進入秋(qiu)季(ji)，不(bu)僅天氣變得愈來愈干(gan)燥，人的(de)(de)嘴(zui)唇也會變得干(gan)燥，嚴重的(de)(de)甚至(zhi)還會出(chu)現上火(huo)、大便干(gan)結等。我們除了通(tong)過涂唇膏來緩(huan)解(jie)(jie)干(gan)燥的(de)(de)嘴(zui)唇之(zhi)外，還可以通(tong)過飲食(shi)的(de)(de)調理來緩(huan)解(jie)(jie)這種情況，那(nei)么(me)在干(gan)燥的(de)(de)秋(qiu)季(ji)，生(sheng)活中那(nei)些食(shi)材是可以起到降(jiang)火(huo)的(de)(de)作用呢?
秋天吃什么去火
1、海帶(dai)(dai)。海帶(dai)(dai)雖然是寒性的，但是它卻具有化痰(tan)、去火、消炎、排毒(du)、通便的效(xiao)果(guo)，除了這(zhe)些功(gong)效(xiao)之外，海帶(dai)(dai)對(dui)于消除體內的積(ji)熱也具有一(yi)(yi)定的幫助(zhu)。因為海帶(dai)(dai)中(zhong)含有多種營(ying)養物質，還可(ke)以降(jiang)低(di)血(xue)壓、血(xue)液(ye)粘(zhan)稠的功(gong)效(xiao)，對(dui)心腦血(xue)管(guan)疾病的提供了一(yi)(yi)定的輔助(zhu)。
2、黃(huang)(huang)瓜(gua)。說到黃(huang)(huang)瓜(gua)，首先想到的就是(shi)黃(huang)(huang)瓜(gua)面(mian)膜(mo)。其(qi)實黃(huang)(huang)瓜(gua)不僅可(ke)以(yi)做面(mian)膜(mo)，其(qi)含有(you)的丙醇二(er)酸(suan)能夠(gou)抑制脂肪的產生(sheng)，減(jian)肥(fei)也(ye)是(shi)不錯的。黃(huang)(huang)瓜(gua)面(mian)膜(mo)之所以(yi)受到大眾的青睞，是(shi)因(yin)為(wei)黃(huang)(huang)瓜(gua)具有(you)清熱解毒(du)、排毒(du)養顏、生(sheng)津止渴、促進人體新陳代謝、降低膽固醇的功效。
3、蓮(lian)藕。藕性(xing)甘、味平，可(ke)以清熱去火、解毒(du)養(yang)顏(yan)、潤肺止咳的作用，而且(qie)藕中含有豐富的微量(liang)元素、維生(sheng)素、淀粉、植物蛋白(bai)，具有明顯(xian)的補(bu)益氣血、增(zeng)強免疫力的功(gong)效。
4、白菜。白菜在我們(men)的(de)生(sheng)活中是(shi)很常見的(de)蔬菜之一，它具有養(yang)胃(wei)生(sheng)津、清熱解毒、促進腸胃(wei)消化(hua)、潤腸的(de)效(xiao)果。不僅如此，白菜中含有多種維生(sheng)素(su)、鈣(gai)、鐵等礦物(wu)質，促進并且(qie)可以增強人體的(de)抵(di)抗力，還可以起到美容養(yang)顏的(de)效(xiao)果。
5、芹菜(cai)(cai)(cai)。芹菜(cai)(cai)(cai)具有平肝清熱、祛(qu)寒的作用，秋季(ji)干燥所引起(qi)的上火(huo)、便秘是可以通過吃(chi)芹菜(cai)(cai)(cai)來得到相(xiang)應的緩(huan)解。芹菜(cai)(cai)(cai)中的膳食(shi)纖維還(huan)可以緩(huan)解人體(ti)內出(chu)現的高血壓(ya)、頭痛眩暈等癥狀。
在(zai)秋季(ji)出現上(shang)火的(de)(de)(de)是很常見的(de)(de)(de)一(yi)種情況，季(ji)節的(de)(de)(de)交(jiao)替之季(ji)，由(you)于個人或者環(huan)境(jing)的(de)(de)(de)變化都是導致(zhi)引起(qi)上(shang)火的(de)(de)(de)導火索。因此，在(zai)秋季(ji)一(yi)定要做(zuo)好養生，多吃(chi)一(yi)些滋陰補(bu)腎(shen)、如果明目的(de)(de)(de)食物，保(bao)持皮膚水潤的(de)(de)(de)同時還可以讓起(qi)到降(jiang)火的(de)(de)(de)效果。
秋(qiu)季(ji)去燥吃什(shen)么好？秋(qiu)天天氣干燥，容(rong)易(yi)上火，咽喉腫(zhong)痛、干咳的人不在少數(shu)，這就(jiu)是(shi)由(you)于虛火上揚引起的。那么在秋(qiu)季(ji)我們要怎樣祛秋(qiu)燥呢？試試這些(xie)去燥食物吧(ba)！
