秋(qiu)季(ji)的時候(hou)我(wo)們需要(yao)注意，在(zai)秋(qiu)季(ji)的時候(hou)我(wo)們的胃口是(shi)比較好(hao)的，所以大家在(zai)秋(qiu)季(ji)的時候(hou)是(shi)很適合(he)進行養生的，特別(bie)是(shi)可以在(zai)秋(qiu)季(ji)的時候(hou)進補，這樣對我(wo)們健康是(shi)非常(chang)有好(hao)處的，能幫助(zhu)大家起(qi)到養生效果，那(nei)么具體(ti)秋(qiu)季(ji)如何進補，一起(qi)看(kan)(kan)看(kan)(kan)吧。
多吃魚類蝦類蛋類
秋季(ji)的(de)時候我(wo)們首先需要(yao)(yao)注意，這時候大(da)家推薦吃的(de)就(jiu)是(shi)(shi)魚類(lei)(lei)、蝦類(lei)(lei)和蛋類(lei)(lei)食(shi)物了(le)，這些(xie)食(shi)物中含有豐富的(de)蛋白質，是(shi)(shi)人體的(de)主要(yao)(yao)營養來(lai)源，所(suo)以(yi)在(zai)秋季(ji)之后我(wo)們可以(yi)適當增(zeng)加蛋白食(shi)物的(de)攝(she)入，對(dui)大(da)家健康是(shi)(shi)非常(chang)有幫助(zhu)的(de)。而且在(zai)秋季(ji)的(de)時候我(wo)們已經從夏(xia)季(ji)的(de)食(shi)欲不(bu)振慢慢恢(hui)復到原(yuan)有食(shi)欲，胃(wei)口(kou)好(hao)了(le)，這還是(shi)(shi)攝(she)入的(de)食(shi)物也就(jiu)會(hui)跟著(zhu)增(zeng)加，魚類(lei)(lei)、蝦類(lei)(lei)和肉類(lei)(lei)等食(shi)物不(bu)用擔(dan)心脂(zhi)肪(fang)攝(she)入過多而導致的(de)脂(zhi)肪(fang)積累，所(suo)以(yi)秋季(ji)大(da)家最佳(jia)的(de)進補食(shi)物就(jiu)是(shi)(shi)這些(xie)。
不宜在(zai)食物中添加滋補藥材
秋季(ji)的(de)時候很(hen)多人都(dou)(dou)喜歡在飲食中添加一(yi)些滋補(bu)(bu)(bu)(bu)藥材，特(te)別(bie)會選擇就(jiu)讓參，覺得這樣(yang)的(de)滋補(bu)(bu)(bu)(bu)效果好(hao)，但是由于參是補(bu)(bu)(bu)(bu)氣大補(bu)(bu)(bu)(bu)之物，就(jiu)算是成(cheng)人也不宜，更別(bie)說孩子(zi)了，都(dou)(dou)是不適合吃秋季(ji)的(de)。所(suo)以在秋季(ji)到來的(de)時候，時候我們只需(xu)進行飲食上的(de)一(yi)些健(jian)(jian)康(kang)調補(bu)(bu)(bu)(bu)就(jiu)行，不需(xu)要夸張地大補(bu)(bu)(bu)(bu)特(te)補(bu)(bu)(bu)(bu)，補(bu)(bu)(bu)(bu)得過多反而容易補(bu)(bu)(bu)(bu)出病來，或是吃成(cheng)大胖子(zi)，這樣(yang)對(dui)我么健(jian)(jian)康(kang)影響很(hen)大，所(suo)以秋季(ji)大家進補(bu)(bu)(bu)(bu)注(zhu)意方法，這樣(yang)才健(jian)(jian)康(kang)。
上面介紹了秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的時候(hou)我們(men)進(jin)補需(xu)要注意(yi)的情況，可以發現秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的時候(hou)很適合進(jin)補，但是(shi)也要注意(yi)方法才行，大家(jia)不能(neng)盲目(mu)進(jin)補，還是(shi)要注意(yi)方法，這樣才能(neng)讓(rang)我們(men)在秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的時候(hou)更健(jian)康，可以增(zeng)強我們(men)身體素質(zhi)，大家(jia)不要錯(cuo)過。
秋季吃百合、石榴、梨等食物養生。
1.百合：百合是女性在秋季用來養生的食品之一，在古醫籍的記載當中，百合具有清肺熱、滋陰潤燥、養心安神的功效，秋季偏燥，使用百合可以很好的緩解秋季的干燥對身體的影響。
2.石榴：石榴作為營養豐富的水果之一，里面含有大量的礦物質以及抗氧化劑，可以減少秋季紫外線照射對皮膚的影響，其中的抗氧化劑還能夠延緩皮膚的衰老。
3.梨：梨具有生津止渴，化痰止咳的功效，秋季天氣以燥為主，女性身體較差，燥氣常常會損傷肺陰，通過使用梨，可以滋補身體的津液，減少燥氣對身體的損傷。尤其是對于肺熱、肺燥造成的咽喉腫痛以及大便干結具有很好的效果。今年立秋正處于“三伏天”里的“中伏”和“末伏”，對于身體來說，是一個巨大考驗。
