日(ri)常生(sheng)(sheng)活中適當的做一些(xie)養(yang)生(sheng)(sheng)和(he)保(bao)(bao)健(jian)的工作(zuo)，可以有效(xiao)的預防疾病促進身體的健(jian)康，但(dan)是(shi)大家(jia)要知道，在(zai)秋季(ji)(ji)的時候(hou)，養(yang)生(sheng)(sheng)和(he)保(bao)(bao)健(jian)的重點(dian)和(he)其(qi)他季(ji)(ji)節是(shi)不同的，那(nei)么秋季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)的重點(dian)有哪些(xie)?下面我們(men)就(jiu)來一起看看秋季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)的重點(dian)。
加強運動
秋季已(yi)經到(dao)了，可(ke)(ke)能(neng)(neng)很多(duo)(duo)的(de)朋(peng)友們都(dou)忙于工(gong)作(zuo)，但是我們大家必(bi)須要多(duo)(duo)注(zhu)意運(yun)動(dong)和(he)鍛(duan)煉(lian)的(de)，只(zhi)有堅持運(yun)動(dong)和(he)鍛(duan)煉(lian)，才(cai)可(ke)(ke)以更好的(de)促進身體(ti)的(de)健康。秋天人們可(ke)(ke)以參(can)加一些輕松平(ping)緩、活動(dong)量(liang)小(xiao)的(de)運(yun)動(dong)。這樣既(ji)不會因出汗多(duo)(duo)損耗元(yuan)氣,又可(ke)(ke)以舒展筋骨,提高(gao)身體(ti)素質。鍛(duan)煉(lian)還能(neng)(neng)增(zeng)強(qiang)體(ti)質,增(zeng)進機(ji)體(ti)的(de)耐(nai)寒抗病能(neng)(neng)力,提高(gao)心血管系統的(de)功能(neng)(neng),增(zeng)加大腦皮(pi)層的(de)靈活性,保持清醒的(de)頭腦和(he)旺盛(sheng)的(de)精力。鍛(duan)煉(lian)后胃液(ye)分泌加多(duo)(duo),腸胃蠕動(dong)增(zeng)快(kuai),可(ke)(ke)以提高(gao)消化和(he)吸收功能(neng)(neng)。
早起早睡
另外(wai)，我們大家在秋季的(de)(de)(de)時(shi)候更(geng)是(shi)(shi)需要(yao)注意自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)睡(shui)眠，在生(sheng)活中(zhong)注意養(yang)(yang)成一(yi)個良好的(de)(de)(de)睡(shui)眠習慣是(shi)(shi)秋季養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)重點(dian)，堅持早(zao)睡(shui)早(zao)起非常的(de)(de)(de)重要(yao)。秋天(tian)(tian)(tian)容易感到困(kun)乏,每到周末的(de)(de)(de)時(shi)候,不少人(ren)可(ke)能會選擇睡(shui)懶覺,但專家認為(wei),秋天(tian)(tian)(tian)更(geng)應(ying)該養(yang)(yang)成早(zao)睡(shui)早(zao)起的(de)(de)(de)習慣。中(zhong)醫認為(wei),天(tian)(tian)(tian)人(ren)相(xiang)(xiang)應(ying)也是(shi)(shi)養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)一(yi)種方法。所謂天(tian)(tian)(tian)人(ren)相(xiang)(xiang)應(ying)也就是(shi)(shi)人(ren)與天(tian)(tian)(tian)地(di)相(xiang)(xiang)順應(ying),最有效的(de)(de)(de)順應(ying)自(zi)(zi)然的(de)(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)方法就是(shi)(shi)隨四季的(de)(de)(de)變化而(er)調整作息(xi)規律了。
我(wo)們(men)(men)上(shang)面(mian)詳細的(de)(de)(de)了解了秋(qiu)季養(yang)(yang)生的(de)(de)(de)重點(dian)了，我(wo)們(men)(men)可以知道，秋(qiu)季養(yang)(yang)生的(de)(de)(de)重點(dian)也是比較多(duo)的(de)(de)(de)，首先(xian)我(wo)們(men)(men)大(da)家(jia)日常生活中(zhong)(zhong)就需要加強運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)，在生活中(zhong)(zhong)堅持運(yun)動(dong)是可以有效的(de)(de)(de)促進身(shen)體的(de)(de)(de)健康(kang)的(de)(de)(de)，另外，大(da)家(jia)還(huan)需要養(yang)(yang)成一個良(liang)好的(de)(de)(de)睡眠(mian)習慣(guan)。
秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)天(tian)(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)特別(bie)干燥，而(er)且(qie)很多醫生(sheng)(sheng)都說(shuo)秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)(tian)是(shi)(shi)陽氣(qi)(qi)最(zui)旺的(de)(de)(de)一個季(ji)節，所以(yi)在秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)(tian)養生(sheng)(sheng)是(shi)(shi)非常(chang)重要(yao)的(de)(de)(de)。秋(qiu)季(ji)養生(sheng)(sheng)要(yao)注(zhu)意(yi)到(dao)天(tian)(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)變(bian)化，還要(yao)給自己(ji)設定(ding)好健康(kang)(kang)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活模式(shi)，最(zui)主要(yao)的(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)一定(ding)要(yao)吃(chi)健康(kang)(kang)的(de)(de)(de)食物，并且(qie)每天(tian)(tian)(tian)(tian)都保持足夠的(de)(de)(de)運動。秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)(tian)到(dao)了之(zhi)后天(tian)(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)就(jiu)不(bu)再那么炎熱了，而(er)且(qie)冬天(tian)(tian)(tian)(tian)來臨之(zhi)前(qian)也不(bu)會過于(yu)寒冷。這個時候正(zheng)是(shi)(shi)補覺的(de)(de)(de)好時節，一定(ding)要(yao)讓自己(ji)處于(yu)作息(xi)健康(kang)(kang)的(de)(de)(de)模式(shi)之(zhi)中。
秋天到(dao)了(le)之(zhi)后(hou)天氣(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)變化(hua)是非常(chang)明顯的(de)(de)(de)(de)(de)，可能(neng)會出(chu)(chu)現突然的(de)(de)(de)(de)(de)降溫現象(xiang)。這個(ge)時(shi)候(hou)就(jiu)有很(hen)多人開始添加衣服了(le)，其實在(zai)剛(gang)入秋的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)沒(mei)必(bi)要(yao)穿的(de)(de)(de)(de)(de)太(tai)厚，只有這樣皮膚才可以適用整個(ge)環境的(de)(de)(de)(de)(de)變化(hua)。不(bu)過如(ru)果(guo)身(shen)體不(bu)太(tai)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)話還是應該多穿衣服，畢竟保暖(nuan)也是很(hen)重要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)一種(zhong)保養方式。到(dao)了(le)秋天之(zhi)后(hou)萬(wan)物都會出(chu)(chu)現干燥的(de)(de)(de)(de)(de)現象(xiang)，尤其是大(da)家的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體和皮膚，所以這個(ge)時(shi)候(hou)補水是非常(chang)重要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)。
網友(you)們(men)會發現洗(xi)完(wan)臉或洗(xi)完(wan)澡之后(hou)皮膚都會出現緊(jin)繃的狀態(tai)，如果(guo)不及時補(bu)水(shui)的話就有可(ke)(ke)能(neng)會開(kai)始(shi)蛻皮。在這個時候大家可(ke)(ke)以(yi)將身(shen)體擦上身(shen)體乳，還可(ke)(ke)以(yi)使(shi)用一些秋冬季節(jie)的面(mian)霜保養臉部的皮膚。最重要的就是從內部補(bu)充水(shui)分(fen)，比(bi)如說多(duo)吃一些銀耳或梨子之類的東(dong)西，這些都可(ke)(ke)以(yi)達到補(bu)水(shui)分(fen)的效果(guo)。
