現(xian)(xian)在(zai)我們已(yi)經到了秋季，在(zai)這(zhe)時(shi)候我們就可以(yi)發現(xian)(xian)，天氣(qi)是比較干燥的(de)，所以(yi)我們大家在(zai)秋季的(de)時(shi)候就非常容易出(chu)現(xian)(xian)不適的(de)情況(kuang)，這(zhe)是容易對我們的(de)健康造(zao)成影響的(de)了，那么(me)具體秋季的(de)時(shi)候怎么(me)吃比較健康呢，一起看(kan)看(kan)秋季的(de)食物選擇吧(ba)。
少吃辣，多吃酸
秋(qiu)冬交替時(shi)節是(shi)心(xin)血管(guan)病(bing)的(de)(de)高發(fa)期(qi)，因此(ci)我們在(zai)(zai)秋(qiu)季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)就(jiu)需要(yao)(yao)(yao)注意去(qu)預防才行了，在(zai)(zai)這(zhe)(zhe)個時(shi)候(hou)適當(dang)吃(chi)些酸(suan)(suan)性食(shi)物(wu)(wu)能起到軟(ruan)化血管(guan)、預防心(xin)血管(guan)病(bing)發(fa)生(sheng)的(de)(de)作用。酸(suan)(suan)性食(shi)物(wu)(wu)除了醋(cu)外，還包(bao)括富(fu)含(han)維生(sheng)素C的(de)(de)蘋(pin)果(guo)(guo)、檸檬(meng)等偏酸(suan)(suan)性食(shi)物(wu)(wu)。特別是(shi)在(zai)(zai)流感高發(fa)的(de)(de)季(ji)節，吃(chi)較多(duo)蘋(pin)果(guo)(guo)的(de)(de)人遠比不(bu)吃(chi)或少吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)的(de)(de)人發(fa)病(bing)幾(ji)(ji)率要(yao)(yao)(yao)低。檸檬(meng)的(de)(de)有機酸(suan)(suan)含(han)量比橘子、橙子等水(shui)果(guo)(guo)高出(chu)十幾(ji)(ji)倍。這(zhe)(zhe)些水(shui)果(guo)(guo)都(dou)是(shi)非常好的(de)(de)選擇了，大家(jia)在(zai)(zai)秋(qiu)季(ji)就(jiu)要(yao)(yao)(yao)多(duo)吃(chi)些酸(suan)(suan)性的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)哦。
多吃蔬果，預防上火
我(wo)們(men)在(zai)秋季的(de)(de)時(shi)候就要注意，是應(ying)該盡量(liang)減少辛辣刺激性食物的(de)(de)了哦(e)，而且(qie)在(zai)干(gan)燥的(de)(de)秋季時(shi)，我(wo)們(men)還應(ying)該多吃新鮮(xian)的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)和(he)蔬菜(cai)，喜歡(huan)喝(he)(he)茶的(de)(de)人(ren)，可以(yi)(yi)多喝(he)(he)綠茶，有清火的(de)(de)功效。需特別提醒的(de)(de)是，預防上火或者(zhe)已經上火，都(dou)應(ying)該多喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)。以(yi)(yi)白開水(shui)(shui)(shui)(shui)為佳，也可以(yi)(yi)沖調蜂蜜水(shui)(shui)(shui)(shui)、淡鹽水(shui)(shui)(shui)(shui)等飲用，成(cheng)年人(ren)每天以(yi)(yi)8杯水(shui)(shui)(shui)(shui)為基本飲水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)，都(dou)是可以(yi)(yi)很好的(de)(de)幫助(zhu)我(wo)們(men)滋陰潤燥的(de)(de)了哦(e)。
上面(mian)我(wo)們就給大家介紹(shao)了秋季的(de)(de)養(yang)生(sheng)方(fang)法，可(ke)以(yi)(yi)發現我(wo)們在(zai)秋季的(de)(de)時候注(zhu)(zhu)意(yi)飲食(shi)是(shi)非(fei)常(chang)關鍵(jian)的(de)(de)，上面(mian)介紹(shao)的(de)(de)這些情況都非(fei)常(chang)關鍵(jian)，大家注(zhu)(zhu)意(yi)起來，那(nei)么才可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助我(wo)們在(zai)秋季的(de)(de)時候更健康了，是(shi)我(wo)們大家需要注(zhu)(zhu)意(yi)不能(neng)錯過(guo)的(de)(de)哦(e)。
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