秋季的時候我(wo)們會發現，這(zhe)時候由于(yu)天氣變(bian)化是(shi)非常大(da)的，所(suo)以在這(zhe)時候我(wo)們很多人都會因(yin)為(wei)這(zhe)樣的原因(yin)導致我(wo)們產生身體問題，這(zhe)是(shi)讓人非常煩惱(nao)的，所(suo)以在這(zhe)還是(shi)大(da)家需要控制好方法養(yang)生，秋季的時候我(wo)們如何進行(xing)養(yang)生比較好，一起看看吧。
飲食
在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候我們會(hui)發現(xian)，這時(shi)(shi)候天(tian)(tian)氣(qi)(qi)溫度在(zai)降(jiang)低，而(er)且這時(shi)(shi)候的(de)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)也是(shi)在(zai)開始(shi)轉涼的(de)，所(suo)(suo)以(yi)我們這個時(shi)(shi)節就需(xu)(xu)要(yao)注意飲食調節好才行，在(zai)這時(shi)(shi)候選擇吃烙(luo)餅攤雞蛋是(shi)很(hen)好的(de)選擇，而(er)且還可(ke)以(yi)幫助我們很(hen)好的(de)補充營養，同(tong)時(shi)(shi)在(zai)餃子(zi)、面條、烙(luo)餅這三種面食當中(zhong)，以(yi)烙(luo)餅的(de)烹調方式最好。因為烙(luo)餅不需(xu)(xu)要(yao)水(shui)煮，也不需(xu)(xu)要(yao)過(guo)水(shui)，各(ge)種可(ke)溶(rong)性(xing)維生素和礦物質的(de)損失(shi)最小(xiao)，所(suo)(suo)以(yi)秋(qiu)(qiu)季(ji)大家不妨試(shi)試(shi)。
穴位
我(wo)們(men)在剛(gang)剛(gang)進入到秋季的(de)(de)時(shi)候(hou)會(hui)(hui)發現，這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)的(de)(de)天(tian)氣(qi)依然是(shi)(shi)(shi)比較熱(re)的(de)(de)，同時(shi)這(zhe)(zhe)還是(shi)(shi)(shi)的(de)(de)雨水也是(shi)(shi)(shi)較多的(de)(de)。所以(yi)這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)就會(hui)(hui)出現濕(shi)熱(re)交蒸(zheng)的(de)(de)情況(kuang)，如果我(wo)們(men)在這(zhe)(zhe)個時(shi)節的(de)(de)時(shi)候(hou)出現了濕(shi)氣(qi)重等問(wen)題(ti)，那(nei)么不僅會(hui)(hui)出現飲食不化、脘(wan)悶(men)嘈(cao)雜、惡心嘔吐(tu)、腹(fu)痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可(ke)能(neng)為咳(ke)喘病(bing)癥種下(xia)病(bing)根，對我(wo)們(men)健康(kang)(kang)影(ying)響是(shi)(shi)(shi)非常大(da)的(de)(de)，大(da)家應該小心。在這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)想要養(yang)護(hu)脾(pi)胃(wei)，那(nei)么就可(ke)以(yi)惦按摩豐隆、足(zu)三(san)里、脾(pi)俞(yu)三(san)個穴位(wei)，每天(tian)各按100次，能(neng)夠化濕(shi)、健脾(pi)和胃(wei)，補中益氣(qi)，通經活絡，堵我(wo)們(men)健康(kang)(kang)有幫助。
防病
在秋季(ji)的時(shi)候(hou)(hou)依然會(hui)有(you)悶(men)(men)熱天氣，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)就(jiu)極(ji)易引起(qi)胸悶(men)(men)、氣短，心腦血管(guan)病人要注意加強保(bao)健(jian)，多喝水(shui)，多吃苦(ku)瓜、冬瓜、綠豆湯等去濕(shi)、清熱的食(shi)(shi)物(wu)，忌(ji)油膩辛(xin)辣燥熱之物(wu)。另外，規律(lv)作息也很重要，如有(you)不適應及(ji)時(shi)就(jiu)醫，所以(yi)在這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)就(jiu)應該選擇多吃些清熱食(shi)(shi)物(wu)，對我們健(jian)康有(you)幫助，還可以(yi)很好的預防(fang)疾病產生(sheng)，大家(jia)不要錯過(guo)。