立秋之后，天氣短期內還會很熱，但這股熱不同于夏天。夏天氣溫雖熱，但我們身體的孔竅開泄，能讓汗液蒸發。一旦到了秋天，早晚就有涼風了。涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往里走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮膚干燥、毛發干枯、小便赤黃、大便干結等。
燥主秋令，且燥邪易傷肺，歸根結底，這所有問題的癥結都在于——肺。中醫認為“肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱”，且肺“喜潤而惡燥”，最易受燥邪傷害。
肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養肺的黃金時機。
立秋吃十白。養出一顆黃金肺
想要養肺，最簡單的就是食療，在所有顏色中，肺最愛白色的食物，小編整理出肺最愛的前十種白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。
1、山藥
現代營養學認為，山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。
天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。
推薦吃法
山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質的人食用。在烹飪山藥時，一旦切片、切塊、切絲等，一定要將山藥放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和雪白的外觀。
2、百合
現代研究發現，百(bai)(bai)合含有(you)的(de)生(sheng)物素、秋水堿等多種(zhong)生(sheng)物堿，對(dui)人(ren)的(de)情(qing)緒(xu)有(you)良好的(de)安(an)定作用(yong)，有(you)神經(jing)衰弱的(de)人(ren)食之有(you)益(yi)。百(bai)(bai)合有(you)鎮(zhen)咳、平(ping)喘的(de)作用(yong)，慢性(xing)支(zhi)氣管炎患者、有(you)肺氣腫(zhong)經(jing)常咳嗽的(de)人(ren)，吃百(bai)(bai)合能改善肺功能，有(you)助(zhu)于減輕癥狀。
俗話說“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。秋季 養生 是可以用飲食來進行的。
進入秋季，由于天氣干燥清涼。很多人并沒有注意保暖，結果傷害了脾胃，給自己的身體 健康 帶來了隱患。因此需要在平常生活中多加注意吃 養生 滋補的食物。但是現在市場上食物眾多，秋季選擇吃什么食物，是個挺大的問題。因此有人問秋季吃什么菜好呢？這里一一為大家介紹。
1.胡蘿卜：味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。
2.小白菜：秋季是小白菜的生長期，我們可以適當地吃點小白菜，小白菜富含豐富的維生素C，同時還含有各種微量元素，對身體 健康 非常有益，如果沒有小白菜，可以拿洋白菜即卷心菜來代替。
3.芹菜：芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰的作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香。
4.菜花：菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3到4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說，秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
5.萵筍：萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。
6.南瓜：南瓜吃(chi)起(qi)來有點甜，因此很多人以(yi)為其脂肪含(han)量(liang)(liang)比較高(gao)。事實上，相比其他秋季蔬(shu)菜，每100克南瓜可食(shi)(shi)部分的脂肪含(han)量(liang)(liang)只有0.1克。過多食(shi)(shi)用南瓜會引起(qi)血糖增高(gao)，糖尿病患者要謹慎選(xuan)擇。實在愛吃(chi)的人，最好將南瓜制成南瓜粉，以(yi)便長(chang)期少量(liang)(liang)食(shi)(shi)用。
進(jin)入秋(qiu)季，秋(qiu)天是最適宜進(jin)補的季節，那么，秋(qiu)季養生吃什(shen)么呢？一起隨(sui)我看看吧。更多相關信息請關注相關欄目!
