秋季(ji)(ji)的(de)(de)時候(hou)我們會發(fa)現，在秋季(ji)(ji)的(de)(de)時候(hou)很多(duo)人都(dou)會因為(wei)秋季(ji)(ji)的(de)(de)天氣比較干燥，同時秋季(ji)(ji)的(de)(de)時候(hou)溫差也是非常大的(de)(de)，所(suo)以在這時候(hou)我們需(xu)要注意做好預防的(de)(de)工作才行，那么具體秋季(ji)(ji)的(de)(de)時候(hou)我們如何才能提高身體的(de)(de)免疫力，下面就讓我們一起看看吧。
要減壓
秋(qiu)(qiu)季的時候(hou)我(wo)(wo)們(men)(men)養(yang)生需要注意(yi)了，在秋(qiu)(qiu)季的時候(hou)很多人都會(hui)(hui)有壓力大的問題存在，特別(bie)是(shi)(shi)慢性(xing)壓力能(neng)大大降(jiang)低(di)(di)免疫系統抗擊疾(ji)病的能(neng)力。同(tong)時如果說我(wo)(wo)們(men)(men)長期處在極端壓力下(xia)，會(hui)(hui)導(dao)致自然殺(sha)手(shou)(shou)細(xi)胞數量降(jiang)低(di)(di)，殺(sha)手(shou)(shou)T淋(lin)巴細(xi)胞活躍性(xing)降(jiang)低(di)(di)，巨噬細(xi)胞活動降(jiang)低(di)(di)，免疫反(fan)應弱化，這樣是(shi)(shi)容(rong)易導(dao)致我(wo)(wo)們(men)(men)免疫力下(xia)降(jiang)的了。所以在這時候(hou)我(wo)(wo)們(men)(men)想要提高(gao)免疫力，那么就(jiu)要掌(zhang)握(wo)方(fang)法才行，首先我(wo)(wo)們(men)(men)在跑步機上(shang)鍛煉，參加有助(zhu)于(yu)放松的瑜(yu)伽課程，或(huo)(huo)者做些甜點等。最重(zhong)要的事情是(shi)(shi)，如果你不能(neng)避免壓力，那么你可(ke)以逐漸丟掉壓力或(huo)(huo)從中恢復出(chu)來(lai)，可(ke)以很好(hao)的避免秋(qiu)(qiu)季免疫力下(xia)降(jiang)的問題。
常喝茶
在秋(qiu)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)我(wo)們還(huan)應該多(duo)喝茶(cha)，如果秋(qiu)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)我(wo)們可(ke)(ke)(ke)以(yi)經常(chang)去(qu)喝茶(cha)，這(zhe)樣(yang)也是能對我(wo)們健康有幫助(zhu)的。首先在茶(cha)葉(xie)中(zhong)名為“茶(cha)氨酸(suan)”的化(hua)學(xue)物(wu)質可(ke)(ke)(ke)以(yi)使人體抵御感染(ran)的能力增(zeng)強(qiang)5倍(bei)。茶(cha)氨酸(suan)還(huan)能調動人體免疫細胞抵御病(bing)毒、細菌以(yi)及(ji)真菌。秋(qiu)季(ji)(ji)推薦(jian)喝青茶(cha)和紅茶(cha)，這(zhe)些茶(cha)是比(bi)較好(hao)的選擇，在秋(qiu)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)可(ke)(ke)(ke)以(yi)幫助(zhu)我(wo)們很好(hao)的預防疾病(bing)產生。同時(shi)秋(qiu)季(ji)(ji)我(wo)們還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)試試去(qu)喝茶(cha)水(shui)加蜂蜜，這(zhe)樣(yang)更能提高抵抗力。蜂蜜可(ke)(ke)(ke)促進消化(hua)吸收，增(zeng)進食(shi)欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力。待(dai)茶(cha)水(shui)稍稍晾(liang)溫后加蜂蜜。蜂蜜茶(cha)水(shui)宜在清(qing)晨、飯(fan)前1小(xiao)時(shi)或飯(fan)后2小(xiao)時(shi)食(shi)用，大家(jia)不要錯過(guo)。
秋季(ji)(ji)的(de)時(shi)候(hou)很(hen)多(duo)人都會產生身體(ti)免(mian)疫力(li)(li)下降的(de)情況，所以(yi)在秋季(ji)(ji)的(de)時(shi)候(hou)大家學會方法預防(fang)很(hen)重要，首先我們(men)應該(gai)避(bi)免(mian)壓力(li)(li)大的(de)問題，同時(shi)秋季(ji)(ji)還應該(gai)多(duo)喝茶，這都是(shi)可(ke)以(yi)避(bi)免(mian)秋季(ji)(ji)身體(ti)不適情況產生的(de)，對我們(men)增強免(mian)疫力(li)(li)很(hen)有幫助。