秋季(ji)干燥，多吃這些食(shi)物有助祛秋燥
1.祛秋燥多吃藕
藕既可生吃(chi)也能熟食，具有很(hen)好的(de)藥用(yong)功效。藕適(shi)合(he)咽干口渴、酒醉(zui)、咳血、吐血等患者食用(yong)。
2.祛秋燥多吃芹菜(cai)
芹菜(cai)(cai)具有平肝清熱，涼(liang)血(xue)(xue)止血(xue)(xue)，潤腸利便、潤肺止咳(ke)的功(gong)效，還(huan)有助降(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)。芹菜(cai)(cai)適(shi)合肝火旺盛、皮膚粗糙的人使用，經(jing)常失眠、頭疼的人也可以多吃芹菜(cai)(cai)。
3.祛(qu)秋燥多吃(chi)茄(qie)子
秋季吃(chi)茄(qie)子(zi)最能緩解秋燥(zao)，茄(qie)子(zi)不僅價(jia)廉物美，還是食(shi)療中的佳品(pin)。茄(qie)子(zi)有(you)清熱止(zhi)血、祛風通絡的功效，特別適合秋季天氣干(gan)燥(zao)時食(shi)用，有(you)助降火下(xia)氣，除秋燥(zao)。
4.祛秋燥多吃菊花
菊花(hua)有疏(shu)風(feng)平肝，祛燥生津的(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)，對(dui)感冒、頭痛的(de)(de)治療都(dou)有一定效(xiao)(xiao)果(guo)。秋季可(ke)適(shi)多喝菊花(hua)茶，有助(zhu)祛火潤(run)肺(fei)，除秋燥。
5.祛秋燥多吃蜂蜜
蜂蜜有(you)很(hen)好(hao)的(de)潤肺止咳作用，還有(you)助通便排毒，在秋季天氣干燥時多吃蜂蜜有(you)助滋陰(yin)潤肺，還能(neng)補充(chong)維(wei)生素、養(yang)護肌膚。
6.祛(qu)秋燥多(duo)吃百合
百合能(neng)滋陰潤肺、止咳平喘，對調理脾胃(wei)也有(you)幫助，適合秋季干咳多貪、食(shi)欲不(bu)佳的人士食(shi)用。
秋季降火的食物
1、黃瓜
黃瓜富含蛋(dan)白質(zhi)、糖類、維(wei)(wei)(wei)生素(su)B2、維(wei)(wei)(wei)生素(su)C、維(wei)(wei)(wei)生素(su)E、胡蘿卜素(su)、尼克酸(suan)、鈣、磷、鐵等(deng)營(ying)養成分(fen)，同時還(huan)含有丙醇、二酸(suan)、葫蘆素(su)、柔軟的(de)細纖維(wei)(wei)(wei)等(deng)成分(fen)，是難得的(de)排(pai)毒(du)食品(pin)。
黃瓜(gua)(gua)所含的黃瓜(gua)(gua)酸，能促(cu)進人體新陳代謝，排出毒素(su)(su)；維生(sheng)素(su)(su)C的含量比西瓜(gua)(gua)高五倍，能美白肌(ji)膚，使其保(bao)持彈性(xing)，抑制(zhi)黑(hei)色素(su)(su)的形成(cheng)。而且(qie)，黃瓜(gua)(gua)還能抑制(zhi)糖(tang)類物質轉化為(wei)脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄(xie)系統都非常有益。
2、海帶
海帶(dai)(dai)味咸，性寒(han)，是化痰、消炎、平喘、排(pai)毒、通便的(de)(de)理想排(pai)毒食物(wu)。海帶(dai)(dai)中的(de)(de)碘能被人(ren)體(ti)吸(xi)收后(hou)，促進有害物(wu)質、病(bing)變(bian)物(wu)和炎癥滲出(chu)物(wu)的(de)(de)排(pai)除，同時(shi)海帶(dai)(dai)含有一種叫(jiao)硫酸(suan)多糖(tang)，能吸(xi)收血(xue)管中的(de)(de)膽固(gu)醇，并排(pai)出(chu)體(ti)外(wai)。
3、牛奶
很多人(ren)認為夏(xia)季喝牛奶會(hui)加重“上火”，引起煩躁，其實(shi)并不然，牛奶不僅不會(hui)上火，還能更好的(de)解熱毒、去肝火。
中醫認為，牛(niu)奶性微(wei)寒，可(ke)(ke)以通過滋(zi)陰(yin)、解熱(re)毒來發揮“去火(huo)”功效，而且牛(niu)奶中含有高(gao)達(da)70%%左(zuo)右的(de)水(shui)分(fen)(fen)，這樣還(huan)可(ke)(ke)以更好的(de)補充人(ren)體因大量出汗(han)而損失的(de)水(shui)分(fen)(fen)。