秋季清肺食物 一、梨
梨(li)味道(dao)酸甜，性質(zhi)偏涼，有(you)清熱潤肺、生津化痰的(de)功效。大(da)家在秋季的(de)時候吃(chi)它對(dui)于(yu)維護肺部健康來(lai)說，好處特(te)別多。
而且吃梨(li)的方式也(ye)是(shi)特別多的，比如(ru)說(shuo)你可以(yi)直(zhi)接吃，又或(huo)者是(shi)把它(ta)煮(zhu)成湯喝，對于(yu)身體(ti)的滋養以(yi)及(ji)肺部的保護來說(shuo)，效果是(shi)比較顯著(zhu)的。
怎么吃
大家把(ba)梨(li)(li)清洗干凈之后，用刀把(ba)梨(li)(li)肉切下(xia)。之后在鍋中倒(dao)入(ru)清水，把(ba)梨(li)(li)放進去煮(zhu)熟后，放入(ru)適量的冰糖，改(gai)小(xiao)火溫煮(zhu)一會兒就可以(yi)食用了。
二、橙子
一般情況下黃色的水果(guo)(guo)有(you)比較(jiao)好清(qing)肺養肺的功效(xiao)，因(yin)此(ci)大家不(bu)妨吃點橙子，對(dui)于清(qing)除肺熱以及保養肺部來(lai)說，效(xiao)果(guo)(guo)是比較(jiao)好的。
怎么吃
把橙子的外表清(qing)洗干凈后，用刀(dao)切成塊，之后把它放入果汁機中，加入溫水，按下果汁按鈕，一會兒你就可以喝到美味(wei)的橙汁了。
三、豆漿
在豆(dou)漿(jiang)中含(han)有(you)的(de)微量元素，如鐵、鈣、煙酸等物(wu)質除了能保(bao)養身體外(wai)，豆(dou)漿(jiang)中含(han)有(you)的(de)麥(mai)氨酸能夠減輕(qing)肺部(bu)負擔(dan)，緩解支(zhi)氣管炎。
還有(you)就(jiu)是大家(jia)在喝豆(dou)(dou)漿(jiang)的(de)`時(shi)候，如果覺得沒有(you)什么味(wei)道(dao)的(de)話(hua)，你可以在豆(dou)(dou)漿(jiang)中(zhong)加(jia)入(ru)蜂蜜調味(wei)，這樣喝不僅營養，而(er)且(qie)還能夠很(hen)好的(de)滋補(bu)身(shen)體，因此大家(jia)在日常(chang)的(de)生活中(zhong)只要注意到這點就(jiu)可以了(le)。
怎么吃
前一天晚上(shang)先把黃豆(dou)(dou)先放入清(qing)水中浸(jin)泡，等第二天早(zao)上(shang)，大家(jia)就(jiu)可(ke)以(yi)把泡好的黃豆(dou)(dou)取出，之(zhi)后放入豆(dou)(dou)漿(jiang)機(ji)中，加入適(shi)量的清(qing)水，選擇煮豆(dou)(dou)漿(jiang)模式(shi)就(jiu)可(ke)以(yi)了。
四、荸薺
荸(bi)薺能(neng)清熱生津(jin)，因(yin)此能(neng)清肺養肺。但(dan)是荸(bi)薺性質(zhi)比較寒(han)，對于脾胃虛(xu)寒(han)的(de)(de)人群來說，不(bu)宜(yi)多吃(chi)。因(yin)荸(bi)薺生長在水(shui)中(zhong)，因(yin)此在其發育的(de)(de)過程中(zhong)會(hui)有細菌沾在它的(de)(de)外(wai)皮上，大家在吃(chi)之前一定要把荸(bi)薺的(de)(de)外(wai)皮清潔干凈(jing)，這樣才不(bu)會(hui)對身體產(chan)生傷害。
怎么吃
用刷子(zi)把(ba)(ba)荸薺表面(mian)刷干凈(jing)之后，再把(ba)(ba)它(ta)放入(ru)(ru)鍋中加入(ru)(ru)適量的(de)(de)水(shui)煮開(kai)，直到鍋中的(de)(de)水(shui)幾乎被煮干為(wei)止，然(ran)后把(ba)(ba)荸薺取出，放入(ru)(ru)涼水(shui)中洗去(qu)表面(mian)的(de)(de)的(de)(de)果糖(tang)，然(ran)后曬干，在(zai)吃的(de)(de)時候用刀(dao)去(qu)皮(pi)就(jiu)可以吃了。
五、香菇
香菇(gu)屬(shu)于菌類食(shi)物，有清(qing)毒(du)的(de)功效，而(er)且常(chang)吃點它能夠給身體補充(chong)維生素(su)B2，從而(er)有效的(de)保養肝(gan)臟。但是大家在(zai)平時購買香菇(gu)的(de)時候，最好去正規的(de)菜市場進行(xing)購買，這樣才可以避免購買到一些毒(du)蘑(mo)(mo)菇(gu)，還有就是大家在(zai)日常(chang)千萬不要擅自吃一些自己(ji)采摘(zhai)的(de)蘑(mo)(mo)菇(gu)，防止這些蘑(mo)(mo)菇(gu)中有毒(du)素(su)的(de)存在(zai)。
怎么吃
