秋(qiu)季的(de)(de)時候我(wo)們(men)很多人都(dou)會有腸胃的(de)(de)不適情況(kuang)產(chan)生，這樣的(de)(de)情況(kuang)是容易影響我(wo)們(men)健康的(de)(de)，所(suo)以秋(qiu)季的(de)(de)時候我(wo)們(men)需要注意(yi)方法調(diao)整好(hao)(hao)才行(xing)，特(te)別應該學會方法養胃，那么具體秋(qiu)季的(de)(de)時候我(wo)們(men)如何養胃效果比較(jiao)好(hao)(hao)，下面就(jiu)讓我(wo)們(men)看(kan)看(kan)具體應該怎么做。
秋季(ji)的(de)時(shi)(shi)(shi)候我們應該做好(hao)養(yang)生的(de)工作(zuo)，特別(bie)是要(yao)學會養(yang)胃的(de)方法(fa)才(cai)行(xing)(xing)，在(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)候的(de)飲食是一(yi)定要(yao)定時(shi)(shi)(shi)定量的(de)。同時(shi)(shi)(shi)對于長期(qi)胃痛的(de)病(bing)人來說，我們要(yao)注意，這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)候大家如果每日的(de)三餐都是應該定時(shi)(shi)(shi)吃的(de)，而(er)(er)且在(zai)間(jian)隔的(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)上也要(yao)合理才(cai)行(xing)(xing)。而(er)(er)且對于急性胃痛的(de)病(bing)人來說，我們一(yi)定要(yao)盡量少食多餐，使(shi)胃中(zhong)經常有食物(wu)和胃酸進行(xing)(xing)中(zhong)和，從而(er)(er)防止侵(qin)蝕(shi)胃粘膜和潰瘍面(mian)而(er)(er)加重(zhong)病(bing)情，這(zhe)(zhe)(zhe)樣才(cai)能在(zai)秋季(ji)更健康(kang)。
秋(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)我們(men)(men)還(huan)(huan)應(ying)該注意，在這(zhe)回事大家還(huan)(huan)應(ying)該做好(hao)(hao)保暖的(de)(de)(de)措施。主要(yao)是(shi)(shi)在秋(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)我們(men)(men)的(de)(de)(de)胃(wei)(wei)是(shi)(shi)喜暖怕(pa)冷(leng)的(de)(de)(de)，同時(shi)我們(men)(men)還(huan)(huan)是(shi)(shi)比較喜潤惡燥，而(er)且在秋(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)由于天(tian)氣(qi)是(shi)(shi)非常寒(han)冷(leng)的(de)(de)(de)，我們(men)(men)的(de)(de)(de)胃(wei)(wei)部(bu)受涼(liang)(liang)后(hou)會使胃(wei)(wei)的(de)(de)(de)功(gong)能受損，故要(yao)注意胃(wei)(wei)部(bu)保暖。患(huan)有慢性胃(wei)(wei)炎的(de)(de)(de)人，平素(su)戴(dai)個護(hu)肚能讓胃(wei)(wei)部(bu)更(geng)加(jia)暖和(he)。秋(qiu)冬晝夜(ye)溫差大，晚上用熱(re)水袋(dai)或溫熱(re)貼敷貼臍部(bu)具有溫陽散寒(han)作用。夜(ye)晚睡覺蓋好(hao)(hao)被褥(ru)，以防腹部(bu)著涼(liang)(liang)而(er)引(yin)發(fa)胃(wei)(wei)痛，這(zhe)樣(yang)對我們(men)(men)秋(qiu)季(ji)健康有幫助，可以很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)防病(bing)，同時(shi)我們(men)(men)還(huan)(huan)要(yao)注意營養平衡。平素(su)的(de)(de)(de)飲食應(ying)供給(gei)富含(han)維(wei)生素(su)的(de)(de)(de)食物，以利于保護(hu)胃(wei)(wei)黏膜(mo)和(he)提高其防御能力(li)，并促進局部(bu)病(bing)變的(de)(de)(de)修復。
