我(wo)們現在(zai)正處于秋季(ji)，這是(shi)大(da)家都非常熟悉的一個(ge)季(ji)節(jie)了(le)(le)吧(ba)，我(wo)們在(zai)秋季(ji)的時候就可以發現了(le)(le)，天氣是(shi)比(bi)較干燥的，而且(qie)也是(shi)比(bi)較寒冷的了(le)(le)，所以在(zai)這時候人體(ti)免疫力比(bi)較低，容易出現不適情況，那么秋季(ji)的時候如何(he)進行(xing)養生呢，一起看看吧(ba)。
多搓手預防感冒
較簡易、有(you)效預防感(gan)冒的(de)方法可(ke)數“搓(cuo)掌(zhang)(zhang)”法了(le)。雙手(shou)(shou)反復搓(cuo)掌(zhang)(zhang)對(dui)預防感(gan)冒大有(you)裨益(yi)。中醫認為(wei)雙手(shou)(shou)拇(mu)指的(de)根(gen)部脈穴兀豐，經常(chang)合掌(zhang)(zhang)搓(cuo)擦，對(dui)改善上(shang)呼吸道功能(neng)(neng)及(ji)新陳(chen)代謝頗(po)有(you)效果，這是可(ke)以很好的(de)幫助我(wo)們增(zeng)強人體免疫力，抵(di)御感(gan)冒疾病侵襲(xi)的(de)了(le)哦，首先我(wo)們要讓雙手(shou)(shou)合掌(zhang)(zhang)，對(dui)搓(cuo)時兩手(shou)(shou)的(de)“大魚際(ji)”應貼合，以搓(cuo)得雙手(shou)(shou)發(fa)熱為(wei)度(du)。亦(yi)可(ke)一手(shou)(shou)固定不動，另(ling)一手(shou)(shou)對(dui)其搓(cuo)動。再兩手(shou)(shou)上(shang)下交替(ti)互擦1-2分(fen)鐘，手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)便會發(fa)熱，這樣可(ke)促進(jin)“大魚際(ji)”的(de)血液(ye)循環、疏通脈穴，強化(hua)呼吸道，抵(di)御感(gan)冒病毒侵襲(xi)，提高免疫能(neng)(neng)力。
多喝粥和湯
現(xian)代人(ren)的生活水平是比較高的了，因此在(zai)這(zhe)(zhe)時(shi)候腸(chang)胃(wei)(wei)問題(ti)成為(wei)了人(ren)們(men)最大(da)困擾。一(yi)方面(mian)大(da)魚大(da)肉、開懷(huai)暢飲(yin)，讓腸(chang)胃(wei)(wei)大(da)受刺激。另一(yi)方面(mian)，晚睡(shui)晚起，飲(yin)食不規律，又讓腸(chang)胃(wei)(wei)飽經(jing)摧殘，所以很(hen)多人(ren)在(zai)年(nian)后，會出現(xian)各種腸(chang)胃(wei)(wei)問題(ti)，比如消化不良(liang)、肚脹惡心還有神經(jing)性厭食等。因此我(wo)們(men)在(zai)秋季的時(shi)候，首先就要調養(yang)腸(chang)胃(wei)(wei)，通過(guo)飲(yin)食讓身體盡(jin)快恢復狀態，這(zhe)(zhe)是非(fei)常關鍵的了哦。我(wo)們(men)在(zai)這(zhe)(zhe)時(shi)候要多喝粥(zhou)(zhou)(zhou)和湯，蔬菜(cai)可以做成粥(zhou)(zhou)(zhou)，這(zhe)(zhe)樣不僅能補充纖維素(su)，而且利于(yu)排(pai)毒。早上(shang)可以喝甘蔗(zhe)粥(zhou)(zhou)(zhou)、玉竹粥(zhou)(zhou)(zhou)、沙(sha)參粥(zhou)(zhou)(zhou)、生地粥(zhou)(zhou)(zhou)、花生粥(zhou)(zhou)(zhou)等。
上面我們(men)就給大(da)家(jia)介(jie)紹了(le)秋季(ji)的(de)(de)時候(hou)養(yang)(yang)生(sheng)需(xu)要(yao)注意的(de)(de)情況，可以發(fa)現(xian)秋季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)細節還是(shi)比(bi)較多(duo)的(de)(de)，不僅需(xu)要(yao)我們(men)學會預(yu)防(fang)感冒的(de)(de)方法了(le)，而且在這時候(hou)還需(xu)要(yao)我們(men)多(duo)喝粥多(duo)喝湯，都(dou)是(shi)非常關鍵的(de)(de)，可以很好促進我們(men)的(de)(de)健康哦。
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