秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)時候我們是非常容易(yi)產生感(gan)(gan)冒(mao)(mao)問題(ti)的(de)(de)，這時候很(hen)多人都(dou)會有感(gan)(gan)冒(mao)(mao)的(de)(de)問題(ti)產生，對我們健(jian)康影響也是非常大(da)的(de)(de)，所以(yi)在秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)時候需要大(da)家(jia)學(xue)會方法預防(fang)好才(cai)行(xing)(xing)，那(nei)么具體秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)時候我們如(ru)何(he)預防(fang)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)的(de)(de)問題(ti)，一(yi)起看看如(ru)何(he)進(jin)行(xing)(xing)飲食(shi)比較健(jian)康。
多喝蜂蜜水
秋季的時候首先(xian)應(ying)該吃的就(jiu)是(shi)蜂蜜(mi)了，蜂蜜(mi)是(shi)大家(jia)熟悉的一種(zhong)食物(wu)，也(ye)是(shi)天然的一種(zhong)補品，而且在蜂蜜(mi)中含(han)有多種(zhong)生物(wu)活性(xing)物(wu)質，能(neng)激發人體的免疫(yi)功(gong)能(neng)，每日早晚兩次沖服，可有效(xiao)地治療和預(yu)防(fang)感冒及其它病(bing)毒(du)性(xing)疾病(bing)，這樣能(neng)對(dui)我們健(jian)康有所幫助，能(neng)很好的幫助我們促進健(jian)康，特別(bie)對(dui)大家(jia)預(yu)防(fang)各類疾病(bing)都是(shi)有意義的。
喝食醋
秋(qiu)季的(de)時(shi)候(hou)我們(men)還(huan)應該吃的(de)就(jiu)(jiu)是(shi)醋了(le)，在秋(qiu)季的(de)時(shi)候(hou)選擇多喝醋，這(zhe)樣(yang)同樣(yang)能夠對我們(men)健康有(you)所幫助，由于醋有(you)很強的(de)殺菌作用，可以殺死空氣(qi)中的(de)病毒，在室內放一(yi)口鍋，里面倒入醋，然后加(jia)熱，讓醋的(de)熱氣(qi)彌漫整個房間，密閉門窗，30分鐘左右就(jiu)(jiu)可以起到效果，這(zhe)樣(yang)對我們(men)預防感(gan)冒的(de)效果很不錯。
少吃食鹽
在(zai)平時的(de)生活中(zhong)，我們如果可(ke)以(yi)少吃點含(han)納的(de)食鹽，可(ke)提高唾液中(zhong)溶菌(jun)酶的(de)含(han)量，保護(hu)口腔、咽喉部粘(zhan)膜上皮細胞(bao)，讓其分泌出更多的(de)免疫球蛋白(bai)A及干擾(rao)素(su)來對付感冒(mao)(mao)病毒，這對我們預(yu)防感冒(mao)(mao)的(de)問(wen)題是非常有好處(chu)(chu)的(de)，所以(yi)說我們在(zai)秋季的(de)時候要注意，這還是每日吃鹽量控(kong)制在(zai)5克以(yi)內，對防治感冒(mao)(mao)大(da)有益處(chu)(chu)，大(da)家不要錯過。
上面給大家(jia)(jia)介紹了秋季的(de)時候(hou)飲食(shi)選(xuan)擇，在秋季的(de)時候(hou)我(wo)們如果可(ke)以(yi)這樣(yang)吃，那么對大家(jia)(jia)健康是(shi)非(fei)常(chang)(chang)有意(yi)義的(de)，能起到一(yi)個不(bu)錯的(de)預(yu)防感冒效果，對我(wo)們預(yu)防疾病(bing)的(de)產是(shi)非(fei)常(chang)(chang)有意(yi)義的(de)，同時還可(ke)以(yi)很好的(de)增強身體素質(zhi)，大家(jia)(jia)不(bu)要錯過(guo)。
秋季是疾病高發的季節，此時要學會預防感冒、口腔潰瘍、咳嗽等高發疾病，而人們總是習慣一生病就吃藥，但是是藥三分毒，怎么辦？其實只要對飲食多一些講究和調整，就可以增強人體抵抗力，預防各種疾病。比如 養生 藥膳類型的 健康 飲食，它不僅能預防疾病還能緩解病情，在享受美味飯菜的同時又能減少吃藥帶來的副作用，下面給大家推薦幾種食材，秋季遠離疾病必吃無疑！
1、預防感冒--檸檬
秋季氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鉆空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。檸檬是天然的感冒藥，檸檬里面含有大量的檸檬酸，維生素以及蘋果酸等，尤其是維生素C被稱為天然的抗生素，能幫助對抗細菌以及病毒，防止感冒。可以把新鮮的檸檬洗干凈切成片放在杯子里面，加入適量鹽沖泡喝。