秋天(tian)(tian)(tian)的(de)時候大(da)家(jia)(jia)可以(yi)出(chu)門走走動(dong)(dong)動(dong)(dong)，不(bu)要(yao)(yao)總是一個(ge)人呆在家(jia)(jia)里(li)，否(fou)則很有可能(neng)就(jiu)會(hui)出(chu)現(xian)悲(bei)涼的(de)氛圍感。在這種(zhong)不(bu)冷(leng)不(bu)熱的(de)天(tian)(tian)(tian)氣里(li)最適(shi)合運動(dong)(dong)了(le)，可以(yi)去和其他(ta)的(de)小伙伴兒一起跑跑步，也可以(yi)騎自行車運動(dong)(dong)。不(bu)過在秋天(tian)(tian)(tian)最好不(bu)要(yao)(yao)做一些(xie)太(tai)大(da)的(de)項目，否(fou)則有可能(neng)會(hui)傷害(hai)大(da)家(jia)(jia)的(de)精氣神(shen)。所以(yi)在秋天(tian)(tian)(tian)養生是很麻煩(fan)的(de)，希望(wang)大(da)家(jia)(jia)能(neng)夠先(xian)了(le)解一下具體的(de)措(cuo)施。
秋季氣候多變，乍涼乍熱，晝夜溫差大。中醫認為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。那么，具體須關注哪些呢？
1.生活起居要有規律，保證充足睡眠，堅持鍛煉身體；特別是年老體弱者不能不動，應參加一些力所能及的'鍛煉和活動，對健肺強體、延緩衰退、防止患病有益。
2.秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，應做到“早臥早起”，早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣。還應適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強心肺對天氣變化的適應能力。
3.祖國醫學認為：肺是嬌臟，喜潤惡燥；然而秋燥最易犯肺，傷津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿卜以及蜂蜜、豆漿等；凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
4.外出旅游、活動，注意勿過度勞累，要安排好日程，勞逸結合；同時防止雨淋受涼，導致機體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。
5.有慢性支氣管(guan)炎、支氣管(guan)哮喘(chuan)、肺結核等病(bing)的患者，還應遵照醫囑按(an)時服藥，以免舊病(bing)復發和加重。
秋天容易秋燥(zao)(zao)(zao)，而防治秋燥(zao)(zao)(zao)養(yang)(yang)陰益(yi)(yi)(yi)氣(qi)(qi)(qi)是關鍵，養(yang)(yang)陰可(ke)以(yi)防止肺燥(zao)(zao)(zao)，益(yi)(yi)(yi)氣(qi)(qi)(qi)可(ke)以(yi)溫養(yang)(yang)肺氣(qi)(qi)(qi)。因此，在此節氣(qi)(qi)(qi)可(ke)以(yi)多吃有養(yang)(yang)陰益(yi)(yi)(yi)肺的(de)食物，如百合、蓮子(zi)、藕、銀(yin)耳、梨、蜂蜜等。及(ji)時補充人體的(de)津(jin)液，則可(ke)以(yi)達(da)到生津(jin)潤燥(zao)(zao)(zao)、清(qing)熱通便的(de)功效。
秋分養生要注意：
1、秋(qiu)(qiu)分節氣預防疾(ji)病侵襲，秋(qiu)(qiu)季是一個陽消陰長的過(guo)渡階段，進入秋(qiu)(qiu)分節氣后(hou)，咽喉(hou)疾(ji)病、心腦(nao)血管(guan)類疾(ji)病和(he)呼吸道(dao)疾(ji)病的患(huan)者會有(you)所增加。
2、晝(zhou)夜溫差(cha)將會(hui)(hui)加(jia)大，血(xue)(xue)管容易(yi)收縮(suo)，血(xue)(xue)壓(ya)就會(hui)(hui)升高，對(dui)于已有心腦(nao)血(xue)(xue)管病的(de)(de)中老(lao)年人來說，目(mu)前正是復發(fa)高峰。專家提醒，有高血(xue)(xue)壓(ya)等慢性(xing)病患者應盡量減少酒、鹽、油的(de)(de)攝入，適度(du)增加(jia)鍛煉。胃(wei)腸道對(dui)寒冷的(de)(de)刺激非常(chang)敏感，患有慢性(xing)胃(wei)炎(yan)的(de)(de)人，應特別注意胃(wei)部(bu)的(de)(de)保暖。
秋天是自(zi)然萬(wan)物收(shou)(shou)獲(huo)的(de)季節，這(zhe)個(ge)(ge)季節五谷(gu)豐登(deng)、涼風(feng)習習。在(zai)中(zhong)醫(yi)理(li)論里，秋季對應“生、長、化、收(shou)(shou)、藏(zang)”里的(de)“收(shou)(shou)”，這(zhe)個(ge)(ge)“收(shou)(shou)”既有陽光(guang)逐漸遠去、地氣慢(man)慢(man)收(shou)(shou)藏(zang)的(de)意(yi)(yi)思(si)，也有植物果(guo)實、種子慢(man)慢(man)成(cheng)熟(shu)的(de)意(yi)(yi)義(yi)。那么我們應該在(zai)這(zhe)個(ge)(ge)季節保(bao)養身(shen)體(ti)應該注(zhu)意(yi)(yi)哪些方面呢(ni)？
1.“春捂秋(qiu)凍(dong)”要適宜
俗話說“春(chun)捂(wu)秋凍”，就是(shi)要(yao)我們春(chun)天(tian)注意保暖，避免過快地減(jian)少穿衣；秋天(tian)要(yao)適當地保持身體涼爽，不(bu)過快的增加衣物(wu)。
