現在我們已經到了(le)(le)秋(qiu)季，這時(shi)候我們可以發現天氣是(shi)比較干燥的(de)(de)，同(tong)時(shi)在秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候溫度(du)變化也是(shi)非(fei)常快的(de)(de)，因此(ci)人(ren)體就容易出現各種不(bu)適情況(kuang)，特別(bie)是(shi)要小心(xin)脾胃(wei)的(de)(de)不(bu)適情況(kuang)了(le)(le)，那么(me)具體秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候如何養(yang)生效果好呢，一起看看吧。
調理脾胃
到了(le)秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時候，由(you)于(yu)(yu)(yu)我(wo)們人(ren)體剛剛經歷(li)了(le)漫(man)長的(de)(de)酷熱夏季(ji)(ji)，人(ren)們由(you)于(yu)(yu)(yu)頻飲(yin)冷飲(yin)，多(duo)有脾胃(wei)功能(neng)減弱(ruo)的(de)(de)現(xian)(xian)象，大量(liang)進(jin)補(bu)(bu)，會驟然加(jia)重脾胃(wei)負擔，使長期處于(yu)(yu)(yu)疲弱(ruo)的(de)(de)消(xiao)化(hua)器官不(bu)能(neng)一下承受，導(dao)致消(xiao)化(hua)器官功能(neng)紊亂，出現(xian)(xian)胸悶、腹(fu)脹、厭食(shi)、消(xiao)化(hua)不(bu)良、腹(fu)瀉等(deng)(deng)。不(bu)過在秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時候，很多(duo)人(ren)都出現(xian)(xian)了(le)胃(wei)口大開(kai)的(de)(de)情(qing)況(kuang)，再加(jia)上秋(qiu)季(ji)(ji)是比(bi)較適合進(jin)補(bu)(bu)的(de)(de)，所以(yi)(yi)大家就會大量(liang)的(de)(de)進(jin)食(shi)了(le)，但是在秋(qiu)季(ji)(ji)進(jin)補(bu)(bu)之前要(yao)給(gei)脾胃(wei)一個調整適應時期，可(ke)先(xian)補(bu)(bu)食(shi)一些富有營養，又(you)易消(xiao)化(hua)的(de)(de)食(shi)物(wu)，以(yi)(yi)調理脾胃(wei)功能(neng)。秋(qiu)季(ji)(ji)食(shi)補(bu)(bu)以(yi)(yi)滋(zi)陰潤燥為主，多(duo)吃(chi)燕窩、銀(yin)耳、蜂(feng)蜜、芝麻、豆漿、藕、核(he)桃、花生、鴨蛋(dan)、菠菜、梨等(deng)(deng)食(shi)物(wu)。
加強運動
秋季的(de)(de)時候是比較涼爽的(de)(de)，所以我們(men)在這(zhe)時候就很(hen)適合運動(dong)了(le)，是非常關鍵的(de)(de)了(le)哦(e)，首先我們(men)在秋天人們(men)可以參(can)加(jia)一些(xie)輕松平緩、活動(dong)量小的(de)(de)運動(dong)。這(zhe)樣既不會因出汗多(duo)損(sun)耗元氣，又可以舒展筋骨，提(ti)高(gao)身體素質(zhi)。鍛煉還能(neng)增(zeng)(zeng)強體質(zhi)，增(zeng)(zeng)進機體的(de)(de)耐(nai)寒抗(kang)病能(neng)力，提(ti)高(gao)心血管系(xi)統的(de)(de)功能(neng)，增(zeng)(zeng)加(jia)大腦皮層的(de)(de)靈活性，保持清醒的(de)(de)頭腦和旺(wang)盛的(de)(de)精力。鍛煉后胃液分泌加(jia)多(duo)，腸胃蠕動(dong)增(zeng)(zeng)快，可以提(ti)高(gao)消化和吸(xi)收(shou)功能(neng)。
上面(mian)我們(men)就(jiu)給大(da)家(jia)介紹(shao)了秋季(ji)(ji)養生的(de)方法了，可以發現(xian)在這時(shi)候非(fei)常干燥，所以大(da)家(jia)非(fei)常容易出(chu)現(xian)各種不適問題(ti)，所以我們(men)首先就(jiu)要注意調理脾胃，同時(shi)還要多運動(dong)，都(dou)是我們(men)在秋季(ji)(ji)進行養生都(dou)特別關鍵的(de)，大(da)家(jia)一定要注意起來哦。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/qiujiys/25816.html.
聲明： 我們(men)致(zhi)力于保護作者版權，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文(wen)章因無法核實真實出(chu)處(chu)，未能及時與作者取得聯系，或(huo)有版權異(yi)議的，請(qing)聯系管理(li)員，我們(men)會立即處(chu)理(li)，本站(zhan)部分(fen)文(wen)字與圖片資(zi)源來自于網絡，轉(zhuan)載是出(chu)于傳遞(di)更多(duo)信息之(zhi)目的,若有來源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您的合法權益(yi)，請(qing)立即通(tong)知我們(men)(管理(li)員郵箱：)，情(qing)況屬(shu)實，我們(men)會第一時間予以刪(shan)除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 秋(qiu)季(ji)要(yao)多吃水(shui)果,還要(yao)注意(yi)穿衣保暖(nuan)(秋(qiu)···
下(xia)一篇: 秋季養生的要點,預防感冒多喝粥
