秋(qiu)季的(de)時(shi)候(hou)我(wo)們(men)進行(xing)(xing)養生(sheng)很不錯，在(zai)秋(qiu)季的(de)時(shi)候(hou)我(wo)們(men)能(neng)夠發現，在(zai)這時(shi)候(hou)是(shi)非常干燥的(de)，而且也是(shi)我(wo)們(men)很適(shi)合(he)進行(xing)(xing)養生(sheng)的(de)，所以在(zai)秋(qiu)季的(de)時(shi)候(hou)我(wo)們(men)進行(xing)(xing)養生(sheng)需要(yao)注意方(fang)(fang)法才行(xing)(xing)，那么具體秋(qiu)季的(de)時(shi)候(hou)我(wo)們(men)有哪些(xie)好方(fang)(fang)法可(ke)以養生(sheng)，一起看(kan)(kan)看(kan)(kan)具體秋(qiu)季的(de)養生(sheng)潤(run)燥方(fang)(fang)法。
在(zai)秋季的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)(hou)我們要小心，在(zai)秋季的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)(hou)我們的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲是會增強(qiang)的(de)(de)(de)(de)，同(tong)時這時候(hou)(hou)(hou)(hou)我們如果(guo)說暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，那(nei)么就容易導致胃(wei)腸負擔加重，導致功(gong)能紊亂(luan)。同(tong)時在(zai)秋季的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)(hou)由于氣候(hou)(hou)(hou)(hou)多變，晝夜(ye)溫差大(da)，易引起腹(fu)部著涼，致使腸蠕動變化而(er)導致腹(fu)瀉。所以說這時候(hou)(hou)(hou)(hou)預防秋季腹(fu)瀉重在(zai)保(bao)養脾(pi)胃(wei)，防止胃(wei)病復發。而(er)且秋季的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)(hou)我們很多人脾(pi)胃(wei)功(gong)能相對弱，因此飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)上不要暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，別(bie)吃(chi)(chi)口味(wei)太(tai)重的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，少(shao)吃(chi)(chi)過涼的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物以及(ji)不好消(xiao)化的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，這樣的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)比較健康(kang)。這還是比較適合健脾(pi)胃(wei)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物有薏米、蓮子、扁(bian)豆、冬瓜(gua)等(deng)。
按照中醫理論，秋季為人體(ti)最適宜進(jin)補(bu)的(de)季節，這(zhe)既是對夏季損耗的(de)彌補(bu)，也是為冬季積蓄能量的(de)需要。秋季進(jin)補(bu)應選用防燥不膩的(de)平補(bu)之品，比如茭白、南瓜、蓮子、桂(gui)圓(yuan)、黑(hei)芝麻(ma)、紅棗、核桃、山藥、扁(bian)豆、銀耳、百(bai)合等，都可以起到滋陰、潤肺(fei)、養胃、生(sheng)津的(de)補(bu)益作(zuo)用，對我們促進(jin)肺(fei)部的(de)健康有幫助。同時秋季的(de)時候我們應該(gai)多(duo)吃(chi)(chi)潤肺(fei)的(de)食(shi)(shi)物，飯前多(duo)飲雞、魚湯等。常(chang)吃(chi)(chi)些清(qing)熱、生(sheng)津、養陰的(de)蘿卜、西(xi)紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等，這(zhe)樣才可以避免(mian)產生(sheng)秋燥的(de)問題(ti)影響我們健康。秋季要注意平衡(heng)膳食(shi)(shi)。多(duo)吃(chi)(chi)溫、軟(ruan)、淡、素、鮮的(de)食(shi)(shi)物，生(sheng)津潤燥的(de)新鮮蔬菜和(he)時令水(shui)果，避免(mian)涼、燙、硬、辣及油膩的(de)食(shi)(shi)品，忌(ji)暴飲暴食(shi)(shi)才行。
秋季的(de)(de)時候我(wo)們(men)可(ke)以吃的(de)(de)食物(wu)是(shi)非常多的(de)(de)，上面(mian)介紹(shao)的(de)(de)幾款(kuan)食物(wu)很不錯，秋季的(de)(de)時候我(wo)們(men)通過合理飲食，這樣對我(wo)們(men)健(jian)康(kang)有(you)好處，特別是(shi)可(ke)以幫助(zhu)滋(zi)補的(de)(de)，是(shi)最佳的(de)(de)潤燥效果，所以秋季我(wo)們(men)進行養(yang)生應該注意方(fang)法，這樣才比(bi)較(jiao)健(jian)康(kang)。
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