秋(qiu)季(ji)的(de)時候大家要注意，這(zhe)時候我(wo)們如果能吃(chi)(chi)大家健(jian)康，這(zhe)樣對(dui)我(wo)們健(jian)康度過秋(qiu)季(ji)是有好處的(de)，那么具體秋(qiu)季(ji)的(de)時候大家吃(chi)(chi)哪些(xie)食物比較(jiao)好，這(zhe)是很多人都不清楚的(de)，下面就讓我(wo)們一起(qi)看看秋(qiu)季(ji)的(de)時候最適合吃(chi)(chi)的(de)食物都要哪些(xie)吧。
宜補充健身湯
在秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)大家(jia)要(yao)注(zhu)意(yi)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)的(de)(de)飲食(shi)我們(men)(men)要(yao)有所重視，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)首先(xian)飲食(shi)要(yao)以滋陰(yin)(yin)潤燥(zao)為原則才行，而且最(zui)好每天都可以選擇喝(he)些健(jian)身湯(tang)，這(zhe)樣不僅能(neng)滲濕健(jian)脾、滋陰(yin)(yin)防燥(zao)，同時(shi)(shi)還可以進補營(ying)養、強(qiang)身健(jian)體(ti)。在秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我們(men)(men)多喝(he)湯(tang)對健(jian)康(kang)很有好處，是(shi)秋(qiu)季(ji)(ji)我們(men)(men)健(jian)康(kang)養生不能(neng)錯過的(de)(de)。
宜多吃粥
秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)候(hou)(hou)大家還(huan)(huan)可以吃的(de)就是(shi)粥(zhou)了，秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)很(hen)適合多喝粥(zhou)，本(ben)身在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)候(hou)(hou)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)能夠發現天氣還(huan)(huan)是(shi)比較熱的(de)，同(tong)時(shi)空氣潮濕(shi)，悶熱蒸(zheng)人，且秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)瓜果成熟，所以不少(shao)人都容易產生吃多的(de)情況了，這(zhe)樣的(de)做法(fa)就很(hen)容易會導致傷損脾(pi)胃，所以秋(qiu)(qiu)天早晨(chen)多吃些粥(zhou)，不僅能健脾(pi)養胃，還(huan)(huan)可以給我(wo)們(men)帶來清(qing)爽。
宜多吃魚
秋(qiu)季的(de)時(shi)候我(wo)們都(dou)知道，這時(shi)候實際上(shang)是(shi)需要我(wo)們進(jin)補(bu)的(de)一個季節了(le)，但是(shi)很多人(ren)都(dou)害怕大(da)量進(jin)補(bu)導致肥胖，不(bu)妨吃點魚(yu)(yu)肉，魚(yu)(yu)肉脂肪(fang)含(han)量低，實際上(shang)我(wo)們選擇吃魚(yu)(yu)肉是(shi)非常(chang)健康(kang)的(de)，這樣不(bu)會(hui)給我(wo)們健康(kang)帶來(lai)威(wei)脅，是(shi)大(da)家可以放心吃的(de)肉食。
上面推薦的食物(wu)選(xuan)擇(ze)(ze)，在秋季的時候我們如果可(ke)以(yi)經常吃，那么(me)對大(da)家健(jian)康也(ye)有(you)(you)好(hao)(hao)處，可(ke)以(yi)幫(bang)助大(da)家很好(hao)(hao)的促進健(jian)康，對我們秋季的健(jian)康是(shi)非常有(you)(you)意義和幫(bang)助的，而(er)且還(huan)可(ke)以(yi)通過吃這些食物(wu)來幫(bang)助大(da)家滋補(bu)潤(run)燥，是(shi)秋季最佳的食物(wu)選(xuan)擇(ze)(ze)。
