日常生活中(zhong)多(duo)注意自(zi)己的(de)飲食健(jian)康可以保證身體的(de)健(jian)康，當然(ran)，在不同(tong)的(de)季(ji)節，我(wo)(wo)們(men)(men)大家都是(shi)可以適當的(de)食用一(yi)(yi)些(xie)養生食譜的(de)，那么秋季(ji)飲食養生食譜就經有哪些(xie)?這(zhe)是(shi)我(wo)(wo)們(men)(men)很(hen)多(duo)的(de)朋友們(men)(men)都比較關注的(de)問題，我(wo)(wo)們(men)(men)一(yi)(yi)起來(lai)看(kan)看(kan)。

西芹南瓜炒百合

做法:西(xi)(xi)(xi)(xi)芹(qin)洗凈削皮,去掉老筋后(hou)(hou)(hou)切段(duan),南(nan)(nan)瓜去皮去瓤(rang),切薄片。鍋(guo)內燒開水(shui),放(fang)(fang)入(ru)(ru)南(nan)(nan)瓜焯(zhuo)水(shui),水(shui)開后(hou)(hou)(hou)撈出(chu),將焯(zhuo)好(hao)的(de)(de)南(nan)(nan)瓜控干水(shui)分(fen)。鍋(guo)內放(fang)(fang)油,放(fang)(fang)入(ru)(ru)西(xi)(xi)(xi)(xi)芹(qin)翻炒(chao),西(xi)(xi)(xi)(xi)芹(qin)炒(chao)至斷(duan)生(sheng)后(hou)(hou)(hou)加入(ru)(ru)南(nan)(nan)瓜一起翻炒(chao)。南(nan)(nan)瓜西(xi)(xi)(xi)(xi)芹(qin)炒(chao)熟時放(fang)(fang)入(ru)(ru)百合(he),加入(ru)(ru)鹽和雞精調味,翻炒(chao)均勻后(hou)(hou)(hou)出(chu)鍋(guo)。西(xi)(xi)(xi)(xi)芹(qin)南(nan)(nan)瓜炒(chao)百合(he)是(shi)非常適合(he)我(wo)們大家在秋季(ji)食用的(de)(de)，秋季(ji)適當的(de)(de)食用一些(xie)(xie)西(xi)(xi)(xi)(xi)芹(qin)南(nan)(nan)瓜炒(chao)百合(he)，不僅可(ke)以幫(bang)助我(wo)們大家有效的(de)(de)預防一些(xie)(xie)腸(chang)胃疾(ji)病，并且還可(ke)以幫(bang)助我(wo)們緩解糖(tang)尿病的(de)(de)。

蓮藕排骨湯

做法:排骨(gu)(gu)洗(xi)凈,砍成(cheng)3厘米長的(de)(de)節,刮(gua)盡(jin)蓮(lian)藕表面的(de)(de)粗皮,切(qie)成(cheng)塊(kuai),洗(xi)凈,生姜(jiang)(jiang)洗(xi)凈切(qie)成(cheng)兩半,鍋(guo)內(nei)放適量水(shui),放入(ru)(ru)半塊(kuai)生姜(jiang)(jiang)、香(xiang)蔥、料酒(jiu),燒沸后,下(xia)入(ru)(ru)排骨(gu)(gu),汆水(shui)后撈出待用(yong)(yong)(yong)。炒鍋(guo)置火(huo)上,加(jia)水(shui),下(xia)入(ru)(ru)排骨(gu)(gu)、半塊(kuai)生姜(jiang)(jiang)、香(xiang)蔥,用(yong)(yong)(yong)大火(huo)燒沸,去盡(jin)浮沫后改用(yong)(yong)(yong)小火(huo),燉(dun)約(yue)20分(fen)鐘,把蓮(lian)藕、排骨(gu)(gu)及(ji)湯汁一(yi)起倒進砂(sha)鍋(guo),再燉(dun)30分(fen)鐘,然(ran)后我們再適當的(de)(de)加(jia)入(ru)(ru)一(yi)些(xie)調味品就可以(yi)了，這(zhe)時候美味的(de)(de)蓮(lian)藕排骨(gu)(gu)湯就可以(yi)食用(yong)(yong)(yong)了，當然(ran)，蓮(lian)藕排骨(gu)(gu)湯的(de)(de)功(gong)(gong)效作(zuo)用(yong)(yong)(yong)也(ye)是很不錯(cuo)(cuo)的(de)(de)，尤其是秋季(ji)的(de)(de)時候，適當的(de)(de) 食用(yong)(yong)(yong)，可以(yi)起到不錯(cuo)(cuo)的(de)(de)清(qing)熱(re)消痰(tan)、補血養顏的(de)(de)保健功(gong)(gong)效。

我們(men)上面詳細的(de)(de)了(le)解就來(lai)一些適(shi)合(he)秋季食用的(de)(de)養生(sheng)食譜了(le)，西芹南瓜(gua)炒百合(he)和蓮(lian)藕排骨湯的(de)(de)做法我們(men)大(da)家(jia)也都了(le)解了(le)，所以秋季的(de)(de)時候，我們(men)大(da)家(jia)就是(shi)可以經常做著食用這些養生(sheng)食譜的(de)(de)，可以幫助我們(men)促(cu)進身體的(de)(de)健康(kang)。

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