秋季氣溫變化特別快，孩子在這個期間的抵抗力特別差，經常容易發燒感冒。因為秋季天氣比較干燥，而且溫差比較大，這個時間也是小孩子特別容易得流行性感冒的時間，怎么提高免疫力的問題是大家都非常關心的。免疫力是我們身體的一種防御機制，它可以幫助我們消除身體的衰老和損傷，還有助于幫助識別病毒。
免疫功能衰退人就特別容易衰老，有些人是先天性免疫低下，有些人則是后天的免疫低下，秋季我們可以通過這樣的方式來提高寶寶的免疫力。首先秋季穿衣服千萬不能把孩子裹得太嚴實了，因為秋天變化非常快，早中晚室外的溫差也比較大，孩子運動以后可能會把衣服脫掉，這樣就特別容易感冒。
秋季可以嘗試用冷水鍛煉，剛開始的時候可以用冷水給小孩子洗洗臉，擦擦手，一般小孩都能夠適應，漸漸的我們可以用冷毛巾給他擦身體。等他習慣之后，在用冷水沖浴鍛煉的時候一定要把握住尺度，如果孩子感覺不對勁，那咱們就一定要停止秋季，還要通過食療的方法來增強孩子的抵抗力。
平時多給孩子吃一些優質蛋白，適當的增加高熱量的食物食物，咱們可以考慮豆制品，魚肉，雞肉，多讓孩子吃一些粥類的食品。平時一定要讓孩子得到休息和放松，在寶寶生病或者是疲勞之后，咱們一定要確保寶寶每天都有足夠的休息時間，這樣才能夠提高他的抵抗力。
秋冬季節(jie)是(shi)很多疾(ji)(ji)病的(de)高發期，預防這些疾(ji)(ji)病還(huan)不(bu)夠，還(huan)需要(yao)(yao)提(ti)(ti)高自己的(de)免疫(yi)(yi)力(li)。隨(sui)著年齡的(de)增長，身體地各項機能(neng)都會有所衰退，疾(ji)(ji)病也(ye)會紛(fen)紛(fen)到來，老年人提(ti)(ti)高免疫(yi)(yi)力(li)這件事必須得提(ti)(ti)上日程。想要(yao)(yao)提(ti)(ti)高免疫(yi)(yi)力(li)定要(yao)(yao)從生活(huo)入手，這樣(yang)才是(shi)能(neng)夠真(zhen)正提(ti)(ti)高免疫(yi)(yi)力(li)的(de)方法，接下來就讓我們一(yi)(yi)起來了(le)解一(yi)(yi)下。
1、不要依賴保健藥品
之所以把(ba)它(ta)作(zuo)為第一(yi)點，就(jiu)是(shi)因為很多(duo)老年人都喜歡吃一(yi)些保(bao)(bao)健(jian)(jian)藥品(pin)，不管是(shi)正規(gui)的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)藥品(pin)，還是(shi)騙子販(fan)賣的(de)(de)假(jia)的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)藥品(pin)，都吃很多(duo)。老年人確實(shi)可(ke)以通過一(yi)定的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品(pin)讓自己(ji)身(shen)體變得(de) 健(jian)(jian)康 ，但(dan)是(shi)過度的(de)(de)吃保(bao)(bao)健(jian)(jian)藥品(pin)帶來的(de)(de)傷害(hai)(hai)會更大。是(shi)藥三分毒(du)，天(tian)天(tian)這樣吃保(bao)(bao)健(jian)(jian)藥品(pin)會傷害(hai)(hai)肝(gan)臟(zang)和腎臟(zang)，容易得(de)肝(gan)臟(zang)疾病和腎臟(zang)疾病，正規(gui)的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)藥品(pin)尚且如此，假(jia)的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)藥品(pin)就(jiu)更不用說了。
2、合理膳食，加強營養
提高免疫力(li)可以從飲食(shi)入手，這也是 養(yang)(yang)生 的(de)(de)必要之處。在(zai)口味上，要盡量的(de)(de)清淡，在(zai)烹飪方(fang)式上，要遠離油炸、鹽(yan)焗、燒烤等不 健康 的(de)(de)烹飪方(fang)式。在(zai)食(shi)物(wu)選擇(ze)上要多吃一些(xie)營養(yang)(yang)豐富的(de)(de)食(shi)物(wu)，保證(zheng)身體的(de)(de)營養(yang)(yang)充足，這樣免疫力(li)才能夠得以提高。
3、多活動，不要經常呆在家里
老年(nian)人一定(ding)要走出家(jia)門多(duo)活(huo)動(dong)活(huo)動(dong)，不一定(ding)非要做(zuo)什么專(zhuan)業的(de)(de)運動(dong)，散(san)散(san)步(bu)或者跳跳廣場舞，就非常好。活(huo)動(dong)還能夠促(cu)進新陳代謝，讓(rang)(rang)體魄更(geng)加的(de)(de)強勁，面對疾病到來時有更(geng)好的(de)(de)抵抗力。出門活(huo)動(dong)還能夠曬太陽，多(duo)曬太陽利(li)于(yu)補(bu)鈣，促(cu)進鈣質(zhi)的(de)(de)吸收，讓(rang)(rang)骨(gu)骼更(geng)加強健，預防骨(gu)質(zhi)疏松。