秋(qiu)季的時候(hou)，我們(men)如(ru)果可以吃的健(jian)康(kang)(kang)，那(nei)么自然(ran)對健(jian)康(kang)(kang)度過秋(qiu)季也有好處，大(da)(da)家都(dou)知道秋(qiu)季的時候(hou)比(bi)(bi)較(jiao)干燥，而且秋(qiu)季的時候(hou)溫差變化同(tong)樣很大(da)(da)，所(suo)以這時候(hou)很多人都(dou)會產生腸(chang)胃等(deng)不適情況，那(nei)么秋(qiu)季的時候(hou)大(da)(da)家吃什么比(bi)(bi)較(jiao)好，一(yi)起看(kan)看(kan)秋(qiu)季的飲食選擇(ze)。
多吃一些健脾和胃的食物
秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)大(da)家(jia)首先應該注(zhu)意的(de)(de)就是(shi)去養(yang)胃(wei)了，這時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們胃(wei)口比較好(hao)，這時(shi)候(hou)(hou)大(da)家(jia)就應該多吃些養(yang)胃(wei)的(de)(de)食(shi)物，首先來說茯苓(ling)、芡(qian)實(shi)、山藥、豇豆、小米(mi)等都具(ju)有健脾(pi)益胃(wei)的(de)(de)功效而(er)且我(wo)們選擇吃些藥膳粥(zhou)就很不錯，可以說是(shi)秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)調節脾(pi)胃(wei)最好(hao)的(de)(de)飲食(shi)。在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)早晨喝碗粥(zhou)，既可瀉秋(qiu)(qiu)涼(liang)，又能防(fang)秋(qiu)(qiu)燥，非(fei)常養(yang)生。
以淡補為主
秋(qiu)季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我們還應該注意，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)候(hou)大(da)家(jia)注意進補也(ye)很重要，特(te)別對于一些(xie)脾胃虛弱、消化不良(liang)的(de)(de)(de)朋(peng)友而(er)言，想要進補更需要注意方法(fa)(fa)，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)候(hou)還是清淡(dan)進補比(bi)較好，這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)(de)方法(fa)(fa)與肉(rou)食相比(bi)，葉(xie)類、花菜和部(bu)分瓜(gua)果蔬菜的(de)(de)(de)淡(dan)補功效更為突出。因(yin)此選(xuan)擇一些(xie)清淡(dan)食物，如茄(qie)子、鮮藕(ou)、綠豆芽、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、冬瓜(gua)、苦瓜(gua)等清淡(dan)食物都具(ju)有清暑化濕的(de)(de)(de)功效，所以秋(qiu)季大(da)家(jia)應該注意這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)(de)方法(fa)(fa)。
少吃消暑水果
除了上面介紹的(de)方法，大(da)家在(zai)(zai)秋季還要注意，如果(guo)(guo)在(zai)(zai)這時(shi)(shi)候(hou)我們繼續生食(shi)大(da)量瓜類水果(guo)(guo)，這樣自然容易引發(fa)胃(wei)腸道疾(ji)患(huan)。特(te)別(bie)在(zai)(zai)秋季的(de)時(shi)(shi)候(hou)我們選擇大(da)量的(de)去吃瓜果(guo)(guo)食(shi)物，這樣無疑是(shi)會助長濕(shi)邪問題產生的(de)，同時(shi)(shi)對于損傷脾(pi)陽而導致(zhi)出現(xian)腹瀉等脾(pi)胃(wei)疾(ji)患(huan)。因此，立秋之后應(ying)慎食(shi)瓜類水果(guo)(guo)，脾(pi)胃(wei)虛寒者(zhe)我們也應(ying)該避免(mian)。
