu)理，本站部分(fen)文(wen)字與(yu)圖片資源來(lai)自于(yu)網(wang)絡，轉載是出于(yu)傳(chuan)遞更多信息之目的(de),若有來(lai)源標(biao)注錯誤(wu)或侵犯了您的(de)合法(fa)權益，請(qing)立(li)即(ji)通知我(wo)們(管(guan)理員郵(you)箱(xiang)：)，情(qing)況屬實(shi)，我(wo)們會第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表(biao)示歉(qian)意(yi),謝謝!
上一(yi)篇: 秋(qiu)季養生(sheng)注意飲食,多吃(chi)蔬菜水果