香(xiang)菇(gu)清洗(xi)干凈后(hou)(hou)，用刀切成(cheng)塊(kuai)備用，把蔥切成(cheng)段后(hou)(hou)，放入油鍋(guo)中(zhong)爆炒，之后(hou)(hou)倒入香(xiang)菇(gu)，并放入調料，翻(fan)炒一會兒就可以食用了。
清肺潤肺的食譜 一、椰汁香芋西米露
原料(liao)：西(xi)米、芋頭、椰汁(zhi)、白糖。
做法：接一(yi)鍋(guo)(guo)清(qing)水(shui)，燒開(kai)，放入西(xi)米，中火一(yi)邊煮一(yi)邊攪(jiao)拌(ban)，約15分鐘至(zhi)(zhi)西(xi)米半透明的(de)時候，關火燜10分鐘直至(zhi)(zhi)完全透明，過冷水(shui)，把(ba)粘(zhan)液(ye)沖洗干凈備用(yong)。香芋去(qu)皮，切塊(kuai)狀，蒸(zheng)鍋(guo)(guo)蒸(zheng)至(zhi)(zhi)香芋約20分鐘至(zhi)(zhi)粉糯(nuo)（筷子(zi)能簡單穿(chuan)過），備用(yong);把(ba)椰汁倒到鍋(guo)(guo)里，加(jia)入適(shi)量(liang)的(de)清(qing)水(shui)加(jia)以稀釋，再加(jia)入適(shi)量(liang)的(de)白(bai)糖，煮開(kai)，倒入香芋和西(xi)米攪(jiao)拌(ban)均勻即(ji)可。
功效(xiao)(xiao)：香芋含較(jiao)多的粗(cu)蛋白、淀粉、粗(cu)纖維，有(you)散(san)積理(li)氣、解毒(du)補脾、清熱鎮咳之效(xiao)(xiao)。而西米具有(you)健脾、補肺、化痰、美容養顏之功效(xiao)(xiao)。
二、木瓜魚尾花生湯
原料：木瓜(gua)、花生、鯇魚(yu)、生姜。
做法(fa)：選(xuan)用半個半生熟的木(mu)瓜，去(qu)掉(diao)皮、核，洗干(gan)凈(jing)(jing)，切厚件;花(hua)(hua)生肉保留紅棕色(se)花(hua)(hua)生衣，用清水浸(jin)透洗凈(jing)(jing);生姜去(qu)皮、洗凈(jing)(jing)切片(pian)。將新鮮鯇魚(yu)尾(wei)刮去(qu)魚(yu)鱗，清水洗凈(jing)(jing)后抹干(gan)水，用少許油加上(shang)姜片(pian)放(fang)入(ru)鍋中，將魚(yu)煎至微(wei)黃(huang)。把花(hua)(hua)生肉放(fang)入(ru)瓦煲(bao)內，加入(ru)適量(liang)清水用猛火煲(bao)至水滾，再改用中火煲(bao)1小(xiao)時，加入(ru)魚(yu)尾(wei)及木(mu)瓜，再煲(bao)1小(xiao)時左右加鹽調(diao)味，即可(ke)飲用。
功(gong)效：花(hua)生(sheng)可益脾潤肺、補血;木(mu)瓜具有(you)滋(zi)養(yang)、消食(shi)、殺蟲的作用。生(sheng)姜可解表、散(san)寒、溫胃(wei)、解毒;鯇(huan)魚尾可暖胃(wei)和中、平肝、祛風、活血。此款湯(tang)水(shui)，可以健脾開胃(wei)、補中益氣(qi)、滋(zi)補養(yang)顏、強壯身體，是(shi)一款適宜秋(qiu)季飲用的湯(tang)水(shui)。
三、南北杏菜干豬肺湯
原(yuan)料：豬肺一副，豬瘦(shou)肉200克，白菜干(gan)100克（干(gan)貨），南北杏各10顆，陳皮適量，冰糖約20克（也可改放蜜棗(zao)8顆），鹽2味匙(chi)。
做法：白(bai)菜干(gan)(gan)浸泡（約2小時(shi)）后把藏在菜葉里的(de)沙洗干(gan)(gan)凈(jing)切段;南北杏、陳(chen)皮及(ji)豬(zhu)瘦肉(rou)洗干(gan)(gan)凈(jing)，瘦肉(rou)飛(fei)水(shui)(shui)(shui)備用。往與豬(zhu)肺(fei)(fei)相連的(de)氣(qi)管內(nei)來回灌(guan)水(shui)(shui)(shui)、擠(ji)水(shui)(shui)(shui)直至(zhi)豬(zhu)肺(fei)(fei)變(bian)白(bai)，切大塊，放入(ru)(ru)開水(shui)(shui)(shui)中(zhong)飛(fei)水(shui)(shui)(shui)后撈(lao)起，切成大小適合的(de)片;瓦煲內(nei)加入(ru)(ru)10碗(wan)清水(shui)(shui)(shui)放入(ru)(ru)白(bai)菜干(gan)(gan)、陳(chen)皮、南北杏大火(huo)(huo)煮開再放入(ru)(ru)豬(zhu)瘦肉(rou)及(ji)豬(zhu)肺(fei)(fei)、冰糖，小火(huo)(huo)煲2小時(shi)調入(ru)(ru)鹽即可。
