秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)候我們(men)要注(zhu)意，在(zai)這時(shi)候的(de)氣候是(shi)(shi)非常宜人的(de)，所(suo)以大(da)家(jia)對(dui)秋(qiu)季(ji)(ji)都(dou)是(shi)(shi)比較喜愛的(de)，不過我們(men)在(zai)秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)候養生也(ye)要注(zhu)意，由(you)于秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)候是(shi)(shi)有干燥天氣的(de)，這時(shi)候是(shi)(shi)容(rong)易影響我們(men)健康(kang)的(de)，按摩秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)時(shi)候大(da)家(jia)如(ru)何養生比較好，一起看(kan)看(kan)吧。
橙色蔬果緩干燥
秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)大家(jia)要(yao)小(xiao)心，在(zai)(zai)這(zhe)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我們是(shi)容易因為(wei)天氣(qi)原因導致產生不(bu)適情況的(de)(de)，秋(qiu)季的(de)(de)干燥天氣(qi)對(dui)我們健(jian)(jian)康影(ying)響是(shi)比(bi)較大的(de)(de)，所以(yi)(yi)我們應(ying)(ying)該(gai)掌(zhang)握方法調節，可(ke)以(yi)(yi)發現(xian)現(xian)在(zai)(zai)不(bu)少蔬果(guo)含水(shui)量高達90%，也(ye)是(shi)補水(shui)大戶。胡蘿卜、彩椒、芒(mang)果(guo)等(deng)(deng)橙黃色蔬果(guo)還(huan)富含β胡蘿卜素(su)(su)，可(ke)以(yi)(yi)在(zai)(zai)體內轉化為(wei)維生素(su)(su)A，有助(zhu)于維持皮膚(fu)、嘴唇(chun)和咽喉(hou)上皮細胞完整性，從(cong)而(er)緩解秋(qiu)燥。另外，蔬果(guo)含有的(de)(de)番(fan)茄紅素(su)(su)、花青素(su)(su)、維生素(su)(su)C均有利于皮膚(fu)健(jian)(jian)康，這(zhe)樣對(dui)我們健(jian)(jian)康是(shi)有幫助(zhu)的(de)(de)，可(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)我們緩解秋(qiu)季干燥氣(qi)候(hou)(hou)的(de)(de)影(ying)響，大家(jia)應(ying)(ying)該(gai)重(zhong)視才(cai)行(xing)，而(er)且其實(shi)燕麥、小(xiao)米、高粱、薏米、紅豆等(deng)(deng)粗糧(liang)(liang)的(de)(de)谷皮和糊粉(fen)層也(ye)富含有利于皮膚(fu)健(jian)(jian)康的(de)(de)B族維生素(su)(su)，建議多(duo)吃(chi)(chi)些雜(za)(za)糧(liang)(liang)飯或(huo)粥、雜(za)(za)糧(liang)(liang)豆漿或(huo)磨成全(quan)谷粉(fen)，所以(yi)(yi)秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我們應(ying)(ying)該(gai)多(duo)吃(chi)(chi)這(zhe)類(lei)食物(wu)，不(bu)過多(duo)吃(chi)(chi)粗糧(liang)(liang)不(bu)是(shi)說要(yao)拒(ju)絕白(bai)米白(bai)面，而(er)是(shi)每天主食中(zhong)粗糧(liang)(liang)的(de)(de)比(bi)例一半，這(zhe)樣的(de)(de)養生效果(guo)比(bi)較好。
少量多次喝足水
秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)養生(sheng)還要注(zhu)意，由于秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)濕(shi)度是(shi)會降低的(de)，所(suo)以(yi)這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)皮(pi)膚、嘴唇和咽喉表皮(pi)細胞更易(yi)丟失水(shui)分。喝(he)水(shui)是(shi)最直接的(de)補(bu)水(shui)方法。在秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)就要注(zhu)意多喝(he)水(shui)才行，而且這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)喝(he)水(shui)最好喝(he)白(bai)開(kai)水(shui)，要少量多次，不要“牛飲(yin)”或等(deng)口渴了(le)再(zai)喝(he)，這(zhe)(zhe)樣喝(he)水(shui)對健康有更大幫(bang)(bang)助，會幫(bang)(bang)助我(wo)們(men)進起到補(bu)水(shui)的(de)效果，同時(shi)(shi)在睡前喝(he)點水(shui)可避免夜間(jian)因出汗(han)、呼吸(xi)、尿(niao)液(ye)損失水(shui)分導(dao)致的(de)血(xue)液(ye)黏稠;早晨喝(he)點水(shui)可及時(shi)(shi)補(bu)水(shui)。
秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)候我馬永生需要注(zhu)意方法，在(zai)這時(shi)候大家容易因為(wei)秋(qiu)季(ji)的(de)肝臟天氣導致產生上(shang)(shang)火等(deng)不適情況，所以(yi)在(zai)平時(shi)就應該掌握方法調節(jie)好才行，上(shang)(shang)面介紹的(de)方法對我們(men)緩解不適有(you)幫助(zhu)，可以(yi)很好的(de)調節(jie)好我們(men)身(shen)體(ti)，對秋(qiu)季(ji)我們(men)健(jian)康是有(you)幫助(zhu)的(de)。
秋(qiu)季的時(shi)候我們(men)要注意(yi)，這時(shi)候雖然(ran)說這時(shi)候的天(tian)氣(qi)溫度(du)在下降(jiang)，但是(shi)秋(qiu)季的時(shi)候我們(men)也容易因為干燥的天(tian)氣(qi)影(ying)響(xiang)健(jian)(jian)康，是(shi)容易影(ying)響(xiang)我們(men)健(jian)(jian)康的，所以(yi)說秋(qiu)季的時(shi)候大家應該盡量避免這樣的情況(kuang)才(cai)行，那么具體要小(xiao)心哪(na)些情況(kuang)，一起看看吧。
多次少量，勤喝水
秋季的(de)時(shi)候(hou)大家(jia)要注意，由(you)于秋天(tian)的(de)時(shi)候(hou)濕度是非常(chang)低的(de)，所以(yi)這時(shi)候(hou)就導致皮膚(fu)、嘴唇、咽喉很(hen)容易出現缺(que)水的(de)情況，對(dui)我們健康影響(xiang)比較大。而且喝(he)水是最直接、有效的(de)補水方法。喝(he)水應該以(yi)涼(liang)白開為主，少量多次比較健康，是大家(jia)秋季養生應該小(xiao)心的(de)。
皮膚保濕，別舔嘴
同時秋季的(de)時候(hou)我(wo)(wo)(wo)們(men)還要小(xiao)心，由于我(wo)(wo)(wo)們(men)的(de)皮膚(fu)(fu)(fu)在(zai)干燥天氣下極易瘙癢，這(zhe)時不(bu)要使(shi)勁抓撓皮膚(fu)(fu)(fu)，也不(bu)要舔干燥的(de)嘴唇，否則很容(rong)易導致皮膚(fu)(fu)(fu)皸裂的(de)情況產生，是(shi)容(rong)易影(ying)響我(wo)(wo)(wo)們(men)健(jian)康的(de)，是(shi)大家(jia)應該(gai)(gai)小(xiao)心避免的(de)，而(er)且我(wo)(wo)(wo)們(men)在(zai)房間里要及時噴(pen)(pen)水保(bao)持濕(shi)度，有必要的(de)話洗澡后涂上保(bao)濕(shi)乳、平(ping)時可以(yi)攜帶一瓶保(bao)濕(shi)噴(pen)(pen)霧，有需(xu)要時噴(pen)(pen)一噴(pen)(pen)皮膚(fu)(fu)(fu)，保(bao)持皮膚(fu)(fu)(fu)的(de)濕(shi)潤，這(zhe)樣才可以(yi)避免對我(wo)(wo)(wo)們(men)皮膚(fu)(fu)(fu)健(jian)康的(de)影(ying)響，大家(jia)應該(gai)(gai)謹慎(shen)對待。
調整心情，不悲秋
而(er)且(qie)秋季(ji)的(de)(de)時候我們還(huan)應該保持好的(de)(de)心態(tai)，這也是很重要的(de)(de)，正所謂傷春悲(bei)秋，秋天草(cao)木枯竭、秋葉飄零的(de)(de)場景很容(rong)(rong)(rong)易(yi)讓(rang)人興起悲(bei)傷之(zhi)感。過度的(de)(de)悲(bei)傷讓(rang)人免疫力下(xia)降，各種疾病更容(rong)(rong)(rong)易(yi)趁虛而(er)入，這樣是容(rong)(rong)(rong)易(yi)影響我們健(jian)康的(de)(de)。所以我們必須要調整好心情，多與人交流(liu)，多參加交際活(huo)動，可以避免秋季(ji)產生身體問題。
秋(qiu)季(ji)的時候(hou)我們(men)養(yang)生(sheng)需(xu)要注意(yi)的情況(kuang)比較多，上面介紹的問(wen)題大(da)家必須要小心才行，秋(qiu)季(ji)的時候(hou)我們(men)養(yang)生(sheng)需(xu)要注意(yi)等(deng)問(wen)題比較多，上面介紹的情況(kuang)我們(men)如果可以做好，那么自(zi)然對(dui)我們(men)健康(kang)度過秋(qiu)季(ji)有意(yi)義(yi)，是預防秋(qiu)季(ji)干燥(zao)天氣威脅的好方(fang)法。
1、秋天要防秋燥。因為氣溫開始降低，雨量減少，空氣干燥，可以多吃梨、銀耳、百合、豆芽等來潤肺。
2、注意防受涼。如果受風，會引起頭痛、關節痛、等舊病復發。所以一定要保暖，尤其對老年人和體質弱的人。不要一味地秋凍。
3、秋天要早睡早起。特別是早起可以減少血栓的形成。
4、秋天依舊要鍛煉。可以進行快走，它可以排毒、降低膽固醇等疾病。
5、秋天會出現秋乏，所以要保證充足的睡眠和經常鍛煉身體，這個問題就會迎刃而解。
6、秋天要多喝粥，可以健脾養胃。可以吃南瓜小米粥，梨粳米粥、白蘿卜梗米粥等。
7、秋(qiu)天要學會(hui)靜(jing)養(yang)。保持好心情(qing)，避(bi)免緊張、焦慮、憤(fen)怒(nu)，這樣(yang)既可以養(yang)心又可以養(yang)胃。
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