秋季(ji)的時候我們很多人(ren)都會有身體免疫力(li)下降的情況產生，這樣的問題(ti)是(shi)(shi)讓人(ren)非常煩惱的，所以(yi)說(shuo)大家想要在秋季(ji)健康，那(nei)么需(xu)要學(xue)會方法預防才(cai)行(xing)，那(nei)么具體秋季(ji)的時候大家如果才(cai)可以(yi)有幫助增強(qiang)身體免疫力(li)，這是(shi)(shi)大家秋季(ji)不清楚(chu)的，一起看看具體我們要怎么做(zuo)。

調養起居

秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)需(xu)要(yao)小(xiao)心(xin)，在秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)都知道，這時候(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)晝熱夜涼溫差是非常大的(de)(de)(de)(de)，所以我(wo)們(men)(men)就應該(gai)學(xue)會(hui)隨時增減(jian)衣服才行，這樣(yang)才可以避免(mian)秋(qiu)涼感冒的(de)(de)(de)(de)問題(ti)產生。同時我(wo)們(men)(men)為了提高(gao)人體在冬天的(de)(de)(de)(de)御寒能力(li)，呼(hu)吸道抵(di)抗力(li)較弱而易患氣(qi)管炎的(de)(de)(de)(de)人們(men)(men)，這時候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)應該(gai)適當的(de)(de)(de)(de)進行秋(qiu)季(ji)(ji)鍛煉，而且(qie)這也可以保證機體順利地從夏熱與秋(qiu)涼度(du)過(guo)，以提高(gao)人體對(dui)氣(qi)候(hou)(hou)變化的(de)(de)(de)(de)適應性與抗寒能力(li)。另外，秋(qiu)季(ji)(ji)早睡早起有利于(yu)收斂神氣(qi)，使肺不受秋(qiu)燥(zao)的(de)(de)(de)(de)損(sun)害，保持(chi)充(chong)沛的(de)(de)(de)(de)活力(li)，所以秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)應該(gai)注意小(xiao)心(xin)干燥(zao)天氣(qi)的(de)(de)(de)(de)影響。

調節飲食

同時(shi)秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)候大家對飲食(shi)應該(gai)(gai)有所重視，在秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)候我(wo)們應該(gai)(gai)注意遵(zun)循季(ji)節(jie)變(bian)換的(de)規(gui)律，而(er)且(qie)還要(yao)(yao)(yao)保證科學(xue)的(de)進食(shi)才行(xing)，最好是可(ke)以(yi)(yi)由內(nei)而(er)外的(de)進行(xing)調養(yang)(yang)，是有助于我(wo)們食(shi)療養(yang)(yang)生的(de)。同時(shi)在夏(xia)季(ji)過(guo)后的(de)時(shi)候，這時(shi)候由于暑氣(qi)消(xiao)退，很多人的(de)胃口都(dou)會變(bian)好，所以(yi)(yi)秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)候我(wo)們千萬記(ji)得要(yao)(yao)(yao)管(guan)住自己的(de)嘴，這樣(yang)可(ke)以(yi)(yi)避(bi)免傷及(ji)腸胃。同時(shi)在飲食(shi)上要(yao)(yao)(yao)以(yi)(yi)滋陰潤(run)肺(fei)為基本的(de)原則，另外飲食(shi)還應該(gai)(gai)少辛(xin)增(zeng)酸，同時(shi)要(yao)(yao)(yao)多食(shi)芝麻、核桃(tao)、糯米、蜂蜜、甘(gan)蔗等(deng)，可(ke)以(yi)(yi)起到滋陰潤(run)肺(fei)養(yang)(yang)血(xue)的(de)作用;少吃(chi)蔥、姜、蒜(suan)、辣椒等(deng)辛(xin)辣食(shi)品，而(er)且(qie)我(wo)們如果可(ke)以(yi)(yi)多吃(chi)廣柑(gan)、山楂、新鮮蔬菜、酸味食(shi)品;多補充水分，多吃(chi)水果與綠(lv)葉蔬菜;年(nian)老胃弱的(de)人可(ke)晨起喝(he)粥以(yi)(yi)益胃生津，這樣(yang)都(dou)是關系著(zhu)我(wo)們秋(qiu)季(ji)健康的(de)，能幫助我(wo)們避(bi)免疾病(bing)產生。

秋季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)很多人都會有天氣變(bian)化(hua)大(da)的(de)(de)問題，這時(shi)候(hou)(hou)很多人都會因此導致我們產生患病(bing)的(de)(de)問題，這樣的(de)(de)情況是容(rong)易影響健(jian)康(kang)造(zao)成影響的(de)(de)，所以我們應該注意調整好起居(ju)，同時(shi)秋季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)對飲食也(ye)要調整好，這都是關系著我們秋季(ji)健(jian)康(kang)的(de)(de)。

本文地址://n85e38t.cn/qiujiys/22494.html.

聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力(li)于保護作(zuo)者(zhe)版(ban)權，注重分(fen)享，被刊用文(wen)章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及時(shi)與(yu)作(zuo)者(zhe)取得聯(lian)系，或(huo)有(you)版(ban)權異議(yi)的，請聯(lian)系管理(li)員(yuan)，我(wo)們(men)會(hui)立(li)即處理(li)，本站(zhan)部分(fen)文(wen)字與(yu)圖片資源(yuan)來自于網絡，轉(zhuan)載是(shi)出(chu)于傳遞(di)更(geng)多信息之(zhi)目的,若有(you)來源(yuan)標注錯誤或(huo)侵(qin)犯了您(nin)的合法權益，請立(li)即通知我(wo)們(men)(管理(li)員(yuan)郵(you)箱：)，情(qing)況屬實(shi)，我(wo)們(men)會(hui)第一時(shi)間(jian)予以刪(shan)除，并同時(shi)向您(nin)表示(shi)歉(qian)意,謝謝!

上一篇: 秋季養生如何(he)防燥,這樣吃效果好

下一篇(pian): 秋季養生(sheng)多休(xiu)息,注意(yi)運動很重(zhong)要