大家(jia)對(dui)秋(qiu)季(ji)是(shi)(shi)比較熟悉的，在(zai)這時(shi)候(hou)我(wo)(wo)們應(ying)該(gai)控制好飲食，大家(jia)應(ying)該(gai)吃(chi)的健康(kang)才(cai)行(xing)，這樣能對(dui)我(wo)(wo)們健康(kang)度過秋(qiu)季(ji)有幫助，而且秋(qiu)季(ji)的時(shi)候(hou)是(shi)(shi)比較干(gan)燥的，所以我(wo)(wo)們應(ying)該(gai)多吃(chi)些潤燥的食物(wu)才(cai)行(xing)，那么具(ju)體(ti)秋(qiu)季(ji)的時(shi)候(hou)大家(jia)吃(chi)哪些食物(wu)能幫助我(wo)(wo)們潤燥，一起(qi)看(kan)看(kan)吧。
黑木耳
在秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)要小心，這時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)應(ying)該注意飲食，多吃些(xie)(xie)潤燥的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)比較(jiao)好，首先在黑木(mu)耳中(zhong)富含(han)的(de)(de)(de)植(zhi)物(wu)(wu)膠原(yuan)成(cheng)分，具有較(jiao)強(qiang)的(de)(de)(de)吸(xi)附作用(yong)(yong)，能幫(bang)助我(wo)們(men)解決肺部不(bu)適，而且我(wo)們(men)應(ying)該對(dui)清(qing)肺食物(wu)(wu)有了(le)解，而且黑木(mu)耳可將(jiang)因呼吸(xi)進入(ru)到(dao)人體內的(de)(de)(de)污染物(wu)(wu)集(ji)中(zhong)吸(xi)附并排出體外，從(cong)而達到(dao)養肺氣、清(qing)肺管的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de);植(zhi)物(wu)(wu)膠原(yuan)還可以幫(bang)助消化(hua)纖維類物(wu)(wu)質(zhi)，同時(shi)還可以對(dui)無意中(zhong)吃下的(de)(de)(de)難以消化(hua)的(de)(de)(de)頭(tou)發、谷殼、金屬(shu)屑等異物(wu)(wu)有溶解與氧化(hua)作用(yong)(yong)，所以秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)很(hen)適合吃些(xie)(xie)黑木(mu)耳來養生。
雪梨
在秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候我(wo)(wo)(wo)們經(jing)常(chang)吃些雪(xue)梨(li)是(shi)非(fei)常(chang)好的(de)(de)，由于雪(xue)梨(li)是(shi)常(chang)見的(de)(de)一(yi)種水果，而(er)且(qie)雪(xue)梨(li)中還含蘋果酸、檸檬酸、維(wei)生素(su)(su)(su)B1.維(wei)生素(su)(su)(su)B2.維(wei)生素(su)(su)(su)C、胡蘿卜素(su)(su)(su)等微量元素(su)(su)(su)，對(dui)我(wo)(wo)(wo)們人(ren)體補充營(ying)養是(shi)有(you)(you)意義的(de)(de)，而(er)且(qie)秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候我(wo)(wo)(wo)們吃些清肺(fei)食物很(hen)不錯，再加上白(bai)色入肺(fei)，我(wo)(wo)(wo)們都(dou)知(zhi)道白(bai)色食物都(dou)對(dui)肺(fei)有(you)(you)保養功效。雪(xue)梨(li)水分大，性(xing)略寒，可(ke)以(yi)生津(jin)潤燥、清熱化(hua)痰，可(ke)以(yi)幫助(zhu)我(wo)(wo)(wo)們解(jie)決肺(fei)部不適。