上(shang)面介紹了(le)秋季(ji)的時(shi)候我(wo)們(men)(men)養生(sheng)需(xu)要注意的了(le)，在這時(shi)候我(wo)們(men)(men)可以(yi)發現天氣比(bi)較(jiao)的炎熱，所(suo)以(yi)這時(shi)候我(wo)們(men)(men)容易因此(ci)產(chan)生(sheng)身體的不適情(qing)況(kuang)，對我(wo)們(men)(men)健康我(wo)想(xiang)也(ye)比(bi)較(jiao)大，所(suo)以(yi)秋季(ji)的時(shi)候養生(sheng)就應(ying)該(gai)小心對待，盡量預防，這樣才比(bi)較(jiao)的健康。
秋季飲食宜(yi)多吃(chi)(chi)些(xie)滋陰潤燥的食物(wu)(wu)(wu)，如(ru)銀(yin)耳、甘蔗、梨、藕、菠(bo)菜、烏(wu)骨雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等(deng)。“少辛(xin)增(zeng)酸(suan)”，可多吃(chi)(chi)些(xie)酸(suan)味食物(wu)(wu)(wu)，如(ru)：蘋果、石榴、葡萄(tao)、柚子、檸(ning)檬、山楂(zha)等(deng)；少食辛(xin)味食物(wu)(wu)(wu)，如(ru)：蔥、姜(jiang)、蒜(suan)、辣椒等(deng)，以(yi)補(bu)肝(gan)氣(qi)收(shou)肺(fei)氣(qi)。
最佳水果——梨。秋季空氣干燥，水分較少。而秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古尊為“百果之宗”。如果每天堅持食用適量的梨，能緩解秋燥、生津潤肺。
擴展資料：
最(zui)佳吃法(fa)：吃生(sheng)梨能明顯解除上(shang)呼(hu)吸道感染患者出現的咽喉(hou)干、癢、痛，聲音啞以及(ji)便秘、尿赤等癥狀；將(jiang)梨煮(zhu)熟(shu)或(huo)蒸熟(shu)吃，如冰糖蒸梨，可以滋陰潤肺(fei)、止咳(ke)(ke)祛痰，對(dui)(dui)痛風(feng)、風(feng)濕病及(ji)關節炎(yan)也有防治(zhi)功效，對(dui)(dui)治(zhi)療肺(fei)熱咳(ke)(ke)嗽和喉(hou)嚨痛等效果更佳。
最佳(jia)肉類——鴨(ya)肉。秋季(ji)是鴨(ya)子(zi)(zi)最肥壯的(de)季(ji)節，更重要(yao)的(de)是，鴨(ya)子(zi)(zi)是涼性食品，具有滋陰養胃、利水消腫的(de)功效，可防秋燥(zao)。
中(zhong)醫稱鴨(ya)為“藥”“滋補上品(pin)”。這是(shi)因鴨(ya)肉(rou)具有較高(gao)(gao)的營養價值(zhi)，脂肪含量適中(zhong)，約為7.5%，比雞肉(rou)高(gao)(gao)、比豬(zhu)肉(rou)低。喝鴨(ya)湯進(jin)補，最好結(jie)合自身體(ti)質(zhi)狀況、配合中(zhong)藥或食物進(jin)行。
人(ren)民網——秋季養生七個“最佳”
中(zhong)醫有春夏養(yang)陽，秋冬養(yang)陰的說法。
燥為秋的主氣，即秋燥，燥邪容易損耗人的津液，酸味的收斂作用可以起到養陰潤燥的作用，所以可以適當進食帶酸味的水果，如山楂、橘子、橙子、葡萄、獼猴桃等。秋天宜收不宜散，而辛味具有發散的作用，所以應避免攝入辛辣刺激的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
秋燥消耗津液，最容易傷肺，易引起咽喉干燥、口舌少津等癥狀。因此，秋季養生應多補充水分，多吃些滋陰潤肺的食物，如梨子、百合、銀耳、蓮藕、鴨肉、泥鰍等，以改善肺腑功能。秋季養陰常用粥食羹湯，如百合銀耳羹、川貝燉雪梨等，飲食上可推行“早飯一碗粥，晚飯一碗湯”，飲食結構要以清淡為主。
同時，秋季還(huan)需(xu)要加強運動鍛煉，以抵抗呼吸系統疾病，積(ji)極預防慢性疾病，做好保暖工作，以避(bi)免著涼誘發(fa)腹瀉等疾病。
秋(qiu)(qiu)季(ji)的時(shi)候我們(men)(men)養生需(xu)要注意方法，在秋(qiu)(qiu)季(ji)的時(shi)候很多人都(dou)會因為天氣原因，導致我們(men)(men)大家健(jian)康受到影響，所以在這時(shi)候我們(men)(men)需(xu)要注意方法調整(zheng)好(hao)處愛心(xin)，那么具體秋(qiu)(qiu)季(ji)的時(shi)候我們(men)(men)如(ru)何養生比(bi)較(jiao)好(hao)，這是大家需(xu)要重視的，一起(qi)看(kan)看(kan)具體吃什么滋補效果好(hao)。