4、好好睡覺
睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)(de)重要性自然不(bu)必(bi)多(duo)說，如果經常睡(shui)(shui)眠不(bu)充分(fen)，經常熬夜會降(jiang)低人體(ti)(ti)的(de)(de)抵抗力(li)，人們就容易生病。老(lao)年人因為睡(shui)(shui)覺(jue)時間(jian)比較(jiao)少，所以很多(duo)老(lao)年人都(dou)有晚(wan)睡(shui)(shui)的(de)(de)習慣，這樣是(shi)不(bu)正確(que)的(de)(de)。大家一(yi)定要平衡好自己的(de)(de)作(zuo)息習慣，雖然睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)(de)時間(jian)變少了，但是(shi)也得早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起，這樣才利于身體(ti)(ti) 健康 ，才能提(ti)高抵抗力(li)。
5、遠離抽煙喝酒
老(lao)年人(ren)如果有抽(chou)煙(yan)喝酒的(de)(de)(de)(de)(de)習(xi)慣，差不多是一(yi)(yi)輩子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)煙(yan)槍和老(lao)酒桶了，改掉壞習(xi)慣，永遠不怕(pa)晚，只怕(pa)不開始。煙(yan)酒帶來的(de)(de)(de)(de)(de) 健康(kang)(kang) 問(wen)題并(bing)不是一(yi)(yi)蹴而就的(de)(de)(de)(de)(de)，它對 健康(kang)(kang) 的(de)(de)(de)(de)(de)侵害隨(sui)著時間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)延長會慢慢地加重，乃至一(yi)(yi)次性地爆發出(chu)來，引起嚴重的(de)(de)(de)(de)(de)后果。二手煙(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)危害也(ye)不能(neng)小看，那么多不抽(chou)煙(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)女性得(de)上肺癌，就是受二手煙(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)影響。
6、擁有好的心情
如果(guo)整天非常的抑郁，躲在(zai)家中不想出門(men)，這(zhe)樣免(mian)疫力(li)能(neng)夠提高是不可(ke)能(neng)的。想要提高免(mian)疫力(li)，必須得有一(yi)個(ge)樂觀的情緒，必須得讓(rang)自己(ji)有一(yi)個(ge)好的心情。這(zhe)樣能(neng)夠讓(rang)自己(ji)處于一(yi)個(ge)最佳的狀態，身體(ti)和心理都很(hen) 健康(kang) 。
老年人提高免疫力并(bing)不(bu)只能在嘴上說說，而是要付(fu)諸于行動。免疫力的提高對于長壽有(you)積極的促進作用，想要長壽，就(jiu)得重(zhong)視這(zhe)一點，這(zhe)件事永(yong)遠不(bu)怕晚。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
#家庭醫生超能(neng)團## 健康(kang)(kang) 科普(pu)大賽## 健康(kang)(kang) 生活(huo)日記#
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/qiujiys/22553.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quan)，注重分(fen)享，被刊用文(wen)章(zhang)因無(wu)法核實真實出(chu)處，未能及(ji)時與作者取得聯系(xi)，或有版權(quan)異議(yi)的(de)，請聯系(xi)管理(li)員，我們會立(li)即處理(li)，本站部分(fen)文(wen)字(zi)與圖片資源(yuan)來自于網絡，轉載是出(chu)于傳遞更多信息(xi)之目(mu)的(de),若有來源(yuan)標注錯(cuo)誤或侵(qin)犯了您(nin)的(de)合(he)法權(quan)益，請立(li)即通知我們(管理(li)員郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬實，我們會第一時間(jian)予(yu)以刪除(chu)，并同時向(xiang)您(nin)表(biao)示歉意,謝謝!
上(shang)一篇: 介紹一下秋(qiu)季進補的原則
下一篇(pian): 秋季吃(chi)哪些水果可(ke)以預防上火