蜂蜜
秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們還可以(yi)吃(chi)(chi)的(de)就是蜂(feng)蜜(mi)了，這實際上是蜂(feng)蜜(mi)的(de)時(shi)(shi)候(hou)最適合吃(chi)(chi)的(de)潤(run)燥食物了，也是秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)常見(jian)的(de)食品了，能(neng)夠有殺(sha)菌，去火，提(ti)高(gao)肺臟抗毒能(neng)力，抗衰(shuai)老(lao)之功效。蜂(feng)蜜(mi)味(wei)甘、性(xing)平，歸脾(pi)、肺、大(da)腸(chang)(chang)經。而且補脾(pi)緩急，潤(run)肺止(zhi)咳(ke)，潤(run)腸(chang)(chang)通便，這樣(yang)對我(wo)們健康度(du)過秋(qiu)季(ji)有意義，是大(da)家不能(neng)錯過的(de)，所以(yi)在這時(shi)(shi)候(hou)大(da)家應(ying)該控制好(hao)飲(yin)食，多吃(chi)(chi)蜂(feng)蜜(mi)這樣(yang)的(de)潤(run)燥食物比較(jiao)好(hao)。
上面介紹的(de)幾款(kuan)食物是非(fei)常(chang)(chang)好(hao)的(de)，能幫助我(wo)們(men)在秋(qiu)季的(de)時候潤(run)燥，對解決(jue)肺(fei)部(bu)(bu)不適情況有(you)所幫助，能很好(hao)的(de)起到一個潤(run)燥的(de)效果，能對我(wo)們(men)健康有(you)意義，能很好(hao)的(de)幫助我(wo)們(men)保護(hu)肺(fei)部(bu)(bu)不適，是非(fei)常(chang)(chang)好(hao)的(de)一種潤(run)燥食物，是我(wo)們(men)健康度(du)過秋(qiu)季有(you)意義的(de)。
秋季干燥宜多吃些滋陰潤燥、生津養肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、荸薺、銀耳、菠蘿、燕窩、豬肺、蜂蜜、烏骨雞、鱉肉、龜肉、鴨蛋等，少吃辛辣刺激食物，以防傷陰損肺，多食些酸甘食品和水果，如石榴、葡萄、芒果、蘋果、柚子、檸檬、山楂等，有利于潤燥護陰。
不同人要根據不同人的體質選用食物！
1、
生燕粥：
養陰潤肺，益氣補中，特別適用于感冒過后咳嗽不止，小兒形體瘦弱，童子癆咳嗽，咯血，痰喘，噤口痢，氣血不足也適用。
2、白木耳雪梨燉冰糖：
有滋陰潤燥、養肺生津作用
，一般人都適合適用，而且價格也很“平民”。
3、梨、甘蔗為首選
但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述水果。
4、多喝點荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥
這些粥也比較適宜大眾食用。
5、薏米粥、扁豆粥
脾(pi)胃虛弱(ruo)者非(fei)常適(shi)用，對于一些脾(pi)胃虛弱(ruo)、消化(hua)不良的朋友而言(yan)，此時一定要與滋膩的養陰之(zhi)品如鹿角膠、阿膠等(deng)“劃清界(jie)限”，否則(ze)，非(fei)常容易加重食欲不振、消化(hua)不良等(deng)癥狀
秋天養肺(fei)吃以下食物(wu)：
1、柑桔
秋冬時節，大量柑橘上(shang)市，性涼(liang)味甘酸，有(you)生(sheng)津(jin)止咳、潤(run)肺(fei)化(hua)痰(tan)、醒(xing)酒利尿(niao)(niao)等功效，新鮮(xian)柑橘的果肉(rou)中含有(you)豐富的維生(sheng)素C，維生(sheng)素C能(neng)提高機體的免疫(yi)力(li)，同(tong)時柑橘還能(neng)降低(di)患心血管疾病(bing)、肥胖癥和(he)糖尿(niao)(niao)病(bing)的幾率，適用于身體虛弱(ruo)、熱(re)病(bing)后(hou)津(jin)液不足口渴(ke)、傷酒煩(fan)渴(ke)等癥，榨汁或蜜(mi)煎，治療肺(fei)熱(re)咳嗽(sou)尤佳。
