秋季的時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)需要(yao)小心，在(zai)秋季的時(shi)候(hou)(hou)是比較干(gan)燥的，而且在(zai)這時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)還會遇到(dao)免疫力下降的問(wen)題，這都是讓(rang)人很煩惱的，所以在(zai)這時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)應該(gai)注意方法(fa)調(diao)整(zheng)好，特(te)別推(tui)薦(jian)大家通過飲食來(lai)養生，一起看(kan)看(kan)具體秋季的時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)如何(he)進行飲食比較好。
在秋(qiu)季的時(shi)(shi)(shi)候(hou)我們能夠發(fa)現，在這時(shi)(shi)(shi)候(hou)是(shi)天(tian)高氣爽、氣候(hou)干燥(zao)的，所(suo)以說秋(qiu)季的時(shi)(shi)(shi)候(hou)秋(qiu)燥(zao)之(zhi)氣是(shi)最容易傷肺的。因(yin)此(ci)我們在秋(qiu)季飲食就要注(zhu)意清(qing)淡為(wei)主，同時(shi)(shi)(shi)對于煎(jian)炒的食物應該少吃，還要多食新鮮蔬菜(cai)(cai)水(shui)果，蔬菜(cai)(cai)宜(yi)選用大(da)(da)白菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、冬瓜、黃瓜、白木(mu)耳，而(er)在肉(rou)類的選擇上我們可以食兔(tu)肉(rou)、鴨(ya)肉(rou)、青魚等;多吃一些(xie)酸味(wei)的食品(pin)，如廣柑、山楂等，都是(shi)秋(qiu)季的時(shi)(shi)(shi)候(hou)不錯的好選擇。而(er)且(qie)在這時(shi)(shi)(shi)候(hou)大(da)(da)家還應該注(zhu)意適(shi)當(dang)的去多飲水(shui)，這樣可以幫助(zhu)我們很好的補充水(shui)分，而(er)且(qie)我們還應該多吃些(xie)蘿卜、蓮(lian)藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yang)陰清(qing)燥(zao)的食物;盡量(liang)少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈(lie)性(xing)酒(jiu)等燥(zao)熱之(zhi)品(pin)及油(you)炸、肥(fei)膩之(zhi)物，這是(shi)秋(qiu)季的飲食選擇。
在秋季大家一定(ding)要(yao)注(zhu)意，這時候對于體質(zhi)、脾胃(wei)虛(xu)弱的(de)(de)(de)老年人和慢性病(bing)患者來說，這時候的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)一定(ding)要(yao)溫補，在早(zao)上起床之(zhi)后(hou)就(jiu)可以選(xuan)擇(ze)吃些粥食(shi)(shi)，特別(bie)是(shi)百合蓮(lian)子(zi)(zi)粥、銀耳冰片(pian)粥、黑芝(zhi)麻粥等(deng)都是(shi)非常好的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)，而(er)且我們(men)還(huan)可以多(duo)吃些紅棗、蓮(lian)子(zi)(zi)、百合、枸(gou)杞子(zi)(zi)等(deng)清補、平補之(zhi)品(pin)，都是(shi)秋季不錯(cuo)的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)，這樣可以幫(bang)助我們(men)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)祛病(bing)，延年益壽，但是(shi)秋季的(de)(de)(de)時候我們(men)也不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過(guo)食(shi)(shi)，以免傷及(ji)腸胃(wei)。另外，要(yao)特別(bie)注(zhu)意飲(yin)(yin)食(shi)(shi)清潔衛生，保(bao)護脾胃(wei)，多(duo)進溫食(shi)(shi)，節(jie)制(zhi)冷(leng)食(shi)(shi)、冷(leng)飲(yin)(yin)，以免引發腸炎(yan)、痢(li)疾等(deng)疾病(bing)，還(huan)是(shi)要(yao)以清補為主(zhu)，這樣秋季才比較健(jian)(jian)康(kang)。
上(shang)面介紹了秋季的(de)飲(yin)食選擇，在(zai)這時候大(da)家吃(chi)(chi)的(de)健(jian)康是(shi)非(fei)常重要的(de)，我(wo)們在(zai)這時候如(ru)果不(bu)能吃(chi)(chi)的(de)健(jian)康，那么(me)是(shi)容(rong)易影(ying)響我(wo)們健(jian)康的(de)，而且還會導致(zhi)我(wo)們產生(sheng)患病(bing)的(de)情(qing)況，對我(wo)們健(jian)康影(ying)響很大(da)，所以大(da)家應該(gai)清(qing)淡飲(yin)食，吃(chi)(chi)的(de)健(jian)康才行。
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