功(gong)效(xiao)：白(bai)菜干性味甘、平(ping)，入肺(fei)、胃(wei)經，有(you)潤(run)肺(fei)燥，清肺(fei)胃(wei)熱的功(gong)用，南北杏(xing)則平(ping)喘止(zhi)咳(ke)潤(run)肺(fei)，陳皮理氣去痰(tan)。
秋(qiu)季(ji)的時(shi)候(hou)我(wo)們需要(yao)注意，在(zai)秋(qiu)季(ji)的時(shi)候(hou)養生很(hen)(hen)重要(yao)的一點就(jiu)是通過飲(yin)食來進補了(le)，所以說秋(qiu)季(ji)的時(shi)候(hou)大(da)家吃(chi)的健康就(jiu)很(hen)(hen)重要(yao)，那(nei)么具體秋(qiu)季(ji)的時(shi)候(hou)我(wo)們應該吃(chi)哪些食物比(bi)較好(hao)，這是大(da)家不清(qing)楚的，下面就(jiu)讓我(wo)們一起(qi)看(kan)看(kan)秋(qiu)季(ji)的時(shi)候(hou)吃(chi)什么好(hao)。
奶制品
秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)我(wo)們(men)首(shou)先應該(gai)吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)就是(shi)(shi)(shi)(shi)奶制(zhi)品(pin)(pin)了，在秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)我(wo)們(men)經常吃(chi)(chi)這樣的(de)(de)(de)食(shi)物，對健(jian)康很有好處，首(shou)先是(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)起到強(qiang)健(jian)骨骼(ge)效(xiao)果的(de)(de)(de)，我(wo)們(men)選擇吃(chi)(chi)奶制(zhi)品(pin)(pin)是(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)幫助(zhu)提供鈣元素的(de)(de)(de)，所(suo)(suo)以(yi)秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)我(wo)們(men)是(shi)(shi)(shi)(shi)應該(gai)注意(yi)多吃(chi)(chi)奶制(zhi)品(pin)(pin)的(de)(de)(de)，所(suo)(suo)以(yi)說我(wo)們(men)建議大家每(mei)天都要攝入3分(fen)量的(de)(de)(de)低脂(zhi)奶制(zhi)品(pin)(pin)，同(tong)時加強(qiang)每(mei)天的(de)(de)(de)活動鍛煉，可(ke)以(yi)強(qiang)健(jian)骨骼(ge)。秋(qiu)季(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)好時機，奶制(zhi)品(pin)(pin)還能(neng)幫助(zhu)你有效(xiao)減(jian)肥(fei)，也可(ke)以(yi)充當零(ling)食(shi)，滿足你饞嘴巴的(de)(de)(de)需求同(tong)時，也不會影響減(jian)肥(fei)，所(suo)(suo)以(yi)秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)我(wo)們(men)是(shi)(shi)(shi)(shi)很適合吃(chi)(chi)這樣的(de)(de)(de)食(shi)物的(de)(de)(de)，對我(wo)們(men)健(jian)康是(shi)(shi)(shi)(shi)非常有幫助(zhu)的(de)(de)(de)，大家不要錯過(guo)。
熟番茄
秋季的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候我(wo)們還應該注意，在秋季的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候我(wo)們選(xuan)(xuan)(xuan)擇去吃(chi)些番(fan)(fan)茄(qie)很不錯(cuo)，特別是(shi)選(xuan)(xuan)(xuan)擇吃(chi)熟(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)番(fan)(fan)茄(qie)，養生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)就(jiu)更(geng)(geng)強