2、葡萄
葡萄味甘微(wei)酸、性平(ping)，具有補(bu)肝腎(shen)、益氣(qi)血、開胃力、生津液(ye)和利小便(bian)之功效。是兒童、婦女和體弱貧血者的(de)滋(zi)補(bu)佳品。
3、梨
味甘微酸、性涼，入肺(fei)、胃(wei)經，肉香甜可口(kou)(kou)，肥嫩多汁，有清熱(re)解毒，潤肺(fei)生津、止咳化痰(tan)等(deng)功效，用(yong)于熱(re)病傷(shang)陰或(huo)陰虛所(suo)(suo)致的干咳、口(kou)(kou)渴、便秘等(deng)癥，也(ye)可用(yong)于內熱(re)所(suo)(suo)致的煩(fan)渴、咳喘、痰(tan)黃等(deng)癥。另外，煮熟的梨有助(zhu)于腎臟排泄尿(niao)酸和預防痛風(feng)、風(feng)濕病和關節炎。
4、海帶
海帶的(de)營養價值那(nei)是相當的(de)豐富，含有碘(dian)，鈣、鐵、鋅，堿性食品，褐藻氨酸(suan)(suan)，亞油酸(suan)(suan)、亞麻油酸(suan)(suan)，硒，甘露(lu)醇，褐藻膠(jiao)等。 它的(de)保(bao)(bao)健(jian)功效 也(ye)是大大的(de)，可以(yi)預防(fang)甲狀腺腫大；中和酸(suan)(suan)性體質；降血壓；降血脂、膽固醇；保(bao)(bao)護心臟；預防(fang)腫瘤；清腸排毒；利尿消(xiao)腫；御寒保(bao)(bao)暖；抗輻射(she)。
5、大豆
大豆不單(dan)單(dan)指黃(huang)豆，它還包含(han)(han)黑豆和青豆。大豆營養(yang)全面含(han)(han)量豐富，其(qi)中蛋(dan)白質的含(han)(han)量比(bi)豬肉(rou)高2倍，是雞蛋(dan)含(han)(han)量的2.5倍。蛋(dan)白質的含(han)(han)量不僅高，而且質量好。其(qi)中含(han)(han)有的維生素E可以延緩(huan)皮膚衰老、防止(zhi)色素沉著，此外大豆里的卵磷脂(zhi)還可以延緩(huan)女性的衰老、推遲更年期的來臨。
6、蜂蜜
想(xiang)必大(da)(da)家(jia)都(dou)不陌生，蜂蜜含有大(da)(da)量易被人體吸收的氨基(ji)酸、維生素及糖類(lei)，對(dui)于皮膚(fu)是絕佳的保(bao)養品，此外秋天多(duo)食用(yong)積安堂洋(yang)槐花蜂蜜還可潤肺去(qu)燥，從內(nei)養外。
擴展資料：
肺是進(jin)行氣體(ti)交換的器官。滋(zi)(zi)補養(yang)肺，在(zai)飲食(shi)上主要以防燥護陰(yin)(yin)、滋(zi)(zi)陰(yin)(yin)潤(run)肺為(wei)基本原則。可(ke)以多食(shi)芝麻、核(he)桃(tao)、鮮(xian)藕、梨(li)(li)、蜂(feng)蜜、銀耳、綠豆等(deng)(deng)食(shi)物(wu)，以達到滋(zi)(zi)陰(yin)(yin)、潤(run)肺、養(yang)血(xue)的目的；經常吃一些新(xin)鮮(xian)水(shui)果和蔬菜(cai)，比(bi)如梨(li)(li)、葡萄、大棗(zao)、石榴、甘蔗、柿子、蘿卜等(deng)(deng)，可(ke)以補充豐富的維生素(su)。應少(shao)吃蔥、姜、桂皮、八角、辣(la)椒等(deng)(deng)辛辣(la)食(shi)品，減少(shao)肥(fei)肉、動(dong)物(wu)油(you)、熏烤食(shi)品、油(you)炸(zha)食(shi)品等(deng)(deng)熱性(xing)食(shi)物(wu)的攝入量。
參考資料：-滋補養肺(fei)吃(chi)什么
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