秋(qiu)季的(de)時(shi)候(hou)我(wo)們進(jin)行(xing)養生(sheng)需要注意方(fang)法，特(te)別是(shi)要對養胃的(de)方(fang)法有所了解才(cai)(cai)行(xing)，所以(yi)秋(qiu)季的(de)時(shi)候(hou)我(wo)們應該注意方(fang)法合理進(jin)行(xing)養生(sheng)，上面介紹的(de)這些方(fang)法很不錯，是(shi)秋(qiu)季大(da)家(jia)不能錯過的(de)，可以(yi)幫助我(wo)們很好的(de)保(bao)護好腸胃健康，這樣(yang)才(cai)(cai)能在健康。
秋季養生保健常識及注意事項
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。
養陰(yin)益氣(qi)是(shi)(shi)關鍵：對(dui)于中老年人來說(shuo)，秋(qiu)天最重(zhong)要的是(shi)(shi)養陰(yin)益氣(qi)。養陰(yin)就(jiu)可以(yi)防止肺燥，益氣(qi)就(jiu)可以(yi)溫養肺氣(qi)，鼓舞(wu)陽氣(qi)，所(suo)以(yi)秋(qiu)天應多(duo)吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸(gou)杞等食物，以(yi)安度(du)秋(qiu)天
秋季的時候我們是容易產生腸胃不適情況的，所以說在這時候我們應該注意方法調整好的，大家如果可以學會方法養胃，那么才能在秋季的是會更健康，否則是容易產生腸胃不適情況的，那么具體秋季我們如何養胃，下面就讓我們一起看看吧。
秋季的時候我們是容易產生腸胃不適情況的，這樣的問題是讓人非常煩惱的，我們如果可以學會飲食調整，那么自然對秋季健康有好處，首先秋季的時候我們吃早餐要注意，這時候大家最好吃熱食。胃本身是比較脆弱的，對待早餐，一定要重視，不能將就。早餐是一天當中最重要的，在早餐及時的汲取能量，需要暖胃。
早餐也是不能過于油膩的，需要給腸胃一個緩沖的時間，主要清淡為主。油炸食物，盡量避免，早餐的油條，也需要避免。若是早餐過于油膩，那么腸胃的負擔會增加，并且脂肪含量也會上漲，從而很容易長胖。
秋季本身，人的身體免疫力會下降，所以早餐這方面一定要重視。還需要糾正不良的飲食習慣。同時對于含酒精及香料的食物來說，也是秋季大家很適合吃的。而且我們要謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，而且也不可吃過冷、過燙、過硬的食物，更不能暴飲暴食，腸胃的健康不是一天兩天的事兒，需要我們長期的良好飲食習慣，才能安全的度過秋季。
在秋季的時候我們還要小心，這時候大家飲食上要有所了解，大家不能要選擇吃水果，對于瓜類食物我們應該避免。因為在秋季，腸胃也是趨于虛弱的，若是食用不恰當的瓜果，很容易傷害到腸胃。
很多瓜果都屬于陰寒性質，若是食用過多就會損傷脾胃，所以在秋季也不要貪吃瓜果，適量才是明智之舉。
秋季，人的身體也很容易上火，這時適量的食用一些瓜果，可以降低人體的火氣。特別是梨可潤肺，能夠消痰止咳，最適合秋天食用；蘋果富含多種維生素和鉀，對心血管疾病有幫助，還能止瀉，所以它備受人們的歡迎。龍眼可以滋補、強壯、安神、補血等作用，還能緩解失眠癥狀，以上說的這些水果，在秋天適量食用，對健康都是不錯的，可以促進大家腸胃健康。
秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)時候我(wo)(wo)(wo)們需(xu)要(yao)注(zhu)意飲食，上面介(jie)紹的(de)(de)情況是(shi)大(da)家(jia)應(ying)該(gai)有所了(le)解(jie)(jie)的(de)(de)，秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)是(shi)和(he)我(wo)(wo)(wo)們養(yang)胃(wei)必須(xu)要(yao)注(zhu)意方法，大(da)家(jia)如(ru)果可以吃的(de)(de)健康，這樣才能更好(hao)的(de)(de)促進我(wo)(wo)(wo)們腸胃(wei)健康，是(shi)可以幫助我(wo)(wo)(wo)們解(jie)(jie)決(jue)身體不(bu)適的(de)(de)，所以秋(qiu)(qiu)季養(yang)生不(bu)能錯過。
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