了，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)番(fan)(fan)茄(qie)更(geng)(geng)營養同時(shi)也更(geng)(geng)容易被我(wo)們人(ren)體(ti)所(suo)(suo)吸(xi)收，而(er)且(qie)大(da)家都(dou)知道越紅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)番(fan)(fan)茄(qie)越好，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)番(fan)(fan)茄(qie)就(jiu)說(shuo)明其中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)番(fan)(fan)茄(qie)紅素(su)是(shi)越多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所(suo)(suo)以(yi)說(shuo)這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物也是(shi)秋季的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候大(da)家不能錯(cuo)過的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。而(er)且(qie)對(dui)于(yu)番(fan)(fan)茄(qie)來說(shuo)，這(zhe)是(shi)一種較強的(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗氧化(hua)劑(ji)，還有預防(fang)心血管疾病和癌癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，是(shi)抗老的(de)(de)(de)(de)(de)(de)絕佳(jia)食品。炒(chao)番(fan)(fan)茄(qie)或者做湯能釋放(fang)更(geng)(geng)多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)番(fan)(fan)茄(qie)紅素(su)，建議大(da)家更(geng)(geng)多選(xuan)(xuan)(xuan)擇熟(shu)吃(chi)番(fan)(fan)茄(qie)，是(shi)大(da)家不能錯(cuo)過的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好選(xuan)(xuan)(xuan)擇。
上面(mian)給大家(jia)介紹了幾(ji)款(kuan)食(shi)物，這(zhe)些食(shi)物對秋季我們養(yang)生(sheng)是(shi)很適合吃的(de)，大家(jia)吃這(zhe)些食(shi)物首先可以起到補(bu)充營養(yang)的(de)效果，同時(shi)(shi)對我們健(jian)康滋補(bu)也有幫助(zhu)，所以說(shuo)上面(mian)介紹的(de)奶(nai)制(zhi)品以及熟(shu)番茄(qie)大家(jia)不(bu)能錯(cuo)過，是(shi)秋季的(de)時(shi)(shi)候養(yang)生(sheng)最佳的(de)選擇。
本文地(di)址://n85e38t.cn/qiujiys/24432.html.
聲明： 我們(men)(men)致力于保護作者版權(quan)，注(zhu)重分享(xiang)，被刊用文(wen)章因(yin)無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處，未能及時與作者取得聯系(xi)，或(huo)有版權(quan)異(yi)議的(de)，請聯系(xi)管(guan)理員(yuan)，我們(men)(men)會立即(ji)處理，本(ben)站部(bu)分文(wen)字與圖片資源(yuan)來(lai)(lai)自于網(wang)絡，轉載是出于傳(chuan)遞更多信息(xi)之目(mu)的(de),若有來(lai)(lai)源(yuan)標注(zhu)錯誤(wu)或(huo)侵犯了(le)您的(de)合法(fa)權(quan)益，請立即(ji)通(tong)知(zhi)我們(men)(men)(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)，我們(men)(men)會第一時間予以刪(shan)除，并同時向您表(biao)示(shi)歉(qian)意,謝謝!
上(shang)一(yi)篇: 秋(qiu)季通過飲食幫助(zhu)養(yang)生,還能減肥
