秋(qiu)季的時候我們(men)(men)能夠發(fa)現，在這時候大(da)(da)家很容易會因為(wei)干(gan)燥的天氣影響我們(men)(men)健康，而且(qie)秋(qiu)季的時候天氣溫度變化也是非常大(da)(da)的，所以這時候我們(men)(men)應該注(zhu)意方法調整(zheng)好才(cai)行(xing)，那(nei)么具體秋(qiu)季的時候大(da)(da)家如何(he)進行(xing)養生，下面就讓我們(men)(men)一(yi)起(qi)看(kan)看(kan)吧(ba)。
飲食
在(zai)(zai)秋季(ji)(ji)的(de)(de)時候(hou)(hou)大(da)家需要注意，首先在(zai)(zai)秋季(ji)(ji)的(de)(de)時候(hou)(hou)我(wo)們適宜食(shi)用清熱安(an)神的(de)(de)食(shi)物，如(ru)銀耳、百合、蓮(lian)子、蜂蜜、黃(huang)魚、芹菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、糯米、芝(zhi)麻、豆類及奶類等食(shi)物都是非常不錯的(de)(de)選擇，而且秋季(ji)(ji)的(de)(de)時候(hou)(hou)我(wo)們適量(liang)增加優質蛋白質的(de)(de)攝入，如(ru)雞(ji)蛋、瘦(shou)肉、魚等。少食(shi)辛味(wei)食(shi)物如(ru)姜、蔥(cong)、蒜、韭菜(cai)(cai)、八(ba)角、茴香(xiang)等，這樣(yang)的(de)(de)食(shi)物雖然味(wei)道不錯，但是我(wo)們不能吃太多(duo)，大(da)家需要小(xiao)心。
起居
秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)會發(fa)現，這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)(hou)由(you)于氣溫(wen)是(shi)在(zai)逐漸下降的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，同時(shi)可以發(fa)現秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)日夜溫(wen)差也是(shi)會增大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所以這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)人體中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)陰陽之氣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)盛衰也隨之轉換(huan)，這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)起居作息是(shi)需要(yao)我(wo)們(men)相(xiang)應(ying)調整的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。而且秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)還要(yao)注意早(zao)睡早(zao)起，早(zao)睡可以避免(mian)秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)肅殺之氣，早(zao)起有助于肺氣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)舒展。睡覺應(ying)關好門(men)窗，腹部蓋薄被，防(fang)止秋(qiu)(qiu)(qiu)風(feng)騷(sao)動(dong)使(shi)脾胃受(shou)涼。白(bai)天(tian)只要(yao)室溫(wen)不高不宜開(kai)空調。可開(kai)窗使(shi)空氣活動(dong)，排(pai)出暑期留在(zai)房內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)濕濁(zhuo)空氣，避免(mian)寒氣對(dui)我(wo)們(men)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響，這(zhe)(zhe)樣才(cai)能讓我(wo)們(men)健(jian)康度過秋(qiu)(qiu)(qiu)季。
運動
秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)時候大家(jia)還(huan)應該重(zhong)視(shi)的(de)(de)就是運動(dong)了(le)，在這時候運動(dong)是不能(neng)太過(guo)的(de)(de)，而且我們(men)要盡量選(xuan)擇(ze)(ze)運動(dong)量較(jiao)(jiao)小的(de)(de)活動(dong)，適量的(de)(de)進行運動(dong)才比較(jiao)(jiao)健康(kang)，同時秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)運動(dong)的(de)(de)時候還(huan)應該避免大量的(de)(de)出(chu)汗，這樣可以(yi)避免傷害我們(men)體內(nei)的(de)(de)陽(yang)氣和(he)陰精。同時還(huan)可以(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)做廣播(bo)體操、打太極拳(quan)、散步等(deng)運動(dong)，這些(xie)運動(dong)是比較(jiao)(jiao)健康(kang)的(de)(de)選(xuan)擇(ze)(ze)。同時在處暑之后，秋(qiu)(qiu)(qiu)意漸濃，正(zheng)是人們(men)暢游郊野登高(gao)望遠的(de)(de)好時機，可以(yi)開闊心胸、鍛煉體魄、陶冶情操，這樣能(neng)有(you)助于(yu)我們(men)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)健康(kang)。
秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)大(da)家(jia)很適合進行(xing)養生，所以大(da)家(jia)應(ying)該(gai)注意方法，首先在這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)要(yao)對飲(yin)食重視，補(bu)充優質蛋白質是非(fei)常重要(yao)的(de)，同(tong)時(shi)(shi)秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)還(huan)應(ying)該(gai)重視起(qi)居，在這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)大(da)家(jia)合理運動也是非(fei)常重要(yao)的(de)，這(zhe)都是秋(qiu)季(ji)大(da)家(jia)養生不能錯(cuo)過的(de)。
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