2、防呼吸道感染--菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
3、增食欲祛啖--芹菜
秋季 養生 食物少不了芹菜。芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
4、防肺部疾病--銀耳
銀耳具有潤肺生津以及強心健腦的效果，秋季天氣越來越冷且干燥，最傷津液，人們容易出現咽喉腫痛干咳及喉嚨瘙癢，不妨選擇銀耳百合湯，把銀耳放在水里面泡發撕成小塊，然后和紅棗放在鍋里面煮成湯，最后加入冰糖攪拌均勻服用即可。
5、防口腔潰瘍--番茄
秋季氣候開始變干燥，人們一旦蔬菜、水果、水分攝入不足，就容易上火，口腔里也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，臨床上多用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
6、防腸胃疾病--小白菜
小白菜味苦微寒，具有養胃和中、通腸利胃的功效。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等，能夠很好地補充人體所需營養，增加腸胃蠕動，降低患腸胃疾病的風險。
7、防痤瘡--生菜、苦瓜
痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出、皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養成分的食物。生菜富含維生素和各種微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。另外，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素、幫助排毒。
8、防胃部疾病--卷心菜
卷心菜具有調節五臟六腑以及清熱止痛的效果，里面含有大量的維生素u能抗擊胃潰瘍以及養胃護胃。尤其是從卷心菜里面提取的新鮮汁液，能治療十二指腸潰瘍和胃潰瘍，促進了傷口愈合，緩解了胃腸道疼痛感。
秋(qiu)季(ji)各種疾病(bing)頻發，做好預防是(shi)重(zhong)中(zhong)(zhong)之重(zhong)，最有效的(de)方法就(jiu)是(shi)通過調節飲食(shi)來防治疾病(bing)。中(zhong)(zhong)醫歷來主張“藥療不如食(shi)療”，以上這(zhe)些食(shi)材大多(duo)是(shi)平時生活中(zhong)(zhong)常見的(de)，在秋(qiu)季(ji)不妨多(duo)吃，讓我們(men)在日常用餐中(zhong)(zhong)便可達到(dao)防病(bing)治病(bing)的(de)目(mu)的(de)！
經過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。氣溫的驟降，是秋季感冒的主要誘因。秋平時多飲水，秋高氣爽，體內的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預防感冒。
要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
空氣流通，早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。
秋冬季節干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
準備一瓶陳醋或者白酒，經常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。
按摩鼻子，約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
保(bao)證(zheng)三(san)餐(can)按(an)時定量，飲食(shi)(shi)清談、吃各種各樣的食(shi)(shi)物(wu)，勿(wu)偏食(shi)(shi)或挑食(shi)(shi)；避免大魚(yu)大肉或暴飲暴食(shi)(shi)；禁止酗酒。在此基礎上，有目的地多食(shi)(shi)一些可(ke)增強(qiang)免疫功能(neng)的各種深(shen)色(se)蔬菜(cai)(cai)(cai)水果、菇類(lei)、藻類(lei)食(shi)(shi)物(wu)如冬莧菜(cai)(cai)(cai)、小(xiao)白菜(cai)(cai)(cai)、西藍花、蘆筍、西紅(hong)柿(shi)、葡萄、柑橘、獼猴(hou)桃、紅(hong)棗、香菇、銀(yin)耳、海帶(dai)、紫(zi)菜(cai)(cai)(cai)等。
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