需要注意的是(shi)，千(qian)萬不要把(ba)牛奶(nai)凍成冰塊食用(yong)，否則很多(duo)營養成分都(dou)將被破壞(huai)。
4、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平(ping)，自古以(yi)來(lai)就是滋(zi)補強身、排毒養顏的最佳良品。蜂蜜中含有(you)豐富的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E、果(guo)糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(you)質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)、鉀(jia)、鈉、鐵、天(tian)然香(xiang)料、乳(ru)酸、蘋果(guo)酸、淀(dian)粉酶、氧化酶等多(duo)種元素(su)(su)物質(zhi)，能(neng)夠更好的潤肺止咳、潤腸通(tong)便(bian)、排毒養顏有(you)顯(xian)著功效(xiao)。
它(ta)里(li)面的(de)(de)主要成分是(shi)葡萄糖和果糖，很容易被人體所吸收利用。不僅(jin)如此，它(ta)里(li)面還(huan)含有多種人體所需的(de)(de)氨基酸、維生素(su)B1、維生素(su)B2、維生素(su)C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更(geng)好(hao)的(de)(de)達到排出(chu)毒素(su)、美容養顏(yan)的(de)(de)效果，對(dui)防治心血管疾病和神(shen)經衰弱(ruo)等癥也很有好(hao)處。
擴展資料：
引起上火的原因
1、干(gan)燥的(de)季節(jie)或氣候
氣候(hou)(hou)的問題(ti)也會引起上火的情況(kuang)，尤(you)其(qi)是在北(bei)方(fang)的時(shi)候(hou)(hou)，大家(jia)一定要多加的注(zhu)意(yi)，及時(shi)的補充好水分。
2、不(bu)良飲食(shi)習慣因素
生(sheng)活(huo)中一些(xie)不良的(de)生(sheng)活(huo)習慣(guan)也會(hui)造成(cheng)上火的(de)情況，希望大(da)家(jia)能夠(gou)注意(yi)一下，少喝酒以及吃一些(xie)辛辣刺激的(de)食物(wu)。
3、長期食用滋補品
滋補(bu)品(pin)雖(sui)然(ran)對身體有一定好處，但是也不能不注(zhu)意它會產生的(de)副(fu)作用，因為一般的(de)補(bu)品(pin)都(dou)是熱性(xing)發物，如紅(hong)參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性(xing)補(bu)品(pin)，在“上火(huo)”時不要吃(chi)。
4、生活習慣因素
如工作繁忙、精(jing)神緊張、應酬多(duo)、煙酒多(duo)、睡眠不(bu)佳等，年(nian)輕人經(jing)常熬(ao)夜很容易引起上火。
人民(min)網-秋季要注意排毒降火(huo)(huo)?細數秋季降火(huo)(huo)7大食物
秋天容易上火，每天喝杯蜂蜜水，具有滋陰、生津、去火的作用。
秋天天氣比較干燥，則易發生燥邪為患。燥邪具有干燥的特性，燥盛則干，容易耗傷陰液，陰液不足出現上火。如果進食辛辣和刺激食品、干果等上火食物過多，就會導致上火加重。所以秋季飲食結構非常重要，不要進食辛辣和刺激食品過多。
多飲水，每天飲用一杯蜂蜜水，不但補充人體需要的多種維生素、微量元素，還具有滋陰、生津、潤肺的作用，可以改善秋燥引起的上火癥狀。
另外，經常飲(yin)(yin)用(yong)蜂蜜水還具有美容養顏的(de)作用(yong)。老年人(ren)群(qun)由于胃腸(chang)積熱導致的(de)大便秘結，有很(hen)好的(de)調節作用(yong)。但是，血糖增高的(de)人(ren)群(qun)不要飲(yin)(yin)用(yong)蜂蜜。改善秋天(tian)上火可以多(duo)吃新鮮蔬菜、百合(he)等。
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