“多(duo)(duo)事之秋”就很好的描述了(le)秋季(ji)會(hui)給我們生活帶來多(duo)(duo)大(da)的麻煩(fan)。進入(ru)秋季(ji)之后晝夜溫差增大(da)，這(zhe)時期發病的幾率(lv)就會(hui)明顯增多(duo)(duo)，不論是男女老少。所以(yi)說秋 季(ji)一定要注(zhu)(zhu)意養生，早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，注(zhu)(zhu)意飲食(shi)健康。秋季(ji)由于陽(yang)氣弱陰氣長，腸(chang)胃(wei)(wei)的抵抗能(neng)力(li)下(xia)降，病菌易(yi)乘虛而入(ru)，損傷脾胃(wei)(wei)，導致腸(chang)胃(wei)(wei)疾病。所以(yi)秋季(ji)在預防感冒(mao)的 時候(hou)，也要防范腸(chang)胃(wei)(wei)疾病。
1、早起早睡。祖國醫學主張秋季“早起(qi)早睡(shui)，與雞俱(ju)興(xing)”。早睡(shui)可順應陰精的(de)(de)收藏(zang)，早起(qi)可舒(shu)達(da)陽(yang)氣。現代科(ke)學研究證(zheng)實(shi)，秋天適當早起(qi)，可減少血(xue)(xue)栓(shuan)(shuan)形(xing)成(cheng) 的(de)(de)機會，同(tong)時(shi)(shi)(shi)起(qi)床(chuang)時(shi)(shi)(shi)不宜(yi)過(guo)急，適當懶床(chuang)幾分鐘，舒(shu)展(zhan)活動一下全(quan)身筋骨，對預(yu)防(fang)血(xue)(xue)栓(shuan)(shuan)形(xing)成(cheng)也有重要意(yi)義。腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾病在(zai)秋末(mo)冬初發(fa)病率極高，發(fa)病時(shi)(shi)(shi)間多在(zai)長(chang)時(shi)(shi)(shi)間 睡(shui)眠(mian)(mian)的(de)(de)后期，這是因(yin)為在(zai)睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)血(xue)(xue)液在(zai)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)的(de)(de)流動速度變慢(man)，血(xue)(xue)栓(shuan)(shuan)容(rong)易形(xing)成(cheng)之故。
2、調理飲食。秋季(ji)膳食要以“滋陰潤肺”為基本(ben)原則。年老(lao)胃弱者，可采用早餐(can)食粥法來(lai)益胃生津(jin)，如百(bai)合蓮子粥、銀耳(er)冰(bing)糖(tang)糯米(mi)粥、杏仁川(chuan)貝糯米(mi)粥、黑芝麻粥等(deng)。此外，還應(ying)多吃一些酸味(wei)果蔬，少吃辛辣(la)刺激食品(pin)，這對護肝益肺是大有好處的。
3、重調達情志。一般(ban)來說，秋(qiu)天(tian)人(ren)的情緒不太穩定，易于煩躁(zao)或悲愁(chou)傷感(gan)，特別是(shi)身臨花木凋零，秋(qiu)風蕭瑟深秋(qiu)，常會在一些人(ren)（特別是(shi)老(lao)年人(ren)）心中引起 苦(ku)悶與(yu)垂暮之感(gan)。因此，秋(qiu)季養(yang)(yang)生要以調達情志、培(pei)養(yang)(yang)樂觀(guan)情緒、保持心理平衡(heng)為(wei)主。在陽(yang)光明(ming)媚(mei)的天(tian)氣里，外出(chu)觀(guan)賞風景(jing)、喜悅溢于言表(biao)，可使憂郁愁(chou)煩頓消，令 人(ren)心曠神(shen)怡，給生活(huo)增添(tian)無窮的樂趣。
4、增強抗病能力。俗話說(shuo)得好(hao)："春捂秋(qiu)(qiu)凍，不生百病"。秋(qiu)(qiu)天(tian)氣候漸冷(leng)，衣服不可一下增加過多，有意讓(rang)機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的(de)鍛煉，也是增 強機體對冬(dong)季寒冷(leng)氣候適應能力的(de)重(zhong)要方法。金(jin)秋(qiu)(qiu)時節天(tian)高(gao)氣爽(shuang)，是運動(dong)鍛煉的(de)好(hao)時期，尤其應重(zhong)視(shi)耐寒鍛煉，如(ru)做早操、慢跑、冷(leng)水浴等(deng)，可提(ti)高(gao)機體對疾病的(de)抵 抗力。
5、預防秋燥。秋天氣(qi)候干(gan)(gan)燥，皮膚內的(de)(de)(de)水分蒸發(fa)快，易使(shi)人出(chu)現皮膚干(gan)(gan)裂(lie)、皺(zhou)紋增多、咽喉(hou)燥痛(tong)、大便秘結等癥狀，因此預防(fang)秋燥是重(zhong)要的(de)(de)(de)秋季保健原(yuan)則； 室內要保持(chi)一(yi)定的(de)(de)(de)濕度，重(zhong)視補充機(ji)體(ti)水分，要避免過(guo)勞和劇烈(lie)運動使(shi)津氣(qi)液耗損(sun)。為(wei)了防(fang)止(zhi)皮膚干(gan)(gan)燥可(ke)涂擦各種護膚霜。但應注意口唇(chun)干(gan)(gan)裂(lie)不可(ke)擦甘油，更不可(ke)用 舌(she)經常(chang)舔口唇(chun)，否(fou)則會使(shi)口唇(chun)干(gan)(gan)燥皸裂(lie)。
6、預防氣候突變。秋末氣(qi)候轉涼(liang)(liang)。這個時期(qi)是中(zhong)風和心(xin)肌梗死(si)的高(gao)峰期(qi)，極(ji)容(rong)易(yi)導(dao)致(zhi)患(huan)者猝死(si)。此(ci)外(wai)，患(huan)有(you)(you)(you)慢性(xing)支氣(qi)管炎、肺氣(qi)腫和肺心(xin)病(bing)(bing)的人，對氣(qi)候的 變化也很敏感，很容(rong)易(yi)導(dao)致(zhi)舊(jiu)病(bing)(bing)復(fu)發、病(bing)(bing)情惡化與死(si)亡。因(yin)此(ci)，患(huan)有(you)(you)(you)這類疾(ji)病(bing)(bing)的患(huan)者應(ying)(ying)特別注(zhu)意提(ti)高(gao)惕，加(jia)強(qiang)預防，家中(zhong)應(ying)(ying)備有(you)(you)(you)急救與治療藥品，以防萬一(yi)。過去有(you)(you)(you) 一(yi)句(ju)俗話，叫“寒露不算(suan)冷，霜降(jiang)變冷天”。到了(le)霜降(jiang)，那(nei)就(jiu)氣(qi)溫(wen)變化已經(jing)接近(jin)于冬天了(le)。因(yin)此(ci)到后(hou)半季節(jie)，可以說到秋天的最(zui)后(hou)，那(nei)已經(jing)是季節(jie)接近(jin)一(yi)種寒冷而不 是涼(liang)(liang)爽了(le)。所以到那(nei)個時候，保(bao)養(yang)會要更加(jia)注(zhu)意一(yi)些。
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