海藻
秋(qiu)季的(de)時候(hou)我們養生(sheng)(sheng)是(shi)(shi)需要(yao)注意飲食滋(zi)補的(de)，在這(zhe)時候(hou)我們首先(xian)應(ying)該(gai)(gai)吃(chi)的(de)就是(shi)(shi)海藻的(de)，在秋(qiu)季的(de)時候(hou)我們吃(chi)海藻是(shi)(shi)很不錯的(de)，首先(xian)我們吃(chi)這(zhe)樣的(de)食物可(ke)以(yi)幫助滋(zi)補，特(te)別是(shi)(shi)在其中(zhong)還含有豐富(fu)(fu)的(de)蛋白質、纖(xian)維素、維生(sheng)(sheng)素和礦(kuang)物質，能(neng)促進細(xi)胞(bao)膜(mo)的(de)流動。而(er)海苔(tai)更(geng)是(shi)(shi)含有豐富(fu)(fu)的(de)可(ke)溶性(xing)纖(xian)維藻糖酸(suan)，可(ke)以(yi)保護人(ren)體免受放射線的(de)傷害(hai)。肌膚衰老的(de)主要(yao)原因(yin)就是(shi)(shi)細(xi)胞(bao)間(jian)(jian)喪(sang)失了(le)“溝(gou)通(tong)”能(neng)力(li)，這(zhe)樣對我們健康的(de)影響還是(shi)(shi)比較大的(de)，大家應(ying)該(gai)(gai)小心(xin)這(zhe)樣的(de)情況才(cai)行，而(er)且(qie)海藻海苔(tai)所含的(de)脂肪酸(suan)又可(ke)以(yi)重(zhong)建細(xi)胞(bao)間(jian)(jian)的(de)橋梁(liang)，恢復細(xi)胞(bao)膜(mo)的(de)流動，讓皮膚更(geng)緊(jin)致有彈(dan)性(xing)。
魚肉
在秋(qiu)季的(de)(de)時候我(wo)們(men)(men)還可(ke)以(yi)吃(chi)的(de)(de)就是(shi)(shi)魚(yu)(yu)肉了，實際上我(wo)們(men)(men)吃(chi)魚(yu)(yu)肉對(dui)(dui)健康也(ye)是(shi)(shi)有(you)(you)幫(bang)助(zhu)的(de)(de)，特別是(shi)(shi)對(dui)(dui)女(nv)(nv)性朋友來說，選擇吃(chi)魚(yu)(yu)肉就更好了，而(er)且(qie)魚(yu)(yu)肉是(shi)(shi)一種優(you)質(zhi)的(de)(de)營養食物，能夠為女(nv)(nv)性提(ti)供(gong)大量的(de)(de)優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)，而(er)且(qie)消化(hua)率非常(chang)高(gao)。而(er)且(qie)魚(yu)(yu)肉中的(de)(de)膽(dan)固(gu)醇(chun)含量較(jiao)低(di)，這(zhe)樣對(dui)(dui)我(wo)們(men)(men)健康的(de)(de)影響是(shi)(shi)比較(jiao)大的(de)(de)，大家應(ying)該重視這(zhe)一情況(kuang)。而(er)且(qie)在補充蛋白質(zhi)的(de)(de)時候也(ye)不必擔心(xin)膽(dan)固(gu)醇(chun)過多的(de)(de)攝入。多吃(chi)新鮮的(de)(de)魚(yu)(yu)還能有(you)(you)效預防心(xin)血管疾病。所以(yi)說秋(qiu)季的(de)(de)是(shi)(shi)我(wo)們(men)(men)是(shi)(shi)應(ying)該多吃(chi)些(xie)魚(yu)(yu)肉的(de)(de)，對(dui)(dui)我(wo)們(men)(men)健康有(you)(you)幫(bang)助(zhu)。
秋(qiu)季的時候我們可(ke)以吃(chi)的食(shi)(shi)物還是非(fei)常(chang)多的，上(shang)面介紹的食(shi)(shi)物是非(fei)常(chang)不(bu)錯的選(xuan)擇，秋(qiu)季的時候我們吃(chi)這(zhe)些(xie)食(shi)(shi)物本身是比較常(chang)見的，同時吃(chi)這(zhe)些(xie)還可(ke)以幫(bang)助大家起(qi)到養生效(xiao)果，對我們的健康(kang)是有意(yi)義的，能幫(bang)助大家在秋(qiu)季的時候起(qi)到滋(zi)補(bu)的效(xiao)果，大家不(bu)要錯過(guo)。
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