上(shang)面給(gei)大家介紹的(de)(de)飲(yin)食原則(ze)，是秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)(shi)候大家養生需(xu)要(yao)重(zhong)視的(de)(de)，在這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)候我們(men)不能盲目吃，大家需(xu)要(yao)吃的(de)(de)健(jian)康才行，否(fou)則(ze)容易因(yin)為這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)情況(kuang)導致我們(men)健(jian)康受(shou)阻，特(te)別要(yao)小心產(chan)生腸(chang)胃疾病(bing)，所以說我們(men)應該注意方法預防好(hao)，重(zhong)視飲(yin)食原則(ze)很(hen)重(zhong)要(yao)。
秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)我們(men)很適合進行(xing)養(yang)生，在(zai)這(zhe)時(shi)候(hou)大家(jia)應該(gai)注意飲食調(diao)整好(hao)才行(xing)，在(zai)秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)大家(jia)如果能夠(gou)吃(chi)的(de)(de)(de)健康(kang)(kang)，那么自(zi)然對我們(men)秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)健康(kang)(kang)有好(hao)處，所以說(shuo)秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)飲食選擇(ze)我們(men)應該(gai)有所了解，那么具體(ti)秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)吃(chi)什么好(hao)，一起看看吧。
銀耳
秋(qiu)季的(de)時候首先應該吃(chi)的(de)就是銀(yin)耳了，對(dui)于銀(yin)耳來說，這(zhe)樣(yang)的(de)食物可以幫助(zhu)我(wo)(wo)們增(zeng)強人體細胞免疫(yi)和體液(ye)免疫(yi)的(de)作(zuo)用(yong)，同時對(dui)銀(yin)耳來說，我(wo)(wo)們經常吃(chi)銀(yin)耳還(huan)能對(dui)抗腫(zhong)瘤患者因放化療而引起的(de)免疫(yi)功能降低(di)，抑制腫(zhong)瘤細胞的(de)生長，秋(qiu)天(tian)多(duo)吃(chi)銀(yin)耳可防皮膚干燥，對(dui)我(wo)(wo)們潤(run)燥是非常有幫助(zhu)的(de)，大家不要錯過。
蘋果
秋(qiu)季的(de)(de)時候我(wo)(wo)(wo)們選擇(ze)吃(chi)蘋(pin)果(guo)也是不(bu)錯(cuo)(cuo)的(de)(de)選擇(ze)，大家對(dui)蘋(pin)果(guo)是比較熟悉的(de)(de)，而(er)且在蘋(pin)果(guo)中的(de)(de)維生(sheng)素(su)C是心血(xue)管的(de)(de)保護神、心臟(zang)病患者的(de)(de)健康(kang)元素(su)，是我(wo)(wo)(wo)們保護心血(xue)管健康(kang)是好(hao)(hao)選擇(ze)，在平時我(wo)(wo)(wo)們就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)經吃(chi)蘋(pin)果(guo)了。而(er)且中醫認為蘋(pin)果(guo)具有生(sheng)津止渴、潤(run)肺(fei)除煩、健脾(pi)益(yi)胃、養心益(yi)氣、潤(run)腸(chang)、止瀉、解暑、醒(xing)酒(jiu)等功效，所(suo)以(yi)(yi)我(wo)(wo)(wo)們吃(chi)蘋(pin)果(guo)很不(bu)錯(cuo)(cuo)，能幫助大家秋(qiu)季健康(kang)。再加上蘋(pin)果(guo)中含有豐富的(de)(de)營(ying)(ying)養素(su)，特別(bie)是富含膳食纖維果(guo)膠、糖(tang)類、維生(sheng)素(su)和礦物質等，這些營(ying)(ying)養素(su)對(dui)健康(kang)都非常有益(yi)，所(suo)以(yi)(yi)我(wo)(wo)(wo)們吃(chi)蘋(pin)果(guo)可(ke)以(yi)(yi)有潤(run)腸(chang)通便的(de)(de)作用，還能幫助降低(di)血(xue)糖(tang)，降血(xue)脂，清(qing)理體內的(de)(de)垃圾毒素(su)。同(tong)時秋(qiu)天多吃(chi)蘋(pin)果(guo)可(ke)達到消(xiao)除疲勞，潤(run)肺(fei)滋陰(yin)，對(dui)預(yu)防(fang)感冒疾病也有好(hao)(hao)處，所(suo)以(yi)(yi)大家不(bu)要錯(cuo)(cuo)過。