“春(chun)捂(wu)秋凍”的(de)(de)理(li)論基(ji)礎其實是來(lai)自于中醫里(li)面“春(chun)夏養(yang)陽，秋冬養(yang)陰”的(de)(de)思想。由于春(chun)秋兩(liang)季(ji)的(de)(de)晝夜(ye)溫差較大，很容易因過快減衣或者加衣導致身(shen)體出現(xian)問題，尤其春(chun)秋兩(liang)季(ji)本(ben)來(lai)就(jiu)是感冒的(de)(de)高發期。
在(zai)我們(men)因季(ji)節變化而調整(zheng)穿衣的(de)(de)(de)時(shi)候，更要結合當地當時(shi)的(de)(de)(de)氣(qi)候情況，秋(qiu)季(ji)是(shi)夏季(ji)的(de)(de)(de)酷暑(shu)到冬季(ji)嚴寒的(de)(de)(de)過渡階段，總體(ti)(ti)氣(qi)溫逐(zhu)漸下降，在(zai)逐(zhu)漸增加穿衣的(de)(de)(de)過程中(zhong)保(bao)持身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)涼爽(shuang)。在(zai)清晨和(he)夜(ye)間天(tian)氣(qi)涼爽(shuang)時(shi)注意(yi)增加衣物，在(zai)白天(tian)氣(qi)溫較(jiao)高時(shi)注意(yi)減(jian)衣，避(bi)免不必要的(de)(de)(de)大量出汗(han)。按中(zhong)醫理(li)論，汗(han)屬于(yu)津液(ye)的(de)(de)(de)一部分(fen)，而津液(ye)屬于(yu)身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)陰液(ye)，所以總體(ti)(ti)來說(shuo)秋(qiu)季(ji)在(zai)避(bi)免感(gan)冒(mao)的(de)(de)(de)基礎(chu)上，盡可能保(bao)持身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)涼爽(shuang)、干爽(shuang)，避(bi)免不必要的(de)(de)(de)大量流(liu)汗(han)就(jiu)是(shi)養陰。
2.秋瓜(gua)壞肚少吃寒
秋(qiu)季的(de)前(qian)半段天氣還很(hen)(hen)炎熱，很(hen)(hen)多人都喜歡貪(tan)食(shi)(shi)瓜果冷(leng)飲，但是(shi)像西瓜這樣的(de)瓜果并不(bu)屬于秋(qiu)季的(de)當(dang)令水果，涼性還是(shi)很(hen)(hen)重的(de)，而冷(leng)飲就更不(bu)必(bi)說了(le)。雖然我(wo)們體表還感(gan)覺(jue)很(hen)(hen)熱，但是(shi)我(wo)們的(de)脾胃陽氣已(yi)經和(he)夏季的(de)時候不(bu)能比了(le)，此時貪(tan)食(shi)(shi)寒(han)涼食(shi)(shi)物很(hen)(hen)容易就導(dao)致寒(han)性腹痛、腹瀉。
那么不(bu)能多(duo)吃(chi)這種寒涼的食物，而秋(qiu)季白天氣(qi)(qi)溫高，而且氣(qi)(qi)候逐漸干燥的情況下應該吃(chi)哪(na)些水果(guo)呢？這就(jiu)體現了大(da)自(zi)然的奇妙(miao)了，這個時候我們常見的蘋(pin)果(guo)、梨(li)、百合、石榴、銀耳(er)等(deng)果(guo)蔬都(dou)成熟了，這些食物要(yao)(yao)么可以生津止渴，要(yao)(yao)么可以潤(run)燥、潤(run)肺，且只是微寒、涼性(xing)(xing)或者平性(xing)(xing)，正好是大(da)自(zi)然針對(dui)秋(qiu)季特性(xing)(xing)開出的藥方(fang)。
3.秋天飲食(shi)不要(yao)燥(zao)(zao)上加燥(zao)(zao)
我(wo)們(men)現在的(de)人都喜歡吃麻辣燙、火鍋、燒(shao)烤(kao)擼串……我(wo)們(men)也都知(zhi)道(dao)這些(xie)東西不(bu)能(neng)多(duo)吃，吃多(duo)了很容易上(shang)火，但總(zong)是(shi)不(bu)能(neng)克制住(zhu)美食(shi)的(de)誘惑。
秋季的(de)(de)時候由于(yu)氣候很干(gan)燥，我(wo)們(men)(men)需要更加(jia)(jia)注意養陰(yin)，注重對于(yu)身(shen)體陰(yin)液的(de)(de)保護(hu)。因此(ci)我(wo)們(men)(men)要避(bi)免過多(duo)的(de)(de)吃(chi)(chi)辛辣燥熱的(de)(de)食物，而燒烤、火鍋(guo)、麻辣燙(tang)正是此(ci)類，因此(ci)秋冬養陰(yin)就要少(shao)吃(chi)(chi)這些(xie)美味(wei)了。但是如果我(wo)們(men)(men)實在忍不住怎么辦(ban)？我(wo)說幾個小建議：①辣味(wei)不要太(tai)足，嘗鮮即可；②調料(liao)里適當加(jia)(jia)點醋；③多(duo)吃(chi)(chi)些(xie)上(shang)述的(de)(de)果蔬。
以上就是今天(tian)分享的關(guan)于秋季養生應(ying)該注意(yi)的幾(ji)點不成熟(shu)想(xiang)法了(le)，感謝相遇(yu)！
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