蜂蜜
秋(qiu)季的(de)時候我們(men)(men)還(huan)(huan)可以(yi)吃些蜂(feng)(feng)(feng)蜜，對于(yu)蜂(feng)(feng)(feng)蜜來說(shuo)，在(zai)其中含有(you)大量易(yi)被人體(ti)吸收的(de)氨基酸、維(wei)生素及糖類，而且(qie)蜂(feng)(feng)(feng)蜜對于(yu)皮膚(fu)是(shi)絕佳的(de)保養(yang)(yang)，是(shi)秋(qiu)季的(de)時候我們(men)(men)保護皮膚(fu)健(jian)康的(de)好選擇。而且(qie)蜂(feng)(feng)(feng)蜜還(huan)(huan)具有(you)強健(jian)體(ti)魄、提(ti)高(gao)智力、增加血紅蛋(dan)白(bai)、改善心肌(ji)等作用(yong)，所以(yi)推薦大家在(zai)秋(qiu)天(tian)的(de)時候選擇多食用(yong)蜂(feng)(feng)(feng)蜜，這樣還(huan)(huan)能夠(gou)促進(jin)消化，對預防(fang)秋(qiu)燥也有(you)幫助，可以(yi)起到潤肺、養(yang)(yang)肺的(de)作用(yong)，達到排毒養(yang)(yang)顏的(de)功效。
上面介紹的(de)(de)幾款食物(wu)很(hen)不錯，秋季(ji)的(de)(de)時候我們選擇吃這些食物(wu)可(ke)(ke)以(yi)幫助我們健康養(yang)生，對大家預防(fang)疾(ji)病也有(you)好(hao)處，可(ke)(ke)以(yi)很(hen)好(hao)的(de)(de)起到(dao)預防(fang)疾(ji)病的(de)(de)效果，同(tong)時還可(ke)(ke)以(yi)潤燥(zao)滋(zi)補，是秋季(ji)的(de)(de)時候我們進行(xing)養(yang)生不能錯過的(de)(de)健康美味食物(wu)。
1、芡實。說到芡實，可能很多人聽過但是很少會吃，對于人體來說，在冬天適量食用芡實是有幫助的。尤其是對于脾胃不好的人來說，體內的濕氣過重，很易帶來健康隱患。平時可以直接將芡實泡在水中直接食用，也可以將它熬成粥來吃，不但能改善氣色，對于強健身體來說也是非常不錯的。
2、板栗。板栗，相信是很多人都愛吃的，在秋天，身體比較虛弱的人，適合吃些板栗來調理身體。不過板栗一次不可以吃的太多，最多吃十個就可以了，同時吃的時候不要過急。它當中有著豐富的維生素以及礦物質，也是適合秋補的常見食物。
3、山藥。山藥大家都不陌生，秋天吃點山藥有利于為秋冬的進補打下很好的基礎。平時可以用山藥燒肉食用，既可以獲取豐富的蛋白質，也更有利于身體的吸收。尤其適用于脾胃虛弱的，脾一虛，人就廢一半，整個人的精神狀態都不會太好。多吃山藥有利于讓身體更加的結實，不怕面對寒冷的冬天。
4、紅薯。入秋后，多吃些紅薯可以很好的滋補身體。紅薯在生活中受到男女老少的青睞，它可以在平時代替精細主食的攝入，對于促進人體健康起到積極的作用。不管是烤著吃還是用來蒸著吃，都是十分的美味的。同時它當中的營養價值也很高，尤其適合在秋天食用。
5、花生。秋天應該每天吃幾顆花生，花生在生活中的吃法有很多，有直接生吃的，有人喜歡吃醋泡花生，還有人喜歡將它炒熟了吃，這些方法都可以。可是有很多男性朋友們在喝酒時，還愛吃油炸花生。這種方法就不怎么養生了，經過油炸的花存在大量的油脂，吃多了會加大血管的負擔。此外酒也不是什么好東西，盡量要少沾。建議每天晚上睡前嚼幾粒生的花生米，這種吃法是最為健康的。
6、蓮子(zi)。秋天吃些蓮子(zi)是(shi)有(you)好(hao)處的(de)，尤其是(shi)有(you)失眠(mian)的(de)人，平時如果晚上總(zong)是(shi)睡不好(hao)覺，起夜多愛做夢的(de)狀況的(de)話，可以吃點蓮子(zi)來幫(bang)助改善。蓮子(zi)有(you)紅(hong)白兩個色，白蓮子(zi)對(dui)于強健脾胃來說相對(dui)要來，紅(hong)蓮子(zi)有(you)利于滋養(yang)血液(ye)，都可以食用。
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